Running Cycle หลักการวิ่งเบื้องต้น ตอน วงจรการวิ่ง และข้อสังเกตเรื่องท่าวิ่งพื้นฐาน [CLUB 034]
Рет қаралды 21,020
Күн бұрын
@ketit1042 2 жыл бұрын
ผมติดตามพี่ษะมาตั้งแต่2020 เมื่อก่อนผมวิ่ง3โล11นาที 5โล20นาที แต่หลังจากเรียนจบก็ไม่ได้ซ้อมวิ่งอีกเลย ติดเที่ยวติดสารพัด ผ่านมา1ปีกว่าในขณะที่ผมปล่อยเนื้อปล่อยตัวไปพี่ษะก็ยังทำคลิปเหมือนเดิม ออกกำลังกายเหมือนเดิม ตอนนี้ผมกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้งครับ ตอนนี้3โล ผมวิ่ง16นาที วิ่งไปแปปเดียวหอบไม่มีแรงเลย แต่ผมมีพี่เป็นแรงบันดาลใจครับ ชอบคลิปงานล่าสุดที่ไปวิ่งที่โคราชมาก555 หวังว่าวันนึงเราคงเจอกันซักงาน ผมจะวิ่งต่อไปขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะครับ ไอดอลๆ
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับที่รับชม เป็นกำลังใจให้ครับ
@nitchananboonlert9538 24 күн бұрын
ขอบคุณครับ
@Run_like_a_cheetah 2 жыл бұрын
มีประโยชน์มากๆครับ ทำให้เรา หาท่าทางที่เรา เหมาะสม บางทีเราอยากก้าวแบบเคนย่า ไปทำตามเค้า เสียแรงไปเยอะ overstride
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่รับชม❤️❤️
@nidaugust9060 17 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ
@runwithxa 15 күн бұрын
😀👍🏻
@Deviljoo 2 жыл бұрын
นี่แหละที่ต้องการ
@runwithxa 2 жыл бұрын
😄🙏🏼🙏🏼
@pitsanudo 2 жыл бұрын
เป็นความรู้ เพื่อต่อยอดได้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ 🤓
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@KuBoy99 2 жыл бұрын
ดีครับ ความรู้ๆ ชอบครับ เอามานำเสนอเลื่อยๆนะครับ ติดตามครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับที่รับชม
@thanakornpurachano8576 2 жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากเลยครับ รอติดตาม EP ถัดไปเลยครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@vlogbyjomo 2 жыл бұрын
เยี่ยมยอดเลยครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@Chootcharito 2 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ เข้าใจง่ายเลย
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@TheTonnahm 2 жыл бұрын
จะลองสังเกตุและเอาไปฝึกครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
😄👍🏻👍🏻
@Claire-44.CCK_ 2 жыл бұрын
อยากฟังการวิเคราะห์งานใหญ่ berlin marathon 2022 ครับ 🏃🏻
@runwithxa 2 жыл бұрын
น่าจะเป็นคลิป recap ช่วงวันจันทร์ครับ
@Claire-44.CCK_ 2 жыл бұрын
@@runwithxa ตั้งตารอเลยครับ งานคาดหวังกับสถิติใหม่ของสนามมาก แทบจะนอนไม่หลับ 😝
@runwithxa 2 жыл бұрын
@@Claire-44.CCK_ 5555😄
@eviszezar 2 жыл бұрын
ช่วยแนะนำวิธีการคำนวณ องศา จากข้อมูลที่ได้จาก pod หรือ สายคาด ด้วยครับ ขอบคุณครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
ใช้อุปกรณ์อะไรครับ
@eviszezar 2 жыл бұрын
Dynamic pod ครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
@@eviszezar ผมว่ายากนะ ไหนจะเรื่องเพซด้วยครับ ถ้าจะดู dynamic pod ดูค่า Vertical ratio ไปเลยครับที่เป็น % ระหว่างระยะก้าวกับอัตราการเด้งตัว ให้มีค่า%น้อย เช่นต่ำกว่า 6% หรือเอาเป็นว่าหาเวลาไปเข้าเครื่อง Motion Metrix ปรึกษาโค้ชครับ👍🏻
@eviszezar 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ตอนนี้ผมยังวิ่ง ค่า ratio ยัง 8-9 อยู่เลยครับ คงต้องปรับอีกเยอะ ขอบคุณมากครับ
@วิ่ง-เที่ยวChannel 2 жыл бұрын
สุดยอดครับพี่ษะ
@runwithxa 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@จรัสประหยัดแสง 2 жыл бұрын
หวัดดีคับพี่ษะ มาแล้วๆๆๆ
@runwithxa 2 жыл бұрын
😄😄👍🏻
@dk9only197 2 жыл бұрын
ย่อยง่ายมากครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
😄🙏🏼🙏🏼
@Akira3632 2 жыл бұрын
สุดดดดดด
@runwithxa 2 жыл бұрын
😄🙏🏼👍🏻
@bananaapple9698 2 жыл бұрын
มันมี เปอร์เซ็นต์ เด้งเทียบกับความยาวก้าวด้วยอ่ะครับ อันนี้ไม่แน่ใจว่ามัน ทำให้เห็น มุม ที่เหมาะสมได้หรือเปล่าครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
ใช่ครับ Vertical Ratio
@bananaapple9698 2 жыл бұрын
@@runwithxa ในตำรามีบอกมั้ยครับว่า เปอร์เซ็นต์เท่าไหร่ ถึงจะได้ค่าที่มีประสิทธิภาพสูงสุด อ่ะครับ
@runwithxa 2 жыл бұрын
@@bananaapple9698 %ต่ำๆครับ 6-7% คือดีแล้วนะ
@bananaapple9698 2 жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ
@EffortlessRunning 2 жыл бұрын
Very nice!
@runwithxa 2 жыл бұрын
Thank you krub🙏🏼 Erik . Look forward to running with you someday
@pombowornwich 2 жыл бұрын
เล่มนี้ผมก็มีครับพี่ษะ อ่านไปยังไม่ถึง10หน้าเลย ต้องค่อยแปลทีละหน้าครับ ขอบคุณมากครับพี่ที่นำสาระการวิ่งดีๆมาแจงครับผม🥰
@runwithxa 2 жыл бұрын
ถ้ามีดีเลยครับ เปิดดูรูปตามไปได้
@pombowornwich 2 жыл бұрын
@@runwithxa ในคลิปพี่ษะอธิบายไว้ดีมากครับ เล่มนี้ถือว่าครบเครื่องเลยนะครับ มีตารางซ้อมด้านหลังไว้ด้วยครับ🥰
@bananaapple9698 2 жыл бұрын
@@pombowornwich ฝรั่งทำอะไร จริงจัง ละเอียดดีมาก ๆ อ่ะครับ บางทีที่เราสู้เค้าไม่ได้ ก็เพราะแบบนี้อ่ะครับ วิทยาศาสตร์การกีฬาต่างกันอ่ะครับ 555 แต่แปลกมาก มวยไทย นี่ยังเอาชนะ คนไทยยากอ่ะครับ
@iBaresZTO 2 жыл бұрын
พี่ษะครับ ผมมีอาการบาดเจ็บ shin splints ค่อนข้างบ่อยมากเลยครับ ปกติเป็นคนเคยวิ่งมาตลอด ไม่มีอาการเจ็บเลยครับ แต่พอมีช่วงที่ overtraining เจ็บ แล้วพักการวิ่งไป พอกลับมาวิ่งในระยะในน้อยลง แต่ก็ยังเจ็บอยู่ดีครับ ปกติวิ่งบนพื้นคอนกรีตที่มีทางต่างระดับเยอะครับ ผมควรทำไงดีครับ อยากวิ่งมาก ๆ เลยครับ T.T
@runwithxa 2 жыл бұрын
ช่วงพักวิ่งให้เสริมกล้ามเนื้อขาส่วนอื่นๆ รอบๆแข้งครับ
@iBaresZTO 2 жыл бұрын
@@runwithxa ทำทุกวันเลยครับตอนนี้ ขอบคุณมากนะครับพี่ษะ การวิ่งช่วงให้ผมเบาอาการซึมเศร้าได้ก็เลยอยากวิ่งมาก ๆ
@jazzjingjing 2 жыл бұрын
ขออนุญาตแชร์เสริมจากษะนะครับ … ถ้าห้ามใจตัวเองไหว พักก่อนครับ ประคบเย็นตรงจุดเจ็บทุก 3 ชั่วโมง … ผมเคยเป็นครั้งหนึ่ง พักประมาณ 1 อาทิตย์ครับ ประคบเย็น ยืดเหยียด แล้วค่อยๆเริ่มกลับมาเดินสลับวิ่งจนกลับมาวิ่งปกติ ยอมพักซักนิด เพื่อให้ร่างกายได้ปรับ และฟื้นฟู ดีกว่าไม่หายขาดแล้วเรื้อรัง ไม่หายซักทีครับ
@impos5108 2 жыл бұрын
พี่ษะครับคือว่าถ้าผมวิ่งช้าๆประมาณ Pace6 ผมวิ่งไปประมาณ 3 km มันจะเริ่มปวดขาแบบว่าร้าวไปทั้งขาเลยครับ แต่ถ้าวิ่ง Pace5 ไม่มีอาการนี้ครับ แต่เหนื่อยไวครับ😂😂 เป็นเพราะอะไรเหรอครับ🙏🏻🙏🏻
@runwithxa 2 жыл бұрын
วิ่งช้าๆไปก่อนครับผม แข็งแรงมากขึ้นจะไม่ปวด
@impos5108 2 жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณมากครับพี่ษะ ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ 1 เดือนละครับ วันแรกวิ่งได้แค่ 1 km pace 7-8 หน้ามืดเลยครับ 555 ตอนนี้วิ่งต่อเนื่องได้มากสุด 8km pace 5.50 ต่อไปต้อง 10km ให้ได้ครับ เรื่องความเร็วค่อยว่ากัน 5555 ปล.พี่ษะตอบไวมากครับ💓💓
@runwithxa 2 жыл бұрын
@@impos5108 ค่อยๆไปครับผมไม่ต้องนีบร้อน😄👍🏻👍🏻วิ่งให้สนุก
@peair1960 2 жыл бұрын
คุณ ษะ ไม่ไปดีเบทกับเค้าด้วยหรอ
@runwithxa 2 жыл бұрын
😄ขออนุญาตผ่านครับ
Run With Xa
Рет қаралды 9 М.
Run With Xa
Рет қаралды 13 М.
Run With Xa
Рет қаралды 11 М.
runner's journey
Рет қаралды 30 М.
Run With Xa
Рет қаралды 20 М.
THE STANDARD
Рет қаралды 119 М.