Kadence běhání 😅 | 150-200 kroků za minutu | tajemství rychlého běhu

  Рет қаралды 14,185

Eda Kožušník I Prostě běž!

Eda Kožušník I Prostě běž!

Күн бұрын

Пікірлер: 20
@oldrichcepelka296
@oldrichcepelka296 Жыл бұрын
Dobře udělaný!
@EdvardKozusnik
@EdvardKozusnik Жыл бұрын
Ať to běhá! Eda
@martinlane5617
@martinlane5617 3 жыл бұрын
Pokud chcete mít velkou kadenci tak si nasaďte kroksy a máte zaručeně 190. Kroksy jsou prostě ideální obuv
@Pjotr1982
@Pjotr1982 Жыл бұрын
😂
Жыл бұрын
156 pri tempu 4:28. To je teda spatny ne?
@EdvardKozusnik
@EdvardKozusnik Жыл бұрын
To závisí také na tom co od běhání očekáváš. 🎯
@Z0MBl
@Z0MBl 2 жыл бұрын
Doteď jsem to nijak neřešil přesto, že mi to Samsung Health od počátku měří. Mám 180-190 jak 5 tak i 10 km výběhy. Furt si připadám, že tak jako cupitám, ale vidím, že to tak je v pořádku. A akorát včera jsem si dal 12 km procházku, během které jsem 3x 1 km popoběhl a zkusil necupitat a prodloužit krok. Dnes mě z toho bolí vnitřní strana kolen (natažené vazy?).
@EdvardKozusnik
@EdvardKozusnik 2 жыл бұрын
Nevím kolik je ti roků a jak jsi tom s fyzičkou a technikou běhu. To jsou faktory které mohou (vedle zranění) bolest ovlivnit …
@veronikatomanova5147
@veronikatomanova5147 2 жыл бұрын
Kadencí teď mám cca 170-180
@evamelzer7875
@evamelzer7875 2 жыл бұрын
Uz jsme ubehla 14 pulmarathonu a 4 Marathony ale vzdy s hudbou. Bez ni me to najde ani nebavi. Beham pomalu, 10 Km za 50 minut. Da se to zmenit?
@EdvardKozusnik
@EdvardKozusnik 2 жыл бұрын
A trenujes rychlost? Nebo běháš jen hodně stejně ..?
@evamelzer7875
@evamelzer7875 2 жыл бұрын
@@EdvardKozusnik Kdyz mam rychlou hudbu tak bezim rychle, jinak ale netrenuji, beham kazdy den tak 90 minut a vetsinou podle hudby a pocasi, nekdy rychle a nekdy pomalu.
@michalpreisler5771
@michalpreisler5771 Жыл бұрын
@@evamelzer7875 Mohu? To vážně běháš KAŽDÝ den, cca hodinu a půl? Stále podobná tempa, někdy pomalu, někdy rychle? Doporučuji občas si dát úseky, jak se dnes říká intervaly, třeba 6-8x 1km, nebo 10-15x 500m, jednou za dva týdny, pro zpestření. Ale 10 za 50minut není nic extra pomalé, to už dnes je takový lepší průměr, a kratší úseky Ti pomohou se zlepšit. Nejsem zastáncem hudby při běhu, ale to je vysoce individuální, pokud ti to vyhovuje.
@Cryptopaja
@Cryptopaja 2 жыл бұрын
161 ale Ted I 165 , hodne jsem zpomalil koupil zero drop botky a vice si hlidam techniku behu , a bavi me ted behani vice
@EdvardKozusnik
@EdvardKozusnik 2 жыл бұрын
👍 držím palce Eda #prostebez
@AgentMulisak
@AgentMulisak 3 жыл бұрын
Zdravim. Driv jsem mel kadenci 160-170 podle rychlosti behu. Pak jsem se ale dozvedel, ze to je malo, tak jsem ze dne na den zvysil na 170-180. Od te doby me vic boli lytka a beham tak nejak divne rozhozene i pri dalsich sportech. Ale - najednou jsem zrychlil asi o 30 s/km bez nejakeho vnimaneho usili. Mam pocit, ze se vice sunu a mene skacu. Dalsi plan je zachovat kadenci a zvetsit delku kroku, abych u toho nevypadal jako kdyz zadrzuju neco co chce ven... :-) Mmchdm. hodinky nemam, kadenci umi merit i mobil. ;-)
@ChocoTUx
@ChocoTUx 3 жыл бұрын
V tom videu je pár nepřesností. Při zvýšení kadence začnou více bolet lýtka, je to způsobené tím, že noha má méně času na odraz a tedy musí pracovat více špička (o kterou se stará lýtko) - zjednodušeně řečeno, pata nemá čas se zapojit do akce. Rychlost se vždy rovná kadence*délka kroku a ano, u většiny hobby běžců je dobré, když začnou nožičkama kmitat trochu rychleji, ale ani u sprinterů neexistuje optimální poměr délka kroku vs kadence. 150 je poměrně málo, ale 180 je závodní kadence špičkových vytrvalců, kteří ale vyklusávají v tempu 4/km a závod jedou 3/km a pokud se pokusíte v takovém tempu běžet, tak zjistíte, že těch 170-180 vytočíte automaticky. Pojem běžet jako "kočka" je fakt rada nad zlato :). Podle mě je nejjednoduší se zaměřit na ruce (co dělá ruka, musí dělat noha) a nebo si stáhnout písničky v požadovaném rytmu (bpm 180) a běhat na rytmus. S čím souhlasím, že zvýšení kadence u začátečníků vede k lepší technice běhu, ale toho lze docílit i jinak a když se podíváte jak vyklusávají dobří běžci, tak taky v klidu jdou 160bpm, ale jdou technicky dobře. Takže všeho s mírou a na tempo 6/km bych to více jak nad 165-170 rozhodně netahal (záleží taky ne velikosti postavy)
@danascasna3268
@danascasna3268 Жыл бұрын
Anna
@martinkotek8279
@martinkotek8279 3 жыл бұрын
Bože můj, Vy jste řečník, ale to max..... Mohu se zeptat, co jste kdy v jwkych časech zaběhl, že vyučujete taková moudra u kterých je pravda tak půl....?🤦‍♂️
@vladynaf8309
@vladynaf8309 2 жыл бұрын
Povedz loď
Bolest holení a lýtek při běhu
6:40
Eda Kožušník I Prostě běž!
Рет қаралды 32 М.
Jak na správnou techniku běhu
11:24
Sportega
Рет қаралды 61 М.
UFC 310 : Рахмонов VS Мачадо Гэрри
05:00
Setanta Sports UFC
Рет қаралды 1,2 МЛН
She made herself an ear of corn from his marmalade candies🌽🌽🌽
00:38
Valja & Maxim Family
Рет қаралды 18 МЛН
Jak protahovat  po běhu - cviky
13:15
Eda Kožušník I Prostě běž!
Рет қаралды 27 М.
6 kroků jak zrychlit běh
4:16
Eda Kožušník I Prostě běž!
Рет қаралды 51 М.
TÉMA: Sportem k trvalé invaliditě aneb jak běhat a nezničit se.
32:41
Dynamika běhu (vertikální oscilace, kadence, DKZ aj.)
18:49
Hodinky 365 smart
Рет қаралды 17 М.
Kolik dnů běhat týdně?
3:51
Eda Kožušník I Prostě běž!
Рет қаралды 32 М.
ROZHOVOR: Zuzana Rabiecová - Běžecké metriky (kadence, došlap, aj.)
1:27:07
Jak to bude fungovat HARMONOGRAM + INSTRUKCE
27:14
Eda Kožušník I Prostě běž!
Рет қаралды 433