Routine PILATES 🙏🏼13 minutes pour un VENTRE plus PLAT !

Une séance inspirée pilates de 13 minutes pour avoir le ventre plus plat et travailler votre sangle abdominale, ça vous intéresse ? Je vous propose des mouvements de stabilisation pour travailler les muscles profonds, le transverse et les obliques, pour favoriser un ventre plat et sa digestion. Séance à pratiquer plusieurs fois par semaine avec une alimentation équilibrée pour efficacité maximale !
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Le Défi Ventre plat contient :
un guide complet vous permettant de comprendre mieux pourquoi vous n’avez pas le ventre plat, et comment le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental vont vous permettre d’atteindre votre objectif : dégonfler, affiner et dessiner votre ventre ;
4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifique à la zone des abdominaux ;
4 exercices de gainage qui changent de l’éternelle planche ;
17 recettes exclusives, adaptables à toutes les saisons, et ayant pour but une action détox ou anti-ballonnements.
30 jours de récapitulatifs de menus et leurs listes de course associées.
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#routinepilates #ventreplat

[@Lucilewoodward]

13 min de Pilates pour avoir un ventre plus plat ça vous dit ?? Let me know dans les commentaires si ça a piqué dans les abdos 😉 !!

[@tatalaladeb6947]

Justement ça pique pas..... Du coup je me dis que je fais peut être "mal"?

[@benitagonzalez5511]

j ai adore

[@veroniquebonvalot3562]

Merci Sally! Je vois grâce à toi que j’ai du boulot! Merci pour ta douceur et ton professionnalisme !

[@ihubert9795]

Bonjour Lucile ! J'adore vos séances. Je viens de passer plus d'une heure avec vous. Merci pour votre sourire et votre bonne humeur.

[@laurencedunisbriancon7711]

je viens de tester cette vidéo, elle est vraiment super, on travail tout en douceur j'adore. Merci Lucile pour toutes tes vidéos, ta bonne humeur, ton sourire et tes encouragements !

[@alinearttherapie9099]

Waouh waouh waouh! J'ai adoré, ça oblige à une conscience du corps très forte ! Merci ! Beaucoup de plaisir 😍

[@patriciareyes2278]

Super !!! Des programmes toujours très adaptés, je reprends doucement le contrôle de mes muscles suite à un Covid sévère. Merci Lucille

[@karine4708]

Merci j'adore le Pilates j'espère d'autres vidéos cette pratique 😍

[@pascalemosaique2839]

Vraiment tres bien vos sceances adaptees a tous les ages et a tous les niveaux ( bienveillance de votre part ) Merci merci je n'avais jamais fait de gym et suis devenua accro !!!

[@vanessafaure6494]

Merci beaucoup ! Tu me motives par ta douceur ta gentillesse et l'efficacité des exercices ! Pris du ventre (travail de bureau) et grâce à toi et ma détermination je vais m'engager à te suivre régulièrement ! :)

[@grebertdieudonne4047]

Salut Lucile, merci pour vos vidéos, bonne explication, c'est super.

[@sorciereverte]

L'image de la famille de coccinelle..comment dire, je n'ai jamais connu d'image plus cute en coaching sportif 🐞

[@pitzouille5529]

⁰⁰

[@verocristalinemt6284]

Merci pour cette vidéo, j ai commencé hier et celle ci me motive, pas trop longue juste ce qu il faut.

[@fzbourokba7888]

Merci chère lucile pour vos supers séances

[@arianebesse618]

Bonjour Lucille, J’habite en Suisse, et je te suis maintenant depuis deux mois régulièrement. Je me suis fait une petit programme avec tes différentes vidéos en fonction de ce que je voulais travailler. Je te remercie pour ta bonheur, ta précision dans tes explications ainsi que des exercices pas trop long mais efficaces ! Je commence à voir les bienfaits de mon entraînement en ta compagnie 😃. J’´ai 60 ans donc j’ai commencé avec le programme fitness plus de 50...et alors j’ai greffé d’autres séances. Je m’entraîne trois fois par semaine. Voilà je te souhaite une bonne continuation sportive et me réjouis du prochain cours 😃 Ariane

[@rachrach8749]

Très très bonne séance. Merci coach

[@bompasalexandra6784]

Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait celui là et je ressens beaucoup plus de chose maintenant 😊

[@pam0407]

J’adore tes cours tu es tellement douce, pédagogue ,c’est un réel plaisir , merciiiii✨✨

[@Lucilewoodward]

Oh ! Merci à toi !

[@laurenceboyer8072]

Trop chouette, j'adore le Pilates, merci Lucile pour cette vidéo

[@meyriema.3672]

Le Pilate m'a tellement aidé Merci !

[@chfineart8013]

Mouvement pilate totalement inspiré du Yoga comme son créateur l’a dit , je pratique le yoga donc rien de nouveau , vidéo ludique et j’aime

[@e-pilates779]

Merci Lucile pour ce cours 🙏🏻

[@hinatea5358]

J'adore cette femme. Naturelle motivante et super agréable a l'écoute elle est apaisante 🙌

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup :)

[@joelle7089]

Je suis d'accord, elle est géniale !

[@charlinej4443]

Encore une chouette vidéo ! Merci Lucile pour tous ces exercices et ta bienveillance 😊

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!

[@sandrasalomon5069]

J'adore merci Lucile ! Tes séances sont super : claires explicites calmes un vrai bonheur merci

[@Lucilewoodward]

Merci Sandra!

[@florence927]

Super enfin une vidéo de séance Pilates. Je trouve que cette activité n'est plus aussi mise en avant qu'auparavant depuis l'arrivée du yoga. J'ai découvert le Pilates en avril dernier et je ne peux plus me passer de cette activité que je garderai dans la routine 😍

[@Lucilewoodward]

Florence T. Moi aussi j’adore !!

[@sabahhammel9998]

Merci ,j'adore vos vidéos

[@moumin1777]

Merci merci, j'adore les vidéos sur les abdos il n'y a pas assez je trouve. Tu es ma meilleur coach sportif, très pro. Tu es magnifique bisous

[@Lucilewoodward]

Merci !! ❤️

[@kadirkacir12]

Tedrık Ederım seni. Çok. Harika. Model. Ve. Moda. 😍😍🌺🌼🌸🦋

[@severine2419]

Super pour démarrer la semaine 👍

[@christinedeflandre15]

Super cool comme d'habitude, séance au top ;)

[@Cllm6799]

Simple et super efficace ! Com d'hab merci merci

[@baudclaire-lise3026]

Super, séance tout en douceur!!!!! Merci🙏

[@Lucilewoodward]

😘

[@intissaryoucef1080]

Cc lucile je vous remercie pour vos superbes vidéos et vos conseils . Vous êtes une vraie professionnelle et adorable 😍 merci

[@Lucilewoodward]

Merci 😘😘

[@emmamunck5025]

Genial cette vidéo !!!! Merci !!!

[@oryxdamalisque6268]

Très chouette vidéo, efficace et alors et surtout, quel plaisir avec un humour comme le vôtre, tout passe avec aisance. Merci et bravo pour votre énergie et votre dynamisme.

[@Lucilewoodward]

Haha merci à vous !

[@fabiennecharlier7722]

Bonjour Merci bien expliquer Vous allez bien dans les détails,

[@yoflomy]

Comme d'habitude, géniale cette vidéo !

[@nouroumi9095]

C’est ma 2ème séance j’adore le pilate,et votre méthode de travail , 🙏 merci

[@Lucilewoodward]

Merci 🙏

[@EvCouleurNature]

Super séance pilate ! Tout en douceur

[@corinegabet1548]

Bonjour merci pour cette vidéo bisous

[@LauritaLaurinha]

Waouh! c'est la deuxième fois que je la fais et j'ai déjà senti du progrès...et dire qu'il y a un an je trouvais le Pilates ennuyeux. Là c'est comme un défi pour moi, du sport dans le calme et le ressenti profond. Je suis fan. Merci!

[@Lucilewoodward]

Super défi !!! 😘😘 Bravo pour ta motivation et ta détermination !!

[@ritafinan9354]

Merciiiii J’ADORE .. c’est efficace et juste ce qu’il faut 😉👍🏻

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@nathaliemondjian5435]

15 eme jour de confinement j'ai commencé hier par un de vos cours (15 mn ) et suis toute courbatue ! du coup j'ai choisi aujourd'hui ces 13 mn de Pilate je suis ravie . Vos explications de postures sont parfaites, je poursuis demain ! merci

[@Lucilewoodward]

Ahah c'est bien ça les courbatures 💪

[@nezhahamieddine]

Merci. C'est ma première séance. Je vous dirai plus tard. Bravo

[@elodylebihan8955]

J'adore les pilates. Merci à toi de m'avoir fait découvrir cette discipline. J'ai cherché dans tes vidéos, mais je n'en trouve pas énormément d'autres...penses-tu en faire des plus longues ? Merci pour tout Lucile

[@isabellecolcombet6815]

Merci Lucile!

[@katiaremy348]

Merci Lucie excellents conseils très pédagogiques et variétés d'exercices

[@Lucilewoodward]

Merci Katia :)

[@isabellergn1333]

Top a quand un programme Pilates 👌👌👌

[@colletalexandra43]

séance faite à nouveau, excellente , ça brule en profondeur

[@Lucilewoodward]

yes !!🔥

[@reinboltcorinne5382]

merci Lucile j'adore cette séance:-)

[@infokaram456]

Merci bq pour ces exercices

[@valeriegammeter9721]

Bonjour Lucile, super vidéo 😊

[@danielbourlot4254]

Merci Lucille pour toutes ces explications

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@floerencebuelo4741]

Grosse découverte pour moi .En la faisant régulièrement depuis 3 semaines ,combiner à une bonne hygiène de vie j ai déjà de super résultat. Merci lucile

[@Lucilewoodward]

Super !

[@dominiques5115]

Super le pilate merci

[@odilebarrielle4072]

super! je vous ai découverte pendant le confinement, merci à vous

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!

[@bawatsering5185]

Super bien .merci

[@alinefacon-lary6325]

Merci bcp pour cette séance géniale. Moi qui fait du sport depuis plus de 30 ans, j ai adoré travailler si efficacement en douceur. Il me reste bcp de souplesse à acquérir 😅. Belle journée à tous et tous

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@grebertdieudonne4047]

Je suis une nouvelle abonnée. Merci.

[@patriciamaraval1450]

Merci pour vos exercices ils sont géniaux.

[@Lucilewoodward]

Merci Patricia :)

[@violetta2francia311]

Coucou j'ai beaucoup aimé cette vidéo que je faisais pour la première fois je la ferai a nouveau avec plaisir Merci à toi Lucile👌💪

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@bluette02]

J'aime beaucoup cette séance, merci !! En revanche je ne ressens pas du tout la contraction des abdominaux pendant l'exercice du rocker bien que mon dos soit droit....

[@lilaorienrale7538]

Bonjour, Vos exercices sont très efficaces Merci beaucoup 😘

[@Lucilewoodward]

Merci à vous 😊

[@corinnelemelle5011]

Bonjour, je découvre votre séance de pilate et vraiment je suis enchantée

[@Lucilewoodward]

Merci 🙏❤️

[@laurencedunisbriancon7711]

Super ! Je viens de faire cette séance au top ! Merci Lucile 😉

[@Lucilewoodward]

Génial !!

[@majidadil5396]

Salut j'adore ton entraînement

[@blessrosier9278]

Merçi j'adore

[@krenj7395]

J'aime énormément cette séance, je m'améliore petit à petit. Ce serait vraiment super d'avoir un peu de cours de Pilates.

[@Lucilewoodward]

Je vais essayer de vous proposer plus de séances ! :)

[@o-lugonzalez1676]

@@Lucilewoodward STP tiens-moi au courant. Grâce à ce confinement je m'y mets enfin (la gyum à la maison) et puis on "fait connaissance". Super! :-)

[@morganeridou4940]

Je suis ravie d’avoir découvert ta chaîne KZbin Lucile ! Habituellement, lorsque je suis des vidéo pour travailler le ventre, les fessiers, etc, je me décourage au bout d’une minute seulement. Je déteste avoir l’impression de faire des exercices juste pour le physique, je n’ai pas le mental pour continuer. Alors qu’avec les exercices que tu proposes ainsi que tes vidéos sur les étirements, j’ai vraiment la sensation de travailler en douceur, dans la globalité, et je ressens les bienfaits en termes de respiration, soulagement du dos etc. Merci beaucoup de proposer des vidéos différentes de toutes ces vidéos fitness qui démoralisent :)

[@Lucilewoodward]

Welcome 🤗 Contente que le contenu te plaise. Ici on recherche avant tout le plaisir mental ! Hyper important et encore plus en cette période. Bises !

[@djeinabambodji9103]

@@Lucilewoodward cc tes cours sont super. Tu explique super bien. Je t'ai découvert il y a 1 semaine sur France 3 avec Amadou Ndiaye Merci pour tes cours bisous

[@KOB-bt3ry]

Super merci

[@tiphaniegamet4007]

Super séance! Je suis crevé fait du sport plus calme c bien aussi. Merci Lucile

[@Lucilewoodward]

Génial 🙏

[@o-lugonzalez1676]

ahh! mais il y a xa aussi! génial, je cherchais qqch du style. Merci Lucille, tu expliques bien, le décor est beau et paisible, et puis tu es patiente avec tes "élèves". ;-)

[@Lucilewoodward]

Merci 🙏

[@MK-CAPS]

Pourquoi je regarde cette vidéo en mangeant un beignet moi...? 🤔 Merci Lucile pour cette vidéo pilates ! J'espère que tu en feras d'autres !

[@Lucilewoodward]

Ahah 🙊

[@carlasofia2834]

J'avais fait ces exercices après la vidéo Routine Ventre plat et qu'est-ce que j'ai senti les abdos brûler. Génial

[@Lucilewoodward]

top alors :)

[@fannymirza4119]

pareil !!

[@bompasalexandra6784]

c'est la 5ème fois que je le fais et je m'améliore un peu , merci à toi :)

[@Lucilewoodward]

top :)

[@valgv4057]

Super découverte, merci, sport dans la bonne humeur👌

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@bettyboop3031]

Super , je débute avec vous et je veux continuer avec vos vidéos !! J’ai 60 Ans . J’aime votre douceur , je m’abonne et un like! A très bientôt j’espère 🤞😉

[@ysa0002]

J'ai 70 ans

[@bettyboop3031]

@@ysa0002 hi..hi...Des jeunes filles en somme!!! 😊😅

[@sandrinebrn5588]

J'ai adoré Cécile. Mille merci

[@Lucilewoodward]

Super !

[@edacelik2278]

Merci ma superbe coach sportif👍😍😍😍

[@delphinepompidou9036]

super séance pour finir, cela finit en se relaxant

[@Lucilewoodward]

:)

[@giovannagiarrusso8933]

merci ce la fait du bien et merci pour vos conseils

[@Lucilewoodward]

Merci !!! 🥰

[@fifitaka9928]

Merci beaucoup

[@dolcevita6569]

Merci j'adore

[@ayabaafanou8549]

Merci ❤❤❤

[@taconnetflorence4631]

❤ super seance run et fitness pour moi pas très souple non plus 😊

[@christianemarkarian9843]

Bonjour, merci pour cette super vidéo ,

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@lisabechet8580]

Trop chouette! Merci😊

[@Lucilewoodward]

😍

[@helenejeudy7113]

Merci pour cette séance !

[@Lucilewoodward]

Merci à toi 😊

[@karinerenay1648]

Super !

[@palombe007]

Bonjour, je viens de faire cette séance Routine Pilates et je la trouve formidable. J'ai fait beaucoup de danse classique étant jeune et vos mouvements me rappellent certains exercices au sol que nous faisions ! Bravo et merci :)

[@Lucilewoodward]

Merci 🙏

[@clothildevirlogeux3667]

Bonjour , Joseph Pilates "inventeur" de ma méthode a beaucoup travaillé avec les danseurs

[@vilmasabato3067]

Bonjour Lucie, je vous découvre et j apprecie vos rappels sur l inspiration, l expiration et le périnée car au début c est difficile de penser à tout en même temps . Merci , je vais essayer d être un peu plus régulière...

[@Lucilewoodward]

Super !

[@vanessatoupet5069]

Super séance en période de confinement ! Un exercice par jour me fait du bien ! Bon dimanche Lucile

[@Lucilewoodward]

Bon dimanche Vanessa!

[@justciliia698]

Merci Lucile, je souffre d'endométriose et ne peut malheureusement pas faire beaucoup d'abdos normalement sans me déclencher de douleurs et grâce à cette vidéo je sens que ça travail mais en douceur et c'est très agréable. Si tu as des conseils abdos spéciales endométriose pour continuer le sport, je suis preneuse. Merci beaucoup en tout cas pour tes vidéos 💪

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton message! Je te conseille tous les abdos hypopressifs qui font travailler en douceur la sangle adbominale. Tu peux notamment télécharger mon programme VENTRE PLAT si cela t'intéresse, belle journée à toi : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat

[@h2obois-conceptionmaisonos971]

Contente super séance après la séance burn 5 min👍

[@eleonore2345]

👍🏼😇.....merci infiniment🌹

[@mariannemathon2104]

Merci pour votre enseignement 😃

[@Lucilewoodward]

Merci à vous !

[@bompasalexandra6784]

Merci beaucoup ! Il est chouette ce cours j aime beaucoup ! Ah et moi non plus je ne suis pas souple !!!

[@catherinewagner8788]

Extra.merci

[@claudiaclaudia816]

excellent 😊😍

[@ninettemaza3828]

Vais l essayer des demain matin...elle donne envie...

[@zouzoufifi8536]

Merci pour la séance

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir ! :)

[@jml8459]

1ère fois, c est chouette! J adore le swim, swim🤣🥵

[@Lucilewoodward]

Ahah je suis contente alors ;)