L’HABITUDE qui peut BOOSTER tes perf (7 Astuces) !

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Күн бұрын

Пікірлер: 64

@geotecsenegal261 3 ай бұрын

Dernière vidéo avant Amsterdam!! 🤞🏻. C'est une très belle séance que je vais faire dorénavant!! 👌🏻👌🏻👏🏻. Un grand merci pour tout tout tes conseils, car ils m'on motivé a m'entraîner depuis le mois de Juin pour participer au Marathon d'Amsterdam aussi 😎😎🫶🏻.

@anthonymitaille8843 3 ай бұрын

Merci à toi pour cette vidéo qu'on peut suivre en direct et en temps réel ! C'est top !!!!

@Sport_Sante 3 ай бұрын

Merci pour cette routine qui a l'air sympa et pas trop longue (5 min) je vais essayer de la tester juste avant de courir 😉

@alina-reyes 2 ай бұрын

👍 C'est bien aussi d'ajouter un peu de torsion de la colonne vertébrale, par exemple à 1mn après avoir étiré les bras vers l'avant, les tendre d'un côté puis de l'autre. On peut regarder quelques vidéos de yoga pour avoir des idées de mouvements affinés.

@timeless4565 3 ай бұрын

J'adore le chat ! La mienne aussi vient faire ses étirements sur le tapis 😂

@olivierroger1948 3 ай бұрын

Bravo !! Routine extrêmement intéressante pour garder souplesse et mobilité…

@LeNotchistGamingTV 3 ай бұрын

Oh ouiiiiii, j'attendais cette vidéo depuis longtemps

@LalzJeNeSuis 3 ай бұрын

AH !

@hereandnow213 3 ай бұрын

Super jadore !

@nantz78 3 ай бұрын

Merci d avoir refait cette vidéo . J avais déjà enregistré la 1ere je vais y ajouter celle là c est ...on voit que ta routine a évolué un petit peu et C est bien de te revoir montrer et expliquer différemment ta routine . Merci 😉

@RunningAddict 3 ай бұрын

Je l’ai beaucoup plus internalisee et je trouve qu’écouter son corps pendant pour la faire évoluer au jour le jour est devenu le plus important 😄

@herrmanndeutschland2627 2 ай бұрын

Excellente vidéo, très instructif 👌🏻🏃🏼‍♂️

@philippesaucet2875 3 ай бұрын

Et tu as déjà la casquette vissée sur la tête dès le réveil pour réveiller ton corps 🤣🤣🤣ahh l'image quand tu nous tiens. Merci pour tous tes si précieux conseils en tous cas que je suis depuis quelques temps maintenant. Ne change rien et merci à toi pour ton implication et le partage de tes expériences. Sportivement à toi de St Malo.

@RunningAddict 3 ай бұрын

Ça s’appelle tourner une vidéo 😅

@vanessasanchez9220 3 ай бұрын

Merci infiniment. 🎉🎉🎉

@saulthermea9995 3 ай бұрын

On peut faire aussi du yoga du matin , j’en fais tout les matins 20 mn , et ça fait énormément bien pour la journée , et beaucoup de mobilité articulaire , et ça aide beaucoup quand on court

@JoLOD 3 ай бұрын

j'ai suivi ta routine et ça m'a fait du bien, je vais continuer ! par contre j'ai eu une giga crampe dans le mollet lors de l'exercice sur un genoux

@nassedontilly2869 3 ай бұрын

Merci trop bien 👍

@McLeod573 3 ай бұрын

Ma nouvelle référence en matière de vidéo 🙏😉

@melissajacob4757 3 ай бұрын

Un complément avec la vidéo sur les étirements que tu avais fait au Québec. Je fais la dernière position aussi mais dans une autre variante pour l'ouverture des hanches. Attention le chat te surveillait. 🤣

@flolasouris 3 ай бұрын

Merciiii Ça tombe à pique 😂 ❤

@RunningAddict 3 ай бұрын

Avec plaisir 😁

@elbiko1556 17 күн бұрын

Top !

@chrislegunner3652 3 ай бұрын

top comme vidéo. Merci

@corentincailleau5811 3 ай бұрын

Merci pour cette vidéo ! Aurais-tu des conseils pour réussir la dernière position ? Je suis toujours obligé de lever le talon sans quoi je tombe en arrière

@RunningAddict 3 ай бұрын

À compétence s’arrête là, je ne me lancerais pas dans des essais de réponse bancale 🙃

@alina-reyes 2 ай бұрын

Pour plus de facilité il faut écarter davantage les pieds et bloquer les genoux avec les coudes à l'intérieur, mains jointes.

@Bastyl66 3 ай бұрын

T'as le meilleur coach de mobilité , le coach chat 😹

@gaelazulay7386 3 ай бұрын

C'est quasiment ma routine, je rajoute après 10 minutes de gainage abdo avec un swiss ball 🙂

@benjamin7165 3 ай бұрын

T’es vraiment bg avec la barbe clean

@myb6393 3 ай бұрын

Et oui. Je l'ai négligée et maintenant je vais courir un 10 km avec une douleur bien présente à la jambe droite ce dimanche.

@samuelbelle1484 3 ай бұрын

L'immense majorité des douleurs en course à pied sont dûes à une trop grande charge d'entrainement. La mobilité ainsi c'est juste du bien être, ça ne prévient pas les blessures.

@RunningAddict 3 ай бұрын

Si ton manque de mobilité te restreint dans ton mouvement et que ton corps doit compenser autrement, alors oui ça peut être une cause de douleur / blessure. Ou alors faut que tu m’explique Samuel 🙃

@samuelbelle1484 3 ай бұрын

@@RunningAddict Évidemment si t'es incapable de bouger dans certaines positions, ça peut poser problème, mais c'est le cas de combien de personne ? Très peu. Ce que je reproche ici c'est le côté " boost " de performance ou réduction du risque de blessures alors que y a zéro preuve que s'étirer apporte ce genre de choses . Par contre mal s'entraîner est le facteur principal de blessures. De plus les tensions que le sport apporte sont le plus souvent adaptative et permette une augmentation de la performance...

@geotecsenegal261 3 ай бұрын

⁠⁠@@samuelbelle1484tel que @RunningAddict avait expliqué dans un vidéo... La principale raison des blessures c'est toi 🙂. Il faut juste faire attention aux signes que ton corps te donne ainsi définir le profil d'entraînement le mieux adapté a toi...

@deyveer_btw 3 ай бұрын

@@samuelbelle1484les étirements sont fait pour enlever la raideur que l'on a, car plus on sera souple plus le taux de blessure et de récupération sera faible

@theocouet8161 3 ай бұрын

Salut! Excellente vidéo que j'attendais. Doit-on forcément la faire le matin avant d'aller à ses occupations ou on peut la faire à n'importe quel moment de la journée?

@RunningAddict 3 ай бұрын

A minima avant de courir, après perso je trouve que ça démarre bien la journée de mettre son corps en marche comme ça 😊

@jean-baptistegoupillon4795 3 ай бұрын

Le chat valide ;)

@yann4170 Ай бұрын

Est-ce que faire ça le soir est aussi efficace ?

@rudyhaddad02 Ай бұрын

tu aurais des sceances de mobilité a telecharger sur sa Garmin ?

@louisdemars4427 3 ай бұрын

Merci beaucoup, tu le fait en fonction du nombre de répétitions ou en fonction du temps?

@RunningAddict 3 ай бұрын

En fonction de rien du tout, je fais au ressenti de ce que mon corps a besoin (et en fonction du temps que j’ai, mieux vaut 3’ que zéro !)

@louisdemars4427 3 ай бұрын

@@RunningAddict merci beaucoup, bonne merde pour dimanche

@pazair16 3 ай бұрын

Un rouleau avec plus de relief ça ne pose pas de problème ?

@RunningAddict 3 ай бұрын

Plus c’est raide et avec relief plus ça travaille (mais plus ça fait mal 😂) Donc non pas de problème en soi 🙃

@pazair16 3 ай бұрын

@@RunningAddict bon ça va 😅 c'est vrai ça pique un peu

@Canon-zi8us 3 ай бұрын

Merci , y a plus qu'a... Ça marche aussi avec un chien? 😅😂

@RunningAddict 3 ай бұрын

De toute manière c’est pas toi qui choisit c’est ton animal on est d accord ? 😂

@Se7enRun 3 ай бұрын

Je trouve que tu as des mollets très solides (bien développés 💪🏻) mais pas trop de quadri😮...est ce un ressenti pas objectif et réel ou c'est le cas? Si c'est le cas tu n'as jamais de douleurs aux genoux du fait d'un "manque" de muscle à cet endroit ou de déséquilibre dans la chaîne postérieure ?

@OhhTewz 3 ай бұрын

Pourquoi rester en statique ? Bonne vidéo 💪

@RunningAddict 3 ай бұрын

En statique ? 👀

@droctowiz5968 3 ай бұрын

Perso j'ai des ptites douleurs après 30+ min de course au creux des cuisses, je sais pas si c'est musculaire ou tendineux, est-ce que c'est un syndrome classique ? (Je débute en course à pied depuis 3 semaines)

@saw7-192 3 ай бұрын

Si ta commencé que depuis 3 semaines je te conseille d’y aller très progressivement et de t’écouter. Si tu veux réduire le risque de blessure le mieux c’est le renforcement musculaire.

@Ashlie_18 3 ай бұрын

J'avais aussi cette douleur au début. Quand ton corps n'est pas habitué à courir, il se retrouve du jour au lendemain à faire plus d'effort que d'habitude. Mes genoux, hanches, bas du dos et entre les cuisses avaient du mal. Je ne suis pas coach, mais le meilleur conseil que l'on m'a donné, c'est de mettre notre ego de coureur de côté (celui qui veut progresser en temps et allure), et d'y aller vraiment progressivement. J'ai malheureusement voulu faire trop vite au début. Je vois beaucoup plus de progression depuis que j'ai ralenti. Dis comme ça c'est bizarre 😅

@droctowiz5968 3 ай бұрын

@@saw7-192 Ouais, je suis bien les conseils donc je fais quasiment que de l'EF bien lente pour tout renforcer. Je me demandais juste si c'était une inflammation connue comme la périostite ou le fascia lata

@droctowiz5968 3 ай бұрын

@@Ashlie_18 Merci beaucoup pour la réponse ! Je fais vraiment gaffe oui, même si j'ai pas une condition physique mauvaise, j'ai décidé de faire touuuut pour éviter la blessure, quitte à progresser doucement.