Robur czy Saker, trening dla początkujących, ile razy się podciągnę, najlepszy przysiad [Q&A 2/2]

[@tomekdobrowolski6237]

Jak najbardziej jestem za serią dla początkujących!

[@arkadiuszsiepiela5698]

kto wszedł bo zobaczył miniaturkę? fajne siedzenie :))

[@robertmazik748]

Wincyj Natalii! Całkiem przyjemnie się ogląda

[@fascynacjon]

odkrylam ten kanal jakies 2 tygodnie temu i juz ogladnelam pizdyriald filmikow. Bardzo mi sie podoba sposob w który przedstawiasz wiedze. A ten filmik z Natalia to juz jest kwintesencja:) Straszmie milo sie Was oglada, bije od Was pozytywna, nie wymuszona energia - (taka bez sweet fotek i ramek w serduszka;) ) prosze Was nagrywajcie tak dalej:)

[@SquatsAndMilk]

dzięki!

[@dominikgolus9160]

Mleko dawaj te filmiki dla początkujących

[@l2enegadePL]

Więcej Natalii i seria dla początkujących :D

[@mateuszmatq6859]

dawaj taką serie !

[@dominikkrzywon1636]

Trening dla początkujących i wincy przysiadów Natalii!

[@Micha-ux2eb]

z ta seria to spko pomysl dawaj sam chętnenie zobaczę

[@baranneajronik7813]

dawaaj tę serię dla początkujących :)))

[@AdamAdam-tt2fq]

Seria filmów dla początkujących? Jak najbardziej TAK!!!

[@kabaniutki]

Mleko ty to jesteś kozak

[@tomekpaczek6694]

jazda z tą serią ;)

[@adamadamski1040]

Mleczak uwielbiam Cię. Dzięki za tip z nadgarstkami przy low barze

[@PiotrSkwarna]

tydzien temu widzialem jak trener na silowni w szczecinie pokazywal twoje filmy swoim podopiecznym :) pozdro

[@zawa776]

Tak!Zrób tą serię dla początkujących!💪

[@Bandusinski]

Mleko chcielibyśmy zobaczyć całą serie poświęcona początkującym :)

[@qanisz]

więcej natalii

[@dziki940]

Mleko dawaj te filmiki dla początkujących.Możesz zrobić też filmik poświęcony poprawną techniką przysiadów i wgl na masie.

[@beliwinyourself3537]

#PrayForNatalia #NataliaTeam #WięcejNatalii Btw. fajne filmiki, można się czegoś nowego dowiedzieć. Pozdr

[@beliwinyourself3537]

tak było #potwierdzoneinfo

[@SpeedyBangBong]

To może jakiś wstęp do układania treningu pod dwubój? Oglądałem trochę filmików na angielskiej tubie, ale trochę tego mało. A chciałbym jednak też mieć mocny trójbój jako solidny fundament. Teraz zwykle robię coś w rodzaju siadów, klatka / ohp, potem jakiś ciąg albo od razu przechodzę do jakiś ćwiczeń pod dwubój, jakiś snatch balance, high pullsy, snatch dl, cleany, jerki, hang cleany, inne cuda. Chciałbym coś więcej robić z dwuboju, ale obawiam się wtedy słabego progresu na przykład w przysiadach.

[@arekdbz3]

Maratończycy często są na ketozie. Ogólnie w biegach długodystansowych warto jest funkcjonować na tłuszczach. A trening na czczo jest najlepszy.. W moim przypadku. Każdy jest inny. Im lepiej jest ktoś zaadaptowany do wykorzystywania tłuszczu jako energii, ma wydajniejsze mitochondria, tym lepiej będzie się ćwiczyć na czczo.

[@zygyt12]

zastanawiam się czy taki typ treningu ( na czczo ) i będąc na "ketozie" mógłby pomóc kolarzowi szosowemu. Wiadomo że w kolarstwie ważny jest współczynnik masy do siły. Nie mogę się zdecydować czy "robić" siłę w nogach wywołując tym pewnie większą masę,czy lepiej wywołać "ketozę mięśniową" z maksymalną wycinką tłuszczu ?

[@Klkara57]

Natalia najlepsza!!

[@doncorleone4244]

Seria dla początkujących jak najbardziej ;) Natalia fajna dziewczyna nagrywaj ;)

[@MysterKnajt]

Dawaj ten odc o poprawnej technice w 5min ! :D

[@piotrm3700]

miło by było gdybyś zrobił ta serię dla początkujących

[@OsteR9019]

Ciekawa kwestia z przysiadem bez obciążenia, u mnie kiepsko wyglada wyciskanie lekkich hantli. Połowa ciężaru serii zasadniczej wygląda jakbym pierwszy raz był na siłowni, jak dokładam wtedy już jest spoko. Mam wrażenie że to kwestia potrzeby zaangażowania stabilizatorów jeśli można tak powiedzieć, bo mały ciężar mało wymaga.

[@grzechu258]

trening dla początkujących! chętnie obejrzę Pozdro!!

[@yungpablo1681]

WOW JESTEM NA FILMIE

[@Eryk.Lekki06]

Super pomysł!

[@giovacho8002]

#PrayForNatalia

[@filip5114]

mleko mów częściej tak normalnie, typu kto popija kreatynę

[@piotr6062]

Mleko, co sądzisz o podkładaniu pod piety krążków do przysiadów w zwykłych butach?

[@punkwinter2208]

zrób te filmiki dla początkujących! :D

[@tuprprojekt]

Mateusz, carbo i vitargo - różnice? Które poleciłbyś osobiście?

[@MarekHernikOfficial]

bardzo dobre ciekawe! ;P

[@piecman2936]

#prayforNatalia

[@lordfarquaad9068]

więcej Natalii ♡

[@KryszczynPL]

zrób tą serię

[@sven2291]

Kurde, jak ja bym się pokazał dla Waszego trenera z moim ograniczeniem w stawie skokowym, to trener by chyba zszedł na zawał, haha :D

[@gervith103]

Polecisz jakieś ćwiczenia które mogą pomóc w zwalczniu przodopochylenia miednicy? Jakie ćwiczenia na wzmocnienie odpowiednich miejscy i jakie ćwiczenia rozciągające dla zbyt spiętych miejsc w tych rejonach? Ktoś coś? Dziękuję z góry P.S. I czy w ogóle możliwe jest wyeliminowanie tej wady postawy całkowicie? Odstająca dolna część brzucha nie wygląda zbyt dobrze :

[@marekczyz4669]

gervith podbijam!

[@MysterKnajt]

Fajną masz dziewczyne :)

[@kacpi1386]

Chętnie zobacze ;)

[@krzysztofostapinski7889]

więcej filmów z Natalią!!!

[@MarcinBurczak]

Gdzie się kupuje takie podkładki?

[@bartomiejeliasiewicz9566]

nagrywaj o cwiczeniu dla początkujących

[@iamlukasz]

Dawaj ćwiczenia dla początkujących!

[@blyatcyka9490]

to jak jest w koncu z tym przysiadem dążyć do pionowego mimo że odcinek lędzwiowy napierdala, czy robić poziom do 90 stopni

[@morninglory8988]

Ale ładna.

[@mamerch1]

Nosz ja tu widze jakąś mistyfikacyje! Na koniec NAtalia głęboki stabilny słowiański przykuc. Skoro to robi bez problemu powinna być wstanie zrobić fronta bez ruszenia plecami... Ja ni cholery nie jestem wstanie przykucnąć na pełnej stopie, a po rolowaniu z podkładkami robię przysiad jak z obrazka

[@b.zaleski8602]

Bardzo chcemy

[@andrzejzarek5290]

chcemy zobaczyć "coś takiego"

[@michapl6033]

trening dla początkujących !!!! :)

[@zalecki737]

Mleko czy jak robi sie wyciskanie 5x5 na płaskiej wagą własnego ciała to jest dobrze czy powinno sie wyciskać więcej?

[@6utS]

Zalezy ile wazysz i czy jestes poczatkujacy czy juz pare latek trenujesz.

[@Perberber]

jak mam martwy i przysiad na jednym treningu to od czego lepiej zacząć? czy bez różnicy

[@Perberber]

spoko tylko jak to robic jak mam 2x martwy w tyg i 2x siady ; p raz fronty raz high bar a raz martwy klasyk i raz na prostych ; p

[@bakisa2001]

Nie dałeś linku do strony z formami przysiadu

[@maciekk1455]

Prey for Natalia

[@fghhdsfgggffghhfg3775]

ja mam z natury mocne nogi mocne ale duże i ciężkie a antygen do pleców i przedramion nigdy nie będe dobry na drążku. Nawet na bombie bym byl slaby, zresztą przy regenarcji ma bombie nawet bym nie robil plecow no bym z roweru nie zsiadał

[@Zielsko121]

Ale chodzi o to, że Twoja masa ciała i to co potrafisz z nią zrobić to wyznacznik Twojej sportowej formy. Jeżeli ważysz 100kg i nie możesz się podciągnąć ani raz, to jesteś po prostu słaby, jeżeli druga osoba waży 100kg i podciąga się spokojnie serią na kilka ruchów, to oznacza, że jest dużo bardziej sprawna od poprzedniej osoby i tyle. Nie widzę tutaj problemu w tej konkurencji.

[@Defens7]

Artur Ziółkowski chodziło mu chyba bardziej o to, gdy do np. do takich porównań w podciąganiu wrzuca się razem gościa, który ćwiczy kalistenike i waży 65 kg i kulturyste ważącego 100 kg. Takie porównanie ma jakikolwiek sens jeżeli tak jak pisałeś zestawiene są osoby o podobnej wadze. Jak już mówił Mleko porównaj to z mc tj. przyjęło się mówić, że gdy ktoś podnosi dwukrotność masy ciała to dużo, tyle tylko, że osoba ważąca 65 kg musi podnieść 130 kg, a ważąca 100 już 200.

[@wonski7183]

No i gdzie ta odpowiedź na pytanie o podciaganie?

[@SYTROP14N]

0:23 Mleko będę nic się nie bój ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@Tomasz.Maciejczyk00]

ach a my na laboratorium co chwile się sztachniemy amoniakiem stężkonym

[@xMilo22x]

No,nie było jej w opisie: mysquatmechanics.com/

[@patro1113]

Nie chcę nic mówić ALE miały być fundamenty RWANIA... :(

[@michalnowy6017]

Mleko raczki chudziutkie ale powiedz myslisz ze zbudujesz taka sylwetke jak WK w 4 lata jeszcze? hehehe Prosze powiedz bo jestem ciekawy czy nadal w to wierzysz co mowiles

[@norbertmalecki4774]

Michal Nowy On nie ćwiczy pod sylwetkę tylko pod siłę.

[@SquatsAndMilk]

zrobiłem siłowo w 3 lata to co oni w 8 więc podejrzewam że sylwetkowo nie miałbym problemu ich w kolejne 3-4 lata dogonić ale wybrałem dwubój i trójbój a to są cele mocno sprzeczne z sylwetką ;)

[@michalnowy6017]

Squats And Milk raczej myslisz nadal ze przy tak niskim bf dasz rade miec tyle w lapie co Robur naturalnie? I dla Ciebie nadal te sylwetki sa naturalne i do osiagniecia? Powiedz ile w 3 lata zwiekszyly Ci sie obwody ? Zmierz je pod koniec redukcji albo lepiej zejdz do takiego bf jak Robur prezentuje i wtedy zmierz. Nie masz szans nawet za 10 lat miec 47 w lapie przy bf 7 procent hehehe

[@skurwialyjutub]

Seria dla początkujących.

[@dagber6636]

Go trening dla początkujących :D

[@_michalTomczak]

#prayfornatalia

[@agresywnymario2446]

z tą masą ciała to się zgadza

[@siaxmasa9985]

Fajna ta Natalia :)

[@matimateo6932]

Ile Wy macie lat ? ;D

[@matimateo6932]

Hmm to jakieś koxy brali :D bo starzej wyglądają :D

[@misiek4846]

wincyj Nataliiiii

[@nieczerwony]

Boze kochany jakie pierdolenie. Osoba ktora ma 40 lat i 100 kg nie bedzie dobra w kalistenice? Skad ty takie bzdury bierzesz czlowieku? Moj przyjaciel ma 183 cm wzrostu i 43 lata. Ważył 118 kg. Za młodu ćwiczył troche na silowni i gimnastyki oraz bardzo duzo pływał. Wzial sie za siebie a ze jest profesjonalista to zrobil to na prawde swietnie. W firmie organizowali boot camp wiec sie zapisał. Przeszedl na diede wysoko tłuszczowa łączona z IF. w ciagu 7 miesiecy zrzucił 30 kg a pozniej jeszcze 5. Boot CAM to byly glownie odwazniki i duzo cardio. Sam zapisał sie na basen i na jogę. Dzis przy wadze 83 kg podciaga sie na drążku szerokim chwytem 30 razy i czasem dowiedzą sobie ciężary. Robi pistolety i wszystkie te inne wygibasy . Malo tego ćwiczy na obręczach gimnastycznych krzyże i inne. Dzieki jodze jest gibki jak bicz. Czlowieku doucz sie po pleciesz bzdury. Jest rzecza oczywista ze ktos ważący 100 kg nie bedzie śmigać jak gimnastyk ale rownie dobrze moze miec 20 lat. Jak dzisiaj wezmiesz mistrza kalenistyki i spasiesz go w ciagu 6 miesiecy +30 kg to tez pozamiatane. Cwiczenia siłowe są przede wszystkim ćwiczeniami ukladu nerwowego a nie masy. Nie trzeba miec masy zeby byc silnym i odwrotnie czyli masa nie gwarantuje sily. Podejscie mojego znajomego bylo banalnie proste 15-20 min cwiczen co 2-3 godziny a w weekendy jeszcze czesciej.

[@kamykkamyk4590]

Weź bo serio niektórzy nie będą popijać xdd

[@pompaaaxd4486]

3

[@aleksandraderda5986]

ja tez jestem za seria dla początkujących 🙂

[@przemysawmiszta192]

Uczyć ćwiczyć to może gość który ma staż 20 lat i nie ma kontuzji a nie jakiś dzieciak z YT.

[@stfu9645]

Przemysław Miszta w takim razie nie powinieneś uczyć, kto może uczyć, bo wątpię, że robisz to 20 lat buraku

[@przemysawmiszta192]

XD

[@dzikpl8980]

ten mleko wygląda gorzej od człowieka który wgl nie ćwiczy.

[@HDMati]

hahahaah to prawda. Nie jestem ciotą zeby robic DILOŁD. Niestety zawsze byłem pizdą

[@lifesabeach8846]

wychodzi na to ze moja dupa jest ciezsza od 80kilo xD

[@bk-qd3hr]

zrób tę dziewczynę

[@janpasierb5390]

Ale pierdolnąłeś z tym starting strength. "Można dorzucić jakieś łapy", jprdl

[@SquatsAndMilk]

dla przeciętnego człowieka nie tylko można ale i trzeba. Łapy nie urosną maksymalnie od robienia samego wiosłowania i drążka. To jest to co mówiłem, to są programy dla ludzi bardzo aktywnych którzy chcą dodać siłownię a nie typowego ziomka sprzed telewizora, który musi ZAPIERDALAĆ żeby zmienić sylwetkę, a nie robić 3 ćwiczenia 3x w tygodniu

[@janpasierb5390]

Sorry, pierwszy raz oglądam twój filmik, myślałem że pytający zdaje sobie sprawę że program "Starting Strength", jak sama nazwa wskazuje, jest programem napisanym pod zwiększenie siły a nie polepszenie sylwetki. Mała ilość powtórzeń jest konieczna żeby użyć jak największe możliwe ciężary. Zwiększenie powtórzeń skutkuje zmiejszeniem ciężaru co nie sprzyja (przynajmniej początkującym) w budowaniu siły. Co do analizy że jest to program dla ludzi bardzo aktywnych bo jest tam tylko 3 ćwiczenia 3 razy w tygodniu się nie zgodzę, ponieważ odpoczynek między sesjami jest konieczny do odbudowy mięśni i adaptacji, jak nawiasem sam Rippetoe sugeruje. Ale z tego co oglądnąłem to kanał jest poświęcony budowaniu sylwetki więc ok, rozumiem twoją odpowiedź na jego pytanie. Pozdro

[@MsDomson]

komu oddać stolec za pomocą odbytu do otworu gębowego zwanego też jamą ustną?

[@przemysawmiszta192]

Ten typ ćwiczy ? Ja wyglądałem lepiej jak nie ćwiczyłem. Widać, że jeszcze nie jesteś na soku jak twoi kumple z WK.

[@stfu9645]

Przemysław Miszta on nie ćwiczy kulturystyki tylko idzie w ciężary i sile

[@krzysztofbaabuch3834]

#PrayForNatalia

[@ukaszseidel7391]

#prayforNatalia