Rundrücken kommt immer wieder?! | Rundrücken dauerhaft aufrichten (Ursache & Lösung)

[@claudiakupke2134]

Ton ist super, sowie das Video. Ich finde es klasse wenn du die Anatomie zeigst und erklärst.

[@LukeBrandenburg]

Danke dir, Claudia:)

[@noahzurcher4836]

Durch den übermässigen Hall des Raums ist das akustisch eher schwer zu ertragen wie ich finde. Mit einem Plugin wie Deverberate o.ä. könntest du den Hall reduzieren was deine Videos angenehmer und professioneller erscheinen lässt. So wie jetzt klingst du jedenfalls wie ein Prediger in der Kirche ;) No offense, nur ein gut gemeinter Rat

[@sandraemmer6161]

Vielen Dank für dieses Video. Ich habe einen Rundrücken und Schulterschmerzen. Habe die Mobilisierungsübungen heute um ersten Mal gemacht und hatte gleich im Anschluss das Gefühl dass es hilft. Wahnsinn! Hätte ich dein Video mal früher gesehen. Es besteht also doch noch Hoffnung ;)

[@sintian5587]

Schade das du nicht so viele Abonnenten hast ! Du verdienst viel mehr ! Daumen hoch 👍

[@LukeBrandenburg]

danke dir:) Das wird schon

[@janduvel1403]

Ich danke dir so sehr. Ich habe in den letzten Tagen so viel über den Grund meiner Schmerzen erfahren.

[@barclay240388]

Die erste Übung war schon unfassbar schmerzhaft, ich bin gespannt auf den Rest :)

[@LukeBrandenburg]

Easy bleiben. Ds ist immer Work in Progress, aber schonmal ein starker Treffer in Richtung deiner Schwächen und Probleme.;)

[@saschawein8386]

Super Video! Kannst Du bitte Teil 3 noch verlinken?

[@davidhtbr2972]

Danke für deine geiles und hilfreiches Video

[@tomtom77xyz]

Hallo! Danke für diese Video!! Es wir mein LEBEN verändern! Ich habe einen extremen Rundrücken (gehabt) - ein Trainings-Polster hat mir das Leben gerettet (@t ich werde heuer 50 und hab mir vorgenommen wieder so fit zu werden wie mit 30 für die "ZWEITE-HALBZEIT" --- Ihr Video wird mir da sehr helfen. Schlafen am Rücken ohne Polster ist allerdings noch eine Echte Herausforderung. Liebe Grüße Thomas

[@janaturlich5591]

Was ist ein Traningspolster und wofür ist es gut?

[@MegaNick1011]

Perfekt !

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@thomasjanke8876]

Super Video. Genau das was ich suche. Freue mich schon auf das nächste dieser dreiteiligen Serie! Habe heute direkt losgelegt mit den Übungen. Der Ton ist absolut in Ordnung, sehr deutlich verständlich, gut ausgepegelt. Das bisschen Hall kommt von den Wänden im Raum und ist auch durch ein Ansteckmicro kaum zu verhindern. Muss man meiner Meinung nach auch gar nicht. Das ist völlig OK so!

[@LukeBrandenburg]

Danke dir für dein Feedback:) Gut dann bleibe ich vorerst mal bei dem richtmicro lg

[@chrisgehtniemandwasan1898]

Ist ja alles gut und schön, was hier ausführlich erklärt wird. Aber scheinbar ist es nur für Männer gedacht. Ooooooder? Ab 7:12 habe ich schon mein erstes Problem. Der Ball, mit dem du das Programm durch geführt hast, hat maximal 5-7 cm Durchmesser. Mein Ball hat einen Durchmesser von 6,36 cm. Tatsächlich brauchte ich mir keine Zeit lassen, um 8:24 zu erreichen und konnte mich leider voll drauflegen, weil es abgefangen wurde. Eine Idee, wie Frauen mit extrem großen Brüsten den Musculus rectus abdominis erreichen sollen? Gleiches gilt auch für den konzentrisch zulaufenden Musculus pectoralis major. Auch wenn es direkt an der der Türzarge ist und durch die Ecke Freiraum geschaffen wird, frau erreicht den Punkt zum Triggern nur sehr schwer, wenn der "Brustpuffer" (ich nenne das jetzt einfach mal so) zu groß ist. Um es dir noch besser zu verdeutlichen. Nimm einen Ball mit 18 bis 20 cm Durchmesser, teile ihn in zwei gleichgroße Hälften und halte diese vor deinem Musculus pectoralis major. Siehst du eine Lösung für das Problem? Wenn dieser Puffer nicht wäre, hätte ich wahrscheinlich kaum Probleme mit einem Rundrücken :(

[@b.bochitochifon7306]

Ich hoffe es hilft mir

[@nataliaweber4750]

Gut erklärt 👍 Welcher Ball ist das?

[@LukeBrandenburg]

ein la crosse ball 6cm gibt es auf amazon

[@su361]

Ton ist viel besser geworden.

[@LukeBrandenburg]

Danke

[@maikdft]

Das Thumbnail ist super. :'D

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@monikal.7531]

tolles informatives Video , was für einen Ball verwendest du im Video?

[@LukeBrandenburg]

Leute wichtige Frage an Euch: Wie findest du die Tonqualität? Immer noch zu viel Hall? Ich nutze ein Richtmikrofon von Rode, denke aber darüber nach auf ein Ansteckmikrofon umzusteigen. Schreibt mir deine Meinung gerne in die Kommentare.:) Danke.

[@nataliaweber4750]

Ich finde die Tonqualität okay. Versuche vielleicht langsamer zu sprechen. Sonst hast du gut erklärt 👍

[@LukeBrandenburg]

@@nataliaweber4750 danke dir:)

[@ingokolb6871]

auf jeden fall ein ansteckmikro!@@LukeBrandenburg

[@MrPupsKnolle]

Hey Luke , wie lang ist dein Gymnastikstab ? habe einen von 1meter länge und bin 185 cm :) danke für deine videos

[@joannamatuschek3843]

Ist es normal dass einem kurzzeitig schwindlig wird nach dem triggern im zwerchfell wenn man danach aufsteht? Hab den ball nicht mittig sondern wie gezeigt links und rechts davon reingelegt.

[@davidkuznik8459]

Hey Luke, ich hätte eine Frage hierzu. Wenn ich meine Vorderseite smashe, sollte ich für das gleiche Training auf gewisse Übungen, z.B. bauchmuskeln oder Rudern / rückentraining , verzichten?

[@LukeBrandenburg]

Rücken sollte natürlich trainiert werden. Genau wie der Bauch. Nur eben in Positionen die eben diese Position nicht noch weiter fördern wie z.B Situps

[@davidkuznik8459]

@@LukeBrandenburg für mein Verständnis gilt das dann ebenfalls für bankdrücken, richtig? Das sind genau die muskelpartien, die man ja lockert

[@miguelcuartelo8667]

Ich habe ein stark ausgeprägtes Hohlkreuz und einen Rundrücken, muss ich bei der ersten Übung meinen Becken gegen den Boden drücken?

[@chrisfritsch2158]

das mit den muskellockerungen ist ne gute sache. kann man irgendwann mit einem stetigen zustand rechnen? ich habe immer das gefühl, dass ich das dann bis zur apokalypse ausführen muss. oder muss ich meine gewohnheiten ändern?

[@LukeBrandenburg]

nein du musst progressiv dein Training steigern --> d.h Übung mit Fokus auf aufrichtung der Wirbelsäule in immer schwierigeren Übungen --> lernst du btw auch alles im Medical Fitness System, kannst du dir aber auch mit etwas recherche auf dem YT Kanal zusammen suchen

[@patriziasway6050]

Hallo weiß einer was das darauffolgenden ist?

[@sunextv7524]

Wo findet man so ein Couch wie sie hab das Gefühl otopäden und die bei der Krankengymnastik können mir nicht weiter helfen hab genau das was sie beschrieben habe schmertzen in der brust und mittleren Rücken

[@aetherea8955]

Das mit die Kugeln ist sehr schmerzhaft, ich kann keine 2 Minuten lang es halten.

[@Ente1758]

Der solarplexus ist kein knochenvorsprung. Vielleicht meinst Du den Processus xyphoidei sterni?

[@bastibaierl6038]

Sowas fragst du Dr. Luke🙈😂

[@bigi1293]

Auf Deine Frage: der Ton ist sehr gut. Mein Tipp, den ich schlaubimäßig mal raushauen muss: Du ziehst alle Deine Tshirts in die Labrichkeit. Da Du doch meist das zwingende Gegenteil vom Rundrücken zeigen willst - zieh einfach mal ein enges Shirt an. Desweiteren habe ich in Deinen jetzt super aussehenden Räumen ein EMS-dings gesehen. Ich mach das schon seit zwei Jahren erfolgreich gegen Schlabrichkeit und versuche Dein Grundanliegen (TVA und Becken zr. kippen) dort unterzukriegen. Worauf sollte ich noch achten (bin fast 60, w. und habe noch einige Arm- und Schulter-Schlappigkeiten) ? Na klar muss ich auch jedes Mal mit Bauchcrunches (richtig geschrieben ?) ran - ich denk mir dann mein Teil und konzentriere mich auf mein TVA uns merke, wie mir bei der Aktivierung alles andere leichter fällt. Ach so, natürlich stehst Du bei mir oben mit auf der Fanliste. Du machst es einfach toll !!!!

[@LukeBrandenburg]

danke dir bi gi. Ja T-shirt Design wird bei gelegenheit mal überarbeitet, ich werde mir wohl mal welche anfertigen lassen. bin vom Körpertyp eher Kastenförmig deswegen ist das immer schwer.:P Zu deiner frage bzgl. EMS ich habe nie damit gearbeitet, das Teil steht von einem Trainerkollegen dort. Ich denke dazu kommt es zuerst immer auf die Übungen an, deswegen konzentriere dich darauf und guck dir bspweise mal die Playlist zum Thema schulterschmerzen & Impingement an, dort findest du viele gute übungen. lg

[@jonashn1766]

Gehts bei der ersten übung eigentlich auch darum die bauchmuskeln anzuspannen?

[@K1469-o4i]

Bin kein Experte aber so wie ich‘s verstanden hab, nein, durch das Einatmen entsteht die Spannung von alleine, wirst es merken

[@florianh.9126]

Super video. Das letzte Video ist aber schon ein paar Monate her. Bist du nicht mehr aktiv auf KZbin?

[@mariannemersak9425]

Damit eine Fehlhaltung verändert werden kann, muss die Position der Augen im Schädel verändert werden. Die Fixierung der Augäpfel zwingt dich immer wieder in die Haltung in der du gerade aussehen kannst. Stelle jemanden mit einer Fehlhaltung an die Wand als Orientierungshilfe, richte den Körper auf mit korrigierter Kopfhaltung. Bitte den Kunden geradeaus zusehen und beobachte seine Augenlider. Kunden mit Kontaktlinsen haben es besonders schwer weil sie wohl zu drücken beginnen oder verrutschen. Ich beobachte vor allem bei älteren Menschen das sie die Augenlieder versuchen aufzureißen, mehr als eine Sekunde schaffen sie es meist nicht. Ich habe mich über Jahre hindurch gefragt, warum es bei manchen Kunden zu keiner nachhaltigen Ausrichtung der WS kam bis mir das Leadership der Augen klar wurde.

[@2salzig2spucknapp]

haha danke! die ganzen videos dazu ist halt echt so aber die übungen helfen aufjedenfall

[@Samson12372]

11:33 dieser moment wenn es klick macht! Danke Luke hab versucht die Schulter immer in Liegestüzpostion rauszudrücken weil sie verpannt war, aber der Effekt ist ein trainierter Brustmuskel und desalb brin ich jetzt die vordere Kette auf länge! - setz generell den Fokus mehr auf die vordere Kette

[@LukeBrandenburg]

Freut mich für dich!;)

[@sn44j95]

Das wird wahrscheinlich mit meinem Übergewicht schwierig

[@s.a7778]

Langfristig aber nicht dauerhaft?:(

[@EBSMission]

Zieht doch mal das Shirt aus. Man könnte so viel besser sehen wo und was trainiert wird.

[@mianova2662]

😂 Ein Strip für die Berliner Kirche 🤣🙏 Amen

[@EBSMission]

@@mianova2662 Der Eine denkt an Sex, der Andere an Rückenübungen.

[@GaiusIulius100]

@@mianova2662 Kein Respekt

[@Rubindy]

Leute wie ich, die dieses Problem haben werden oft genug als Gollum oder Quasimodo betitelt. Muss man nicht auch noch beim Sportexperten sehen *crying*

[@picknickmondlicht7555]

Es ist nicht wichtig, was jemand sagt. Es ist wichtig, wer es sagt. Ich verstehe deinen Kommentar, aber steh zu deinem Körper und nimm es vllt sogar als Ansporn um etwas dagegen zu machen. Wobei die Hauptmotivation, denke ich, von dir kommen sollte. Und los gehts

[@Ronsensor]

Moin, ist es normal wenn ich wegen meines Rundrückens jetzt mehr auf die Haltung achte das der Rücken mehr schmerzt wegen der Ungewohntheit ?

[@flav9790]

Ja ist normal war bei mir auch so bzw. Ist bei mir so

[@LukeBrandenburg]

guck dir heute und Sonntag unbedingt das Video an Teil 2&3 da kläre ich alles dazu auf!;)

[@maximilianbaltes4789]

Dunning kruger Effect

[@jan4880]

Maaaannn komm doch einfach auf den Punkt, was für 16 minuten das kann man locker alles auch in 5 minuten machen. Lass dieses intro weg, das juckt keinen, komm direkt auf den Punkt. Nicht böse gemeint, aber isso! Mach von mir aus ein eigenes Video über die Ursachen, aber wenn ich so n Video anklicke, dann will ich die Übungen (!!!) sehen und kein gerede. Echt nicht böse gemeint, aber wär echt gut zukünftig, wenn du das beachtest.