Rozciąganie czworogłowego uda ★☆☆☆ 15 minut na jogę

[@kamilkawiecki8950]

Masakra, jak mnie ciągną przy kolanach XD Jest przy czym się pomęczyć. Dzięki :)

[@irenakrystkiewicz4710]

Rozciąganie super! Dobrze wiedzieć, ze spięty czworogłowy może powodować ból w plecach 👍. Dzięki za tę praktykę🙏

[@YogaHomepl]

do usług :****

[@ewakozowska675]

Dziękuję za tę praktykę. To będzie jedna z najbardziej znienawidzonych (bo widać, że te mięśnie są na maksa pospinane i dają ból kręgosłupa) i jednocześnie najpotrzebniejsza praktyka na ten moment. Będą ją robić aż pokocham 🤣

[@mariaanna5335]

Dziękuje, szczególnie za gołębia 🕊

[@TDIdj]

Super film, bardzo dziękuje!:)

[@YogaHomepl]

Dziękujemy 🙏

[@sandragotszlik6298]

Znalazłam się tu przypadkiem, ale chcę zostać na dłużej niż jedną sesję! Mam problemy z mięśniem bocznym i przyśrodkowym, lubią robić się gorące i bolące, czasami wręcz rwące od biodra - fizjo kazał rolować, ale za każdym razem to kosztuje łzę z bólu pospinanych mięśni i jak tylko o tym myślę, to mi się odechciewa. Ta joga może i nie działała bezpośrednio na te mięśnie, ale czuję już dużą poprawę po tych 15min. Dzięki bardzo!!! :)

[@danielgasiorek2324]

Namaste🙏Od kilku miesięcy pracuje nad dwugłowym uda ( poprawiłem sklon o 10cm💪), od tygodnia pracuje z Tobą nad czworogłowym.. Dziękuję, że jesteś i że nagrywasz dla nas🙌. Zachęcam do wspierania tego kanału, kawał dobrej pracy ❤

[@aniatrus2282]

Dzisiaj po 15 ce na przewodziciele dodalam sobie 15 rozciaganie tyłów nóg z paskiem a potem tę praktyke. Jestem bardzo zadowolona, bo w ten sposób porozciagałam nogi we wszystkich kierunkach. Dziękuję

[@MsBrumek]

Bardzo fajny zestawik na czwórki. Często korzystam 👍

[@tomasztommat7767]

Witam panie i panów. Prowadzacych i cwiczacych👍Te praktyki można fajnie łaczyć po dwie lub trzy. Dzięki dzięki za nie

[@YogaHomepl]

dokładnie tak!

[@yungfiji2270]

Mega fajne rozciąganie to jedno ćwiczenie było najlepsze jakie do tej pory widzialem

[@kikaamawa7595]

Bardzo fajne ćwiczenia rozciągające, jak zawsze świetne tłumaczenie wykonywanych pozycji w trakcie praktyki. Uwielbiam wasz kanał, odkryłam go na początku roku i z dnia na dzień coraz bardziej się uzależniam "Joga - mój nawyk!”.

[@MrTusia17]

Nie spodziewałam się aż tak dobrego i szybkiego poprawienia mojego samopoczucia. Bryliant 😚.

[@YogaHomepl]

Wow! 🥰🥰🥰

[@YogaHomepl]

oooo! no to mega nam miło!!!

[@wiolettaszwarc6401]

Joga - mój nawyk, krótka ,ale bardzo przydatna praktyka :) dzięki

[@karolinakot17]

Bardzo lubię ten trening i wracam do niego w miarę regularnie. Takie krótkie sesje to super pomysł na poranną mobilizację ❤

[@JacekPolak]

Przypominajka w postaci newslettera to hit w sam w sobie. Czuję zawszę się doskonale po ćwiczeniach od Was choć nie ukrywam, że zaawansowane na 4 gwiazdki dają w kość ;) mimo wszystko Joga - mój nawyk!

[@karolinakot17]

Uwielbiam tą praktykę 🥰, choć mój czworogłowy boli jak cholera 😂, to następnego dnia czuję się o wiele lepiej.

[@YogaHomepl]

Cieszymy się i wracaj tu często zatem 😊

[@marynarz66]

Naprawdę super, że Państwa znalazłem przypadkiem. Co u siebie zauważyłem to brak możliwości siadania na piętach przy zadartych stopach ca: 15:33 (silny ból palców) natomiast bez problemu siadam między swoimi piętami i dalej.... 🧐

[@sylwiat8303]

Świetne tłumaczenie pozycji i sposobu ich pogłębiania. Dziękuję i polecam.

[@MadlenMadlen29]

To było doskonałe! 😍 Dziękuję! 🎉

[@YogaHomepl]

Dziękujemy :)

[@kasiarusin4862]

Było 👍🙂

[@YogaHomepl]

Cieszę się! 🥰

[@YogaHomepl]

:)))

[@karolinkaB1]

Fajny zestaw, dziękuję 😀

[@krzysztofpacua8169]

Mega praktyka. Krzyczałem z bólu, ale pomogło. Nie wiedziałem, że to czworogłowy był! Dzięki

[@YogaHomepl]

Żebyśmy nie znali Ciebie już trochę to zmartwiłby nas ten komentarz o krzyczeniu z bólu :P Czwóreczka daje popalić.

[@agazok3378]

bardzo się przydało to rozciąganie, moje nogi odmówiły posłuszeństwa po Waszej pierwszej tabacie 🙈

[@anka8656]

Bardzo lubię te krótkie praktyki. Właśnie wróciłam z mocnej wyprawy rowerowej i mam dość mocno spięte nogi i właśnie robię Waszą serię na nogi + pośladki 🙏

[@YogaHomepl]

cieszymy się!!! Krótkich praktyk będzie więcej :))))

[@Pabarka]

Dziekuje za praktyke :)

[@rosemary709]

pokonywania sztywności dzień drugi, jest super 🖤

[@unningimago]

samo mięsko, to lubię :)

[@julitaandrzejewska-nowak2706]

Świetne! Dziękujemy

[@nataliamagaj1928]

Super praktyka:) Dzięki

[@YogaHomepl]

dzięki kochana!

[@szymonsliwa4230]

nice !

[@Oshee16]

Świetna seria 🥳😁

[@izabelabirnbach8210]

Boli!

[@agap8777]

Spoczko. Miło sobie zrobić taką mini praktykę przed snem . Ale wypróbowałam już kilka układów asan przed tv - tez się świetnie sprawdza:)

[@YogaHomepl]

oj tak... ja uwielbiam się rozciągać przed serialem!

[@molkaa]

Idealna praktyka. Tego dzisiaj szukałam! Dziękuję 🙏🏻

[@YogaHomepl]

Super :) W serii jogi dla biegaczy znajdziesz dłuższe praktyki na rozciąganie czworogłowego uda. Zapraszamy 💛

[@irenabushong6494]

Dziękuje

[@natalkastr2220]

Supi 🎉

[@mieszko_903]

Może by Państwo nagrali cwiczenia na większą pojemność płuc, poprawa pracy przepony i kondycję. Biegam od 1.5miesiaca i zero poprawy formy.. więc coś chyba źle robię 😀

[@YogaHomepl]

Cześć! Podsyłamy linka do praktyki oddechowej, która już jest na naszym kanale kzbin.info/www/bejne/bYSwZGh5mtiUbrssi=I_Iz93aFX5bWBNZJ :)

[@sokol5557]

Super ćwiczenia, choć są często zbyt trudne próbuje.

[@YogaHomepl]

Dziękujemy :) Warto próbować

[@lauragrzonka1038]

Super praktyka, dzięki! :D Bardzo fajne rozciąganie, nie za słabe, nie za mocne. Będę powtarzać! Myślałam, że poćwiczę tylko kwadrans, lecz tak się wciągnęłam w te Wasze krótkie sekwencje, że wyszło ich trzy... 😅 Jesteście niesamowici 💛

[@YogaHomepl]

Dziękujemy 🙏 co 3 filmy to nie jeden :)

[@agnieszkaredzikowska808]

❤

[@wiktoriagrodzka1935]

które ćwiczenie działa na rozciągnięcie boku uda?

[@karolinakot17]

Moja czwórka uwielbia ten trening 😅😂

[@wiolettaszaapata3839]

Przy klęku podpartym, gdy kolano jest z przodu i wywieram na nie nacisk, towarzyszy mi ucisk w kolanie. Skąd moze to wynikać?

[@annakardach5954]

A nie można trochę łatwiej 😉. Mam mocno spięte mięśnie nóg przez problem z kolanem .

[@martakoodziejczak5160]

Sporo się mówi obecnie o treningu oraz ćwiczeniach, ale z mojego doświadczenia powiem, że jeśli ktoś pragnie wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak sama chciałam to w sumie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie jeść wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które w głównej mierze tyjemy. Oprócz tego oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20 procent to ruch. Polecam sobie samemu sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilo w taki właśnie sposób, jedząc głównie naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)

[@YogaHomepl]

Marta czy możesz nie komentować w ten sposób filmów na naszym kanale ? Nie chcemy tu reklam w komentarzach