RUGKLACHTEN door een holle rug? Ik geef je tips!

Voor eens én voor altijd afscheid nemen van jouw rugklachten? Bekijk hier het nieuwste online fysio programma van Tom Oldenburg → trainertom.nl/programma-vaarw...
Rugklachten, rugpijn, je zit er niet op te wachten. In deze aflevering ga ik in op een kijkersvraag over rugpijn veroorzaakt door een holle rug. Wanneer spreken we van een holle rug? Wat is de oorzaak van een holle rug? Maar vooral... hoe kom je af van een holle rug? En daarmee van je rugklachten.
Ik neem verschillende oorzaken en mogelijke oplossingen met je door. Heb je vragen of willen de tips die ik je geef niet helpen? Laat het mij weten in de comments. Ik ben altijd benieuwd naar jouw specifieke situatie. Wellicht dat ik je kan helpen! 👊
Voor het daadwerkelijk oplossen van jouw rugklachten heb ik het programma 'Vaarwel rugpijn' ontwikkeld. Hiermee leer je waarom jouw klachten zijn ontstaan en krijg je een nog uitgebreider scala aan oefeningen waarmee je jouw rug soepeler én sterker maakt. Het is programma van 4 weken (eventueel inclusief coaching door mij) en kan besteld worden via → trainertom.nl/programma-vaarw...
Check daarnaast ook mijn andere video over lage rugpijn met tips en oefeningen → • LAGE RUGPIJN? Met deze...
#rugpijn #rugklachten #onderrug
------------------------------------------------------------------
VRIENDJES WORDEN OF OP DE HOOGTE BLIJVEN?
Subscribe op KZbin → bit.ly/SubscribeTrainerTom
Website → trainertom.nl
Instagram → / trainertomnl
Facebook → / trainertomnl
------------------------------------------------------------------
TRAINER TOM ALS PERSONAL TRAINER?
Geen probleem → bit.ly/PersonalTrainerAmsterdam
------------------------------------------------------------------
DE MEEST POPULAIRE VIDEO’S OP EEN RIJTJE
#7 Rug Workout: 4 oefeningen voor sterke rugspieren → bit.ly/TrainerTom7
#8 Schouder Workout: 4 oefeningen voor sterke schouderspieren → bit.ly/TrainerTom8
#13 Borst Workout: 3 basisoefeningen voor sterke borstspieren → bit.ly/TrainerTom13
#20 Buik Workout: 7 buikspieroefeningen voor thuis → bit.ly/TrainerTom20

[@marcr5100]

Als KZbin content-creators zou betalen op basis van de kwaliteit van de filmpjes, dan zouden er meer van dit soort filmpjes zijn. Hartelijk bedankt, ik heb veel aan je tip!

[@simonekool71]

(ik ben Elvis v, naam veranderd) dankjewel voor de video❤️ ik ben na veel onderzoeken in het ziekenhuis doorgestuurd naar de manueel, daar bleek mijn onderrug helemaal vast te zitten en ook in mijn bovenrug was spanning, alles is losgemaakt en met veel oefeningen gaat het nu een stuk beter😊

[@user-vy3fb1hx8d]

Thnx, ik had al die tijd niet door dat ik mn knieën van het slot moest halen.

[@TrainerTom]

Graag gedaan!

[@mariellepors8248]

Wat een super goede uitleg! Hier heb ik wat aan. Helemaal top! Bedankt!

[@silviaros3379]

Wauw! Door dat ik op mn 61e 3 x een betonnen psrasolvoet met holle rug heb getild , kreeg ik flink last. Foto liet scoliose degeneratie zien. Maar ontwikkelde ook lordose. Een rugschool liet mij en buik en rugspieren trainen, waardoor ik eigenlijk meer zeer pijnlijke klachten kreeg. In bed trekken mijn billen in een krul. Ik snap helemaal dat ik rugspieren nu moet laten ontspannen en stretchen, en eerst moet gaan voor buikspieren trainen. Zeer duidelijk verhaal. Waarom wist die rugschool dat niet. Mijn dank is groot, weer meer hoop dat het goed komt.💜💜

[@clarabijvoet5434]

M’n hypermobiele onderlijf (dus ook knieën die altijd in standje naar achteren staan:) het is nu verdraaide duidelijk!!! Thanx!!! hier kan ik wat mee!!!

[@Tazyizan]

Uitstekende video !

[@wendier82]

Dank voor deze duidelijke uitleg! Ik ga er weer meer op letten!

[@maikelbakker5214]

Dan is dit een uitkomst blij dit gevonden te hebben ga je volgen en tippen👍

[@TrainerTom]

Thanks! Mocht je specifieke vragen hebben kun je het me altijd laten weten. Dan neem ik je vraag mee in één van m'n nieuwe afleveringen.

[@jandebeck5619]

Heel helder verhaal Tom! Dankjewel!

[@lionheart6848]

Perfekt ik dank je dit is het de oplossing voor mij en mij rugklachten blijft gezond

[@vincentdebruin2785]

Super helder, hier heb ik wat aan!👌🏼

[@nancyvendeville2606]

Zeer goede uitleg. Dank je wel. ❣️

[@dylannmgn4528]

Damn Tom, deze video is GOUD! Ik heb dus scoliose, en vrijwel altijd last van mijn onderrug. sinds een jaar begon het weer pijnlijker te worden Ik ben nu 28). Sinds 2 maanden aan de fitness om mijn houding te verbeteren en voor extra kracht natuurlijk. Ik vroeg mezelf al af waarom de pijn de laatste weken erger werd, dat komt dus omdat ik de hypere extension deed, en mijn buikspieren nog niet echt aan het trainen was. Merk nu al als ik mijn knieën van het slot haal en mijn buikspieren aanspan dat de spanning op mijn onderrug minder wordt! Thanks voor deze gouden tip. Niet meer onderrug trainen voorlopig en meer de buikspieren.

[@maikelbakker5214]

Top tips , fysio wordt te duur

[@Centurion_Jordy]

tak tak

[@touristycobra1629]

Goede uitleg. Ik verwacht dat het bij mij komt door slappe buikspieren en ik ben haast 10 kg aangekomen in een jaar tijd. Daar zal het ook wel van komen ben ik bang. Ben alleen nog opzoek naar goede hamstring oefeningen.(inmiddels gevonden in de een andere video van je). Thanks

[@akeulen5828]

Super fijne uitleg!

[@Indira.Chiara]

Oprecht een fantastische video, ik heb op dit moment ook precies deze houding. Ik zit al bij cesar therapie maar extra informatie is altijd goed! Thanks!

[@Shinojani]

Bedankt

[@tomasanteunis39]

Thanxs!

[@miss-_-Anne]

Zolang ik mij kan heugen heb ik eigenlijk al een enorme holle rug, maar ik heb er nooit pijn klachten van ondervonden. Het is alleen vervelend bij het doen push-ups, omdat de oefening dan niet juist wordt uitgevoerd. Daarom thanks voor de tips!

[@andywouters291]

Dank je wel, heel duidelijke uitleg

[@TrainerTom]

Graag gedaan Andy

[@4everVone]

Dank u wel, hierbij ben ik geabonneerd..👍

[@TrainerTom]

Top! 👊

[@AbzProductions1]

Ik heb hier echt een extreme versie van mijn billen staan echt naar achter deze video heeft me echt geholpen

[@TrainerTom]

Top! Blij om je te kunnen helpen 💪🏻

[@user-vy3fb1hx8d]

Precies dat bij mij

[@DJorizhardcore]

shit.. heb ik nou zoveel video's van je gemist,laatste video die ik zag was je nog kaal! weer een super leerzame video ,thanks

[@TrainerTom]

DJorizhardcore 👍🏻💪🏻

[@nasclass9896]

Hij heeft gelijk man ik ben vandaag door me.rug gegaan door me domme houding volop pijn.

[@user-qc1po6uu6c]

Super uitleg thanks Heb je een idee voor het SI-gewricht, als het tijdens het lopen je rug "blokkeert" of iets waar die pijn op lijkt

[@ZeyMiLina]

De vraag is dan hoe train je je buikspieren? Mij lukt het niet door de holle rug. :) mijn onderrug blijft hol wanneer ik liggend buikspier oefeningen wil doen.

[@latora100]

Als je snel bewust ergens van wil woorden . Sport teep er op .niet voor ondersteuning maar meer als je verkeerd staat het je haartjes vaan je rug of beenen er uit trekken . Leer je snel wat af . Hahahaha 😅

[@Shinojani]

Hoi me rugwervel zit aan elkaar gedeeltelijk vast l5 aan heilige been welke oefeningen kan ik het beste doen ? Bedankt

[@cedriccourtois2724]

Ik heb in 2011 mijn pols ligament gescheurd, in 2014 werd dit door operatie terug genaaid.Na 3 jaar revalidatie en een compleet andere job sector anno 2022 heb ik ook lubagos regelmatig.Nu wil ik graag mijn buikspieren trainen ,maar door krachtverlies en ook door het afraden van dokters mag en kan ik niets heffen.Ik kan het wel maar kan de halters niet goed vasthouden zonder pijn achteraf.Zijn er nog opties voor mij om terug aan gewichtheffen te houden ? En zijn er oefeningen waardoor ik geen rugpijn heb voor het trainen van de buikspieren?

[@canishaburger4972]

Hey Trainer Tom. Ik heb een holle rug maar niet heel veel last er van. Dus waarschijnlijk bij mij geen sprake van "te". Maar ik wil wel meer mijn core trainen. Ik Rocycle 2x in de week en om de week een bootcamp waar we het hele lichaam trainen. Is Rocycle (spinnen) voldoende voor het trainen van mijn core? Ik hoor het graag♡

[@emmikoele6448]

Hoi Tom Ik heb een holle rug, platvoeten en daardoor ook last van mijn knieën. Heeft dit iets met elkaar te maken?

[@Vyper-]

Ik heb vooral last met lopen. Hoe loop ik dan? Want dan zijn m'n knieën toch al "los"?

[@lauB30]

Mijn fysio vertelde mij ook dat ik mijn knieeen opslot gooi. Heb ook een hollerug . En klein beenlengte verschil . Ik heb nu 2wekeb last van mijn rug .vanaf mijn onderrug tot aan de schouders staat alles gespannen. In de middag geen last . Alleen later op de avond begint het .alsof mijn rug in brand staat . Ik train mijn buikspieren al maar ga ze nu toch wat vaker doen

[@TrainerTom]

Hey Lau. Top dat je in ieder geval bezig bent met trainen! Check anders ook even mijn video over Core Training en mobiliserende oefeningen voor de rug. Mocht je alsnog last houden, neem dan even een kijkje op mijn website bij het pakket "Vaarwel Rugpijn".

[@lauB30]

@@TrainerTom ga ik doen 👌bedankt

[@omesven1973]

hallo tom.ik zocht op lage rugklachten en kwam op deze video uit.ik wil je wat vragen.ten eerste ik ben spastich in mijn benen,dus dan weet je dat mijn spieren strak staan en stijf zijn.nu heb ik ook lage rug klachen .ik doe veel oefeningen om mijn rug spieren sterker te maken,maar als ik dit bekijk maak ik dus de verkeerde spieren te sterk om van mijn rugklachten af te komen.ik moet me meer richten op mijn buik en hemstrings? soepel zullen mijn been spieren nooit worden helaas door mijn ziekte..ik hoop heb van mijn rugklachten af te komen.heb je tips voor mij? bedankt mvg sven

[@TrainerTom]

Hoi Sven. Balen man, klinkt inderdaad lastig om met zo'n klacht om te gaan. Toch zijn er tal van manieren om spanning te verminderen of meer onder controle te krijgen. Met spasticiteit in de benen is het belangrijk om elke dag jouw benen los te maken, dat kan door massage, dynamisch rekken, statisch rekken of excentrische oefeningen. In jouw geval zou ik me dan focussen op het losser maken van je bilspieren, hamstrings en bovenbenen. Bij te strakke bovenbeenspieren kantelt je bekken meer naar voren, waardoor er automatisch meer spanning op je onderrug komt te staan. Dit kan een oorzaak zijn, want het is altijd lastig om op afstand iemands klachtenbeeld te beoordelen. Ik hoop dat je hier wat aan hebt en mocht je meer vragen hebben hoor ik het graag van je. Succes Sven!

[@boboyakob8947]

Wnr kom je terug. Ik mis je😢