👉 Rozciąganie do szpagatu dla początkujących | Cz.1. | Rozgrzewka |

[@agnieszkalaura5131]

Te ćwiczenia z Panią to jakby przytulać się od środka. dziękuję ❤️

[@igawanat3012]

Pani Olu, po pierwszych ćwiczeniach z Panią uświadomiłam sobie jak bardzo nierozciągnięta jestem. U Pani wszystko wygląda na takie proste, lekkie. Ja miałam wrażenie że walczę o życie. Ale mam nadzieję że z każdym kolejnym razem będzie mi łatwiej i w końcu zrobię ten szpagat. 😊

[@dawidkocik5463]

Bardzo przyjemne te ćwiczenia . Od razu poczułem się zrelaksowany, boli strasznie ale się nie poddam. Zamierzam zrobić szpagat, żeby kopnięcia mieć wyższe na sztukach walki. Pozdrawiam you tuberke i wszystkich widzów.

[@Teenziara2024r]

Dziękuje jesteś wspaniała. Mam 11 lat i będę ćwiczyć codziennie z twoim filmikiem. ❤❤❤

[@jolandaa8746]

Moim celem nie jest sam szpagat ale tak naprawdę głównie zdrowy odcinek lędźwiowy a po tych ćwiczeniach czuję się po prostu cudownie ❤️ dziękuję.

[@OLIWKA-v5d]

Ja się popłakałam z bulu ale fajna zabawa 👯‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️

[@m.0763]

​@@OLIWKA-v5d ważne, aby podczas ćwiczeń, gdzie zaczynasz czuć ból w odcinku lędźwiowym i nie tylko wtedy, wciągnąć brzuch w pewnym stopniu. Wtedy nie nadwyrężamy odcinka lędźwiowego.

[@elzbietabartak4324]

Nawet jak nie zrobię pełnego szpagatu (może kiedyś ) to te ćwiczenia są wspaniałe i super się po nich czuję :)

[@Tasza420]

Pani osoba tak bardzo umiała to rozciąganie jest ma pani tak dobrą pozytywną energię naprawdę

[@sylwiadrozd9899]

Olu, dziękuję za te ćwiczenia i Twoje serdeczne wsparcie w trakcie ćwiczeń marzeń.

[@justynakwiatkowska6559]

Mega 😍Ola dzięki Tobie pokochałam pilates ,jogę i stretching❣️

Ach! Jak miło czytać takie słowa 🥰 Do zobaczenia na macie!

[@annamiecznikowska5275]

Dziękuję 😊 Bardzo fajny zestaw ćwiczeń. Tak czasem klnęłam pod nosem 😅

[@dorotanikolaou5452]

Poezja dla ciała.Glowy na stopy na razie nie mogę położyć.Bede powtarzać te ćwiczenia.Uwielbiam twój humor.Rozbrajasz mnie.

[@justynakoralewska7449]

Uwielbiam te 2 treningi przygotowujące do szpagatu - wracam do nich naprzemiennie 3-4x tyg. Poprosimy o więcej takiego głębokiego rozciągania, tego mi właśnie brakowało - naprawdę ogień i megamoc 👏👏❤️ uwielbiam!

Wspaniale! Pewnie, że będzie więcej rozciągania 😃 Jak idzie szpagat?

[@justynakoralewska7449]

@ jeszcze troszkę brakuje, ale się nie poddam 💪

[@magorzatacyprys6018]

Mam ochotę na dalsze odcinki z wielką przyjemnością. Jak zawsze uczta dla ciała, ducha i rozumu. Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego we wszystkim. Wdzięczna Małgorzata

[@itsjulia87]

dopiero znalazłam ten filmik, Pani w ogóle jest superankca, sposób prowadzenia i w ogóle

[@Roksia_kroksia]

te ćwiczenia nadal mi sprawiają pewną trudność, ale udało mi się zejść do szpagatu 😁

[@magdakowacz411]

Witam. No to jest WYZWANIE.d jutra wprowadzam do swojego treningu. Dziękuję i czekam na więcej. Żelazne Poranki i wiele, wiele innych ciekawych treningów z Panią to sama przyjemność i zdrowie. Pozdrawiam serdecznie.

Dziękuję :) To będzie nasz #ŻelaznyRok 🔥🤸🏼‍♂️💪🏻

[@Karolina-vy7sn]

2.10 pierwszy dzień zaliczony, widzimy się jutro 💪

[@GRYCZANKA]

Dla mnie Bomba👍! Będę wracać do tych ćwiczeń. Dziękuję🥰🙋‍♀️

[@beniamikoajec2617]

Olu, super, dziękuję 60+.

[@stanisawamiekina3819]

ćwiczenia są super, nawet z nie umytymi stopami rano.

[@a.d.6707]

Super się to ogląda i...na tym koniec, mega trudne na początku. ;) Dzięki serdeczne, bardzo dobry instruktaż.

[@marialarradoluaga5803]

Gracias gracias gracias desde Uruguay

[@justynabilon6571]

Super, super, poprzednie serię rozciągająca do szpagatu już tyle razy przerobiłam, że cieszę się na nową 😁 pozdrawiam!

Te dwie części to będzie petarda! 🔥💪🏻 Zaczynamy!

[@ewatalaga4944]

Super ćwiczenia Olu jestem w półszpagacie czuje się bosko. Trenuję dalej nie odpuszczam ! Pozdrawiam 😘

[@superunikorn5095]

DZIĘKI PANI UMIEM SZPAGAT DZIĘKUJĘ❤

[@magdap7215]

Dziś pierwszy raz zrobilam ten trening, za dwa miesiące kończę 37 lat i kto wie, może na 37 urodziny pierwszy raz w życiu zrobię szpagat? Dzięki sesjom rozciągania z Tobą Olu, ja już czuję się jak nowa i z sesji na sesję czuję, że jest coraz lepiej, jeszcze będę elastyczna 🙈

[@hannacieslak4107]

Jeeeej qreszcie znalazlam rozciaganie do szpagatu ktore az chce sie robic 😍 masz super energię, swietny kanał, jestes do tego stworzona, dzieki!❤

Aj!!!! Co to za cudne słowa 😍 Dziękuję. Uśmiecham się i czuję wdzięczność

[@hannacieslak4107]

To ja jestem wdzięczna za motywację! Super jest wiedzieć, że proste, ale szczere słowa mogą komuś sprawić taka przyjemność, bądźmy dla siebie mili, o to chodzi! 😁

[@_judi.oks_]

Bardzo miło się z Panią rozciąga

[@renbrodzka7689]

Wspaniale są te ćwiczenia 🫶🏻dzięki Ola❤

[@spasylwia2427]

Cudownie! Marzyłam o takiej sesji, bo od zawsze mam mocny brzuch ale słabo rozciągnięte nogi. Będę do niej wracać

[@krystynarymarz8490]

Super Olu. 👍🤗

Niech się zawsze dobrze ćwiczy 👌🏻🧘🏼‍♀️

[@monizio8740]

👌👍 dzięki, super rozciąganie 😊

[@ela4358]

Super rozciągane na tyle ule możemy Super

[@marcoczynski6290]

Sz.Oleńko ,wspaniale ... Gratulację... Mamy to. :) 🍀

[@AnnaMilanowska-x1e]

Super uśmiech i bardzo dobrze mi się to robiło 😂😂😂😂❤❤❤❤❤😊😊😊😊

[@wieslawakaminska2887]

Super 👍 czekam na drugą część 🥰🥰🥰❤️

Już w piątek 😃

[@kasiabar2059]

Ćwiczenia doskonałe👍👍👍

[@ilonaciarkowska7368]

Dzięki Olu, uwielbiam takie spokojne rozciągające sesje. Moje tylne taśmy pozostawiają wiele do życzenia, ale zamierzam regularnie ćwiczyć z Tobą, mam nadzieję, ze w końcu sie uda ten szpagat 😁👌. Pozdrawiam serdecznie

Ilonko, uda się :) Pierwsze kroki zrobione, teraz nie można się zatrzymywać 👌🏻🧘🏼‍♀️💪🏻

[@bogusawaleks3138]

Super ! rewelacyjne rozciąganie na początek roku👏

[@andrzejrogowski6539]

Super dopiero zaczynam

[@annakubiak8488]

OLU cudnie

[@NadiaNadia-n7m]

Chciałabym pani podziękować za rozciąganie

[@ilona9801]

Cudowne rozciąganie 🤗Idealne po treningu 💪🏻

Tak! Po trenigu są jak znalazł 👌🏻

[@annawieckiewicz6280]

Rewelacyjny zestaw i świetne prowadzenie. 👍

[@AnnaKubas-e2r]

Fajne rozciąganie!

[@magda9946]

Super

[@annabrodzka8779]

Wspaniałe ćwiczenia ☺️😌😊🙂☺️😗❤️ pozdrawiam cieplutko

[@tomaszkornacki4891]

Dzięki to nam pomogło

[@agnieszkabednaruk5572]

Dziękuje kochana 🙏🏼❤️

[@magdar8267]

Dziękuję cudowna istoto!

[@elabudziowicz8507]

Dziękuję, świetne ćwiczenia. Pozdrawiam

[@AmeliaTom-r1d]

Zrobiłam szpagat fajnie

[@asiulkak8474]

Moim marzeniem było zrobić szpagat, ale nigdy mi to się nie udało, nie poddaje się ale dla mnie to ogromna sztuka i podziwiam osoby którym się to udaje 😀

Teraz spróbujemy! Niech moc będzie z Tobą :) Na spokojnie i bez żadnej presji. Ciało lubi luz

[@monikaegowska5713]

Super ćwiczenia zawsze byłam słabo rozciągnięta ale widzę progress

Cudnie! Będzie coraz lepiej

[@dorotaowczarczyk3553]

Super 👍 start jutro raniutko 😄mam nadzieję, że niedługo uda mi się szpagat... pozdrowionka 🌺

Do zobaczenia rano! Ale będzie piękny poranek 🧘🏼‍♀️😃

[@dorotaowczarczyk3553]

@ Poranek cudowny 😄🤸 miłego dnia 😀🌷

[@anialabus]

super. czuje sie super!

[@aniatriebwasser2330]

Olu, z Twoich poprzednich filmików z rozciąganiem do szpagatu już nie korzystam, bo znam je na pamięć 😅 czas na nowe 😍 nie mogę się doczekać cz. 2

W piątunio ruszamy z nowym treningiem 😃💪🏻

[@annakotek1233]

Dziękuje dziś poćwicze i sprawdzę czy umiem czekam na część 2 :)

[@WiktoriaIwanowska-cx3yr]

Kto z 2024 Tylko rze paskiem można coś złamać 😅❤

[@lilajanaszkiewicz211]

Super👌

[@dhducfhhdhf6312]

JEZU DZIĘKUJĘ KIEDYŚ NAWET NIE UMIAŁAM USIĄŚĆ Z PROSTYMI NOGAMI BO MNIE TO BOLAŁO A TERAZ TO ZUPEŁNIE INACZEJ

[@martab8548]

Rewelacja, zresztą jak kazde Twoje filmiki, bardzo motywują :)

Dziękuję :) Niech się zawsze dobrze ćwiczy

[@teresaadamska6150]

Dziękuj za świetny yrening

[@alenapolaczkova1296]

Ola ,ok.❤️😜

[@or6357]

Cudownie😍 czekam na kolejną część!

[@katarzynasekua1279]

Fajny zestaw, ciekawe czy przyniesie efekt! 🤩

[@helenaniewiarowska6963]

Mega mega suoer 🥰

[@danutagrzybek8259]

Bardzo przyjemnie nie wszystko dałam rady ale dzięki pozdrawiam .. miłego dnia 😀

[@Malwinkazajaczki]

Dziękujemy bardzo Olu 🌻🌺🏵️❤️🍧🥀

[@jusgaw88]

Bardzo fajne rozciąganie, szybko zleciało :)

[@izameping103]

Matko!!!! Ola, litości....połowę z tych figur moja pięciolatka robi z palcem w nosie, mnie mało tyłek nie pękł 🙊😂 ale postaram się robić co drugi dzień

Z córcią ćwiczy się najlepiej :) Pozdrawiam Was, dziewczyny 😊😊

[@maami1621]

Super praktyka, dziękuję. Uśmiałam się,gdy wspomniałaś o myciu nóg przed rozciąganiem.

😁 Albo po rozciąganiu. Jak kto woli 😅

[@mariastan508]

ŚWIETNY TRENING

[@krystynasowik4677]

Super❤️❤️❤️😘

[@olapiasecka4592]

Zrobione 👐 Jednak na razie drugiej części nie próbuje, ta była dla mnie wyzwaniem i chyba dużo czasu z nią spędzę, zanim nie sprawdzę drugiej 🙂 Na razie jestem bardzo mało rozciągnięta, ale mam nadzieję, że kiedyś ten szpagat mi się uda 🙂

Jasne! Tę część można powtarzać. Efekty przyjdą :)

[@Teenziara2024r]

Daje ci sub i łapke

[@beniamikoajec2617]

Udało się położyć przedramienia 👍

[@sawomirtygrys4457]

super pokazane ale najważniejsza w tym wszystkim jest systematyczność oraz zaangażowanie

[@lidiazbies4821]

Ale to mi się podoba,idziemy dalej😀

Taaak! Ja w pełnej gotowości 💪🏻

[@moonbaby3334]

Tym razem się uda 💪🏻💪🏻

Najlepsze podejście 😊

[@annakubiak8488]

OLU narazie przygotowujemy łatwiejsze ćwiczenia do szpagatu.

[@agnieszkajanik8174]

U mnie niestety pare powtórzeń napewno jest potrzebne 🤣 ale nie poddam się 😉 I bede robic pare razy w tygodniu i się uda 💪💪 Dzięki za dziś ❤

Najważniejsze to wytrwać w postanowieniu, nie poddawać się i pomimo nie zawsze spektakularnych efektow, regularnie stawiać się na macie. Ja zawsze na Ciebie czekam 🧘🏼‍♀️

[@mariamscally2281]

Dziekuje bardzo za tych czwiczenie. Czy masz czwiczenia na biodra latwiejsze ( sciatyke i arthritis) i na bolow kolana ? Czwicze sie juz od 2 lata ogladajac twoje wideo ktorych przejaczolka mi zkazala z Polski.

[@szanulka]

Ćwiczę co drugi dzień na przemiennie z tymi starszymi filmikami :) Dziękuję za power, a mam pytanie, czy po tych ćwiczeniach uda się również zrobić szpagat poprzeczny? Jeśli nie, to gorąco zachęcam do nakręcenia materiału- zgłaszam się od razu jako pierwsza chętna. Pozdrawiam serdecznie :*

[@dave51375]

Beautiful LUV🌹

🤩

[@vqn_uk]

❤️❤️❤️

[@TYPODRYB809]

Proszę pani ja to robię pierwszy raz ❤

[@kamil7004]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kada3928]

Pani Olu, z jaką częstotliwością wykonywać ćwiczenia? ;)

[@c0tt0n66]

Ile wam zajęło czasu, gdy zrobiliście szpagat?

[@annakij9257]

😍

[@kasia2659]

Olu część 1 i 2 ćwiczyć na przemian czy 2 część jest po pewnym czasie? Jezeli tak to jakim?

[@patrycjaswiderska4157]

Jakie cwiczenia moglabym wykonac by rozciagnac miesnie czworoglowe ? Pozrawiam 😊

[@Samara23245]

Namaste

[@gosiolla6646]

Hihi nogi to nawet nie dam rady wyprostować w kolanie by była tak pionowo, a co dopiero dociągnąć do siebie...ale może jak dwa tygodnie będę ćwiczyła to coś się ruszy i będzie lepiej

[@HaniaStankiewicz-h9x]

po 70 dniach napewno zrobię szpagat😊😅😂❤❤❤

[@bartoszlisiak2542]

♥️

[@okoman66]

Czy mężczyźni mają gorsze predyspozycje do zrobienia szpagatu i czy wiek ma duży wpływ? Ps. Świetne ćwiczenia… i fotele.

Zwykle trochę trudniej rozciągać się mężczyznom. Wiek ma znaczenia i ogólna sprawność i aktywność w życiu, jakiej się podejmowano

[@adreq3.05]

Ćwiczyłem przy filmie pół godziny temu, a dalej jestem gorący 🙂🙃

[@minimonik4674]

To ja próbuję dotknąć palcami rąk (paznokciami) do podłogi w skłonie z wyprostowanymi nogami 🤣... a Pani Ola serwuje mi szpagat, no dobra pół szpagat 🤣🤣🤣. Poćwiczone a raczej porozciągane 🔥.

Brawo! Lecimy dalej!