Rozciąganie - tylna i przednia taśma, mięsień czworogłowy uda

1. Rozciąganie mięśni tylnej taśmy
Dziecko w pozycji siedzącej. Plecy wyprostowane, łopatki ściągnięte, jedna noga wyprostowana w stawie kolanowym, a stopa w zgięciu grzbietowym. Druga noga zgięta, podeszwa tej nogi oparta na wysokości kolana nogi, która jest prosta. Dziecko stara się przyciągnąć tułów do prostej nogi oraz kolano nogi zgiętej do maty.
2. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda
Dziecko w klęku jednonóż. Zwróć uwagę czy kolano oraz stopa dziecka są ustawione poprawnie oraz czy dziecko jest stabilne w takim ustawieniu ciała. Zachęć dziecko, aby nie zmieniając ustawienia stopy przesunęło kolano delikatnie do przodu. Następnie dziecko unosi podudzie nogi z tyłu i przyciąga stopę do pośladków za pomocą obu rąk.
3. Rozciąganie mięśni przedniej taśmy
Dziecko w leżeniu na brzuchu. Na początku dziecko wykonuje podpór na przedramionach i stara się wyciągnąć głowę oraz klatkę piersiową w stronę sufitu. Następnie dziecko wykonuje podpór na wyprostowanych rękach również z wyciągnięciem głowy oraz klatki piersiowej w stronę sufitu. Podczas ćwiczenia zwróć uwagę czy dziecko ma zamknięte usta.
#rozciąganie #streching #fizjoterapia