[RUGBY] Comment devenir plus explosif? Quelles sont les meilleures méthodes à utiliser?

[@CAD_BIM]

Cc, à la fin tu dis qu’il faut faire de la corde à sauter mais combien de sauts et de temps ??

[@Upsidestrength]

La corde à sauter est une compétence technique en elle-même, donc ca va dépendre de ton aisance avec l'exercice (qui peut s'entrainer, bien évidement). Je commencerais avec 1-3 minutes en continu au debut ou a la fin de ton échauffement et progressivement monter jusqu'à pouvoir faire 10 minutes en continu. Tu peux ensuite intégrer ça à ton échauffement 1-2x par semaine. J'espère que ma réponse te sera utile!

[@maximebalanca7459]

combien de fois par semaine je peut faire le circuit de la phase 1 ?

[@Upsidestrength]

1-2x

[@sossobecbud1997]

Bonjour j’ai 15ans et j’aimerai prendre en explosivite ces exercices me conviennent t’ils et combien de temps dois je les faire

[@Upsidestrength]

Ca dépend de beaucoup de factures! Vas voir ma video méthode VEC IL Y A UNE PROGRESSION DISPONIBLE

[@jeanphilippealligier2823]

bonjour j 45 ans toujours sur les terrains de rugby. je sent mes capacités diminuer. quoi faire? merci

[@Upsidestrength]

Salut! Étirements/yoga 1-2x par semaine pour rester mobile, cardio sur velo autant que possible (pour réduire les impacts), renforcement musculaire une fois par semaine, et du rugby!

[@jeanphilippealligier2823]

@@Upsidestrength bonjour . Merci de votre réponse. Cordialement

[@harmo5138]

@@jeanphilippealligier2823 salut jean phi! Ton message me donne espoir...jai 37 ans cet été et je me posais la question si je pouvais reprendre après 10 ans de coupure...as tu des conseils à me donner. J'ai tjs la forme je cours 25 bornes par semaine en moyenne et je vais reprendre un peu la muscu.