Como Reduzir o Pace e Bater os Recordes Pessoais? | Rodrigo Bicudo

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Você sabe como reduzir o pace de uma vez por todas, sem segredo?
Se a sua resposta for sim, eu tenho uma ótima notícia pra você! 🤗
Eu preparei esse vídeo contando tudo que você precisa saber pra reduzir o pace e ainda bater os seus recordes pessoais! 😱
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[@sebastiaovitorino8139]

Tenho 68 anos, utilizando essas dicas, baixei de 58 p 51 nos 10 kms. Grato Rodrigo

[@iziquielmathiasdarocha1905]

Gostei das dicas. Tenho 73 anos. Tenho variado meus treinos. Meus melhores tempos foram 25 minutos nos 5 km e 59 m nos 10 km. Mas tive um acidente, agora retornei aos treinos e suas dicas vão me ajudar. Obrigado.

[@user-qr7sm7ri8n]

Passar aqui para agradecer ao Professor. Passei no TAF da PMDF 2024 Fazendo exatamente seu protocolo. Obrigado Professor Deus abençoe seu trabalho Esse Vídeo é rico. Meu nome é Mathias Mesquita. Esse protocolo me ajudou muito, muito.

[@lourival2634]

Tenho 57 anos e consegui baixar de 60 miinutos para 52 usando essa receita.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Boaaaaa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@patriciaboechat8616]

👏👏👏👏👏 boraaaa

[@marcelooraculodedelfos3917]

Obrigado Rodrigo por todo o conteúdo. Muito educativo e didático parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Deus te abençoe irmão .

[@urroesforcado]

Tenho 74 e estou reduzindo TB

[@marcosfleck1837]

Fiz uma competiçao semana passada, 8km em 39min. 4.58 de pace, vou aplicar esse treino quero melhorar o meu pace. Valeuuu

[@corujafilosofica3282]

Agradeço demais por esse conteúdo! Adotei esse estilo de treino ABC e consegui baixar de 51' pra 46' nos 10km. Tenho 6 meses de corrida

[@corujafilosofica3282]

atualização 20/05/2023 estou correndo 10km em 45:00

[@corujafilosofica3282]

Atualização 11/07/2023 5km - 19:23 10km - 41:48

[@corujafilosofica3282]

Atualização 02/10/2023 5km - 18:58 Fiz modificações na planilha. Estou correndo 5x na semana sendo duas rodagens leves, 2 treinos de tiro, e 1 longo.

[@galvaofoxtrot]

Evolução foda. 👏👏👏

[@felpz1k7]

sensacional sua evolução!

[@rafaelbarros6196]

Já corro 10km e aplicarei essas estratégias na semana que vem. Espero logo logo já compartilhar um bom resultado.

[@polarijunior4083]

A grande dica do Rodrigo é o respeito pela individualidade de cada um para a obtenção dos resultados. Parabéns

[@percorrendokms2136]

No meu caso o que foi primordial foi reduzir o peso! Finalmente hoje consegui correr 4k pace 3.52 tenho 1.77 e 78k preciso baixar esse peso para 75k para correr 5k sub 20

[@skatedraco182]

Depois de um ano parado, retomei hoje os treinos. Me surpreendi conseguindo fazer 5k em 20:36 no primeiro dia. Agora com uns 10kg a menos sinto que meu corpo ta respondendo muito melhor (1.81m, antes 74kg, agora 64kg). A meta agora é parar de fumar e tentar chegar nos 18min ainda esse ano

[@odairalvesdasilva9605]

Você está voando amigo

[@elisetepacheco2188]

Amei,vou praticar esses planos, estou querendo baixar meu pace nos 10km, obrigado pela dica

[@antoniomarquesrodrigues973]

Estou acompanhando seus vídeos, são excelentes,.obrigado Suas falas foram precisa ( sou corredor de rua d 10 a 18km não estava conseguindo melhorar meu ritmo, vou passar a treinar conforme suas dicas...

[@leo10pereira]

TOP meu parceiro!!! SELVA!!!

[@ires_Leandro]

Aulão Top

[@franciscoandersonsantanale2651]

Parabéns, Professor! 👏👏👏👏

[@gustavogu4665]

Vídeo sensacional, parabéns pela qualidade e profissionalismo !!

[@luizando9]

Grandes dicas 👏👏👏👏

[@bruninhaemamae1759]

Muito bom

[@melissawisnieski9252]

Maratonando seu canal 🎉

[@vagneroliveira8398]

Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾🏃🏾‍♂️✅

[@lucianolughi7728]

Muito bom 👍👍

[@elianecastro5056]

Amei esse vídeo 🙏

[@julianaalves9970]

Adorei as dicas

[@susamarsaldanha8741]

Top as dicas 👏👏👏👏

[@andersonveras7039]

Excelente, Rodrigo

[@joceanemarinho2080]

Gratidão 💜

[@alexfelipe849]

Show de bola,mais um inscrito no canal.

[@marthinssousa7285]

Parabéns

[@rafaelprzybysz293]

Excelente vídeo! Parabéns.

[@CarlosEduardo-kb7qz]

Sensacional demais meu amigo! Me deu uma luz 💡

[@luisgustavolencastredesouz6523]

Mais uma ótima dica!

[@cidinha.itabira]

Ó Rodrigo Bicudo que simpatia vc 🙏🙌✨✨ bacana seus vídeos e obrigada pela humildade de ensinar 👏👏👏 gratidão🙌🙏🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😍😍🤜🤛

[@adailtonsaraiva4596]

Eita, gostei!

[@EduardoCarvalho-vc2mq]

Obrigado pela aula!!!

[@lucidalvasilva5945]

Obrigada Rodrigo!!!

[@pedrohenriquefernandes2835]

Parabéns pelos ensinamentos, Muito bom!

[@danielebesser8]

Queeeee showwwww!!!! Vou aplicar! ❤❤❤❤

[@felipebarbosa1095]

Obrigado pelas dicas! Didática total!

[@lideaneaparecidaserafim4976]

Muito obrigado pelas dicas 1🙏🤗

[@joaorabelo51370]

Top👏🏼👏🏼👏🏼

[@jardimdeumdonadecasa1882]

Gente que aula . Incrível

[@terraprometida1270]

muito bom parabéns professor aprendi muito!

[@JoaquimSantos-u3m]

Blz Rodrigo, tenha 67 anos, à 5 anos atrás fazia 5km em 26m. Parei de correr uns 3anos. Voltei a correr e fiz 5km em 32m. Com essas dicas vou baixar meu tempo. Obrigado!👍

[@paulinopedreira4295]

Muito boa Explicação!Parabéns

[@regismaximus1]

Top, baita dica, obrigado!

[@andrebaraldi3421]

Sensacional ! Vou colocar em prática.

[@2008supla]

Maravilha exposição.

[@combatente17]

Cara, suas dicas são excelentes!!! Ótimo canal!!!🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️

[@marcossilvadeoliveira8661]

Gostei muito da aula

[@josericardodealmeida904]

Dica excelente, obrigado

[@luisfelicio8073]

Show , td que eu queria ouvir 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@antonioalexandresousaholan9231]

Parabéns, Professor Rodrigo, por sua atenção.

[@georgealves5994]

Bom vídeo, vou experimentar esse treino.

[@turistandodemoto1663]

Top o vídeo! Baitas dicas! Bora correr, ou botar em prática as dicas.

[@adrianabazoni8936]

Vou seguir a dica 🏃🏽‍♀️

[@janiltonrodrigues2586]

Parabens pelo video ,muito bom mesmo gostei !!!!!

[@lucianobrandao2521]

gostei muito da aula, bem explicado, obrigado

[@nataliamendes7005]

Vou fazer 👏🏼👏🏼👏🏼🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

[@domingosbarbosa241]

Dicas top

[@andreiaschultx1859]

Vou começar esse treino terça feira que vem, amei a dica, obrigada 😘😘🥰

[@pedromendes5129]

Boa. Boas dicas pra corrida. Obrigado.

[@jouelsoncarvalho5122]

Top de mais adorei as dicas obrigado

[@RONALDOJaja-kp8wd]

Vc é fera demais irmão

[@tonyplokes12]

Esse é vídeo me caiu super bem.

[@JeronJ12]

Explicação top, parabéns professor! Simples e certeiro!

[@user-ux8nj1nv8h]

Show de bola Irei por em prática.

[@miguelalves6115]

Eu vou por em prática

[@JefterRamos-fb7co]

Obrigado 🎉

[@kryssFourakisCandido]

Fantástico! Vou colocar em prática e depois volto aqui 😊

[@matheusduarte182]

Conteúdo excelente! Parabéns, professor, obrigado pelos ensinamentos 👏🏻🙏🏻

[@youtubevideo4562]

Parabéns professor Rodrigo Bicudo, seus conteúdos são excelentes, que Deus continue te abençoando e vc possa crescer cada vez mais em sua profissão, vc ensina com muito carinho, percebe se o seu amor e seu profissionalismo ao passar os conteúdos, já me escrevi no canal.

[@Renan.ferro.personal]

Excelente explicação de treino professor. Parabéns.

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Professor que aula show parabens pela datica e simplicidade muito útil.

[@jeanabreu5092]

Acho que dessa vez vou encarar esse desafio.

[@alexandropaulo6534]

Obrigado Rodrigo, ótimas dicas,vai ajudar muito, parabéns , muito obrigado, ótimo profissional

[@giuseppeabreu8754]

Como sempre, Rodrigo bicudo sem palavras. Você é um profissional de alta qualidade. Parabéns pela aula professor!!

[@verafarias8728]

Boa tarde Rodrigo! estou amando os seus vídeos caiu como uma luva no meu novo treino de corrida, Parabéns pela explicação maravilhosa que você nós dá, gratidão

[@Mordecai_FUVEST2024]

Rodrigo Bicudo é um nome muito legal, professor. Like! :))))))

[@CarlosJoseAlvesPaschoal]

Maravilha de orientação vou colocar em prática a partir de amanhã amei

[@emillyguedes2688]

Amei esse vídeo 👏🏽 prático e eficiente, comecei a correr em maio de 2022 e estou apaixonada, e amando as dicas dos seus vídeos

[@marcoseduardocassiano7053]

Parabéns professor, conteúdo muito didático. Vou aplicar e depois volto para falar os resultados. Obrigado, que Deus te abençoe e muito sucesso!

[@polianecolerdasilva5047]

Parabéns pelos vídeos, to assistindo hj rsrs

[@luizcarlosdutra6684]

NOSSA SHOW O SENHOR SALVOU MEUS TREINOS. O SENHOR É O MELHOR. (NA MINHA OPINIÃO )

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

Sensacional! Estou treinando forte desde novembro de 2022. Já baixei 3 vezes os 10 km. Estou correndo 10 k entre 46/47. A ideia e correr entre 45/43 até chegar nos 40'.

[@josimartony1844]

Eu nunca fiz esses treinos, vou começar a fazer.🤝👍🏃

[@pedroglaubenir9088]

Comecei correr tem 3 meses ,e corro mais na esteira e adorei a idéia

[@antoniowilson9568]

Excelente, meu objetivo é conseguir correr 5km em 26 minutos, vou adaptar este treino para os 5km.

[@leoneldamiao9263]

Boa noite.Rodrigo faço .corrida nos finais de semana.melhorou bem minha.saúde .hoje ajudo outras pessoas que precisam.você é um motivador de pratcas espotivas.parabêns.quero comprar uma camiseta bora correr.!!

[@evandromorelli2971]

Gostei muito do vídeo, muito didático e explicativo. Tenho 65 anos e corro treinando em torno do Maracanã a +/- 25 anos, vou começar a aplicar esses ensinamentos e tentar baixar meu tempo pessoal. Muito obg. Abs.

[@PRIMOCERVEJEIRO]

Show, vou colocar em prática! To travado no 10km em 1h faz 2 meses correndo 3x na semana. Não consigo progredir

[@sandroricardo2890]

Gostei dessa planilha! Vou adapta-la no meu treino para correr 5km e 6km, e fortalecimento de perna nos dias intercalados. No final de semana será o "descanso".

[@MariaCampos-ej4fj]

Que aula!!!! Amei ❤ tenho 61anos. Fiz em um ano 10 corridas 🏃‍♀️ 8 pódios. As últimas cinco foram em um mês e 18 dias. Vou fazer essa técnica...pois ainda tenho muitas corridas pela frente 🙌🙌 GRATIDÃO.

[@Emerson52601]

Boa noite Profe. Já venho correndo a algum tempo por uma questão de saúde. No começo não foi nada fácil, hoje corro em média 10 km com certa facilidade, porém gostaria de melhorar esse tempo. Colocarei em prática suas orientações, no entanto pretendo fazer parte do programa Bora Correr. Em breve nos vemos lá (A meta é perder 20 kg esse ano, já se foram 35 kg). Abraço Profe

[@alinesoares3683]

Professor, segui seu protocolo para treinar para meia maratona. Foi ótimo! Domingo corri minha primeira Meia Maratona, estou muito feliz! Obrigada!🎉🎉

[@vanusasimoes1703]

Muito top faço essa receita aí faço por cheguei 55mt❤8km

[@geekoffline]

Rodrigo, obrigado por esse video. Voltando aqui depois de um mes pra dizer e ratificar que esse exercicio funciona mesmo. Tenho 38 anos e minha meta è baixar meu tempo nos 5k. Hj completou 5 semanas com esse treino e baixei 5'22'' na distancia..( de 37'42" para 32'20") .muito obrigado.

[@claudiacestari7237]

Estou com 49 anos corro 4k em 40 min todos os dias. Mas quero aumentar minha velocidade de forma correta saudável sem lesionar. Amo o seu canal comecei a correr há 1 ano e meio, motivada pelas suas aulas aqui no You Tube. Gratidão!!!

[@danilodomingues3977]

Vi esse vídeo uns 4 meses atrás, deu muito certo, baixei o Pace dos 10k e agora estou vendo novamente para encaixar mais dicas no meu treino atual, mas minha base de treino é essa, façam que dá muito certo. Obs.: Não sou inscrito no Bora Correr. Abraços.

[@gg6854]

Bom dia Rodrigo Sou militar, 39 anos e tenho que fazer um TAF daqui a quatro meses. A corrida pra tirar nota máxima é 2.400 em 10 minutos. Hoje faço em 12, mas vou em busca dessa nota máxima.

[@adailtonsaraiva4596]

Vou tentar correr dando os tiros recomendados

[@wellingtonalves8564]

Muito obrigado pela aula! Vou utilizar as recomendações. Quero chegar em um pace de 4 min em percurso de 3,2km Meu ritmo atual é de 6 min, distância até 10km. Fiz recentemente um teste para mim mesmo. Sem conhecimento, mas respeitando meu limite, corri o meu máximo "sem morrer"....rs e consegui pace de 4,43 mim para distância de 3,2 km.