8 minutes de Pilates pour un ventre plat | Pilates intermédiaire | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 21

[@rejanebenzekri515]

Merci .. 2ieme séance ajouté aux travail des hanches .. super.. merci encore

[@olivierlefee5066]

Salut, j'aime beaucoup ta chaîne. Tu as une voix douce et les exercices sont bien et efficaces. Tu es ma coach du moment maintenant.

[@LucaVolpe-r6h]

Moi aussi jais pa réussi

[@nicolekerhouant8946]

Merci beaucoup. Ce RV quotidien réveille la curiosité, c'est tout à fait motivant

[@valerieregnier5924]

Merci Ashley pour ce challenge très inspirant 🙏

[@mariamartelli8783]

Un grand merci 😊

[@CarolePERON]

Très bien ce replay en complément d'une séance de renfo; merci !

[@sandrinethorignac8969]

Excellent !!! Merci

[@martinecharon]

Encore une très bonne séance. Merci

[@daniellemondelice4966]

Super contente de la séance.. Merci🙏🙏❤️

[@moniquelabourel7038]

tres beau petit Challenge merci Ashley

[@AEPFF]

Super!!!

[@sylvieveaux3426]

Merci bcp je participe au challenge étant pratiquante du yoga je me rends compte que je m'y perds un peu dans l'inspiration et respiration j'aurais besoin de repères...belle journée

[@pilatesavecashley]

Oui la respiration peut changer entre le yoga et le Pilates ! Mais tant que vous ne retenez pas le souffle ce n’est pas grave 😊

[@murielmelun6142]

Merci 🎉beaucoup 😊

[@soniadimitroff6787]

Merci 👍 8:54

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 😊

[@laetitiamalaisse1606]

Bonjour Ashley j’ai fais ma deuxième semaine du défi nouvel an avec du retard lol mais je débute le pilates. Tout d’abord je trouves tes vidéos superbement bien expliquer tu as une voie très apaisante tu explique super bien la respiration les mouvements … Par contre j’ai une question j’ai fais le challenge 21 aujourd’hui et aie aie aie les crampes dans mes pieds et mes chevilles pourquoi j’ai dû stopper certains exercices tellement j’ai eu des crampes. 😢

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire c'est gentil ! 🤗 Vous avez peut être eu des crampes dans les pieds et chevilles à cause d'une fatigue musculaire. Avec notre mode de vie contemporain, avec chaussures etc, beaucoup d'entre nous ont des pieds assez faibles. Essayez de ne pas pointer les pieds pendant les exercices et ça pourra aider :)

[@pascaledrogueux6901]

un peu de mal avec certains exercices notamment la planche sur le côté (ce n’est pas son nom mais vous me comprendrez)

[@joellejouve8638]

Super mais un peu dure pour mes bras

[@GhislaineAmbre]

Ça va beaucoup trop vite

[@pilatesavecashley]

Essayez de ralentir la vidéo dans les paramètres si c'est trop vite pour vous :)