8 minutes de Pilates pour un ventre plat | Pilates intermédiaire | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 21

Bienvenue à jour 21 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour un ventre plat, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@murielmelun6142]

Merci 🎉beaucoup 😊

[@martinecharon]

Encore une très bonne séance. Merci

[@valerieregnier5924]

Merci Ashley pour ce challenge très inspirant 🙏

[@nicolekerhouant8946]

Merci beaucoup. Ce RV quotidien réveille la curiosité, c'est tout à fait motivant

[@olivierlefee5066]

Salut, j'aime beaucoup ta chaîne. Tu as une voix douce et les exercices sont bien et efficaces. Tu es ma coach du moment maintenant.

[@mariamartelli8783]

Un grand merci 😊

[@sandrinethorignac8969]

Excellent !!! Merci

[@rejanebenzekri515]

Merci .. 2ieme séance ajouté aux travail des hanches .. super.. merci encore

[@sylvieveaux3426]

Merci bcp je participe au challenge étant pratiquante du yoga je me rends compte que je m'y perds un peu dans l'inspiration et respiration j'aurais besoin de repères...belle journée

[@pilatesavecashley]

Oui la respiration peut changer entre le yoga et le Pilates ! Mais tant que vous ne retenez pas le souffle ce n’est pas grave 😊

[@moniquelabourel7038]

tres beau petit Challenge merci Ashley

[@soniadimitroff6787]

Merci 👍 8:54

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 😊

[@laetitiamalaisse1606]

Bonjour Ashley j’ai fais ma deuxième semaine du défi nouvel an avec du retard lol mais je débute le pilates. Tout d’abord je trouves tes vidéos superbement bien expliquer tu as une voie très apaisante tu explique super bien la respiration les mouvements … Par contre j’ai une question j’ai fais le challenge 21 aujourd’hui et aie aie aie les crampes dans mes pieds et mes chevilles pourquoi j’ai dû stopper certains exercices tellement j’ai eu des crampes. 😢

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire c'est gentil ! 🤗 Vous avez peut être eu des crampes dans les pieds et chevilles à cause d'une fatigue musculaire. Avec notre mode de vie contemporain, avec chaussures etc, beaucoup d'entre nous ont des pieds assez faibles. Essayez de ne pas pointer les pieds pendant les exercices et ça pourra aider :)

[@joellejouve8638]

Super mais un peu dure pour mes bras

[@pascaledrogueux6901]

un peu de mal avec certains exercices notamment la planche sur le côté (ce n’est pas son nom mais vous me comprendrez)

[@GhislaineAmbre]

Ça va beaucoup trop vite

[@pilatesavecashley]

Essayez de ralentir la vidéo dans les paramètres si c'est trop vite pour vous :)