How to run without braking!

This will dramatically change the way you run!
Coach Mitsuka
mitsukatakaya.com/
Artist Name Song Title （Cover by SUI)
Singer Song Runner SUI
Singing and running! Sending out energy for the mind and body!
Thank you for watching!
My original wear! soundgoodlife!
www.soundgoodlife.com
I started running to lose weight!
Full Marathon Time: 02:57:36 (Osaka International Women's Marathon, January 26, 2020)
SUI Family Club
Online Live/training/meetings, etc.
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Running Team WithRUN
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Various types of my strongest training
Introduction to sit-ups
• 誰でもできる、あの腹筋の入門編！！
My strongest workouts - Introduction to sit-ups
• 【肩甲骨はがし】3分ストレッチ　天使の羽を生...
My 9 million views of sit-ups
• 【4分集中】腹筋を割る８種トレーニング
2.5x version of sit-ups
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#Marathon #Sub3

[@nori-nori24]

有料級の動画✨ 今まさに、コレに悩んでます😭 ありがとうございますーー💕

[@mukashinoRUN]

みつかコーチのレクチャーはとても参考になります！イメージもしやすいです！！

[@user-ob3zw3kg6n]

三津家さんにオススメしてもらって見ました！！ めちゃめちゃ参考になりました！明日から実践していきます！！

[@user-ri6zb3ij1e]

ありがとうございました。 まだ全然できないですが、できるようになったときを楽しみにして練習します。

[@abumiya0608]

めっちゃくちゃ有益な情報ありがとうございました😭✨長年走り終わった後ふくらはぎに疲労がたまることが多かったのですが、みつかコーチのアップを練習前に取り入れることで骨盤周りやお尻が筋肉痛になるようなりました！明らかに身体の使い方が変わったのを実感しています！ありがとうございます！

[@user-pk4gf1og8h]

これはランニング初心者は観た方がいい動画ですね！！ 凄いためになりました。

[@user-ov6io2vy4j]

わかりやすいです！

[@chemizen5529]

昨日試してみたらめっちゃ効果感じました❗️ ありがとうございます‼️

[@moto5025]

めっちゃ勉強なります ありがとうございます

[@user-he9cs6ib1l]

脚を真下に着地する、この走り方でフルマラソン後3か月間悩み続けたもも浦の痛みが消えました。体が前にグイグイ進んで、走るのが楽しくなりました。今日の感激を明日も味わいたいです。まだまだお尻の筋肉、腸腰筋の感覚など分からない事だらけですが、動画を反復して観ることにより、使えるようになりたいと思います。

[@user-dp8lc3dk5y]

これ、すごい動画みつけた！ めっちゃいい！

[@user-mr3pe3kn1f]

ありがとうございます勉強になります

[@user-zx6dr1qv5k]

神戸マラソンまであと少し。何というありがたい情報、ありがとうございます🙏

[@22b555]

神回！

[@moricchi]

神授業すぎるんだが💦🙏🙏🙏🙏💕

[@muhammadnaimmustafa2730]

Rarely i get this level of running technic enhancement exercises explanation. Good luck with your training 👍🏻 This will help me prepare for better running economy and performance.

[@s.o127]

三津家コーチ、いつもわかりやすくてありがとうございます。 でも難しいぃーーー💦

[@user-mn6gg2lj3o]

みつかさんのコーチングは、入って来やすいです！ 明日から少しでも真似出来る様に練習させてもらいます！ みつかコーチとスイさん（市民ランナー代表？）のコンビナイスです！ スイさんが市民目線で助かります。

[@user-ii7od5ib3t]

最後のバージョン？は、何度も見て、三津家さんの手の動きも真似たら出来るようになった気がします。有難うござました。

[@yowami-wo-nigiru]

前進する情熱、すばらしいです。

[@yasutaka2784]

キレのある動きするな〜。 凄い

[@tabby0728]

は〜そうなんですね。今まで考え違いしていたのが、すごくよくわかりました。この動画見逃してました💦2歳児と一緒にぴょんぴょん練習頑張ります！

[@mlrh]

ขอบคุณสำหรับการสอนครับ

[@user-xf9mo7ug2c]

解説と説明が 最高😃⤴️⤴️です😆🎵🎵 suiさんの課題が 増えましたねー😃 力の反発力を 頭から 抜ける感覚で、上に それから 前に 50才超えると 足首が つらいです。😃

[@ny5976]

素晴らしい動画ありがとうございます。とても参考になりました。 自分用　10:15

[@jayalanlife5926]

Really descriptive video, I'm sure that it will help me to run faster

[@tori1306]

ブレーキかかった走りをしてるなって思いながら、改善の仕方分からず、走ってます🤣 感覚としては、体感したことあるのでわかるんですが。 とても勉強になります。

[@hides199]

mitsukaさんの指導は、接地の足先で何とかする、みたいな小手先ではなく骨盤周りと反発をしっかり教えるもので、とても大事だと感じます。

[@user-mh1iy2qh3f]

はじめまして。部屋の中で動作をやってみましたが、全然できません。いっしょに動きづくりに取り組み、サブ４に再チャレンジします。みつやさんの動作はわかりやすいと思いました。

[@TBJFQEH]

これっ！出来てるかはわかりませんが、やってみたら 速くなった〜ちょ〜良かった👍

[@smile_run_run]

みつかさん初めまして😊 最近みつかさんの動画を見つけて色々拝見しています。 みつかさんの説明はとても分かりやすくて実践しやすいです。 有料級の動画ですね💕︎ありがとうございます 今後も楽しみにしています🥰

[@takaya_mitsuka]

コツコツが勝つコツです🤟

[@user-rd3ud3cr5r]

謝謝大神教學，教練的動作真的好美

[@user-xj9jz3jl2v]

めちゃくちゃわかりやすいです。40代初心者ランナー

[@user-tx3xg1lo1p]

ランニングしてるのですが、全く意識出来てなかったです。参考になったので。意識してやってみます。

[@asagaoya]

確かに習いません。 少しでも前に進もうとして、上げた脚を真下に戻すという感覚は全く無かったです。 勉強になります。 ありがとうございました。

[@TM2-Y]

神動画ありがとうございます！ホントにこれが出来るかどうかが速い人とそうでない人の違いと思います。私は出来ていないのでフルマラソン後は前腿が筋肉痛になります・・・みつかコーチも言ってましたがこういう指導が学校とかでないのはもったいないですね。

[@sunsetrider357]

５０年前に知りたかった！走るってこんな動きだったんですね！

[@yukirari468]

みつかコーチの解説すごく分かりやすくイメージしやすいです。反撥力が大事なのは頭でわかっていてもなかなか足が思うように動かなくて悩んでいました。 いかに楽に速く走るか、この動画を繰り返しみて、練習してこの春からのマラソン大会にいかせたらと思います。ありがとうございました。

[@user-ri9dw8mg7r]

足もカッコ良すぎるーーーーーわーーーーーーーーー

[@kemakema2011]

変化するぞー！！

[@kfho9783]

Thank you for your teaching 🤠

[@user-bf8sq2ru2e]

彼、すごいな!

[@JU-hq4hk]

Suiさんと三津家さんの動画に出会って、1年間フォーム改造の努力の結果、念願のサブ3達成しました。本当に感謝しています。ありがとうございました。

[@UtaRunSUI]

おめでとう！すごい！私もうれしい！

[@nurie103tsuccchi6]

みつかコーチ！待ってましたー♥ 陸上経験ないと本当に「反発」の動作が難しいんですよね…。 走るって奥が深い。楽しいです💗ひたすら練習あるのみですね🔥🔥

[@user-mm2li8lu3v]

逆に陸上やってた身からすると初心者ランナーの跳ねない安定したフォームに憧れる時がたまにあります笑。でもいつから始めてもしっかり練習すれば絶対できるようになると思います！

[@kohkishida800]

本当にこの動画ありがとうございます。ハーフタイムが2分半も速くなりましたよ。ビックリです。

[@user-nh2wn7wv4v]

6:45 ほんとにこの動き難しすぎる！！

[@LoveLove-jw7um]

先生のジャンプの時の音が自分とは違います。反発ってことを初めて知りました🥰

[@serikomirbeine]

thank you for top content

[@user-yk1iq5sr3k]

めっちゃ脚きれい

[@pjcisum]

SUIさんのBスキップ（足の振り下ろし）は市民ランナーとしてはかなり綺麗にできている方だと思います！ 私も続けていますがちょっと気を抜くと軸の無いタコ踊り状態になりますね〜。

[@pjcisum]

岡目八目ですけど、SUIさんはドリルの時手がお留守になりやすいからそこを忘れないともっとアスリートっぽくなると思います♪

[@user-yt4me5cn4y]

SUIさんんとみつかさんの…おしりを使って走る動画見させて頂いているサブ5ランナーです。どれも目からウロコの動画で参考になりますが…色々な動画を見る中で、フォアフット、ミッドフットを実践しようと思うと、つま先を伸ばしてふくらはぎを使った走りをしていました。このおしりを使う走りをするとヒールストライクまでは行かずとも、足全体で着地する感覚で走る練習をすれば良いのでしょうか？

[@dt-sk4mh]

反発を貰うジャンプ意識で走り続けると足首（アキレス腱）痛くなります。足首を固定して反発貰う感じとは違ってますか？足首はゆるゆるにしますか？

[@user-bn4eh2cv9m]

ดีมากเลยครับ,,ได้ความรู้เพิ่มเติมอีกแล้ว,,,ขอบคุณมากครับ,😊😊😊😊🙏🙏🙏

[@gotokitchen7987]

とても参考になる動画ありがとうございます。何回も繰り返してみています。引き上げてお尻で引く感じ、なかなか掴めないですが、意識していこうと思いました(^^♪

[@AndyMatsubara]

先日ハーフマラソンを走ったときに、砂利道のところの方が舗装路よりも着地のブレーキがかからない分速く走れていて、やっぱりそれだけ損しているんだなあと思いました。むっちゃ難しそうだけど練習します。今度は筋トレについてやってくれるとうれしいです。

[@user-lq9jt8oy7l]

有料級の動画ありがとうございます！ 以下自分用失礼します 2:51 6:48 10:55

[@user-sr1ys8ns7x]

すみません。質問ですが地面の反発を使うとのことですがサブフォーランナーから遅いランナーは普通のシューズやプレートの入っていない厚底シューズを使ってると思うんですけど。そうすると地面から反発される力はあまりなく腸腰筋を使って引き上げるということでしょうか？？それとサブフォーランナーから遅いランナーでも厚底プレート入りのシューズを使った方がいいのでしょうか？？また後編動画で腸腰筋を使って股関節をあげる走りをするのですが、キロ４分とかではなくキロ６分とかのジョグでも腸腰筋を引き上げて走るフォームで変わらないでしょうか？？

[@kt-zv1sx]

中1の娘が800をやることになりビリでした（笑） 私も長らく陸上部でしたが私と子供の体つきが全然違うので長距離を走れるよう研究します！ 子供はももが太く短距離向きな体です😂　私はかなり細みなのでうまくいくよう参考にします💛

[@user-xd3gy3jc5m]

なんだこのイケメン

[@brossjackall2386]

中学からやってる動きですね 意識変えてまたやってみます

[@renkon2018]

縄跳びとか、良いトレーニングになりそうだ

[@user-mu8ku1tr3b]

ももあげて、外に蹴る感じですかね😊 今日やってみる🔥

[@user-cs1qq1gm1x]

私もブレーキがかかる走りをしていて、スピードを上げれば上げるほど前腿が張り、重くなってくるのですが、このトレーニングをしたら以前よりも前腿が張らなくなってきました！ 距離が長くなると、すぐ戻ってしまいますが、200mや400mインターバル位なら崩さずに走れることが出来ました！ 凄い神トレーニングです✨ 三津家コーチ、分かりやすくてありがたいです(^^)

[@AT-yi8nd]

年配のものですがこのお兄さんの姿勢 体型はすばらしいと思います

[@user-ui2si6ym5e]

리듬을 찾아서 실행하는 게 보기보다 어렵습니다! SUI 잘 따라 하셨습니다:)

[@user-lo5wp4hc6g]

コーチが説明している走り方はフォアフット走法ということでしょうか？

[@tattsun999]

しばらくこの動きを意識して、アップがわりにしてからジョギングしてみたいです。

[@teradan64]

私、間寛平ちゃんのすり足みたいなフォームなのですが、 そろそろちゃんとした走り方に変えて 負担が少なく、背中の筋肉、お尻の筋肉で走れるようになりたくてこちらの動画を拝見しました。 分かりそうになりかけて、でもイマイチ最後のところが分からない でも、何かわかりそうって感じで止まりました。

[@user-rd4eb8zp1u]

簡単にできそですが、やると難しいですね。

[@eri2569]

昨日この動画見て走ってきたら、肛門筋肉痛になりました。いつもは前面の筋肉痛なので…進歩あったのかな…

[@daikuro2515]

ごめんなさい。こんな有益な情報をいつもタダで見ちゃってごめんなさい。

[@user-sr1ys8ns7x]

誰が考えたんですか？？凄いですね❗️明日試してみます👶

[@user-tk-lovelive-25252]

現役の頃知りたかった…

[@user-ce4wb5nn9f]

今日は宇佐神宮マラソン参加ありがとうございました。

[@user-lc4hj8hx8k]

頭では理解した（つもり）のに、いざやると全然出来ない😢出来ない自分にイライラしちゃう😂でも頑張る💪

[@ko-i-chi-51]

反発を使って脚を上げると、その勢いで蹴り脚の威力が増すんですよね。

[@user-rl9ig8qw8l]

学生時代に他校の女子陸上部の人らが皆やってたわ 習得方法としては意外と昔からあるのかな？

[@mumumu000]

体育教師がコレを教えられれば理想

[@ch-by6bm]

正しい接地は本当に大事です(^^)怪我が圧倒的に少なくなります

[@ayuminiokak4252]

カメラさんも疲れますよね..www

[@sunsetsunriseofficial9859]

ya that's almost all runner forget about basic

[@user-om2oi7qb9s]

無料で聴いて良いんですか？！

[@hilomahalo2465]

サムネ見た時、ニッキューナナのネタかと思った❗️

[@user-ru8fi5me6q]

無料で見ちゃダメだと思ってWiFi切りました

[@user-pn7yv9uj7i]

何年もランチューバーの走り方講座見てるが 三津家さんのコーチングが一番わかりやすいし 理屈も詳しすぎない程度にわかりやすく教えてくれるから 自分で、やったときに一番動きが再現できる。 これをしてれば、ふくらはぎ使わない走りになるかなぁ(;・∀・) 早く、ハムとお尻を使ったエリートランナーのような走りをしたい。 というか、怪我無く走りたい( ；∀；)

[@kouta33371]

初心者には難しすぎます。

[@UtaRunSUI]

初心者向けもつくりますね^ ^ 学びたい！という姿勢が素敵です💕💕 もう少し待っててください！

[@user-xo4fh1oi7t]

自分用に失礼します。 チェック①反発をもらえてるか 2:30

[@user-rr8rf6vc1b]

平地を走ったら、サムネイルの〇×が実感としてわかりました。 足をつく時にお尻の上の背中当たりで受け止める感じです。前傾も取れている事になると思いました。 体幹トレーニングを続けたいと思います。

[@user-my5xy4ic8h]

この方が顧問がいい‪w‪w

[@MaYa-wk5kb]

このドリル、ケニヤのコーチでやってますね、ドリルだけでも息が切れます💦　kzbin.info/www/bejne/l4OVfqynjthkpqM

[@shinyoshi3381]

おれ男だけどめっちゃイケメンって思っちゃった

[@user-rk4gz2lc5b]

ひざ下に力が入っているのでうまく動かないんですよ ひざ下で前に蹴ろうとしてますよね？ ひざ下を出そうなんて考えずに力を抜いて太ももをおろすと勝手にひざ下は出ます

[@porkpork5698]

反発をもらう、というのが分からないです。だって、ちょうだいって言ってもらうものじゃないですよね。反発をもらうって、なんですか？

[@user-by4yr8sk9l]

足短いからかな

[@km3g20]

反発ガーとか言ってる人は凡人レベルから脱する事は出来ない。 世界のトップランナーはそんな事をしていない。

[@user-sh8bf1yw6z]

ジャンプで、走りで、腕の振りが違うと何回言えばいいのか？ 上体のチカラが抜けてないのがわかるだろう。動画を見直せ。

[@s.h164]

お前が言うな

[@user-sh8bf1yw6z]

それでは、あなたが言ってください。