Test et analyse de mon profil physiologique : Vo2Max, VMA, Seuil anaérobie et aérobie...

Un test de Vo2Max, c'est un test d'effort en laboratoire qui permet de définir les différents seuils physiologiques en mesurant les échanges gazeux au niveau de la respiration. Je vous explique toutes les étapes de ce test et comment on définit le seuil aérobie, le seuil anaérobie et le Vo2Max et donc la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) associée !
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[@samueltesteniere5592]

Super intéressant comme analyse et des explications très claires. Ces voix métaboliques me rappellent mes cours de Fac :) Je ne sais pas si c'est l'effet du masque, mais tu sembles super marqué à la fin de l'effort. A très vite pour la suite.

[@RunningAddict]

L’effort est intense,et les 25 degres sans air m’ont fait bouillir de l’interieur 🤣

[@husceal6236]

Amusant, j'ai fais le même test VO2max hier dans le but de progresser en course à pied. Le test a mis en évidence une réalité: je m’entraîne pas assez lentement, du coup mon seuil anaérobique est à 12 km/h, seulement! Bref j'encourage tout les coureurs qui s'intéresse un minimum à la course à pied, à faire pareil, ça donne pleins d'indications et de pistes pour avoir un bon progress! Bravo pour tes vidéos, j'adore!

[@ehk20002]

Lol, ne te plaint pas mon endurance fondamentale est entre 8 et 9 km/h 🤣

[@eriod439]

@@ehk20002 tkt pas c'est la même 🤣

[@ronanbalcon1276]

C'est vraiment plaisant de t'écouter et très instructif ! Merci et j'attends avec impatience la prochaine vidéo.

[@willrcz8116]

Excellent ! Toujours aussi clair, merci !

[@manuteabauvestit4027]

Hyper intéressant ! Merci, et vivement la suite ;)

[@timbontemps578]

Merci c’est vraiment dingue !!!

[@famillev409]

Excellente analyse.. j'ai apprécié..la qualité.. très beau boulot 🏆 merci

[@oliviermirval9049]

C'est clair

[@smainmerzoug7796]

Bonne analyse et explication très simple merci beaucoup

[@jazzyvaze6203]

Hate de voir la suite de voir le suite de ce sujet 😎👌

[@FoodMicrobiologySolutions]

C’était top ! Merci pour toutes ces précisions !!!

[@ericpoirier3959]

toujours aussi complet tes vidéos

[@coettou2]

très bonne vidéo: claire. BRAVO!

[@gianluccamo4704]

Merci ennnnnnnnnnnnnnnormement niko pour cette video..... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@madmax-zj8xu]

C'est vidéo super instructive j'attends la prochaine sur le calcul de la VO2 max sans un test tapis.

[@ynadamas]

Les gens qui mettent des pouces vers le bas, s’ils pouvaient expliquer pourquoi ou argumenter... Ou bien est-ce seulement par esprit de contradiction? Super vidéo encore une fois Nico!

[@RunningAddict]

J’ai arreté de me poser la question 😅

[@Nathan-ny7gz]

Excellente vidéo !!

[@fredericprevost1412]

Merci beaucoup. Je vais faire le même test a l'INSEP dans 3 semaines !

[@Getget345]

Très bonne vidéo bien explicative

[@JordanChopard]

Très intéressant ! J'ai pu faire aussi le test de V02 Max et c'est intéressant d'en savoir plus pour ses programmes d'entraînement.

[@cyrilmontmory343]

Bonjour ,test réalisé également pour moi début janvier. Mes séances d'entrainement ont été réajusté depuis. Les demi Cooper réalisés avant ça étaient moins précis.Mon travail avec les donnés VO2 max porte plus ses fruits.C'est un petit budget à prévoir. Merci pour tes conseils

[@selgemme]

J'espère que tu nous parleras de la plasticité cérébrale , c'est un sujet très intéressant et utile pour les réactions , apprentissages , déclins passager , nourriture que le cerveau utilise et la perte de réflexion durant , après les efforts ...

[@paulp3611]

Hâte de la prochaine vidéo qui va tout expliquer 😁😁

[@RunningAddict]

Ça sera pas exactement la prochaine mais bientot 😃

[@paulp3611]

@@RunningAddict oui je me suis mal exprimé 😅

[@RunningAddict]

Des fois je promets un peu rapidement des choses qui arrivent bien plus tard je suis aussi fautif 🤣

[@theaupontet6206]

Très bonne vidéo ! Le test que tu as fais est le test de Léger-Boucher. Attention à ne pas faire l'amalgame entre seuils ventilatoires et seuils lactiques, même si ces derniers sont relativement proches ils ne sont pas identiques :)

[@RunningAddict]

Plus tu es entrainé plus ces seuils sont proches en general ! Comme je ne fais pas de test lactique je suis obligé de faire cet amalgame :)

[@henri5447]

Hello, est-ce que tu as pu comparer ton VO2max avec l'estimation de ta montre ? T'as une garmin ?

[@manuteabauvestit4027]

Je suis également intéressé par cette question :)

[@JTF-jj7lo]

Pareil

[@emileb9311]

Pareil

[@henri5447]

Hello, est-ce que tu peux nous répondre quand t'as quelques minutes ;) merci d'avance @++

[@piepieleroro3978]

Henri c’est vrai que 7 mois ça fait long haha va le dm sur Instagram il répond vite

[@Isah072]

Affichage trop rapide de la formule de chimie 🧐 Je rigole ... conditions de test pas faciles avec le masque en plus ! Très intéressant 🤔

Hello en qualité de Kiné j'aime beaucoup cette vidéo car TOUT est correcte au niveau scientifique ! Superbe recherche, beau protocole, merci pour la vidéo

Et donc les gens ce n'est pas l'acide lactique qui provoque les courbatures mais bel et bien le LACTATE

[@alexauloy2819]

@ Alors non pas du tout, en aucun cas le lactate ne provoque des courbatures. Une courbature c'est une inflammation d'une fibre musculaire lésée (pour faire rapidement), et lésée par action mécanique et non pas par action chimique. Alors que déjà, l'acide lactique n'a aucun rôle dans l'arrêt de l'effort et aujourd'hui il n'est même plus considéré par les physiologistes comme un déchet car il est réutilisé par la cellule au cours de l'effort. Ce qui importe c'est la production d'Ion H+ qui vont acidifier le milieu et rendre la contraction difficile voire impossible à cause de l'acidification du milieu qui va empêcher les pompes à CA2+ et K+ de fonctionner pour "alimenter la cellule" et les mitochondries. Deuxièmement, le "lactate" est produit en continue, que vous soyez au seuil, en effort max ou à l'échauffement, ce qui change juste c'est sa concentration dans la cellule. Ce qui crée donc les courbatures ce sont les chocs de la course à pied, peu importe l'allure à laquelle vous courrez, le lactate n'y est pour rien, ce ne sont que des actions mécaniques (les chocs) qui brisent les myofibrilles et c'est cette reconstruction des myofibrilles (grâce aux phénomènes inflammatoires) qui sont ce que l'on appelle les courbatures ! Source : master en physiologie et le livre "biochimie des activités physiques et sportives de 2009 de Poortmans

Alex AULOY joli copié collé 👌🏻

[@alexauloy2819]

@ copié collé d'où ?

[@Mryves13]

mon SV1 et proche de mon sv2 ( ma marge de progression est uniquement dans la technique ) Merci pour tes analyses et videos

[@RunningAddict]

Tu peux aussi augmenter ta VMA puis augmenter ton sv2 puis ton sv1 😃

[@Mryves13]

@@RunningAddict j'espère, mais toutes les forces étaient en présences. CARDIO MUSCLE RESPI ET ECHANGES. j'ai 62 ans aussi. Mais bon j'espère progresser, notamment nat et vélo, course a pied il faut que je préserve mes genoux .MERCI

[@jean-michellevadoux9929]

Bravo pour ton test ! et super analyse en plus ! j'en ai fais un il y a pas longtemps mais pas habitué à courir sur tapis avec tout le bazar c'est chaud et je crains que ça ne reflète pas la réalité...

[@RunningAddict]

De mon cote ça semble assez proche :)

[@cyrilmartinez1992]

Tu pourras faire une vidéo sur le renforcement musculaire pour la course à pied sans matériel s il te plaît Merci

[@RunningAddict]

Deja fait 😊 kzbin.info/www/bejne/eZmylmuOi6lmoqc

[@cyrilmartinez1992]

@@RunningAddict Merci

[@cyrilmartinez1992]

@@RunningAddict pour le squat je te conseille de le faire sauter , en saut groupé ou écarté (sumo) attention le squat sumo faut pas le faire sauter c est plus intense

[@francoisrenault-mihara195]

vidéo intéressante et didactique: une (petite) correction néanmoins: à 4'17'', lorque tu parles d'être en contrôle en dessous du seuil aérobie, le terme approprié est celui de métabolique (au lieu de physiologique, qui dans ce contexte ne réfère pas à grand chose).

[@jaune7122]

en complément l'épisode de "c'est pas sorcier courir un marathon" permet de mieux comprendre le processus du lactate et l'importance du vo2max.

[@arnaudwelti1149]

Encore une fois une magnifique synthèse sur l’exercice et une belle vulgarisation des sciences du sport. Le seul bémol, cet incessant acide lactique qui revient encore trop souvent. La littérature scientifique est claire, l’acide lactique comme déchet musculaire est un mythe.

[@RunningAddict]

Réécoute les passages ou j’en parle s’il te plait Arnaud, je ne dis pas que l’acide lactique est un dechet tu as du faire un raccourcis en pensant que je disais comme les autres 😉

[@arnaudwelti1149]

@@RunningAddict Oui je suis revenu dessus. 3:53 acide lactique + Ion H+ = lactate. Voilà ce que dit la littérature scientifique à ce sujet : "Le pyruvate joue le rôle d'accepteur d'hydrogène en se combinant avec l'ion H+ provenant du NAD pour donner du lactate, et non de l'acide lactique (celui-ci n'ayant pas la même composition chimique... même s'il en est proche, voir figure 12). Durant cette partie, il n'y a pas eu création d'acide lactique comme nous l'entendions bien au contraire ! Cette réaction consomme un ion H+ alors que par définition un acide le libère. En revanche cette action permet de renouveler le NAD qui est indispensable à la glycolyse...". Sinon communément, le terme acide lactique est utilisé à tort dans le domaine du sport pour parler de déchet à l'issue de la glycolyse.

[@arnaudwelti1149]

Didier Reiss & Pascal Prévost "La bible de la préparation physique"

[@guillaumehirtz7062]

Bonjour, Je viens de regarder cette vidéo et je la trouve très intéressante. Quelle est celle où vous expliquez quoi faire des seuils déterminés et comment le chercher quand on ne peut pas faire ce test. Bonne journée

[@Mryves13]

Je l’ai fait moi aussi, il y’a 2 semaine mais en velo

[@micbernier6403]

Bonjour, où sont les vidéos où tu définies les seuils et à quoi ils servent? Comment utiliser ces valeurs? Et aussi comment définir ses valeurs si on ne fait pas le test? Merci

[@athospaf9378]

Toujours la même question: les 15kmh d’un tapis sont ils représentatifs de 15kmh en réel... Biomecaniquement ça fausse un peu le test non?

[@oliviermerlin5689]

Il a déjà dit qu'il fallait mettre un % de pente pour une meuilleur simulation dans sa vidéo sur ses tapis. Et que les foulées plutôt aeriennes étaient plus avantagées.

[@RunningAddict]

Et puis le tapis utilisé est un tres haut de gamme (genre 10000$) qui est j’ai trouvé vraiment proche des sensations exterieures :)

[@ehk20002]

En plus cest une question qui ne se pose pas forcément. Mes sessions VMA je les fais sur tapis tout comme le test Vo2Max. Le problème serait de faire de la VMA sur route et un test tapis . Question de cohérence.

[@freddyroux6186]

DarkHatos - Chaîne aéronautique quel pourcentage de pente?

[@erwanlecorre7613]

Par expérience les résultats sur tapis et sur le terrain sont assez proches, moins d'un demi km/h d'écart. Il y a une façon de ''rouler'' sur le tapis qui s'acquiert assez vite. Le tapis avantage les coureurs capables d'avoir un appui bref. Mais à partir d'une certaine vitesse l'appui bref devient une nécessité de toute façon. L'idéal pour simuler l'effet aérodynamique est d'utiliser un gros ventilateur, sachant que ces effets ne deviennent vraiment significatifs qu'au dessus de 18/20 km/h. En course à pied l'énergie est principalement consacrée au poids de corps qu'il faut porter à chaque foulée, d'où des progrès assez intéressants à faire dans l'assiette et d'autres sur l'efficience de la foulée . L’intérêt du test en labo c'est d'avoir une évaluation de VMA et de VO2 max. Cela permet d'évaluer les progrès physiologiques (la consommation d'oxygène) et les progrès mécaniques (l'efficacité de la foulée). Le test de VMA seul ne permet pas de dissocier les deux paramètres : on ne sait si on a progressé ou régressé dans un domaine, l'autre ou les deux... Le rapport VO2 max/VMA qui quantifie le rendement mécanique de la foulée est en moyenne de 3,5 mais peut varier aux extrêmes de 3,2 à 3,8. Par exemple un individu avec 70 ml/mn/kg de VO2 pourra avoir selon son rendement une VMA de 21, 8 km/h (ratio 3,2) ou de 18,4 km/h (ratio 3,8). Ainsi on a pu voir des marathoniens de niveau international avec des VO2 max relativement modestes (moins de 75ml/mn/kg). Pour la très grande majorité des coureurs loisir un test de terrain est bien suffisant. L'optimisation de VO2 max et de VMA est un processus qui prend au moins trois ans en s’entraînant très régulièrement et en acceptant de travailler spécifiquement ce registre de manière systématique (chaque semaine à certaines périodes, tout les dix à quinze jours à d'autres). Il y a beaucoup de choses incontournables à faire avant d'aller cavaler sur un tapis dans un labo....

[@luxopeinturebouira7418]

merci ,très clair

[@guillaumescoubeau6003]

Salut nico, merci pour ce retour. Peux-tu nous dire si les valeurs calculées par ta montre son fiables, du coup ?

[@RunningAddict]

Pas vraiment mais la valeur de vo2max apporte pa grand chose en soi 🤷‍♂️

[@Thomas-li5ye]

Juste un petit commentaire, la VO2 correspond plutôt au volume d'oxygène CONSOMMÉ par le corps et non pas au volume INSPIRÉ. ... :) Sinon chouette vidéo comme d'hab !!

[@RunningAddict]

Oui bien vu j’ai un peu trop été dans l’approximation ici 😛

[@benoitborel3890]

Excellente video!!! 👏 et j'allais faire la même précision sur VO2!😉

[@florestancharlaix1526]

merci je me demandais !

[@ledjo2913]

Salut Nicolas ,superbe vidéo comme d'habitude😉mais j'ai une question qui n'a rien a voir ,je cherche a optimisé mon alimentation (a la fois pour les performances en cap et pour la santé)se qui ma amener au regime dit cétogène (pas non plus low carb ,je vise assez large genre 200 glucide par jour)quand pense tu ,est ce compatible avec une charge de 4 entrainement par semaine (50 a 60 km par semaine )? Merci🙂

[@RunningAddict]

Aucune idee je ne me suis pas interessé à ce tyoe de diete (vu que je suis plutot hi-carb en dehors des seances sleep low

[@ericboitard5919]

La mesure du taux de lactate avant et après effort pour avoir le taux de mmlo c'était en option ?

[@mathieucresseaux6690]

Salut , bravo pour tes vidéos . J'ai un test luc leger à faire . Combien de jours de repos avant ce test ? 2 , 3 , 4 , plus ? Merci

[@RunningAddict]

Perso j’ai pas prisnde recup supplementaire pour ne pas contraindre mon entrainement. Je l’ai juste fait au lendemain de mon jour de repos habituel :)

[@anatolebodin620]

Par contre la ventilation (VE) c'est le produit de la fréquence respiratoire (Fr) et du volume courant (Vt) pour volume tidal en anglais donc VE = Vt x Fr

[@kevinclein75]

💪

Bravo pour ce test tu obtiens un très bon résultat et c’est cool ta démarche de t’impliquer dans des projets de ce type 👍 Et merci pour les explications détaillées sur les différentes notions et les calculs c’est très intéressant. Il me semble que cela correspond à un test de Conconi ce que tu as réalisé. J’en avais fait un il y a quelques temps mais il est clair que je n’ai pas obtenu les mêmes résultats que toi 😁 kzbin.info/www/bejne/hnWpq6mNobB1ZsU Et continue tes vidéos c’est top de te suivre 👍 A bientôt 👋

[@barth4441]

Bonjour, Je voulais savoir si la VO2 max était un valeur qui peut augmenter (un peu, beaucoup ou pas trop) et si c'est le cas comment faire ? (sur ma montre garmin, il y a un indicateur de VO2max, les mois d'entrainements défilent, les progrès aussi sauf pour ça)

[@RunningAddict]

Oui ca peut s’ameliorer d’environ 30%. Mais l’indicateur garmin n’est pas specialement fiable donc ne te fait pas de soucis! Et puis l’amelioration est legere, ca va doucement mais surement ;)

[@barth4441]

Running Addict super merci pour tes vidéos ! Ça motive 🏃‍♂️

[@florestancharlaix1526]

Hello ! Est-ce que quelqu'un sait si le VE (la ventialtion) est directement liée à la fréquence cardiaque ? C'est à dire, si il y a proportionnalité entre les deux

[@cocolelyonnais497]

Intéressant cette façon de faire. J'ai moi même fait un test VO2MAX il y a peu de temps, mais c'était un tout autre procédé, avec un départ à 8km/h et une augmentation de 0.5km/h toute les minutes. Par contre j'avais un suivi cardiaque pendant le test, est ce que c'était ton cas ? Et c'est aussi étonnant que la personne qui te fasse passer le test ne soit pas équipée d'une blouse et d'un masque pendant le test 🤔

[@brunolucas3879]

C'est très intéressant dis-moi j'ai deux petite question, j'ai vu que tu avais fait également un test d'effort à mon stade, je viens de faire aujourd'hui ce test et je vois une différence par rapport à celui que tu tu as fait sur ta vidéo,mon stade à utiliser un masque en tissu avec un tuyau très fin alors que là tu as un masque plastique je pense et un gros tuyau, est-ce que tu as eu une meilleure sensation respiratoire, car sur ton article mon stade j'ai vu que tu avais eu une impression de gêne respiratoire et j'ai eu la même impression, ça m'a fait la même chose, est-ce que tu as eu la même sensation avec ce masque et ce gros tuyau ? Et deuxième question, on ne laisse pas beaucoup de temps à l'échauffement, le test dure 20 minutes en tout et pour tout, ne penses-tu pas que le corps n'est capable de fournir son maximum qu'en étant bien échauffer? Merci par avance

[@stephaniedumontginfray1848]

Bonjour Nico, comment adapter ce type de séance dans le programme campus coach ? Merci.

[@RunningAddict]

les séances de vma sont inclues dans les plans du campus :)

[@Geronimo8899]

Merci pour ta vidéo tjr très bien ficelé Pourrai tu si possible me dire si "oui ou nan", une VMA de 16,5 peut me permettre de faire le Marathon de Paris en moins de 3h30, sachant que ma Prépa est "sans fractionnés" (raison médical) et sur 10 semaines, mais avec un gros volume hebdo de Course de fond, nottament à l'allure marathon.

[@RunningAddict]

C’est « possible » dans l’absolu oui avec ces valeurs mais dire si toi tu le realiseras je serai incappable de le dire, je ne connais ni ton passé, ni ton entrainement ! Bref bon courage :)

[@Geronimo8899]

@@RunningAddict Merci pour ta réponse rapide 😉, je prends note.

[@damsoe-bze1564]

Bonjour Nicolas, peux tu nous indiquer si ta montre affiche cette VO2 max de 76 ou s'en rapproche t'elle?

[@RunningAddict]

Elle en est loin elle me dit 66. Mais elle me dit aussi wu eje vais faire 36’ au 10k alors que j’ai fait 34 il y a deux jours donc bon garmin je ne me fie pas à ça 🤣

[@domarcotte]

Tu es de Montréal?

[@fruitscrucycleman349]

Surtout que le test en intérieur peut être influencé aussi par le CO2 ambiant d'une pièce fermer.

[@Adri-gg9ut]

Qln sait-il comment interpréter mes valeurs de vo2max données par garmin par exemple ?

[@RunningAddict]

Ne le fait pas 😛 c’est un peu fantaisiste comme valeur et de toute maniere la vo2max en elle meme ne permet pas de tirer grand chose :)

[@fredcbs5457]

VCO² : Volume de dioxyde de carbone expiré plutôt non...?

[@Cyp729]

Et ducoup quelle est ta VO2max ?

[@RunningAddict]

eCyp 76 si j’en crois ce test meme si ca me semble tres elevé 🧐

[@Cyp729]

Running Addict d’accord et peux on donc croire ce que nous indique nos montre ? Est ce que t’as montre t’indiquer aussi une VO2max proche de 76?

[@fruitscrucycleman349]

Sa doit être une étude sur l'effet du sport, la Vo2max et l’efficacité du cerveau, les maladies cérébrale dégénérative.

[@RunningAddict]

En fait c’est plus sur les facultés d’apprentissage du cerveau humain et si les sportifs ont des facultés plus developpees ou pas. (Objectif lié au trauma cranien et en quoi on en recupere mieux / plus vite en tant que sportif)

[@ga57an]

Durant ce test, ils ne prennent pas en compte tes valeurs de concentration de lactate dans le sang? Car il me semble que c est un excellent moyen de deceler tes valeurs de seuils. Super interessant sinon!

[@RunningAddict]

On pourrait mais honnettement avoir une precision extreme des valeurs est discutable car : 1. Variables qui evoluent « vite » avec l’entrainement donc il faudrait restester tres souvent 2. test realise en conditions differentes de l’entrainement donc idealemebt il faudrait tester en conditon similaire a l’entrainement Tout ça fait qu’avoir une zone est suffisant, pas besoin d avoir une precision extreme qu’on ne pourra ensuite pas reproduire 🤷‍♂️

[@enzoratti9993]

Comme bcp veulent le savoir... je devine: Vo2max absolue 4950, masse:65kg, donc Vo2max: 76 et aussi une FTP de 4.0w.kg (260watts il y a lgt)? J'ai tout bon? xD

[@RunningAddict]

Presque tout bon 😀 Sauf pour mon FTP qui est a 290 actuellement 😉

[@freddyroux6186]

Avec une VMA à 19,5 le VO2Max devrait être de 69 ou 70.

[@enzoratti9993]

@@freddyroux6186 Cest théorique... j'ai un athlète très bon cycliste qui fait du trail à haut niveau... vma de 19.5 mais Vo2max de 83! Une bonne VMA est dorigine plurifactorielle: tolérence à la douleur, économie de course, le test que tu fais, la Vo2max, morphologie etc...

[@erwanlecorre7613]

@@enzoratti9993 VO2 max de 83 et VMA de 19,5. Il y a un problème quelque part. Très mauvais rendement mécanique ou VO2 sur évaluée ? Avec 83 de VO2 il devrait à peine être à son seuil ventilatoire à 19,5. Et même en courant comme un pachyderme sa VMA devrait être au dessus de 21 km/h. Quel type de test a-t-il fait ? Je connais plus de tests qui sous évaluent que le contraire. Et en vélo, VO2 de 83 c'est minium le niveau pro et même parmi les très bons...

[@enzoratti9993]

@@erwanlecorre7613 Je suis d'accord quant à la fiabilité de la VO2max relative du test car 83 c'est une valeur de sportif de niveau international habituellement.

[@aimelesavoir]

Quelle est l'inclinaison du tapis ?

[@liagrebetty6261]

Bonsoir je débute dans la course à pied ma VO2 en septembre elle était à 40 et le je suis descendu à 36 comment faire pour la remontée doit je faire du fractionné ou pas merci pour votre réponse .betty

[@erwanlecorre7613]

VO évaluée comment ???

[@liagrebetty6261]

@@erwanlecorre7613 avec montre vivoactive 3

[@erwanlecorre7613]

@@liagrebetty6261 C'est un cardio ??

[@liagrebetty6261]

@@erwanlecorre7613 oui +ceinture thoracique ça fait 3 semaines que je fait pas mal de fractionné

[@nonostride5906]

Quel est ton VO2MAX du coup ?

[@RunningAddict]

76 si j’en crois ce test ! Ca me parait elevé, mon precedent me donnait 61... Anyway je ne me sers ps de la valeur pour m’entrainer donc ce n’est pas important 😊

[@nonostride5906]

Running Addict d’accord :) C’était pour savoir car j’avais 75ml/min/kg sur ce test pour une vma de 21 comme quoi la vma et la vo2max sont pas toujours tout à fait liées

[@laurent-bientz]

@@RunningAddict 61 c'est clairement trop bas, c'est la mienne selon Garmin avec une VMA de seulement 17.5. - a priori la "formule" c'est VMA * 3.5 so je pense plus pour une V0²Max dans les 68-70 pour toi?

[@liagrebetty6261]

Bonjour j'ai posé une. question tout le monde peut y répondre merci pour votre aide. Betty

[@Florent.Laforge]

J’ai fait le test dans un labo et moi ils m’ont fait commencé à 8 km/h et toute les minutes le gars monte de 1km/h… c’est pas le même alors..?

[@leskoumes4931]

Ton vo2max etait de 68.25 et maintenant ?

[@alexandre3774]

ça augmente peu en principe

[@cyrilmartinez1992]

Ton endurance fondamentale c'est ma VMA 😣🙂🙂

[@RunningAddict]

Ne jamais se comparer aux autres, juste à soi meme ! 😀dans ce cas mon seuil c’est du footing pour les kenyans 🤣

[@cyrilmartinez1992]

@@RunningAddict Merci

[@domarcotte]

Combien coûte ce test

[@vincentgraff6228]

et du coup c'est combien ta VO2 max

[@marcgarito2011]

Aux environs de 4900ml/min, on voit le plateau rouge de la courbe à 6:36

[@anthonyrossignol3045]

Mon seuil et de 8km/h par 25 degrés et toi casiment le double 😂

[@ghazialabed8357]

combien votre vo2max 🙈 ?

[@RunningAddict]

72 si les outils de ce test sont bons mais ça me semble beaucoup j avais eu 62 a un test annee d avant 🤔

[@ghazialabed8357]

je pende c logique pour moi je commence de courir en aout 2020 avec vo2max 44 maintenant j'ai 51 vo2max et mn allure s'ameliore de 6,10 en 10km a 4,40 en mem distance 😁🤷‍♂️

[@hervefoata244]

je pense que sur un 10000 t'aurait fait un 17 km h

[@vvy9188]

first

[@victorsamsa1173]

Aucune vue 36 likes

[@RunningAddict]

Hein? 🤨

[@victorsamsa1173]

@@RunningAddict Nan rien c'est juste KZbin qui a pas mis à jour le nombre de vues directement, ça fait souvent ça, bref on s'en fout bonne vidéo