Sztywność Karku, Bóle Głowy - koniecznie sprawdź to ćwiczenie !!!

[@Mis8iek]

Juz ponad 4 lata temu i dziala!! Dzieki wkoncu czuje ulge bede to robil🎉

[@FizjoTerapiaHD]

Duża część ćwiczeń działa bezterminowo;) cieszę się że jest efekt ;) pozdrawiam Łukasz

[@robertstachurski3346]

Witam :) Pierwsze to chciałem podziękować za super wiedzę która się pan dzieli oglądałem pana filmiki. Fajnie że są tacy ludzie którzy w ten sposób jak Pan, pomagają innym 🤗 Dziękuję Chciałem zapytać bo ostatnio w domu trenowałem kaptury - podnosząc ciężar do góry przytrzymałem go kilka razy i opuszczałem, do tego tez w miedzy czasie chyba niewygodnie siedziałem ze źle ułożona głową / szyją - na drugi dzień strasznie mnie zaczął boleć prawy kaptur oraz prawa strona szyj a po 3dniach ból pojawił się na prawej ręce. TERAZ promieniuje mi ten ból na całą rękę a w szczególności na całe przedramie zaczynając od łokcia w dół aż po nadgarstek w taki sposób że nie potrafię zasnąć w nocy z tą ręką próbuje ja przekładać na różne sposoby ale to nic nie daje. W ciągu dnia to samo ból taki dziwny promieniujacy co jest bardzo uciążliwe, nawet czuję że KOŃCÓWKA palca wskazującego jakby dretwiała trochę ale wszystko jest oki mogę ruszać tylko takie uczucie jakby dretwienia na końcu ktore utrzymuje sie cały czas. Bark mnie nie boli , mogę ruszać ręka bez problemu we wszystkie strony jedynie ta szyja oraz ta prawa ręka z tego też tytułu chciałem prosić o jakąś radę 🙏 -gdzie najlepiej się udać do jakiego lekarza, jakie przeswietlenie zrobić żeby było jak najbardziej dokładne żeby nie chodzić po parę razy (wolę dołożyć trochę i zrobić te najbardziej szczegółowe gdyż i tak będę robił je prywatnie i ewentualnie jakie ćwiczenia które mógłbym wykonywać. Będę BARDZO WDZIĘCZNY za jakąkolwiek pomoc. Jedynie jeszcze dodam że byłem na 3 masazach(chwilowo pomogły ale ból zaraz wrócił), przyklajałem plastry, brałem tabletki i nic - ta rękę mnie dalej boli (najgorsza jest ręka) , później szyja no i kark też trochę boli ale to nie sprawia mi aż takiego kłopotu- najbardziej ta prawa ręka . Szyję czuję że jest dalej trochę spieta po prawej stronie. Proszę o jakąś radę PLEASE. Pozdrawiam serdecznie Robert

[@izapastewska4626]

Dziękuję za filmik, bardzo jest pomocny...słychać bardzo dobrze 🙂

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszę ze materiał się podoba;) pozdrawiam Łukasz

[@meme-ny5mn]

Przychodze tutaj z częstymi bólami glowy i z bólem szyi wlasnie w tym miejscu a wiec swietne cwiczenie i dalo mi chwilową ulgę!

[@ewawojnowska2061]

A

[@amandabojda9594]

Super ! Szybko konkretnie! Doceniam !❤

[@FizjoTerapiaHD]

Super ;)

[@iwonaiwona1409]

Te ćwiczenia pomagają natychmiast

[@FizjoTerapiaHD]

Jesteśmy pewni że dają efekty ale nie spodziewaliśmy się że aż tak szybko;) cieszymy się że są pomocne. Pozdrawiam Łukasz

[@ukaszromek7436]

Kozak ćwiczenia.. skuteczne .

[@FizjoTerapiaHD]

Panie Łukaszu bardzo się cieszę ze odczuł Pan różnice. Pozdrawiam i polecam inne nasze materiały;)

[@anjan.hansen6978]

Dziekuje za fajny filmik Ania z Danii.

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo dziękuje za komentarz, cieszę się ze materiał jest pomocny. Polecam inne nasze materiały i zachęcam do wspierania kanału. Pozdrawiam Łukasz

[@magdalazur935]

Mi na ból głowy bardzo pomaga Narum+melisa, mi również bardzo pomaga przy problemach z zaśnięciem

[@basiulenkapigwa3219]

Spróbowałam teraz, materiał przydatny i działa👌poczułam ulgę natychmiast po ćwiczeniu, Super dzieki...👏

[@FizjoTerapiaHD]

Super, bardzo się cieszę ze są odczuwalne efekty;) polecamy się ;)

[@JareRecords354]

Jesteś Zaebisty. Bardzo dobre są te ćwiczenia;)

[@FizjoTerapiaHD]

Dzięki Jakub;) cieszę się ze ćwiczenia ci się podobają. Polecam inne nasze materiały i zachęcam do wspierania kanału;) to pomaga nam się rozwijać. Pozdrawiam Łukasz

[@agarwaen06pl70]

Dobry filmik pozdrawiam

[@FizjoTerapiaHD]

dziękujemy :)

[@kayahh88]

Super ! Idealnie dla mnie !

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo sie cieszymy, że ćwiczenie się podoba, w razie potrzeby zachęcam do ćwiczenia i systematycznego odwiedzania naszego kanału. pozdrawiamy

[@niekorzystamztegokonta2848]

bardzo fajny filmik :D oby więcej takich

[@FizjoTerapiaHD]

Dziękujemy, powoli wracamy do formy;)

[@Cherry_OnPawszx]

hej świetne ćwiczenie :) Czy napięcia, ból w odcinku szyjnym oraz w okolicach łopateki może powodować ucisk w klatce piersiowej ? zauwazyłąm że ucisk znika w momencie wyprostu i śiągnięcia łopatek

[@FizjoTerapiaHD]

Ucisk w klatce piersiowej może być spowodowany mniejsza mobilnością odcinka piersiowego i żeber. Proszę zobacz materiały z mobilizacji odcinka piersiowego - może to pomoże. Pozdrawiamy ;)

[@Cherry_OnPawszx]

@@FizjoTerapiaHD Dzięki ;)

[@zlowieszczy_049]

Pomogło! Dzięki :D

[@FizjoTerapiaHD]

Cieszymy się ze materiały są pomocne;)

[@elzbietabober5316]

Super

[@FizjoTerapiaHD]

Dziękujemy;)

[@pio25ful]

Witam po skrócie opiszę mój problem z którym walczę od prawie trzech lat,mam kłujący ból w klatce piersiowej rozchodzacy sie od mostka do szyji z dwoch stron i tylko po napięciu miesni,w spoczynku nie czuję nic,po nacisnieciu ręką górnej części mostka czuję czasem ból ale nie zawsze,zauważyłem że jak przechylę głowę w prawo i napinam mięśnie klatki to wtedy tego nie odczuwam lub jak biorę prysznic i mocno sb nagrzeje ciepła wodą klatkę to na jakieś 10min ten ból przechodzi.Ogólnie miałem robione wszystkie badania na choroby reumatoidalne i nic,rezonans odcinka szyjnego i piersiowego bez większych zastrzeżeń ,wszystkie badania kardiologiczne ok,byłem u reumatologa i chyba sześciu fizioterapeutow kazdy stosował inne techniki a to punkty spustowe a to nastawianie itp i nikt mi nie moze pomóc bo każdy po średnio 3 wizytach rozkłada ręce.Jakieś pól roku temy doszły mi otępiające zawroty i bóle głowy z kłuciem w karku trwające na okragło jak się tylko obudzę przez 24/h.Próbowałem sam tez różnych ćwiczen na odcinek szyjny i piersiowy ale tylko nasilaja ból i jest gorzej.Dodam ze bol pojawił się nagle chyba po śnie rano i czułem paraliż w szyi i klatce przez chyba 2dni po czym z szyi zszedł a w klatce został ten kłujący ból po napięciu mięsni,proszę o jakieś wskazówki bo juz nie mam pomysłów i sił z góry dziękuje za odpowiedz.

[@leandero6064]

Fajne ćwiczenie, po zakończeniu ćwiczenia czuję się rozluźniony

[@FizjoTerapiaHD]

Miło nam to słyszeć. Proszę pamiętać o odpowiedniej ergonomia pracy.Polecamy się z innymi materiałami. Pozdrawiamy FHD

[@ahmedkaramustafa2088]

2:13

[@natanata3967]

Boli mnie głowa i nudności czy może to być przy przestrzeń mjr C4/C5 węższa od pozostałych -dyskopatia? .Zaostrzenie dolnych krawędzi trzonu C5 (przedniej i tylnej) .po za tym obraz RTG prawidlowy

[@FizjoTerapiaHD]

Ne da się dokładnie odpowiedzieć na to pytanie bo samo zmęczenie czy dyskopatia mogą dawać wiele różnych objawow. Wpływ nabywa ustawieniem krzywizny w tym odcinku czy jego ruchomości itp. Bóle głowy i nudności raczej z tego segmentu nie powinny się pojawiać. Warto udać się się dobrego fizjo na ocenę stany odcinka szyjnego. Pozdrawiam Łukasz

[@Jaceksynder]

super

[@FizjoTerapiaHD]

Dziekujemy i pozdrawiamy :)

[@FizjoTerapiaHD]

polecaj innym :D

[@michalgodlewski8201]

Ból głowy jeśli tam maksymalnie do tyłu napięta szyja plus pisk w uchu lewym czy mogę sobie jakoś pomóc ćwiczeniami??

[@FizjoTerapiaHD]

Proszę spróbować tego rozluźniania, jeśli nic nie pomoże a będzie dodatkowo nasilać objawy to warto iść do dobrego fizjo. Proszę przy ćwiczeniu daleko głowy do tyłu nie wychylać, to ma być tylko zakres aby rozluźnić mm. Podpotyliczne

[@NATALAD2402]

Od kilku miesięcy cierpię na bóle i zawroty głowy, spięcie szyji i karku. W tomografię wyszły małe przepukliny w odcinku C4-C6. Czy dają one takie objawy? Można temu zaradzić?

[@FizjoTerapiaHD]

Dyskopatia na poziomach od c4 do C6 mogą dawać różne obiawy. Spięcie szyji, ból i promieniowanie do kończyn. Zawroty głowy kogą być zupełnie z innego powodu. Chyba ze są mocniejsze uciski na rdzeń. Jak najbardziej można nad tym pracować

[@soraja8905]

Mam akurat z tym odcinkiem problem od wielu tygodni więc ucieszyłam się, że znalazłam ćwiczenie, niestety za nic nie mogę znaleźć gdzie jest ten drugi krąg C2 którym pan mówi i o który mamy zahaczyć mały palec. Ma to zapewne duże znaczenie bo przypomina pan o tym. Być może dlatego nie czuję żadnego rozciągania w tej części. Fizjoterapeuci często wymieniają różne części szkieletu , które są im doskonale znane jednak laik ma z tym problem i dlatego ćwiczenia nie przynoszą efektu. jeśli można to proszę o szersze wytłumaczenie gdzie przytrzymać ten C2, jak go znaleźć, jak wyczuć że to właśnie on, czy przytrzymać go samą końcówką palca czy np. środkową częścią.

[@izabela912]

Tez sie chetnie dowiem

[@krystian2465]

Tu już nie był taki mądry.

[@KrystynaKobuch]

❤

[@FizjoTerapiaHD]

Rozumiem że materiał pomocny;) super

[@kobieta8775]

Czy mógłbyś to pokazać od tylu bo nie widać niestety

[@andrzejterlikowski1416]

Dzięki za filmik Właśnie od wczoraj mam minimalne problemki ☺ z szyją . Po lewej stronie z tyłu szyjki 😊 jak obracam głowę w lewo czuję lekki ból Chyba musiałem źle spać 🙋

[@FizjoTerapiaHD]

Cześć Adam, może to być efekt złej pozycji podczas spania lub jakieś pokłosie aktywności z dnia poprzedniego. Może coś powinieneś pozmieniać z poduszką do spania. Pozdrawiamy

[@andrzejterlikowski1416]

@@FizjoTerapiaHD 🙋 Dziękuję za porady 💪👍 Już wsio okej 😊

[@marzenajankowska7504]

A czy od napiętych mięśni karku i szyi mogą wystąpić zawroty głowy? Jak ruszam głowa na boli to mam właśnie zawroty:(

[@FizjoTerapiaHD]

Jeśli przykładowo są zmiany w odcinku szyjnym, uszkodzenia dysków, wypukliny itp to napięcie mięśni karku i docisk tych struktur może powodować zawroty głowy, mogą być również problemy z tętnicami szyjnym które uciskane i zwężone mogą być powodem zawrotów głowy

[@lukikolo3896]

Co zrobić gdy mam przewlekły ból głowy gł czoła i to nie pomaga? Mnie bardzo boli głowa od 9 lat.. Co polecicie, aby przestało boleć? Byłem nawet 2 razy z tym problem w szpitalu na neurologii , w 2015 r. Przez 2 tygodnie i w tym roku od lutego przez 5 tygodni, robili mi wiele badań, np. Eeg, krwi, serca, tomografie , rezonans (na wynik któregp czekałem w marcu ponad 3 tygodnie i nie mogłem przez ten czas opuścić szpitala), wszystkie wyniki ok, czyli to nie sprawa neurologiczna, przepisywali mi różne leki, nie pomagało na ból, tylko nasenne zadziałały i biorę do tej pory tritico i dobrze sypiam, chociaż tyle ...

[@kamilakopys2073]

Ćwiczenia mi pomagają bardzo niestety na 5 minut a potem spięcie mięśni następuje z powrotem

[@FizjoTerapiaHD]

Pani Kamilo, możliwe że w Pani przypadku postrzegam jest systematyczna praca nad tymi mięśniami, warto też pamiętać o higienie pracy. Z czasem czas rozluźnienia powinien się wydłużać. Jesli będzie cały czas tak samo to warto się udać do fizjo w swojej okolicy. Pozdrawiam Łukasz

[@kamilakopys2073]

@@FizjoTerapiaHD Bardzo dziękuję panu za odpowiedź od trzech fizjoterapeutów w tym lekarz z ćwiczeniami mi bardzo pogorszyły moją sytuację a jest nieciekawe zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego i przepuklina uciskająca worek oponowy lędźwiowym nawet nie wspominam i jestem po wypadku samochodowym dopiero teraz na 4 fizjoterapeutę potrafiłam że wydaje mi się odpowiedni na razie byłam trzy razy na razie mam ćwiczenie na barki z butelkami Mam zamiar kupić hantelki półtora kilograma na razie plus na klamce z gumą na podnoszenie rąk do góry przy ścianie na razie mnie wszystko boli niemiłosiernie ale nie poddaję się tylko właśnie mam strasznie duży problem z rozluźnieniem właśnie szyi i ramion nie za bardzo mogę skręcać w prawo lub w lewo bardzo mnie ciągnie bardzo miło z pana strony że pan poświęcił czas i odpisał

[@krystianpiotrowski3306]

Czy bóle po bokach głowy po długim patrzeniu w np lewo/prawo lub z tyłu głowy również mogą być od spietych mięśni? 4 mies spadania na materacu H1, waga 90kg 184cm

[@FizjoTerapiaHD]

Witamy. Oczywiście ze mogą być przyczyna. Zalecamy ćwiczenia i pewnie wizytę kontrolna u fizjo żeby dokładnie zdiagnozował problem i zalecił ćwiczenia.

[@MrJONKS]

Szukam metody na pozbycie się sztywności karku i szumu w głowie. To ćwiczenie powoduje krotkotrwala eksplozje szumu w lewym uchu. Nie wiem czy to dobrze :)

[@FizjoTerapiaHD]

Możliwe ze wykonujesz ja za mocno lub w złym kierunki. Oczywiście może tez to być ćwiczenie które nie jest odpowiednie dla ciebie. Ćwiczenie powinno pomoc a nie nasilać objawy. Każde ćwiczenie trzeba dobrać indywidualnie.

[@mariamachowiak8875]

Mam ból w prawej części karku promieniuje do ręki czasami ,do tego szum w prawym uchu..czy te ćwiczenia są też dla mnie ?

[@FizjoTerapiaHD]

W takim przypadku udalbym się na konsultacje do dobrego fizjo. Bez tego proszę nie robić tego ćwiczenia żeby nie nasilić objawów. Pozdrawiam Łukasz

[@mariamachowiak8875]

@@FizjoTerapiaHD właśnie się zapisałam dziękuję za odp,również pozdrawiam

[@katez1236]

Mam pytanie czy to mi pomoże bo mam bule z tyłu głowy

[@FizjoTerapiaHD]

Jeśli problemem będą mięśnie podpotyliczne to z pewnością powinno złagodzić objawy lub nawet uporać się z bólem. Pozdrawiam Łukasz

[@aniaanna790]

Przepraszam że to ćwiczenie tylko lewą ręką czy na zmianę z prawą bo mam lewą ręką troszkę uszkodzoną i jest mi ciężko

[@FizjoTerapiaHD]

Mozna to ćwiczenie wykonywać śmiało w z innym ustawieniem rak, ja pokazywałem jak mi jest wygodnie.

[@aniaanna790]

​@@FizjoTerapiaHDmianowicie to zablokowanie wyrostka z tyłu Może głupio zapytam to trzeba trzymać zatem najbardziej wystający czy między tym najbardziej wystającym a tym niżej... pośrodku.palcem... głupie pytania Ale umieram z bólu od rana Bardzo dziękuję że pan tak szybko odpisał

[@maciejada-obarzewski334]

Pomaga dzięki łukasz

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszę:) pozdrawiam ;)

[@ajsak11]

👍🏼

[@FizjoTerapiaHD]

💪💪💪💪

[@Zen-1985]

A dlaczego te mięśnie się napinają?? Czy jest sens je rozluźniać skoro nasz układ nerwowy lepiej wie, ze takie napięcie jest potrzebne?? Czy to nie zła pozycja głowy wymusza takie napięcie?? Jak Pan myśli?? Pozdrawiam

[@FizjoTerapiaHD]

Wg nas takie napięcie nie jest potrzebne i powstaje w wyniku nie prawidłowych pozycji itp nie ma w tym nic pożądanego. Oczywiście ze zła pozycja głowy wzmaga to napięcie, ale czy mamy to tak zostawić??? :) jeśli my nie zmienimy naszego postępowania to organizm sam sobie nie poradzi, stad propozycja ćwiczenia, które daje duża ulgę;) pozdrawiamy

[@Zen-1985]

Rozumiem Nie jestem tylko zwolennikiem leczenia objawów i dochodzenia do setna problemu dlatego tez pytam😀 Pozdrawiam

[@FizjoTerapiaHD]

Zawsze warto pytać;) my tez jesteśmy zwolennikami dokładnej oceni i specyficznego leczenia;) pozdrawiamy i zachęcamy do była aktywnym na kanale. FizjoTerapiaHD

[@makgajwerek]

Fajny materiał. Zainwestujcie w jakiś lepszy mikrofon błagam!!!

[@FizjoTerapiaHD]

To jest nagrywane telefonem, myśleliśmy ze już jest lepiej, to jakaś nasza zmora z tym dźwiękiem;/ postaramy się obiecujemy;)

[@makgajwerek]

@@FizjoTerapiaHD Niestety na innych filmach też jest kiepsko z dźwiękiem.

[@FizjoTerapiaHD]

Tak wiemy o tym, nie mamy dobrego sprzętu do nagrywania

[@FizjoTerapiaHD]

Niebawem będzie nowy materiał, mamy nadzieje ze już będzie lepiej, bardzo będziemy prosić o info czy jest lepiej;)

[@izapastewska4626]

U mnie słychać bardzo dobrze

[@wawrzyniecstefanski6734]

Ten film polecił mi neurolog.

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo mnie to cieszy ze inni specjaliści cenią nasze materiały;) mam nadzieje ze jest pomocny i sztywność jest mniejsza ;) Pozdrawiam Łukasz

[@gucia6667]

👍👌🏻🙏

[@FizjoTerapiaHD]

Będzie więcej:)

[@Artur-vq3yr]

A ja chodziłem do laryngologa prześwietlać zatoki....

[@FizjoTerapiaHD]

Pomogło ??;)

[@Artur-vq3yr]

@@FizjoTerapiaHD ćwiczenia trochę pomogły. Ja ból odczuwam ponizej potylicy, bardziej na karku. Ogólnie ciężko znaleźć jakąś pozycje do spania żeby rano nie odczuwać dyskomfortu. Co lepsze, brałem wcześniej antybiotyki na zatoki, a ból w okolicach zatok promieniował od odcinka szyjnego tak jak wspomniałeś na filmiku.

[@onaona4123]

Zawroty glowy spięte kregi szyjne

[@FizjoTerapiaHD]

Warto udać się do dobrego fizjo na ocenę i konsultacje.

[@stanislawakapsiak5107]

Słabo słychać,

[@FizjoTerapiaHD]

Niestety sprzęt do nagrywania pozostawia wiele do życzenia:/ ale jeśli uda się podglosnic to powinno się wszystko usłyszeć

[@zuzannak2214]

z PRZED kompa to każdy umie

[@stanislawakapsiak5107]

Właściwie to trzeba się domyślać, głos jak z grobowca nic nie slychac

[@FizjoTerapiaHD]

Niestety taki mamy mikrofon