RTV #2 - Podsumowanie września i PR na 10km

RTW - czyli Road To Valencia. Odcinek drugi. Nowy format podsumowania, dajcie znać czy Wam siada.
Do tego relacja aż z dwóch biegów.
----------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam:
➤ Instagram: / holdmybeerandwatch
➤ KZbin: / holdmybeerandwatch
➤ Mail: [e-mail]
➤ Strava: / strava
Jeżeli jeszcze nie subskrybujesz to kliknij tutaj a będziesz na bieżąco z każdą nowością na kanale:
kzbin.info...
Sprawdzajcie poprzednie materiały.
Pozdro !!

[@romualdfrackowiak8177]

No dawno, dawno😂🙂. Fajnie, że wreszcie coś nowego

[@HoldMyBeerAndWatch]

Tak, zarobiony ostatnio mocno jestem. Natomiast teraz akurat jestem chory :( Potem zawody w niedzielę i mam nadzieję (liczę na to) że uda mi się w kolejnym tygodniu podsumować cały październik i to już fajnie spowoduje, że będę w miarę na bieżąco.

[@romualdfrackowiak8177]

@@HoldMyBeerAndWatch zdrówka życzę 💪

[@piotrwoz]

Gratki życiówki! Super progres!

[@HoldMyBeerAndWatch]

Dzięki!

[@pawedworak3362]

też biegłem w biegu P&W w Rzeszowie :D fajna atmosfera i trasa pod życiówki i taką też zrobiłem :D narazie 55min na 10, ale idzie wszystko w dobrym kierunku :) pozdrawiam

[@HoldMyBeerAndWatch]

Pozdro Pozdro. Po mału do przodu. Ciśnij 👊

[@krzysztofadamczak4220]

świetny progres! a czym sie suplementujesz czy uzywasz creatyny?

[@HoldMyBeerAndWatch]

Nie. Kreatyna dużo lepiej sprawdzi się w sportach siłowych. Jedyne suplementy jakie biorę to: Żelazo, witamina D + białko serwatkowe bo unikam mięsa (nie jetem wege ale jem go bardzo mało). Najważniejsze dobre jedzenie i sen i jak jest energia to konsekwentny trening. Kwestia czasu i efekty przyjdą.

[@grzegorzkrajewski1095]

Pytanie kompletny offtop... iPhone 15 Pro? Rozjaśniałeś jakoś twarz w tym studyjnym ujęciu czy iPhone sam z siebie tak robi? Rozmycie tła bardzo fajne, ja widzę że to digital po górze czapki, ale myślę, że 99,9% normalnych ludzi (nie bawiących się w video) tego nie dostrzeże.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Iphone 13 i bez PRO. Nagrywane było w Cinematic mode w HDR, a Vegas nie lubi się z HDR, więc musiałem robić korekcję kolorów, by wszystko było strasznie "płaskie". Następnym razem będę nagrywał Cinematic mode ale bez HDR. No i to jest 1080p renderowane w projekcie do 2K. Bo Iphone 13 nie ma opcji nagrywania w tym trybie w 4K żeby móc skalować w dół. Rozjaśnienie mogą też powodować dwie lampy studyjne, skierowane bardzo blisko mojej twarzy. Pozdro

[@propagatoriifym9836]

zmieniam prognozę 3:15 w wielkich mękach , oj nie będzie easy . To moja subiektywna opinia poparta wiedzą niezależnych fachowców .

[@HoldMyBeerAndWatch]

Celuję w 3:05-3:10 na ten moment, ale ostateczne tempo będę znał na 2/3 tygodnie przed startem. Na pewno nie będę na siłę próbował łamać 3h (bo presja). Nie czuję się na ten moment gotowy na tempo 4:15. Raczej 4:20-25 jest w zasięgu. Obecnie straciłem tydzień z powodu choroby, ale kluczowe Longi przede mną i one powinny dać mi odpowiedzi. Wszystko poniżej 3:10 będzie dla mnie ogromnym sukcesem i tego się trzymam.