Rozciąganie przywodzicieli ★☆☆☆ 15 minut na jogę

[@nataliaghhjj5205]

Dziękuję bardzo za tę praktykę. Podzielęsię moim doświadczeniem - to jest już kolejna praktyka z Tobą Andy, kiedy później czuję bardziej napięcie mięśni, niż ich rozluźnienie. Być może coś źle robię... natomiast zupełnie nie odczuwam tego przy praktykach z Karoliną. Tak jakby nie było momentu wchodzenia w pozycję (nie wiem jak to inaczej zobrazować 😊 ) Niemniej jednak - tematycznie bardzo czuję to co proponujesz ❤

[@Szymon_eS]

Dziękuję, bardzo mi pomógł ten zestaw !

[@kalinaszymankiewicz4728]

Ćwiczenia są świetne! Dziękuję ☺️

[@paulinao1835]

te 15-stki to byl strzal w 10 ! Ja dzis joga na trrawienie 15' potem balans z kostkami 15' (ale bez kostek xD ) i na koniec rozciagaeei przywodzicieli i hop 45minut jogi zrobione i roznorodnie

[@karolinajk]

Rozciąganie przywodziciele nigdy nie jest na jedną gwiazdkę 😉 Przywodziciele fantastycznie rozciągnięte. Dziękuję

[@krzysztofsetlak6270]

Bardzo Panu dziękuję. Moje olbrzymie trudności z przywodzicielami nogi prawej są już poza mną... 2 miesiące regularnych ćwiczeń całkowicie cofnęły mają ułomność.... Gorąco Was wszystkim polecam!!!!

[@annagiers01]

Od kiedy pamietam te mięśnie mam baardzo pospinane. Zdecydowałam się wziac za całą tylna taśmę i Ty plus inne ćwiczenia jakie znam czuje ze mi pomożecie! Dzięki fi za ten filmik, podoba mi się to jak powoli mowisz i tak klarownie :D

[@grzegorzobuch2245]

Trafiłem tutaj pierwszy raz szukając ćwiczeń na spiete przywodziciele po bieganiu i jest od razu lepiej Myślę że zostane na dłużej ;)

[@irenakrystkiewicz4710]

Idealna na wykorzystanie wolnej chwili. Uwielbiam wszystkie wasze 15-to minutówki. Dzięki 🙏

[@ukaszsotkiewicz3879]

Mega fajny zestaw, czułem jakbym mi się otworzył nowy świat 😅

[@Ferdynat286]

Dziękuję tego mi było trzeba❤

[@katarzynazajac2546]

Krótko, ale bardzo skutecznie 😊 Dziękuję 🙏

[@grazka9767]

Super, dziękuję!

[@annazel1063]

Świetna praktyka. Dziękuję.

[@katarzynav3952]

Świetne ćwiczenia rozciągające. Łączę z rozciąganiem czworoglowego, pośladków i tułów nóg, a jak czas pozwoli i barków. Dziękuję

[@unningimago]

super są te kwadransowe ćwiczenia.

[@matatucha]

Kocham te praktykę!

[@KlaudiaDy]

Doskonałe ćwiczenia! Niby jedna * a poczułam przywodziciele całkiem mocno! Będę powtarzać! Dziękuję!

[@orjoki8593]

Super!👍🙂 zawsze "chcę więcej", no cóż robię co mogę 😉

[@aniatrus2282]

To chyba najczęściej wykonywana 15 przeze mnie. 1* ale zawsze czuję rozciąganie, jest przecież możliwość wejscia głębiej w pozycje. Zwykle łączę ją z innymi 15 albo jogą zamiast kawy w różnych zestawach i wychodzi pełna praktyka. Ostatnio mam wrażenie jakby trwała krócej , tak szybko mija. Namaste

[@martamozdzynska2944]

Uwielbiam ❤urotowalo to moje nogi pospinane od tanca 🫶🙌

[@katarzynasekua1279]

Baardzo fajny zestaw. Prosze o wiecej rozciagania 😘

[@bianusia4391]

cudowny zestaw! piętnaście minut minęło w mgnieniu oka a od razu czuć różnicę w nogach, dziękuję bardzo❣

[@wojtekkordulasinski9672]

Tu Ola Del: Rozciągnięte! ❤️🤸🏻‍♂️

[@YogaHomepl]

Ufff bo już miałem pisać z przypomnieniem. Pozdrowienia dla Was 🙏🙏🙏

[@odzywianieiskora]

Dzięki 🙂

[@DorotaMg]

Bardzo fajny zestaw. To, czego potrzebowałam:)

[@martawalczak2083]

Dobra praktyka, dziękuję 😊

[@majkbas]

Dzięki za tą praktykę , mam zdruzgotane zaczepy przywodziciela . Która wasza praktyka jeszcze jest na ten odcinek ?

[@user-cs7nz3pl3w]

Dziekuje, po 15 min mogę znowu siedziec po turecku a jeszcze przed chwila nie moglam (przez zakwasy po siłowni).

[@groszki86]

Ale super było 😊

[@michalbass]

Świetne!

[@YogaHomepl]

Dzięki :)

[@alicjaalicja9556]

Super, czy te ćwiczenia dobre są na szpotawe kolana?

[@MonisiaMona88]

Fajnie fajnie dopiero dziś mi się udało to zrobić ale jestem zadowolona ☺️

[@krzysztofszymaniak1938]

Super kolejny odcinek ✌️🍀 co polecisz w sytuacji gdy przy siadzie z rozstawionymi nogami nie jestem w stanie pochylić się do przodu? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[@mcalkiew]

przywodziciele poczułem, ale i stawy biodrowe poczuły :)

[@annakardach5954]

Tego szukałam❤️

[@YogaHomepl]

Super, że u nas znalazłaś :) Dziękujemy 🙏

[@rosemary709]

po tak długiej przerwie w praktyce aż ciężko napisać komentarz... więc napiszę tylko: dzięki 🙏

[@YogaHomepl]

O jaaaa jak miło Cię wiedzieć ✋✋✋

[@patrykmichalak9814]

o chłopaku czemu dopiero teraz Cie znalazlem :) ale to było dobre :) bedę wracał czzesciej :)

[@YogaHomepl]

Nooo właśnie... ciekawe czemu dopiero teraz? Masz 400 filmów do nadrobienia, a co tydzień dochodzą 4 nowe :P Powodzonka i zapraszamy na matę :)

[@alexszlen]

Dziękuję za fantastyczną lekcję ❤. Mam jedno pytanie. Podczas wykonywania niektórych pozycji dość mocno bolą mnie wewnętrzne boki kolan. Chciałam spytać, czy jest to naturalne i po prostu mam wytrzymać? Jestem początkująca i nie wszystko jest dla mnie oczywiste proszę wybaczyć to naiwne pytanie. Z góry dziękuję za odpowiedź. 😊

[@kanalwrappingowy]

Czy po wysiłku fizycznym kiedy odczułem ból takie ćwiczenia są wskazane ?

[@YogaHomepl]

Zawsze wrażenia bólowe powinny być dla nas sygnałem alarmowym i powstrzymywać nas od narażania się na kontuzję więc czasem warto odpuścić. Wbrew pozorom bywa to trudniejsze niż „zacisnąć zęby” i dokończyć.

[@petrycjusz]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@HavranekRT]

Wszystkie pozycje są bezpieczne dla kręgosłupa? np pozycja siedząca z rozstawionymi nogami oraz pochylanie się?

[@elizajankowska1625]

Extra praktyka, muszę zacząć doceniać jednogwiazdkowe bo fajnie rozciąganie, ja zawsze mam problem ze spięciem nóg dlatego praktyka boska ♥️🥰❤️ Czy przed tą praktyką trzeba się rozgrzać? ☺️🤗

[@anna-kk8ls]

🙂Mam pytanie przy siadzie po turecku lub przy supta bandda konasana w prawej nodze w miejscu przywodziciela mam duży ból, nie mogę swobodnie puścić nogi , czy ta praktyka będzie dla mnie dobra ? Nie miałam żadnego urazu …Pozdrawiam Serdecznie 😍

[@edytazarebska77]

Super dziękuję ale moje bioderka są oporne 🙈🙏

[@kozaleo]

rewelacja!

[@kasia2659]

Mam ogromny probm z przywodzicielami. Czy lepiej praktykowac te sekwencje codziennie czy kilka razy w tygodniu?

[@YogaHomepl]

Jeśli czujesz, że to Twoja pięta Achillesowa to warto ją robić częściej ale też warto zadbać, żeby nam się to nie znudziło. Podsyłam też inne, które pomogą z tym aspektem: Yin Joga ★✩✩✩ na przywodziciele kzbin.info/www/bejne/pHXIgpZ9gpeAjsk Vinyasa Joga głębokie rozciąganie ★★✩✩ sznurek kzbin.info/www/bejne/j3a0gmqon9-roNU Slow flow ★★☆☆ upavistha konasana + medytacja kzbin.info/www/bejne/hGKTi4GfpNNji9k Joga rozciągająca - skłon na szerokich nogach ★★☆☆ kzbin.info/www/bejne/Y6q7q4KHiN2ge9U Powodzonka 🙂

[@marylka92]

Po zmasakrowaniu tabatą idealnie!

[@raffmanmay6404]

Jak często wykonywać powyższe rozciąganie ???

[@kobylen4995]

Każdy progres daje nam regularność - chyba zamieniłeś w zdaniu ostatnim pomyłka :)

[@Marcin-cd8zh]

Nie udało mi się całego zrobić. Moje przywodziciele są w tragicznym stanie. Ale będę pracował ☺️

[@sokol5557]

Ja mam problem z alasaną po skurczach mięśni. Muszę stopniowo, ale mnie kusicie.

[@bolo1111]

Czemu po tych ćwiczeniach drżą mi mięśnie nóg? Robię zakroki, wykroki, przysiady i inne ćwiczenia na nogi z ciężarem i nigdy mi nogi nie drżały.

[@lukas._.533]

Rozciąganie następuje po ćwiczeniach siłowych a nie przed

[@sokol5557]

Ja mam martwe przywodziciele, siedzący tryb życia......

[@YogaHomepl]

Dobrze, że zaczęłaś praktykować jogę. To z czasem pomoże zmniejszyć skutki siedzącego trybu życia!

[@agayson9988]

Super. Dziękuję 😊