Роман Бузунов - главный по сну. Теперь я буду спать по-другому!

[@salaponsalapon6151]

Четвёртый час ночи, самое время послушать про здоровый сон. Спасибо Роману и Лизе.

[@Vova_Brutto]

Еще рано... Вискарика еще не подвезли )))

[@user-do3xc2ti5y]

04:32

[@Zulkarnay39_41]

_.. с#__#кка__ , __02:15__ ---- по Москве .._

[@lianik11]

4.05!))

[@sandra1761]

@@Vova_Bruttoалкоголь далеко не всем подходит в лекарственных целях.

[@Наталья-й7ж4в]

Если не могу уснуть,ставлю какую нибудь аудио книгу или интервью, экран телефона вниз,звук тихий и очень даже хорошо убаюкивает. Шумы дождя или мидитация на меня не действуют ,а вот эти бубнилки просто отлично

[@svetlanagoedtke3169]

Реклама будит. Если в ютубе

[@ЛюДУШКА-ъ5х]

Я точно также.. И засыпаю

[@my_animals]

Врач говорит, что это "плохой" сон (так же как и спать под телевизор). По факту мозг не отдыхает....

[@olgakozlova5802]

Да хоть какой то сон,а что делать? Я тоже засыпаю под какой- нибудь рассказ,у меня часы спец. На руке и там отмечается какой был сон: обычно глубокий 1.20- 2ч,далее лёгкий 3 или 4 или 5ч. Но полезен наверное глубокий,а остальное,как у куриц..

[@sologina8484]

Я также засыпаю. Чем монотоннее подкаст тем лучше. А телефон на автомате в определенное время сам выключается, когда я уже сладко сплю

[@1996alv]

Самый рабочий способ заснуть для меня это в максимальных деталях воспроизводить и проговаривать про себя свой день в обратном порядке. Лег в кровать -> почистил зубы -> сходил в душ -> ужин и тд. Дальше чем до обеда почти никогда не дохожу. В идеале проговаривать ещё и на иностранном языке, в разы лучше эффект😉 всем кому советовал помогает, пробуйте)) Спасибо за интервью, очень информативно.

[@isoldakasper5106]

Попробую сейчас!👍 Dankeschön

[@isoldakasper5106]

👍👍👍

[@ЛарисаГлинкина-и1х]

Не надо это делать, стараться избавиться от мыслей, молитва и релакс слова типа " я засыпаю, я засыпаю", 15 мин. без движения 100 пудово эаснете

[@СамсунгДжей-ч5з]

Достаточно включить ютуб)

[@Natalee2710]

Не сплю, час ночи, смотрю Лазерсон про сон и необходимость его соблюдения. Опять не высплюсь, утром напьюсь кофе😂

[@swetachurkina9739]

😂

[@ЛарисаГлинкина-и1х]

Вместо кофе качественный цикорий, кофе редко, как угощение

[@ВалерийПономарев-и9о]

​@@ЛарисаГлинкина-и1х ячменный напиток тоже ничего, дёшево и сердито!

[@emmaemma940]

"Сон норм' в помощь

[@Nye07]

Два друга встречаются: - Что грустный такой? - Вчера всю ночь снился рабочий день. - В чём проблема-то? - Кто мне теперь его оплатит?!

[@mrrakalanov]

Как приятно слушать образованного человека. Спасибо

[@TotemXfiles]

Легко засыпаю, но через 4 часа просыпаюсь, потом сплю урывками и в результате не высыпаюсь(

[@Люся-х9с]

Вы про меня рассказали

[@ValentinaDmitreivna]

Я тоже так сплю, но не всегда могу уснуть после пробуждения.

[@натальяборсенко]

И я, точь-в-точь, также сплю...

[@true-color]

У меня тоже так стало в последнее время.. Как с этим быть непонятно, это просто ужасно ухудшает качество жизни..

[@Люся-х9с]

@@true-color мне иногда кажется ,что я не могу даже помыть чашку..и в 12 дня после таких ночей у меня уже состояние сумерек..это мучение,а не жизнь

[@bakro_katya]

Как приятно слушать умных людей, сплошное наслаждение!

[@ncp8397]

41:00 ❤вопрос отличный, я тоже всегда этому удивляюсь! Я родилась "совой", не было компьютерор и телефонов, пробовала всё, чтоб стать жавороноком и безуспешно!!!

[@Ugushka]

Я родилась белкой. Могу легко заснуть в 6 вечера и встать в полдень ))) Что я только не делаю. Никогда еще не вставала без будильника ))

[@veronikabaljuk1512]

А я была собой, но стала жаворонком вдруг

[@НадеждаГребёнкина-з2н]

Прекрасный доктор и человек, даже в беседе чувствуется доброа, умение понимать людей и помочь. Да, хранит вас Господь! Вы нужны людям, особенно в такое сложное время.

[@Татка-п2ъ]

Очень-очень -очень интересно)! Полжизни мучалась бессонницей, даже больше, наверное) В отрочестве даже элениум прописывали, но он ничуть не помогал. После того, как стала практиковать обливания холодной водой, стала спать гораздо лучше. Все от нервов))) Какая это прекрасная и нужная профессия - сомнолог!!! Спасибо вам ещё разок)!

[@СамсунгДжей-ч5з]

Вы не уставали на работе?

[@katerinaglazunova4503]

какой крутой выпуск! (коммент от мамы новорожденного пупса, которая должна спать в его сон, но вместо этого смотрит видосы про сон 🤡)

[@wualen]

Лиза! В тему - каппец!! Сны - это единственный рай, который мы не можем потерять..

[@SvetlanaFF]

Сон это вторая жизнь

[@ЛюдмилаШевцова-и2ы]

Не хватает Лизы на утренннм развороте.. 😢

[@user-iu6om8lu9y]

Великолепный Роман Вячеславович! Лиза, спасибо.

[@True_marksist]

Куда делась, родная? 🤷‍♂️ Почему нет на эхе? Где эфиры с Кашиным и Световым?

[@ОльгаКузнецова-п2ш]

Венедиктов сегодня в эфире сказал,что она и Кашин в отпуске,будем ждать

[@Ki-Roma]

Спасибо за инфу..

[@vlad2614]

А кто это такие, зачем тут лузеры, кому они интересны? 😮

[@harry.cromberg]

​@@vlad2614они не лузеры, они успешные бизнесмены и принцы африканских стран.

[@annna843]

15 минут перед сном почитать или послушать классической музыки - помогает

[@user-wg2sf7do3y]

Для засыпания много лет использую простой приём: на каждую букву алфавита подбираю слова по темам, например, страна, столица, город в России, река/озеро/море (что-то с водой, в общем) и гора/остров/полуостров (т.е. что-то из суши). Получается что-то вроде: Австрия, Антананариву, Ангарск, Амазонка, Апеннинский полуостров. Выключаюсь на второй, максимум третьей букве. Как минимум не скатываюсь в размышления о глобальных проблемах человечества или прошедшем дне, что заснуть не позволяет совершенно.

[@igi_igi9966]

Гениально, спасибо!

[@Luda-t2c]

Я так делаю когда нужно отвлечься от навязчивых мыслей Но для засыпания это ни капли не помогает могу придумать до сотни слов и ничего наверное потому что мозг напрягается😊

[@Любопытныйкритик]

21 год тому назад мне поставили предварительный диагноз: карциномы левой почки. Мне было в то время ровно 75 лет и у нас было заказано поездка в Дубай отличный отель. В то время я вёл « здоровый образ жизни» и поэтому не отнёсся к диагноза серьёзно. Мы прекрасно провели время в Дубае, а вернувшись во Франкфурт и опять пошёл к врачу и после Долгих исследований - почему то тогда сделай биопсию на почки было невозможно - диагноз карциномы почки подтвердился. как сторонник и здорового образа жизни, я решил учиться сам и провёл в лечении по Бросу - 42-да нервное голодание. Но так как образование почки не уменьшилась в размерах, жена убедила меня пойти на операцию. Срочная биопсия показало, что опухоль состоит из высоко развитых клеток, которые не метастазируют и мне удалили только 20% от почки и не назначили никакой дополнительной химиотерапии. Пять лет моё состояние проверяли при помощи МРТ, потом перестали. Сейчас мне 96 лет, почка почти восстановилась свой размер и функционирует нормально.

[@ОльгаГ-з3в]

Вам повезло жить в цивилизованных условиях,Божьей Благодати и защиты

[@harry.cromberg]

«Лиза, не исчезай, Лиза, не улетай»

[@Natalie_Vanil]

Андрюша Губин❤❤❤

[@ibobkova1585]

Муж - жаворонок...все бы ничего, но я утром не могу шевелиться, а он бегает по дому и иногда все еще чего - то от меня хочет, а вечером я ношусь, а он рассказывает как проснулся в 5 утра 😂

[@Luda-t2c]

Та же картина😂

[@helenivanova5440]

Этот веловек, смотрю, много где на интервью появляется и о здоровом сне рассказывает. И очень хорошо! Важность этой темы переоценить невозможно.

[@Ольга-ы2ш6н]

Восхитительный специалист, слушать одно удовольствие. Спасибо, что открыли 😍

[@Ugushka]

Я всю жизнь встаю исключительно по будильнику, через силу, в садик, в школу, на работу, потом дети в садик, в школу в 7. Засыпаю в 9, 10... и никогда не высыпаюсь. В выходные сплю иногда до 3-4 дня. Слушаю спеца про "а вы попробуйте вставать в 7, через 4 дня привыкнете и начнете вставать до будильника".. .Фантаст какой-то ))) Не могу я встать до будильника.)) Никогда не могла, мне скоро 50 лет )) Кофе не пью совсем. Корова бы у меня сдохла))

[@Irosh-q3g]

😂❤

[@Ольга-л5ф9и]

Лиза спасибо огромное, что делать со сном - все понятно! Сделайте еще передачу - как перестать постоянно убираться в течении дня.

[@tatiananigamatullina5673]

Шёпотом: это признак шизофрении. К врачу. Тут Лиза бессильна😒

[@NikStar210]

Секс не пробовали?

[@vel_done4151]

Когда комитет по новой этике?

[@Massar-cl8en]

очень грамотные и глубокие вопросы . спасибо.

[@KonstK.Y.T]

Самый крутой лайфхак по засыпанию я испытал студентом на военных сборах. С утра пробежка и зарядка, пару-тройку часов обучения, а до вечера работы в полях-лесах. Так быстро я никогда в жизни не засыпал, отрубался через 2-4 минуты от усталости. но и просыпался тоже полным сил. Короче, ведите здоровый и сбалансированный образ жизни! )))))

[@walkinbeauty7248]

Физический труд самое то

[@oksanagucalyuk2415]

​@@walkinbeauty7248я как то с поля пришла, после копки картошки, потянулась за одеялом и кувыркнулась с кровати. После физических нагрузок действительно засыпаешь быстро.

[@mariyaanna8736]

Это в молодости. А к 60-ти сил так вкалывать нет, нагрузки снижаются, темп жизни падает, времени свободного много, сна наоборот мало. В молодости засыпаешь легко, спишь сладко, но мало ибо некогда спать, дел полно - учеба, работа, дети рождались спать не давали. К старости же времени на сон полно, но сна нет.

[@4_E_JI_O_B_E_K]

Когда я был солдатом, там так устаешь, что засыпаешь еще не коснувшись головой подушки, проваливаешься в сон без пробуждений ночью. Утром просыпаешься с ощущением что ты не спал, только лег, а тебя тут же разбудили.Первое время прямо не верил что вообще спал.Спать давали часов 6 примерно в среднем, с периодическими периодами по паре дней без сна, и даже больше.Это на фоне изматывающих нагрузок, отвратительной очень скудной пищи. Вот так люди с молоду подвергают ущербу свое здоровье, а потом приходят болезни.

[@dariasivets6154]

Студентам никакие лайфхаки не нужны, у них и так все хорошо :))

[@Ki-Roma]

Простой лайфхак перед сном оставлять телефон на зарядке в другой комнате..

[@tatiananigamatullina5673]

Это вызовет тревожность. Вообще не заснуть

[@Светлана-э2ш2б]

Не помогает

[@walkingit]

​@@tatiananigamatullina5673😅😅😅

[@user-vn6rt1ic4s]

Кому как... Я если мозги не переключу на постороннюю , чужую болтовню , вообще могу не уснуть .... Не получается отключиться от задачек самостоятельно.😢

[@ЕвгенияЯкуненкова]

Лиза, Ваши интервью, это как бальзам на душу в последнее время! Очень интересные гости. Роману огромное спасибо за внятные и понятные ответы, на давно беспокоившие вопросы.

[@catherinelavrinovich6306]

Конный спорт мне очень помогал всю жизнь! И удовольствие, и общение с прекрасными животными, и нагрузка на все группы мышц и когда едешь верхом вообще ни о чём кроме процесса не думаешь!

[@sasharimer3881]

Нагружаете лошадь и хорошо спите ?

[@BetikaLapika]

Ну вы даете. Вы правда считаете, что пандемия так сильно повлияла на сон?) Люди на удаленке были и не нужно было вставать за 2-3 часа: собраться, всех детей раскидать по садам/школам, доехать до работы. А депрессогенный фактор с 22-года в разы выше, чем был в пандемию!

[@Марина-у2с]

Пинок в сторону СССР покоробил. Как раз в то время много внимания уделялось качеству сна. Обязательный сон после прогулок в детском саду. В пионерских лагерях и санаториях всегда был тихий час, и мы, набегавшись за день, действительно, спали. Без гаджетов мы, школьники, ложились спать зимой в 10, летом в 11 часов. А уроки в школе начинались в 9 часов, и мы прекрасно высыпались. + Не было состояния повышенного стресса. + натуральное постельное бельё. + постоянно открытая на ночь форточка. + возможность бесплатных спортивных занятий для летей и взрослых. И спали крепко.

[@Galina...228]

Я тоже обратила внимание. В 50е годы нашу страну восстанавливали после ВОВ и страшной разрухи. Во время войны были разрушены 7000 городов и 73000 деревень! И наши предки всё успевали: и страну восстановить, и о здоровье населения подумать, включая и сон! "А на Западе в 50е годы кроватки анатомические стали делать" Конечно, это ведь БИЗНЕС! А чуть раньше на Западе печи делали, для сжигания людей! Тоже БИЗНЕС!

[@ОльгаГ-з3в]

​@@Galina...228сейчас тоже бизнес война и утилизация ,погребальные конторы 1000 прибыль

[@СамсунгДжей-ч5з]

Уроки начинались в 8 часов

[@Марина-у2с]

@@СамсунгДжей-ч5з Я училась в городе Козьмодемьянске Марийской АССР 70-е годы. У нас уроки начинались все годы моего обучения в 9.00

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

Спали в зависимости от индивидуальных особенностей, кто крепко, кто не крепко, и бессонница существовала. Это от эпохи не зависит. Конечно, в детских садах был тихий час. А в пионерлагерях во время тихого часа дети не спали, а баловались, когечно, потихоньку, чтобы их не ругали.

[@EdikSpazman]

Лично знаком с Романом! Крутой эксперт!!!

[@gohomo2384]

С возвращением, Лизочка Очень скучали

[@YefremovLIVE]

И 17 минут и уже столько комментариев? =))) однозначно - смотрим!

[@innamarus6746]

Какой нормальный сон? Только что стресонула после взрывов. Чернигов 🇺🇦 Пока не убрана причина, о нормализации сна можно только послушать как сказку. Но за "сказку" и отвлекающее, большое спасибо 👋

[@ALEX222IS]

А представь теперь себя будто ты жила бы в Донецке десять лет в таком состоянии?..

[@innamarus6746]

@@ALEX222IS не пиз.. Напомнить с кого там началось? Так я напомню: с Гиркина и захвата росиянами госзданий. Идёшь за 🚢

[@ALEX222IS]

@@innamarus6746 ха, ну в данном "раскладе" идёшь туда ты, вместе с остальным упоротым рогулеСтадом..

[@ТатьянаБергольд]

​@@ALEX222ISпредставила,и убежала с Донецка в 14году,а ты где живёшь в Донецке,или ты из тех , которые домбили бомбасс?

[@АяСтихия]

Попробуйте полора года с сиренами засыпать..много раз в день сирена-спуститесь в подвал орет громко..вроде бы для нашей бещопасности..но по факту тревога системная и носи бессонные..пока есть причина никакие таблетки советы не помогут !

[@natalyataranova2826]

Спасибо Вам огромное за стрим, который нужен для всех нас , живущих в разных странах ❤❤❤. 🌞🐈‍⬛🐈👍

[@user-kp5hb6ng3u]

Лиза куда ты пропала? 😮

[@user-lf5qs5zv2d]

Спасибо за такой эфир ❤

[@DenzelHashington]

Эй, где комитет по новой этике?😢

[@КонстантинВоробьев-х4з]

Лизонька, ну наконец-то...

[@ГригорийАфанасьев-р7о]

Я видосики в постели слушаю и отлично засыпаю.

[@АлексейКанаев-р8х]

Молодец, возьми пирожок с полочки

[@aleksei_spiryakin]

Осуждаю Лизу. По просьбам трудящихся требую снова записывать интервью с Кишиным и Световым

[@yaroslavmakarov2218]

Кто это? Не надо

[@aleksei_spiryakin]

@@yaroslavmakarov2218 надо Федя, надо. Я Леша

[@yaroslavmakarov2218]

@@aleksei_spiryakin зачем? Подобного говна у дудя навалом

[@aleksei_spiryakin]

@@yaroslavmakarov2218 ну вот этот ролик я не смотрел. А те смотрел и все

[@walkingit]

​@@yaroslavmakarov2218не все дудя могут смотреть, противный очень

[@ochpochmak_enjoyer]

Без "Комитета по новой этике" и "69 минут" прям какая-то пустота образовалась

[@zydestroyikki]

«Комитет» не смотрел, а «69» как по расписанию! Куда делась эта передача, не знаете?

[@Λάρισα1984]

Будет время поспать

[@Λάρισα1984]

​@@zydestroyikkiЛиза в Москве, Кашин объявлен в розыск, возможно причина в этом

[@zydestroyikki]

@@Λάρισα1984 ой, прекратите вы! Если Лиза общается с человеком, находящимся в розыске по видеосвязи это не означает, что она знает что-либо о его местонахождении. Тут претензий быть не может! А то что Лиза в Москве, это да, может быть намекнули по прежним связям - «прикрывай лавочку!»…

[@damirinho]

​@@Λάρισα1984а Светова почему нет?

[@Валентина-э1ч7о]

Любимый доктор, спасибо!!! ❤

[@ВасилийВасилий-ъ7щ]

Очень полезное интервью! Большое спасибо! Ps ни за что не осуждаю Лизу! Спасибо, что делаете то, что делаете!

[@Dmitrijserg]

Хороший стрим, спасибо. Как раз во время бессонницы его смотреть

[@БарсикСкромный]

Не тратьте время. Болтун! Говорит банальные вещи.

[@Темирхан-и9о]

А вы правы: болтун он☝️

[@serzhmaysky3905]

Лиза, спасибо за научпоп - это очень интересно, пытайте активнее ваших гостей - это ваша фишка 🤩🤩🤩

[@tetyaiva]

Я классический пациент это прекрасного доктора, с многолетними проблемами со сном, ещё и жаворонок в придачу. Ограничение сна - эффективный способ , единственное , потом весь день на кофе (до обеда строго) и легком неврозе😂

[@ТатьянаПляцковская]

Спасибо! Очень интересно! Теперь вооружена новыми техниками борьбы с бессонницей😊

[@plur_ndbn]

Видос чтобы поспать

[@ivank.3960]

Огромное спасибо за разговор, тема более чем актуальная

[@dennisag2]

Узнал много полезной информации. Спасибо.

[@СветланаНиколаева-ф4з]

Есть один необычный способ. Сначала кажется, что это абсурд, но работает. Он для тех, у кого проблема с засыпанием. Надо встать и выполнить любую рутину по дому ( помыть посуду, погладить вещи, можно и сантехнику почистить) Главное, доделать дело, за которое взялись и потом уже лечь. В самых сложных ситуациях мне больше трех раз не приходилось вставать.

[@lola_freud]

Надо попробовать

[@rozalubimchik5922]

Светлана, я вот не спала 48часов ,ходила в фитнес клуб,занималась спортом ,потом ходила с палками скандинавскими 10000шагов ,но не могла уснуть всю ночь ,к утру заснула на 2ч и все ,на другой день опять не ложилась спать днём ,убирала в квартире ,мыла полы,ходила опять с скандинавскими палками 10000шанов ,легла и опять не могла заснуть,ночью плохо стало ,давление высокое около 200/101 и не могла заснуть и под утро заснула где то на 4часа и все ,встала ,голова кружится,это я о том ,вот мне не помогает физический труд🎉

[@chernoshevskiy]

Мой способ уснуть: включаю в наушниках подкаст "Поручик Киже" - это интересный исторический подкаст, но у ведущего потрясающий, бархатный голос, который почти гипнотизирует, если Я нахожусь в постели.

[@SvetlanaFF]

Смотрю , уже час ночи, а вы? сон - это лучшее лекарство

[@olgal2745]

Лиза, мы скучаем. Ответьте пожалуйста, что с ЖГ?

[@sirius315fm4]

Я наверное уже опаздала с лайкфхаком для засыпания. Но мне очень помогает перед сном пофантазировать. 1. Посмотреть красивое доброе кино (я выбираю детские волшебные фильмы) - даже если я их уже смотрела, главное чтобы нравилась картинка, персонажи, и чтобы всё было по доброму. 2. Перед сном представить себя частью этого кино и поменять в нем сюжет так как хочется. Во-первых засыпается моментально и фантазия плавно перетекает в сон. Во-вторых снятся очень красивве и интересные сны. В-третьих - просыпаюсь всегда в хорошем настроении и высыпаюсь, даже если по времени пришлось поспать меньше чем обычно.

[@goloher]

Воу, и скалолазание упомянули! Это отличный спорт для полного переключения. На стене не думаешь вообще ни о чём, мозг работает только на координацию, дыхание, баланс и всё такое. Очень рекомендую. И как бонус -- всё тело прокачивается.

[@olegolas2000]

Спасибо, прям в точку. Последние два дня сплю на полу. Однако, больше 10 лет уже сплю по 6 часов. Идеально с 04.00-10.00, при этом если сплю 8 или больше чувствую себя хуже. Кофе для бодорствования не сплю, ибо от кофе сразу в сон срубает.

[@Fefo4kaLeno4ka]

Так у всех потребности/организмы разные, универсального рецепта тут нет, каждому свое

[@karbuji]

Отличная беседа, спасибо!❤

[@elenazolin3693]

Если у меня сильно испортилось настроение, для меня это сигнал, что давно не пила кофе. Проверено годами

[@biplumbum]

лайфхак: говорю себе не 'я иду спать, мне оспалось спать 5 часов' --> 'я просто буду лежать и отдыхать, даже если не засну, просто полежу с закрытыми глазами и вуаля, вы не заметите, как уснете)))

[@mitivil1134]

да верно!

[@mariyaanna8736]

))) я сегодня так и долежалась до восьми утра. К девяти, может, засну, к обеду совсем не в себе встану. Хорошо хоть на работу не идти. Пенсия наконец. А когда работала это веревка была, после бессонной ночи по дороге на работу могла сознание потерять. Не, сон это такое.. дается либо не дается от рождения. Я что в десять лет не спала толком, что в тридцать, что в шестьдесят.

[@vlad2614]

Вот это настоящий специалист, в отличие от предыдущего гостя: физика- администратора Широкова.👍

[@Mm11-j6n]

Роман Бузунов: есть три кресла...

[@user-rk7en8bj6r]

интересно б послушать и ученого по мозгу Вячесл Дубинина. "Люди тупеют.причина не алкоголь...." озаглавил он в одном стриме

[@irinaignatjeva5350]

Я где-то давно прочитала,про небольшую задержку дыхания.Вдох не до конца,не полный.Мне помогало заснуть в любое время.

[@Valeriya-kg4vv]

❤ спасибо Лиза! Важная для меня тема. Возьмусь за свой сон😂

[@13attr]

Когда будут Комитет по новой этике и 69 минут?

[@tatjanashegzhda2159]

Днём поспать 10 минут по рекомендации Углова, работоспособность в течении дня увеличивается.Больше спать нельзя.Использовала на работе, усталость умственная исчезала.

[@tatjanashegzhda2159]

Поправлю, от 10 до 15 минут, часы заводить или будить. Работоспособность любая повышается.Доктор Углов обратил это на войне оперирующего профессора на войне, которая спала не более 15 минут

[@СамсунгДжей-ч5з]

На работе спать?)

[@veronikabaljuk1512]

20 лет так жила муж по ночи работал, а я днями. Ему ужин, а у меня завтрак

[@SergeyNovikov1983]

Пользуюсь таким методом избавиться от мыслей, которые мешают спать. В полудрёме визуализирую мысли как некие материальные предметы(шарики, песок и т.д.) и также визуализирую некую метлу, которая эта мысли сметает куда-то за пределы видимости. Не могу сказать, придумал я его или где-то подсмотрел и позабыл, но пользуюсь уже лет 15. В основном помогает. :)

[@ВалентинаГорбунова-х3ь]

Я жаворонок. Не согласна, что если я позже лягу спать, то позже встану. Иногда бывает лягу далеко за полночь, н.р. Новый год, но в 6ч. все равно просыпаюсь.

[@ОльгаВ-ю5ъ]

какой интересный гость

[@AntonBaluev52]

Патриарх нашего сна))

[@OlgaCreator]

Мой лайфхак для быстрого засыпания: начинаю читать от 100 в обратном порядке. На 50-40 засыпаю.

[@dariamarti2738]

Я слушаю мантры или гипноз , причем одни и те же, еще помогает коврик с колючками, вообщем у всех свои ритуалы

[@dmistr7792]

Порадовали. Хорошая беседа😊

[@Gogolfor]

Какой приятный 😊

[@True_marksist]

Спим плохо, потому что в 17ом победил пролетариат, а жили бы при царе-батюшке, каждому бы выписали по пуховой перине и в онлайн сам государь каждый вечер пел бы колыбельные по радио. 😄👍

[@sergeiorlov_43]

Рассмешили, спасибо вам)

[@denis.bodnar]

Ага, так всё и было! В голос просто😂

[@walkinbeauty7248]

Он смешной и врун большой. Учёный. В Европе такая же нищета была как и в России. Только у нас на сене можно было спать всем крестьянам, а в Европе хер.

[@СамсунгДжей-ч5з]

Так вы живете при царе

[@True_marksist]

@@СамсунгДжей-ч5з Знаете, я вот опираясь на свой жизненный опыт давно для себя решил, что самые страшные люди - те, которые не считывают иронии.

[@alyonabogomolova8864]

Я сова. Примерно полгода из-за тревожки/депрессии налаживаю сон, встаю в 7, ложусь в 10 вечера. Да, действительно спустя какое-то время организм сам начинает жить по этому времени, но это не значит, что организму это нравится))) утром все равно разбитая примерно до 14:00, а вечером ощущение, что не хватило времени пожить для себя) стоит на один день дать слабину и я с радостью улягусь в 2 ночи и встану в 11 утра.

[@lorikee214]

Всегда ждала большую перемену,, чтоб сбегать в магазин за булочкой😂счастливые моменты😊

[@МаксимГубанов-з3ъ]

Неожиданно интересно и полезно)

[@ЕленаКривенко-ш7е]

Сплю мало, всегда спала мало. Но не толста и прочих ужасов перечисленных нет. Знаю сонь, толстых ииии. Возможно не только во сне дело, а еще и в наследственности, активности и питании. 😊

[@mayakorn2025]

Лиза, круто!

[@ВікторіяЛ-у7б]

Як пандемія найгірше??!! А як війна не закінчується вже який рік, а люди мруть як мухи сотнями, в стражданнях і насиллі, пощастило тому, кого зразу, або хто сам помер, жити не хочеться, заздриш тому, кого вже немає на цьому світі😢😢😢

[@Alexiy_Sv]

Классный подкаст

[@helgagelios4238]

Благодарю, не страдаю отсутствием сна. Но было интересно в плане особенности своей жизни и жизни близких людей.

[@davidmednikov3895]

Спасибо!!!

[@Кабысдох]

❤❤❤ ах,Лиза!

[@veronikabaljuk1512]

Шикарное видео! Я если утром не досплю, а люблю ложитьмя рано, то всё - весь день херово. А вот, если днем лягу, то у меня опять как всё с утра слабость и так долго шарахаться надо. Мне классно встпвать к первой дойке часа в 4 пол 5, ну 5, если переспала, то плохо потом, а если недоспала( например ращьудили как уже легла) тогла вообще не сплю до утра и потом срубабсь часа на 3

[@НикитаБондаренко-н6з]

Лиза, спасибо за выпуск! Ждём Утренний разворот с вами:)

[@НиколайМ-к8г]

Внезапно, теперь знаем кто говорит с ним за кадром

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

Явно именно после ковида у меня были нарушения сна, и долго потом не проходили.

[@senanixelilov700]

Добрый вечр. Смотрю комеитарю 4800 . От безсонницей страдають очень много людей.

[@Grandfear1]

Это всё дико интересно, но где эфиры с Кашиным? Не будет - напиши

[@ИннаИнна-д1с]

Уверяю бессоницей не страдают упомянутые вами доярки, а также шахтеры, дальнобойщики и многие другие представители профессий где пашут "как проклятые". Поэтому лекарство простое и надежное - работайте побольше. И спать будете как младенцы! 😂