ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH 🧘 | Codziennie Fit

ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH - aby zdrowo i bezpiecznie się rozciągnąć, należy to zrobić z głową. Dlatego dzisiaj zaprosiłam do treningu specjalistkę - Magdę, która prywatnie jest też moją nauczycielką jogi - która poprowadziła dla nas rozciąganie do szpagatu w wersji dla początkujących.
Magdę ze studia Siódme Poty Wrocław znajdziecie tu: / yoga_siodmepoty_wroclaw
🔥 Przed rozciąganiem wykonaj rozgrzewkę: • ROZGRZEWKA przed treni...
Maty, które mamy na nagraniu to Moonholi w wersji PRO. Dla Drużyny Codziennie Fit mam kod rabatowy: codzienniefit15 aktywny na wszystkie rodzaje mat! Zobaczysz je tutaj: pl.moonholi.com/
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@urania508]

Fajne rozciąganie, dawno nie czułam takiego luzu w biodrach 😄 Ale dla mnie, jako początkującej, trochę za szybkie tempo. Ledwo udało mi się wejść poprawnie (na tyle ile mi się wydaje 😉) w pozycję, a tu już zmiana.

[@suzanxd3217]

Naprawdę bardzo fajny zestaw ćwiczeń, bardzo mi sie podoba i naprawdę dla początkujących bez pokazywania nierealnych zakresów ruchu jak przy wielu pilatesach, jogach itp. które niby są dla początkujących. Bardzo dziękuję za ten zestaw ☺️

[@brodka7]

Marta, powinnaś dostać wszystkie pieniądze świata za ten kanał ❤️

[@edytap.2660]

Co tu robi dziś ten trening? ❤ ależ Państwo Kruk, jesteście super pracowici!!!! Bardzo doceniam, trening na pewno zrobię popołudniu ❤

[@michalinarogalska2710]

Ja zaczynałam od takich filmików dla początkujących , a teraz robię szpagat, z nogą na 3 kostkach.😊

[@magorzatamarek-taracinska1643]

Dziękuję za trening

[@zanette_]

Cudowne rozciąganie! Ze szpagatem jestem już na ostatniej prostej, więc czekam na kolejną część dla zaawansowanych 😍❤️

[@kamilafranas2574]

Jak zwykle super cwiczenia❤😊

[@asiazielinska3303]

Nie wiedziałam, że joga potrafi tak zmęczyć 🙈 to było dla mnie wyzwanie co oznacza, że trzeba robić to częściej 😁 dziękuję ❤

[@Patrycja_art_live]

Dziękuje dziewczyny :D Ćwiczę z wami od kilku tygodni i jestem coraz bliżej zrobienia szpagatu

[@poczytamci3389]

Bardzo dziękuję, moje lewe biodro ma takie fochy że szok, a dziś przy rozciąganiu łydki w przód coś delikatnie poczułam jak puściło, nadal klika ale to popuszczenie było rewelacyjne 🕊️

[@domii.s]

Mega trening ❤️ po niedzielnym live miałam nogi sztywne jak kłoda a teraz tyle luzu 😊❤️ kostki od córki się jak najbardziej przydały 😛 będzie to jeden z ulubionych napewno 👌 dziękuję 😊

[@barwionka9893]

Byłam sceptycznie nastawiona, bo ostatnia joga szła mi tragicznie, a poza tym 'po co mi szpagat, skoro nie mam takiego celu aktualnie?', ale zostałam mile zaskoczona. Rozciąganie jest czuć prawie w całym ciele, a nie tylko w nogach czy biodrach. Całość szybko mi zleciała i jestem zadowolona. Dziękuję! ❤️

[@bartosikpati9403]

chyba NIGDY nie czułam aż tak rozciągniętych bioder, super! bede robić regularnie

[@olapowaka1835]

Już wiem jakie rozciąganie zrobię dzisiaj wieczorem 😍😍😍😍😍

[@aleksandramazurek1364]

Rewelacja, tego mi było trzeba! Magdo - bardzo dziękuję, Marteczka jak zawsze petarda!

[@karolinakubica1171]

Jak pięknie popracowały bioderka 😍 jest teraz tak luźno, tyle miejsca w ciele 😍

[@plastek3kolory]

Lecisz jak burza z tymi treningami 👏👏 i to wszystko w trosce o nasze zdrowie ❤️ po ciężkim treningu siłowym ta propozycja wejdzie wieczorem jak złoto 🥰🥰🥰dziękuję ❤️❤️❤️❤️❤️

[@niepyskujdomamy]

Coś wspaniałego dla bioder spiętych od siedzenia przy biurku!

[@fitlilcia]

Ale cudownie! Jakoś myślałam, że pojawi się dopiero jutro a tu taka cudowna niespodzianka ❤️ Nie mogę się doczekać aż zrobię!❤️

[@adrianamiara8164]

Super rozciąganie dla osób, które mają pracę siedzącą 😊

[@uszakowata5928]

Ajjj ale nam zrobiliscie dobrze tym treningiem ❤️❤️❤️ po pracy będzie rozciągane :)

[@gabrielasibilska8907]

przyda mi się takie rozciaganie pracuje na kuchni i plecy czasami odpadają dziekuje wam za ten trening

[@Nikaa125]

Ale super, świetne! Kostki w drodze, przydadzą się 😊

[@mar_Lenka]

Brakowało mi takiego treningu 🥰 chce więcej ❤

[@MsChocky7]

Super rozciąganie więcej takich filmików:))

[@karolinarazwtygodniu3554]

Czytacie chyba w myślach, po zakończeniu wyzwania fitwiosna chciałam poszukać czegoś na rozciagniecie nóg i bioder, a tu proszę, nowa joga 😍 uwielbiam z wami ćwiczyć, Magda super tłumaczy każdą pozycje i nie ukrywam fajnie zobaczyć Martę w roli uczennicy 😄

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Dzisiaj rano obudził mnie ten trening. Przyznaję się, że rozgrzewki zrobiłam tylko 5 z 10 minut, bo rano przed pracą mam wyliczony czas co do minuty i nie spodziewałam się dodatkowego potrzebnego czasu. Fajny zestaw rozciągający, bardzo przyjemnie. Jeszcze trochę mi brakuje, ale czekam na kolejne części, może się uda :)

[@wirujacabetoniarka]

odświeżyłam dziś ten trening na fali twojego ostatniego wyzwana 😀

[@jolarak8386]

Wisienka na torcie🍒🎂🍨🥰🤩Wow!!

[@DKrZ122]

To będzie jeden z moich ulubionych treningów, czuję duży luz w biodrach ❤

[@Sandra-vp2lg]

Cudo❤ będę wracać

[@jacekkowalczyk1499]

Witam super ćwiczenia Pozdrawiam piasek

[@croftingsmile]

Jedno z moich ulubionych

[@carinacoma]

Dziękuję:)

[@kingacybulska6836]

To dla mnie jedne z trudniejszych treningów ✅🤸

[@basia_dcf7398]

Ojej. Ale miło na bioderkach❤

[@vvariacje]

Super na początek Wielkanocy ❤️ Chociaż większość praktyki "latałam" i bez kostek nie mogłam utrzymać równowagi (a jestem zaawansowana, zwykle w treningach Marty nie mam problemu z równowagą). Zupełnie inna aktywność. Będę ćwiczyć, bo jestem drewnem 😅

[@Marmarmie]

Bardzo fajny trening (jak na rozciąganie) - szybko minął, aż się zdziwiłem, że już jestem po.

[@em.jas.29]

Świetny secik

[@wirujacabetoniarka]

Więcej treningów jogowych! ❤

[@kikad2319]

Kiedy wczoraj wieczorem myślisz, żeby zrobić szpagat 🥹 a dziś pojawia się trening do tego celu 🤯🤯 Marta czyta w myślach 😩❤️😅

[@paulinaklarecka8784]

Doskonałe 💪 gdyby nie wycisk jaki Magda dzisiaj dała na zajęciach w studio, zrobiłabym jeszcze wieczorem, ale nic straconego - będzie piękna poranna rozgrzewka przed pracą 😁

[@magdalenamajcher5131]

Wróciłam do tego treningu, a nie rozciągałam się wieki. O Paaaanie... jakie to było trudne 😂

[@barbasia_a]

Ekstra! 🤩❤️

[@magdalenamajcher5131]

Nie znałam tego rozciągania, bo z yogą mi nie po drodze. Zrobiłam w ramach wyzwania z Britą, ale za nic w świecie nie potrafię się rozluźnić, zrelaksować, nie potrafię oddychać i czuję, że zaraz mnie rozerwie.

[@samotnybook7197]

❣️

[@Monika4993]

Ja się czuje jeszcze bardziej spięta niż przed treningiem xd

[@patrycjaswiderska4157]

Co jeśli wykonuje ceiczenia do s,pagatu już 7 miesięcy, miałam przerwę tydz czasu i udało się się zejść jeszcze niżej, lecz teraz rozciagam się 5 x w tygodniu a zaczynałam od 3 razy w tyg . Czy powinnam zmniejszyć rozciaganie tak by potrafić zejść niżej? Zauwazylam taka roznice ze im czesciej tym coraz trydniej jest mi zejsc . I co muszę zrobić by ten efekt utrzymał się na dłuższy czas

[@juliagiza552]

Czy jeśli w psie z głową w dół i noga do góry , nie potrafię utrzymać nóg prostych - tej co podnoszę i tej na której się opieram, to czy źle robię pozycje czy jest to wina braku siły ?

[@poczytamci3389]

🕊️

[@darikap7886]

Ok, kobieta guma nie jestem, właśnie to zrozumiałam 🙈😂

[@_mi_direccion6951]

❤️

[@KM-jk6wq]

Jezeli jestem osoba początkująca to mam zrobic ten trening caly i powtarzać go codziennie? Pozdrawiam

[@magdalenakwiecien2954]

❤💕❤

[@mbag7359]

Aaa nie widzę linku do rozgrzewki przed tym rozciąganiem :/ pls

[@lenacieslak9506]

Proszę o nazwy tych wszystkich ćwiczeń, taką listę.

[@zuzias2444]

Ja mam jeszcze złamaną rękę ale próbuje a jutro mam zdejmowany gips😆😅

[@beznazwy8672]

Też się nazywam Marta Kruk hahah

[@x.gustica.x]

R.I.P. kolanka [*]

[@LoveBreathe3]

Cieżkie to dla mnie było xD

[@magdalenamajcher5131]

Moje biodra tego potrzebują, ale ja tej yogi nie czuję kompletnie 🤣

[@ninakodeina6819]

Z nieba mi spadasz! Akurat ostatnio powzięłam postanowienie, by w końcu choć raz w życiu zrobić ten cholerny szpagat. 😁

[@AnetaWH]

joga - próba nr 2. znowu - nudno, za duzo tłumaczenia (wiadomo ze za pierwszym a a nawet za dziesiątym razem nie wyjdzie). moze kolejne wyzwania bez jogi? albo chociaż wstawienie filmowego zamiennika? zdecydowanie tu nie wrócę :) ale #fitwiosna zrobiona na full z radością (wyjątek: trzy treningi z jogą na 50% z dużą niechęcią i znużeniem)