Rozluźnij przedramię - Rozmowa+test+ćwiczenia

[@krzysztofborkowski7460]

Odwiedziłem 4 lekarzy + rezonans + usg + lasery itp. i nic, nadgarstek po prostu nie funkcjonował, powracający, ogromny ból nie odpuszczał. Dopiero ten filmik + część o nadgarstku załatwił sprawę. Ponad 2 lata zmarnowane, ale w końcu ten materiał, około 2-3 tygodnie sumiennych ćwiczeń 2 razy dziennie i ręka zdrowa. Dziękuję Wam za pomoc! Wszystkiego dobrego.

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszę ze materiał jest pomocny;) zachęcamy do bycia z nami na dłużej;) Pozdrawiam Łukasz

[@KasiaSwoboda-o4e]

❤❤❤Ale mi ulżyło dziękuję męczę się z łokciem już 3 miesiące a z Panem chwila ćwiczeń i czuję ulgę dziękuję!!!

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszę że ćwiczenia pomagają !! Polecam zostać z nami i subskrybować kanały. Ciekaw materiału się co jakiś czas pojawiają. Pozdrawiam Łukas z

[@xDriv3]

Zrobiłem wszystkie zalecane metody rozluźniające oraz rozciągające. Cierpię teraz po stanie zapalnym ścięgien prostowników nadgarstka na (łokieć tenisisty) w tym przypadku. Zdałem sobie sprawę jak bardzo zlekceważyłem odcinki przedramion, ponieważ moje zakresy ruchowe są mega ograniczone, śmiem twierdzić że nadgarstek przy zaginaniu w dół, przy wyprostowanych palcach, nie schodzi do kąta większego niż 70°, mimo że nie miałem żadnych urazów wcześniej w tych częściach ciała. Takie uroki starając się prezentować jak najlepszy poziom na siatkarskich parkietach. Bardzo fajnie, że materiał jest obszerny, a nie skupił się tylko do pokazania i omowienia ćwiczeń. Fajnie jest coś zrozumieć wcześniej. Pozdrawiam

[@wiesawaczaczkowska8692]

Drogi Panie! Pół roku bólu kłębu kciuka, nawet fala uderzeniowa nie pomogła. Jeden wieczór z tym filmem i na drugi dzień zero bólu. Kocham Pana ❤😂 Dziękuję ❤️

[@FizjoTerapiaHD]

Cieszę się że jest efekt;)

[@joannaskorupa4800]

Bardzo dziękuję, dużo ćwiczę siłowo w domu i od dłuższego czasu unikam wszelkiego rodzaju ćwiczeń w podporze z powodu bólu w nadgarstku, oglądając odrazy zaczęłam wykonywać wszystko to co pokazujesz i okazało się że mam baardzo pospinane mięśnie a myślałam że to problem tylko i wyłącznie nadgarstka.Ja po tych paru minutach czuję ulgę!!! A co dopiero jak wdrożę te ćwiczenia w życie codzienne na stałe 🤩.Jeszcze raz bardzo dziękuję.

[@FizjoTerapiaHD]

Cieszę się ze ćwiczenia działaj;) zgodnie z zapowiedzią są skuteczne;) proszę korzystać

[@ewahawrylo]

Duza ulga.Dziekuje na super😊

[@FizjoTerapiaHD]

Świetnie, tak właśnie mają działać te ćwiczenia:)

[@pilatesbaza2453]

Merytorycznie, sympatycznie i naturalnie. Super! 😊

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo dziękuje Pani Ewo, polecamy się z innymi materiałami;)

[@NENAMSZ]

Bardzo się cieszę że znalazłam ten filmik z ćwiczeniami , zaczynam ćwiczyć . Pracuje manualnie fizycznie i ból jaki mi doskwiera od roku dokucza bardzo w codziennym funkcjonowaniu. Dziękuję

[@oleksych4946]

Witam .Czy można robić te czwiczenia po zabiegu cięsczy nadgarstka ?

[@sabaoryuki]

@@oleksych4946 Tak jak w filmie - można łagodniej i te lżejsze, ale też musi do tego minąć pewien czas po zabiegu.

[@bartoszleki]

Świetne techniki na pewno się przydadzą

[@FizjoTerapiaHD]

Cieszę się ze techniki się podobaja;) pozdrawiam Łukasz

[@elar.8639]

Dlaczego ja wcześniej nie trafiłam na ten materiał?! Wielkie dzięki! :)

[@FizjoTerapiaHD]

Internet jest naprawdę duży;) nie zawsze się od razu trafi na odpowiedni materiał;) pozdrawiamy i cieszymy się ze materiał jest pomocny. Pozdrawiam Łukasz

[@makgajwerek]

Bardzo pomocny materiał. Ja przy leczeniu łokcia tenisisty rozciągałem mięśnie jeszcze w ten sposób, że w pozycji siedzącej na kolano pod wyprostowaną rękę skierowana dłonią do góry pod łokciem kładłem piłkę o średnicy 45 cm i w dłoń ciężarek 1-1,5 kg lub butelkę z wodą. Bardzo mi to pomogło w leczeniu.

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo miło bam to słyszeć ;) cieszymy się że materiał jest pomocny. Pozdrawiamy i polecamy się ;)

[@makgajwerek]

@@FizjoTerapiaHD Leczyłem łokieć ponad rok i właśnie ćwiczenia mi bardzo pomogły takie jak te z piłką i z dłonią przy ścianie. A ortopeda powiedział, że to już tak zostanie bo rzeczywiście miałem duże ograniczenie w ruchu. Dużą zasługa w poprawie rehabilitacji, na którą chodziłem. Teraz mimo wyjścia na prostą codziennie ćwiczę rozciąganie.

[@blutufable]

Super :)

[@FizjoTerapiaHD]

Dziękujemy;)

[@mezdejek]

Super! Pomogło :) Dzięki!

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszymy ze materiał jest przydatny i ćwiczenia dają efekty ;) Polecamy się;) pozdrawiamy FHD

[@agatabaginska4732]

Super materiał, bardzo dobry jako terapia i zadanie domowe dla pacjentów. Czekam na więcej. Pozdrawiam ☺️

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszymy ze materiał się podoba, proszę obserwować co raz będzie wpadało coś nowego

[@bimkiguy4663]

Czekamy! 💪

[@FizjoTerapiaHD]

Już jest :)

[@bimkiguy4663]

Super film! 👌

[@FizjoTerapiaHD]

Dzięki wielkie

[@pawelbystronski5592]

Mega, dzięki💪

[@annakowalska4707]

Dziękuję

[@FizjoTerapiaHD]

Polecamy się:) Pozdrawiam Łukasz

[@fodfod8700]

Pomogło po kilku minutach dzięki Mogę dalej robić pompki

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo nas to cieszy;) polecamy się i pozdrawiamy ;)

[@Cothyris]

Cześć, wielkie dzięki za ten materiał. Muszę zacząć testować bo od pracy fizycznej niedawno zaczęły się drętwienia dłoni i palców w nocy. Oby pomogło!

[@FizjoTerapiaHD]

Koniecznie przetestuj, spróbuj jeszcze dodać rozciąganie miesnia piersiowego. Tez mamy w materiałach ;)

[@picie6923]

łapa siedzi dziku! pozdrawiam

[@marea12]

Ciekawy materiał. Spróbuję z tym zestawem ćwiczeń, bo męczę się z łokciem golfisty od pół roku i nic mu nie daje rady, nawet zabiegi fali.

[@damianszczerba3458]

Super filmik! Dzięki niemu uświadomiłem sobie ze mam za mocno spięte prostowniki palców, podczas pracy przy komputerze. Mam inne pytanie bo w sumie mam zakres Nadgarska prawie 90 stopni ale jak złącze palce to mam może z 45, 55. Czy to jest ok, że gdy rozciągam to podczas rozciągania nie czuje samego ciągnięcia, tylko też taki ból, który jest do wytrzymania ale mam wrażenie że może być wynikiem tego że robię to za mocno? Ie jest to ból nie do wytrzymania jest to ból na poziomie 2-3 na 10. Nie do końca wiem czy ten ból ponienen czuć, czy nie, a jeśli tal to na jakim poziomie np od 0 do 10? Bo jeśli ten ból jest ok to po rozciąganiu mam tak, że zakres jest większy ale te mięśnie mnie bolą tak jakbym je trochę przeciążył i trochę ponadrywał. Tylko gdy próbuję nie czuć tego bólu to tak naprawdę rozciąganie czuje na poziomie może 1 w skali 1-10 (jest to może wychylenie milimetr dalej niż pozwala zakres, a z tamtym uczuciem mogę pójść kawałek dalej). Pozdrawiam! Damian

[@ewak.6412]

Dzień dobry, Czy te ćwiczenia pomogą na drżenie ręki i bardzo napięte mięśnie przedramienia, nie boli tylko drży ręka stało aię to po intensywnym graniu na gitarze.

[@FizjoTerapiaHD]

Jeśli drżenie jest wynikiem tylko napięcia to te proste ćwiczenia mogą pomóc w rozluźnieniu, w przypadku jeśli drżenie będzie się utrzymywało dłużej sugeruje iść do dobrego fizjo i sprawdzić odcinek szyjny kręgosłupa. Pozdrawiam Łukasz

[@ewak.6412]

@@FizjoTerapiaHD dziękuję bardzo za wskazówki, drżenie ręki u męża trwa już ok roku idzie dzisiaj do fizjo zobaczymy, faktycznie on twierdzi, że czuję jakby pulsowanie od ramiona, ale napięte jest przedramię i lewa ręka drży, wszystko bez bólu. W jakim mieście Pan przyjmuje pacjentów? Dziękuję I pozdrawiam

[@dlugas1982]

Znam większość, ale i tak warto. Wszystko w jednym miejscu. Akurat czuje napięcie to sobie pogniotę i naciągnę. Masaż poprzeczny także super sprawa. Bolesna, ale pomaga

[@FizjoTerapiaHD]

To są podstawowe techniki:) fajnie czasem zebrać w jedna całość, niebawem dalsze materiały i inne ćwiczenia ;) Fajnie ze korzystasz i znasz. Jak coś zawsze się polecamy ;) pozdrawiamy FHD

[@olafnasielski1067]

M

[@jackaero2637]

Dzień dobry, dziękuję bardzo za ćwiczenia , nie rozumiem tylko dlaczego przez ostatnie 4 lata żadeń fizjoterapeta nie zaproponował takich ćwiczeń , mam do Pana pytanie czy można użyc pistoletu masującego do rozluznienia mięsni przedramienia, w zamian uciskania które Pan propponuje , pytam ponieważ obydwa nadgarstki mam bolesne i kiedy używam jednego do rozlużnienia drugiego , to ten pierwszy znowu boli, dziękuję za informację, pozdrawiam

[@FizjoTerapiaHD]

Trudno mi odpowiedzieć czemu żaden fizjo nie zaproponował takich ćwiczeń, nie jest to odkrycie ameryki a proste skuteczne ćwiczenia które od lat daje swoim pacjentom. Niestety pistolet do masażu nie jest dobrym rozwiązaniem powiązaniem. Można za to kogoś poprosić żeby masaż funkcyjny wykonał jak fizjo. Mamy taki przykład na podstawie łydki - proszę wpisać masaż funkcyjny. Pozdrawiam Łukasz

[@KaRen_8_8]

czesc Lukasz, dzieki za cwiczenia, bola mnie miesnie prostownika ;)… chyba tak sie nazywaja, przypuszczam ze od pracy.. fizycznej ( powtarzane rutynowe czynnosci ) kiedys bylam na fizjo i lekarz pokazywal mi fajne cwiczenia z ciezarkiem, ale nie pamietam juz jak je trzeba wykonywac, czy moglbys wrzucic kilka cwiczen na bole przedramienia z ciezarkiem ? ( u mnie 2 kg, ale pewnie to inna juz zaleznosc ) pozdrawiam cieplo ;)

[@FizjoTerapiaHD]

Postaramy się coś nagrać

[@bartii6632]

Czy przedstawione napięcia mogą być przyczyną drżenia palców u dłoni? -drżenie występuję w szczególności przy prostowaniu palców oraz w zależności od pozycji dłoni względem nadgarstka (badania biochemiczne są poprawne)

[@FizjoTerapiaHD]

Nie można tego wykluczyć, tym berdzie ze w tej okolicy przechodzi nerw promieniowy, który może być kompresowany przez tkanki. Taki problem warto skonsultować z dobrym fizjo. Warto również sprawdzić odcinek szyjny kręgosłupa bo może być z nim problem. Pozdrawiam Łukasz

[@barbaramotus]

@@FizjoTerapiaHDpralka

[@opedix3738]

Dzień dobry wie pan może co mi się stało? Siłowałem się na rękę i jakiś czas po tym zauważyłem że gdy napinam "bicka" to poza bicepsem nie napina się mięsień ramienny (przedramie). Zerwany mięsień czy coś z przyczepem? nie ma opuchlizny, stanu zapalnego tylko lekki ból przy napinaniu

[@FizjoTerapiaHD]

Łatwiej byłoby się odnieść jakbyś jakieś zdjęcie podesłał. Np na skrzynkę w instagramie

[@Bonekk1992]

Czy robienie tych cwiczen gdy przedramiona bola jest ok? Mnie np. Bola prostowniki 1 reki gdy opuszczam dlon w dol jak na filmie+ bol przy dotykaniu tego. Jak do trgo zacisne dlon to nie jestem w stanie dluzej niz sekunde tsk robic, mam wrazenie ze poglebie kontuzje. Druga reka boli glownie jak zacisne dlon albo jak trzymam ciezar jakis na prostej rece przed soba.

[@FizjoTerapiaHD]

Przy samym masażu funkcyjnym pojawiają się lekkie bóle ale docelowo podczas każdego powtórzenia powinno być coraz milsze odczucie. Może przedramiona są bardzo ponapinane i potrzebują bardzo delikatnego nacisku, może wstępnie warto użyć miękkiego rolera. Jeśli bój jest bardzo duży przy zaciśniętej dłoni to na początku warto pracowac nad samymi prostownicami nadgarstka i jak będzie lżej to później prostowniki palcow. Jeśli mimo wszytko ból będzie bardzo duży to warto iść na konsultacje do dobrego fizjo. Moze problem jest bardziej złożony niż zwykle napięcie tkanki. Pozdrawiam Łukasz

[@pawezakrzewski8326]

Dobra robota byś pomógł mi ścięgna co sie zgina łokieć sztywne sie rabia 4 lata temu był złamany łokieć

[@FizjoTerapiaHD]

Zawsze można zobaczyć łokieć i ocenić co można jescze zrobić. Wszysko zależy jak był łokieć złamany, jak się zrosła kość, czy nie było przemieszczeń itp. Jakbym to ocenił na wizycie to mógłbym coś poradzić. Pozdrawiam Łukasz

[@danutarozycka7760]

Ćwiczyłem z panem super czy można wiązać rękę dętka od rower a byłam na ćwiczeniachi z tym się spotkałam jestem 2 tygodnie po ściągnięciu gipsu miałam złamaną dalszą część promieniowa

[@FizjoTerapiaHD]

wiązanie ręki dętka ma na celu imitować metodę flosingu, jest to oczywiście opcja ale proszę to robić bardzo ostrożnie.

[@lolxddd4124]

O😊

[@tomaszkoska1641]

😊😅😮😢😂okok

[@FizjoTerapiaHD]

Pomocny materiał ??

[@pawezakrzewski8326]

Zakres wszędzie mam bardzo dobry ona była zlamana kiedyś zlamana w łokciu jak ci pisałem Łukasz

[@mariuszbarnasiuk1268]

fajnie gadasz

[@FizjoTerapiaHD]

Dziękuje, mam nadzieje ze materiał jest pomocny:) Pozdrawiam

[@bozenamilewska4932]

Bardzo pomocne ćwiczenia

[@pawezakrzewski8326]

Łukasz tego nie biora w gips on się nie zabardzo równo zrosl pozatym trochę z przemieszczeniem i jak przekrecam reke to za każdym razem strzeli raz

[@FizjoTerapiaHD]

Trzeba to cenić , może coś by sie udało pomóc

[@elektrotec-parts]

wypróbuje, mam na jednej ręce łokieć tenisisty 1,5 roku a na drugiej golfisty 0,5 roku. Wkurzająca sprawa.

[@FizjoTerapiaHD]

Proszę spróbować, jeśli to diagnozy ktoś zostały podane to powinno pomoc