Run with your hips! Increase speed and prevent injuries!

[@UtaRunSUI]

「振り子」と「振り子の支点」 いい間違えてるところもあるのですが、 なんとか伝わると嬉しいです🙈🙈 そして暗転、今編集で消してますー！明日には消えるかなと！

[@伊藤あおい-y4v]

5分15〜真っ暗だよー🐼 編集間違えちゃってるよ すいちゃん(=^・・^=)

[@平沢正弘]

大丈夫ですよ‼️😃 内容が いいですから

[@くんちゃん-c4d]

スイさんの言っている事がよくわかります。自身、悩みながらもみなさんにわかるように説明しようとする気持ちで発信されているので、初心者目線でとても嬉しいです

[@legacysubaru3687]

みつかコーチよりわかりやすかった。 ありがとう

[@tarosa727]

そういうこと！？ 腹落ちしました　ありがとう！

[@うたねこ-p4e]

スイちゃん！！！すごいの！調子が良くてもキロ６分ランナーで、センス無いのかな、歳なのかなと落ち込んでいたのだけど。この動画みてお尻支点意識したら、いつもと同じ力の出し具合なのにあれよあれよとキロ５分に！！なんなら５分切る瞬間も😳気持ちと身体がびっくりして、そのスピードで走り続けることはまだできないけどすごく不思議です😆カラダの使い方が少しわかった気がします！だから今まで全く取り組んでいなかった筋トレも少しずつやって、今までの私では考えられなかったスピードに耐えうるカラダ作りしようと思いました！ほんとにありがとう！頑張る気になれた！

[@すたーえいと]

なんて事だこの動画は。解りやすい！有り難うございました！

[@ROADRUNNER0142]

スピード上がるとついて回るのが呼吸の問題だと思います。どうやって解決しましたか？フォーム改善のスピードアップでは呼吸そのままですか？

[@kazutakenakano7619]

ありがとうございます✌️

[@nurie103tsuccchi6]

なるほど！SUIさんの分かりやすい解説、伝わってます！ 試してみよう～やってみよう！ あわせてコメント欄も参考になります。皆さんすごい👏

[@verifyissue40]

これは凄い！ お陰でお尻が筋肉痛😁

[@user-kt8ze4fe4o]

着地するときの重心が安定していると疲れないし足も痛めないんですよね。 振り子の例えは分かりやすくて勉強になりました

[@ちーちーたいやー]

すごく分かりやすいです 走りたくなりました

[@桜井結城]

分かりやすい解説ありがとうございます。明日のレースで試してみますね🏃‍♂️

[@hideakitanaka9924]

目から鱗😂明日のランで実践してみます‼️

[@コメヒロ]

明日やってみます😂ありがとう～❤

[@篠田正浩]

めちゃくちゃ刺さりました‼️ 同じ視点でした。ヒザ見てました🦵 早速お尻支点を意識して練習やってみます😊

[@佐々木直樹-z6g]

SUIさん、ありがとうございます😊 明日、試してみます‼️ お尻が大事とは聞いてはいましたが、なかなか分からない所がありましたが、SUIさんの説明良く分かりました✨

[@たけし-q8c]

あー、なんか凄い分かりやすいわ。 なるほどー、やってみるー

[@hikari5378]

すごく参考になります🍀*゜😊!

[@samchan2046]

Thank you for your sharing. It’s very useful for me to understand how to move my hips.

[@スライム-g8c]

いつも楽しいためになる動画をありがとうございます!今回の動画はとてもシンプルでお尻の使い方を教えていただいて理解を知ることができました。そして明日からまた参考にさせていただいたことを実践しながら頑張って走りたいと思います!ありがとうございます!これからも頑張ってください!

[@toshihiroishihara3127]

お尻は大事だよぉ～♫ですね。自分も最近意識するようにしています。歩く時もそうかと。SUIさんランさらに進歩されますねぇ。

[@ptptsoushu]

ありがとうございます。明日朝ランで試してみます。 ところで後ろ半分真っ黒な映像が続くけど、バグ？

[@335ささこ]

解りやすい！納得です。

[@Nana-Land-qp2ji]

走りは全くわからないけど　少しでも楽に早くなれるように　正しいフォームを覚えていきたいです　明日から試してみます

[@hata9176]

これは神回ですね😢 お尻使うとか上級者だけの感覚だと思って、練習しても全然実感できず、なんのことやらでした😣SUIさんの解説でようやく実感できました✨振り子ね✨ 早速、練習してきました👌5kmキロ4楽勝でした😵むしろスピード出すぎるくらい💦心拍数も余裕あったから、力も使ってないんだと思います🎵 これはたくさんのランナー救われてると思います🎵ありがとうございます🎵

[@TheNuru8hontaiji]

凄い‼️ 膝か、お尻か。意識の持って行き方の違いですね‼️ 朝走る前に見ておけば良かった〜🤣 ありがとうございます😊

[@宮脇隆-e4s]

楽に走りたい！Suiさんの説明で走りたくなりました!!!

[@eiichisatobonsuke]

初めまして。今日フルマラソンに出たのですが、朝にこの動画見て「今日のランは尻意識！」と言うことにしました。結果はPBを27分更新して初のサブ3.5達成しました。しかもフルマラソン走って初めて最後まで潰れずにネガティヴで走り切り！自分でもまだ信じられません…💦。尻の意識でなんだか覚醒したかもです😄。ありがとうございました。この動画は神回です❣️

[@Azumatex]

自転車をこぐのと同じですね。股関節で漕げ！って 言われます。

[@あらかわ-y3t]

suiちゃん 今日の最高uuu!

[@ROOKiEZisMIYABI]

こんばんわ！動画をいくつか見させて頂いて、出来ることから取り入れていきました。 走り始めた頃…去年の12月中旬では、ペースは5分50秒当たりでした。 っで😳🌟✨昨日、SUIさんが上げてくださった動画を自分なりに意識してみました😆なんとペース5分7秒でした🌟✨ 今、楽しくて仕方ない状況です🙏🌈 ありがとうございます😊 これからも少しずつですが頑張っていきます。

[@パドル-h3c]

SUIさん、動画いつも参考にしています。 今回と三津家さんとの動画参考に本日午前中に10km程度走りました。 走りながら街のｼｮｯﾌﾟの窓ガラスに写る自分のﾌｫｰﾑも気にしながら…。 お尻使えるﾌｫｰﾑ確認出来ました。 走り終えた後、ｶﾞｰﾐﾝの記録をスマホで確認し ピッチ、ｽﾗｲﾄﾞもそこそこ有りました。走った感覚はいつもより楽でした。 明日の30kmﾛﾝｸﾞ走で今日の感覚忘れずに再度実施しようと思います。 有り難うございます。 これからも楽しみにしています。

[@おやす-w8j]

おしりを支点に真下着地、この説明 とてもわかりやすかったです。 意外とこういう説明の仕方、聞いたことないですね。確かにブレーキが消えた感覚です。 もう少しゆっくりの自分のペースだと着地は少し前になってしまいますが、 荷重をかけるのは真下で、”おしりを支点に”　が大事だと思いました。

[@mukashinoRUN]

お尻支点！最強のレッスンポイントだと思います！！5分後から」黒味続いてますね～ｗｗｗ

[@ランナーズハイ-q6h]

これは神動画ですね。おかげさまで5キロ自己ベストでました！ ありがとうございます！

[@wakabanosaikuringu1]

この動画と数ヶ月後に出ているタカヤマさんとの骨盤の回を参考にしたら走りやすくなりました。ありがとうございます‼️

[@toss_eee]

なるほど〜 振り子の支点をお尻に置く事で 自然に真下に着地できて 楽に力まずにキロ10秒縮まれば こんなにすごい事はないですよね！ 惜しげもなく気付きを 分け与えてくれてありがとう！

[@松本郷平-x3w]

お久しぶりです🤗 僕もサブエガ目指しています🔥 どうしても殆どのランナーは”蹴る意識”が強いので最近”蹴る意識”を捨てて接地時に脚を後ろに”引く意識”に変えたらスムーズな走りになり大失速がなくなりました👍 結果的にお尻が使える走りになります🔥 後、個人的には3’50”/kmペース走で最近できる様になって4’00”/kmが楽に感じました🤗

[@TM2-Y]

SUIさんわかりやすい追加解説ありがとうございます！みつかコーチの回にもコメントしたものですが早速実践してみました。11月のフルマラソン後は前腿の筋肉痛が酷かったのですが、今回昨日フルマラソン走って本日の筋肉痛はびっくりする位少なくなりました！レース中にも脚が残ってる感覚で後半のペースダウンも少なくなりキロ2秒平均ペースが上がりました！急遽意識を変えて望んだレースでこの結果ですので練習すればもっと伸び代がありそうです！SUIさんと同じくサブエガ目指したいと思います！

[@ダディビッグ-x8u]

凄いわかりやすいです！ ただ実践するとなるとまた 違ってくるんですよね😅 市民ランナーとして、 いつも勉強になります😊

[@teradan64]

解説の支点の位置と言うのは理解できました。 お尻を支点にと言うのも理解できました。 ただし、お尻のどこをどの様に使うのかが、分かりませんでした。

[@タッキー-l9x]

なるほど お尻を意識するか〜 簡単なようでやるとなかなか難しいですね。

[@ケンタン-o4h]

綺麗ですね～

[@dbabowler]

わかりやすい。

[@yoshiyukimita9176]

とても分かりやすかったです。頑張って挑戦してみます。 4㎞/分を目指していますが、なかなか厳しいです。

[@days4420]

SUIさん、ありがとう😭まさに今その課題で悩んでたんです❗️今日RUNしたら初日でTimeが全然変わりましたし脚の負担もかなり軽減されてる気がしますし逆にお尻やもも裏がパンパンになりました。本当に嬉しい😆これからどんどん練習して頑張ります。ありがとうございました😭

[@鈴木徹郎]

お尻で走る❗️大事なんですね。 来年の大会に向けてトレーニングしていきたいです。サブエガ頑張って下さい。

[@クローバーランナー]

頭で分かってても、難しい😅ww 出来るまで挑戦し続けます✊ 合わせてお尻の筋肉も鍛えよっと👍

[@nori-nori24]

SUIさ〜ん♬ ありがとうございます😭 大阪城でお話しさせてもらって以降、歩く時も意識してみたりしています。 まだまだ自分のものに出来てないけど、走ってる最中に、ふと出来てる時もあるようです。　シンドくなるとダメダメですが、反復練習、頑張ります。ありがとうございました😊

[@user-Tri_A]

お尻で走るとかブレーキをかけない走りとかよく聞くんですが、今まではよくわからないしそんなに変わらないかなと思ってて意識せずにランニングしていました。先日からSUIさんの動画を拝見するようになってコーチとのやりとりや、SUIさんなりに理解を深めて習得していく動画がとてもわかりやすく、ただ走るだけじゃなくてドリルを取り入れていこうと気持ちの変化ぎありました！まだフルマラソンは走ったことないですが、参考にさせていただきたいと思いますので、動画配信楽しみにしています。頑張ってください！自分も頑張ってみます。チャンネル登録させていただきます。

[@snowflakehide]

凄く勉強になります。でも疑問が2つ。！お尻で足を振り下ろすだけなのに、どうして膝下が振り出されるように見えるのですか❓(蹴ってるように見える)それと足を引き上げるとき腸腰筋で、とありましたが、うまく腸腰筋を意識できる方法ってありますか？

[@あばうば]

足を上げる際に、上方向だけでなく前方向へも力が加わりますよね。その慣性力で勝手に膝が振り出されるのです。しかしスイさんの動きはまだまだ膝に意識が残っていて、振り出しが大袈裟になっているように見えますが。 腸腰筋に関してはまず場所を把握した上で、筋トレをすることで意識しやすくなると思います。筋トレの方法についてはネットにたくさん載ってます。 本人ではなくすみません🙏

[@snowflakehide]

@@あばうば さん。 ありがとうございます。頑張ります!

[@やなまこ-v9g]

とても参考になりました〜！ 今度試してみます！！ 身体の真下に着地してるつもりでも、前で着地してることってありますよね。 僕は気持ち後ろで着地するように意識しています。

[@naoyukit1]

5kmのTTなどでも、前腿がきつくて最後までいけるか不安になるので（いけるのですが）お尻をつかえるように意識したいと思います。ありがとうございます。

[@user-rz3wk2it1b]

ものすごく参考になります ジョギングコースでいつも会う 3分50秒ぐらいで走っている人に この走法をマスターして勝ちに行きます

[@Tariran0002]

これは効果ありました。体を前に押し出す感覚も少し出てきた

[@あき-p2n]

私もみつかコーチの回で、お尻の使い方に初めて気が付きました。真下で着地って、出来ているような気がしてましたが、意外と少し前だったんだと分かりました。真下で着地すると自然とお尻が使えるんですね！suiさんとは逆のアプローチかもしれませんが、私もお尻意識して速くなれるよう頑張ります‼️

[@kfho9783]

Thank you for the pendulum and good running 🎼🌞🌻

[@yoshitaka4929]

ガチ陸上選手の動画とは違くて市民ランナー目線。お尻を使う事のコツを教えてくれた最近の一連の動画は、とてもわかりやすかったです。ありがとうございます。 SUIさんは市民ランナーの手本ですね(^^)

[@すぎりく-r3v]

お尻はイメージしづらいのですが、お腹でボールを押し出すように走るといいと言われてて分かりやすく、足が勝手に自然に前に出てフラット着地の余裕も生まれてハムも伸びますね！

[@serikomirbeine]

Thank you teacher. I understand you with russian subtitres)

[@平沢正弘]

分かりやすくて、ありがとうございます‼️😃 今回は、サイドに 振りこの説明が、 催眠術に かかりますよ‼️ 上達する催眠術を お願いいたします。😃

[@user-et369agm]

私はお腹から出たロープを前にいる方にロープを引っ張ってもらう？そんなイメージで走っていますよ。これだと前傾した姿勢で走れました。笑

[@亀井宏祐-g3k]

どうしてもお尻より足に意識がいってしまう人は、大腿骨の前側を意識すると前腿を使ってしまうので、大腿骨の後ろ側を意識するとお尻が使えるようになるかと思います。 それと、お尻の真ん中（左右のお尻の各中央）辺りを意識すると大腰筋が動くのを実感しやすく、仙骨寄りを意識すると脊柱起立筋が動くのを実感しやすくなるかと思います。

[@譲二-z6p]

今日　ハーフマラソンを走ってきました　コロナ前に何回か走ったんですけど明らかに違いました　お尻を使うっていうことが何となく分かった気がしました　でもどう違うかって言われると分からないけど この動画のおかげです

[@qboy1711]

「膝を見てしまう（意識してしまう）」という間違いは、私も同様で分かるのですが、「お尻を支点に動かす」の意味やコツ、お尻をどういう風に意識すれば良いのかが分かりません。難しい〜

[@a369258147z]

「お尻を使って走る」の題名を変えましょう。おかげさまで、ウォーキングをしていますが、劇的に改善しました！！「腸腰筋を使う」、「お尻(臀筋)を使う」という動画をたくさん見てきましたが、【股関節の真下に着地】すれば全てが解決します！ 　動画の背景に、走っている人がたくさんいますが8、9割の人が股関節真下より前で着地しています。

[@Daniel-dh4ip]

Hello lady, I would like to ask, behind you the stadium, how many meters in a circle? How many meters do you usually run in training every day? Thank you

[@UtaRunSUI]

Thanks for your comment, That's 400m track, and 4,5days in 1 week.

[@とっしんた]

うおー❗️俺も気付いてきていて、言葉で表そうと思ってたのに、SUIさんに先越された〜。クヤシ〜

[@kintarochance100]

SUIさん、そっちの世界に行きましたね。今の私の頭は、まだまだ前回のSUIさん状態www

[@hiro23hiro2002]

😊😊😊😊😊😊

[@忍冬アベリア]

わたしの場合、前に踏み込むイメージで走ると良い感じになりつつあります。

[@まつのー]

ヒザ下が前に出ないように意識する動き作りも1つ毎回やっていたら、大分もも裏が張るようになってきましたので、なるほどと思いながら聞きました(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@平沢正弘]

筋肉を 硬めて バネを 使う 膝の屈伸運動やアキレス腱のバネは、使うのでは、なく 着地で力を 入れて 硬めて、反発力を もらう。😃 確認してください。😃 筋肉を 硬めください。😃

[@伊藤あおい-y4v]

みんなすいちゃんのお尻好きなんだねー😂🐼♥🍻

[@ウマウマ-c3f]

走り方を変えようとすると体力の無さを実感したのでまずは走れる体力を強化をします。

[@갈매기-i1c]

너무좋은 영상입니다 항상 청취하고 있습니다 마다네

[@이윤직-p4u]

달리기는 전신 운동이라는 걸 깨닫게 되네요! 특히 엉덩이 근육:)

[@恵美子木村-k1w]

お尻の所をも少しアップで説明お願い致します🙇

[@ポソコツボロ]

画面に対して名前表記デカ過ぎひん？💦 長く伸びたSUIしゃんとカメラマンの影が無性に気になる🙄

[@xmb-yt7pf]

参考になりますが、同じことを繰り返し過ぎてるので、もう少し簡潔にお願いします。

[@daisukeddd1920]

え、めちゃくちゃわかりにくいです。意味がわかりません。もう少し分かりやすくお願いします

[@0choki174]

分かりやす！