كيف تحمى نفسك من 90٪؜ من اصابات الظهر والمفاصل في التمرين ؟ | draw in - bracing

كيف تحمي نفسك من اصابات الجيم مع اهم مهارتين لازم تتعلمهم قبل ما تتمرن والا فتحمل العواقب
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

كل عام وانتم بخير يا ابطال 💪 ... استنوا حاجات جامدة جدا فى 2021 باذن الله 👌

[@mostafaamrity2893]

ممكن تتكلم عن الم الكوع في تمرينة الترايسبس بالمسطرة؟

[@angamelsayed1210]

جزاك ربي خيرا.

[@xttctchuctuftutc181]

فين الفيديو عن أفضل ٥ تمارين استريتش

[@omarhany1836]

@@mostafaamrity2893 طب انا لو عنلت الي حضرتك قولته في الفيديو هيبقى التنفس صعب في التمرين مش كده يمكن يجيلي فتق ؟

[@mostafaamrity2893]

@@omarhany1836 انا رايي انك تسمع كلام المدربين و الناس اللي انجزت حاجة في حياتها و يكون بطل و نموذج حي مش شخص بينفذ اللي اتعلمه و درسه فالكلية عليك ولو سمعت كل كلام اي حد تبقي غلطان لان كلنا بنغلط و عادي اكون انا حتي كلامي دا غلط

[@mohamedkawashey1110]

فعلا انت بدات تمرين من سنتين بس كنت ببطل وبدات من ست شهور وكنت يائس جدا مكنش فيه نتايج كان عندى نحافه دلوقتى الحمد لله اتطورت جدا جدا ونصيحه محدش ييأس ومتشمعش كلام سلبى من اى شخص

[@hebaahmed760]

البدايات للكل ، والاستمرار للابطال عجبتني

[@ahmadashwah3669]

الله يبارك فيك دكتور الحمد لله انا تابعتك من شهر واكان وزني ٩٢ وهلأ ٨٧ انزلت ب١٥ يوم خمس كيلو مشكور ومأجور

[@moamensalama6161]

ارجوك يا دكتور فيديو لطريقة الجلوس والنوم الصحيحه

[@faridaelkordy7906]

ربنا يجعل النصايح اللى بتقولها دى ف ميزان حسانتك يا دكتور والله انت بتعرفنا معلومات قيمة فعلا

[@ahmedmutahar570]

البداية للكل و الاستمرار للأبطال فعلاً😍شكراً من القلب دكتور حازم..

[@NAZNAR32]

كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@jenzo4521]

الكلام مايوفيك حقك يادكتور الله يجزاك خير يارب ان شاء الله ♥️

[@ghadakameche2248]

فيديو مفيد جدا شكرا جزيلا على مجهوداتك

[@abdelhakbencheikh1918]

شكرا جزيلا لك دكتور ♥️♥️💪

[@anamabdala9785]

شكرا كتيرر معلومات مهمه ياريت تعمل حلقه خاصه اسم عضلات جسم حتي نحفظها ونفهم اكتر وقت تمارين

[@nabilalger1657]

تحية لك من ألمانيا وبارك الله فيك يا دكتور

[@njr337]

شكرا على الفيديو دكتور نريد الفيديو القادم يكون عن اجسام لاعبين كرة القدم♥️

[@user-zv8ux5dq3m]

احلى من ينزل

[@ahmedmaaly8291]

احلا دكتور حازم في الدنيا

[@mohammeder5674]

افضل شرح شكرآ

[@mshebeeb]

تسلم دكتور

[@user-vq4uo3rz9c]

شكراً يا دكتور على المجهود الي انت بتبزلة وانك بتقدم محتوى هادف 👍❤️ بس ياريت تحسن الإضاءة شويتين

[@rwanahmed4271]

ممكن حضرتك تتكلم عن العضله الضامه والاصابات بتاعتها وعلاجها

[@user-sk6qg2dn5g]

احلى دكتور فى الدنيا واحلى فريق اعداد بس عاوزين فيديو عن ببتيد RB.6☺☺🙃

[@cr10sammy84]

يسلم قلبك 🌺

[@ahmed_ism]

عشان تحمي نفسك من 90% من الإصابات : قبل أي تمرينه قويه زي الديدليفت أو الاسكوات جهز عضلات ال core عندك عن طريق : ١- شفط البطن ٢- و بعد كده تنشيف البطن و تأدي التمرينه بعد كده بالآداء الصحيح 💪🏻

[@user-qz8vc1uj1o]

تحيا حارة لك معلومات مفيدة لنا اشكرك

[@ahmeddsolimann9806]

احلي دكتور 😍😍😍

[@abdelrahmanashraf311]

الجمدان ↖️↖️↖️

[@hajarhassan5009]

تسلم يا دوك

[@art.7kmy591]

شكرا لك 👍

[@ahmedking6469]

ياريت فديو عن وجف فقرات العنقيه وبين لوحين الكتف منتصف الضهر

[@NAZNAR32]

اذكر الله يذكرك سبحان الله الحمدلله الله واكبر لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@user-up2xh6cy4c]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اهله وصحبه وسلم

[@spiderwebred]

شكرا جزيلا

[@mariamkhaled4434]

العظمة ↗️↗️↗️

[@user-jq2fi5zh5o]

ألف شكر

[@ba4059]

جا بوقته

[@Mahmoud-gy5qv]

عاش يا بطل

[@Haider17338]

عاشت ايدك دكتور اللي يريد تفاصيل اكثر خلي بشوف فيديوهات Jeremy ethier

[@hod634]

انت تأمر يا جميل

[@user-os7hy2rt9j]

يريت يا دكتور تعمل فيديو عن كيف نحافظ على الأسنان

[@user-be9wi6dh8f]

شكرا

[@mustafamshrafa8740]

اهو قربت على 2مليون

[@Majid-nt3jf]

بحبك يا برنس 🌹

[@hohozkhyal9213]

من فضلك يا دكتور اعملنا احسن تمرينات للظهر عضلاته كله تمرين في السليم

[@mohamedwageeh150]

عاش يدكتور💙

[@hod634]

حبيبي شكرآ

[@hanaamohamed247]

ربنا يزيد من العلم والصحة يا ولدى

[@medchar594]

صلى الله علي النبي وسلم

[@aykone1024]

ياريت فيديو فول الصويا

[@hadyaboelkeer2476]

يا دكتور عاوزين حل لكبر عضله عن عضله تانيه 👍🙃

[@user-zs4fo9qd8b]

اذا ممكن اعمل حلقه عن الفشل العضلي

[@yahyaal_allaf8344]

استمر ياوحش

[@AhmedElSayed-ed1fv]

عظمة

[@user-vn1nt6wh7e]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب الا انت

[@user-vm3jb8wf7y]

يا دكتور هل في تمارين يجب على المبتدئين تجنبها زي تمرين (ليك بريس)

[@abdelrhmanhassan1571]

ايوه طبعا

[@_Mu3]

الليك بريس تمرين رجل والرجل مرنها حاول لا تتجنبها واذاا في بدايتك لاا تترك اي تمرين اتمرن كل التمارين حسب الكورس ولكن بأوزان خفيفة طبعا

[@soadsaad371]

و انت مين اقتعك الليج بريس مش للمبتدئين

[@fgak9109]

في مجموعة تمارين نبه عليها ابحث بالقناة بتحصلها

[@raniazakaria5173]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@user-jx2fk8cb7v]

احلا كتش

[@YOUSEF.IZZAL-DIN]

أستيرتشات الصباح بعد اذنك

[@raniazakaria5173]

اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد عليه أفضل الصلاة والسلام

[@smsmsmsm8312]

شكرا يا دكتور . وانت بتشرح التمرين الكشاف اللى وراك مش مبين الصوره كويس

[@user-om1uu4nu7f]

سؤاال دكتور اني بل تدليف. صعدت وزن ورها صار وجع وجع قوي بل صفاح

[@NAZNAR32]

اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي

[@saud3255]

السلام عليكم

[@fatimafadhil6368]

هل اقدر اسوي سكواد لعلم عندي دسك ٣ فقرات الاخيرات

[@bronkeshmekoor2431]

حبيبي 💞💞

[@abdullazizalahmad1324]

يا دكتور انا انا من ثبات بالوزن هل تنصح اني آخذ كبسولات الخميرة ؟

[@gainzcall6126]

Bracing تكلم عنه صالح ابو الدهب في قناته ياليت تشوفوه للفايدة

[@menanadhum3476]

سؤال.. كيف نتنفس بشكل صحيح لما نشفط عضلات البطن؟ أحس التنفس يصير صعب مع التمرين

[@gigiabdallah7147]

جزاك الله خيرا...فى اقتراح او طلب يا ريت تلبيه وهو أن كل يوم خميس تعمل فيديو للبنات والسيدات خاص ب face fitness..ده هيكون حاجه حلوة خالص انا شفت فيديوهات كتير خاص بذلك لكن انا بحب طريقه عرضك ..وميرسى لحضرتك وربنا يوفقك...

[@pvrnubis9710]

الزوائد الجلدية لو سمحت

[@Omar-kd6wb]

يا دكتور ارجوك اتكلم عن ال anterior pelvic tilt عشان المشكلة دي عندي و مش لاقي حل ليها خاالص

[@dr_eslam]

بص انت هتعمل استرتش للعضلات اللى بتعمل hip flexion و كمان لعضلات أسفل الظهر ... وهتقوى عضله الرجل الخلفيه و عضلات البطن .. وهتتحل مشكلتك أن شاء الله

[@Ahmed-hj3no]

بالنسبه للعيون والجحوظ وكده ليها علاقه بالتمارين ولا ايه يدكتور

[@walidribo8911]

يا دكتور مادا لو تتمرن عضلة الصدر والظهر والرجل معا في الجيم .هل هدا صحي ام خلط .ارجوك رد سريع اخوك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿

[@amr.sallam]

لو سمحت ..؟ كم المدة لشفط البطن .. وهل يمكن فعلها أثناء المشي

[@user-ws6ui9kd1w]

يا دكتور بالله عليك الفيديو القادم اعمله عن رعشة و اهتزار أو رجفة بعض الاعضاء في الجسم مثل القدمين و اليدين بسبب العادة السرية و علاج هذة الرعشة و اعمل حلقة تانية أن ازاي جسم الواحد يرجع طبيعي في كل حاجة بعد ما يبطل العادة السرية

[@dr_eslam]

اعمل تمارين التنفس العميق وموجود فيديو على قناتى بيشرح التمارين دى كلها اسمه (علاج كتمه بالصدر وضيق تنفس) نفس التمارين دى بتعالج الموضوع ده

[@ahmedsaad9949]

للاسف يا دكتور جاني انزلاق غضروفي في فقرتين وهعمل عمليه لاني جاني تزحزح فقرات وعرق نسا بسبب تمرين ديد ليفت

[@kamalyasser1448]

اللهم صلِّ سيدنا محمد وعلى آله سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى آله سيدنا ابراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى آله سيدنا ابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

[@ahmedsaleh53]

علي الاضاءه يعم عنيناا

[@rabiakouaci4855]

من فضلك يا دكتور ايه الفرق من الvacum exercice و bracing و

[@rabiakouaci4855]

و الdraw in maneuver

[@tamaramohammad6913]

انا فعلا انصبت في core وعندي الام بالعضلة الظهرية الكبرى وعضلات الخواصر ممكن نصائح لتخفيف الالم؟

[@mohamedtalaat1593]

عايزين فديو ازاى تستمر فى الجيم وتتمرن وانت مصاب بديسك؟

[@faresmohamed2546]

دكتور ونا بلعب بطن ع المكنه ف الجيم او الارض ظهري بيطق من تحت ده من اي؟

[@baharhekim4339]

هذا الكلام عند عمل حركات رياضية في المنزل او الرقص

[@alaaelrodeny3536]

دكتور هل أنا كبنت مهما عملت رياضه هل هيحصل ضخامه عضليه انا مش عايزه كده وكنت سمعت ان هو ما بيحصلش كده بس عايزه حضرتك تعملنا حلقه تشرحلنا بالظبط علشان أطمن بس

[@AhmedReda-fw9gc]

يا دكتور معلش مفهمتش هل التكنيك ده بفضل عامله وانا بتمرن ولا بس بعمله كتسخين قبل التمرين؟

[@amirawahpy866]

اسباب عدم أكل العيش للشهور ما هي النتائج لوسمتحي الرد

[@tanan71]

الانزلاق لازم عمليه ولا كفايه الجيم

[@NOO_DARK]

يا دكتور عندي سؤال.انا سمين من كنت صغير بس انا سمنت مو من الاكل انا سمنت من كثرة الادوية والابر ف هي اعراض جانبية ف هل اقدر انحف.وانا عمري ١٤.اتمنى ترد عليه باسرع وقت

[@cute_8096]

يعني لازم اشد بطني في كل تمرين؟ اشد و ارخي و لا اشد طول الوقت؟

[@mustafatheboss4493]

اول 😞😂

[@hod634]

لا انا مش مصدق

[@user-qp6gk1pn3d]

سلام عليكم يا دكتور ايه رايك ينفع واي بروتين جولد استندر مع Bcca طبعا مع اكل صحي لمبتدء وزني ٨٨كج وطولي ١٨٠سم وعمري ٣٢

[@user-rc9iw6bs8y]

@@ladyameni2706 عيشه حرام ازي مثلا

[@abdullahabdelhaleem4100]

ال انا شايفة ان انت متاخدش bcaa عشان مش اساسى أما ال واى بروتين اساسى لو مبتاخدش احتياجك من البروتين من الاكل و غير كده أتمرن فى الاول أوزان خفيفة او منغير و زود شوية بشوية بتمنى أكون فدتك❤️

[@khaledmoawfy2032]

دكتور بعد اذنك انا بروح الجيم وبشيل اوزان تقيله ورفيع شويه والكابتن بيقول متشيلش أوزان تقيله ومش عارف اعمل ايه

[@asahmed3887]

يعنى التمرين الاول اشفط بطنى والتانى اضغط بطى وكل ده قبل التمرين صح كده ؟

[@mohanedebraheemsaeed7986]

ممكن قلب

[@user-uu2uu9dd6i]

هذول بعد ما يصلو 1000000 ببطلو يعرفوك

[@dr_eslam]

تعالى قناتى وهديك قلوب كثيره

[@mahmoudadel3805]

بعد اذنك يا دكتور ، انا كنت رياضي(لعبت بوكس وعدو ٦سنين) وبحب الجري جدا، انا حاليا ٨٣ك وطولي ١٧٢ انا بروح الجيم بقالي شهرين بس بلعب علي جهاز الايروبيك كارديو بالاضافة الي الحديد، عندي تضرر من الدرجة الاولي في الغضروف الهلالي الداخلي، اقدر اجري ولا لا؟ وايه التمارين الي تبقا مضرة للركبتي

[@omarissa2028]

أسطورة سؤال التمرين لعمر ١٤ سنة مثل ضغط وعقلة منيح ام سيئ اتمنى ترد على التعليق وتعمل حلقة

[@user-vq4uo3rz9c]

حلو طبعاً

[@mahmoodasd2631]

إذا نصابية شلون أكدر اتشافي

[@nadaabdellateef6822]

ايه رايك في نظام اللقيمات للتخسيس؟

[@nadaabdellateef6822]

@صيدلية الواحة ربنا يوفقك

[@hanadialamrany3842]

بس خلال التمرين كيف نقدر نحافظ على المنطقتين واحنا شافطين الهواء فيها بدون ما نتنفس 😩

[@mah7moud]

انا دلوقتي طبيعه شغلي بشيل حاجات تقيله وعاوز اشتري حاجه تثبت الضهر وقت الشغل فقط اي راي حضرتك ؟

[@ziadnashwan3963]

سلام دكتور عندي انزلاق غضروفي في الفقره الرابعه هل ممكن ممارسه تمرين العقله والمتوازي واي الرياضات المناسبه لحالتي

[@dr_eslam]

لو فى منطقه الرقبه مينفعش

[@khalilmohamad3202]

♥️♥️

[@loloarabi17]

ممكن سؤال جسم جيد جدا ولكن لما اريد اعمل رياضه بطن جسم كامل يخس اريد جسم مشابه الكمثري لكن لما اعمل رياضه للبطن الارداف يخسو