Marathon J-1 😱 Je réponds à vos questions (affutage, stage en altitude, régime dissocié…)

[@julienmeli2804]

Résultat en live: 2:37:02. Bravo!

[@marmochons]

2'42/km => 1h54 = WR en vu ! Kipchoge n'a qu'à bien se tenir 🤪 Bravo pour ta préparation, hate d'avoir des infos sur ton regime dissocié. On croise les doigts pour toi à Berlin.

[@RunningAddict]

😂😂😂

[@pierricklb6169]

Bravo pour le chrono et la place : 322 à Berlin (presque les championnats du monde !). De plus tu prouves que tes conseils sont bons !

[@1chris2392]

Félicitations ! Quelle perf ! Tu peux être fier de toi !!!

[@tonyblanco9043]

2'42 du kilomètre ? 😉. Bonne chance Niko ! Donne toi à fond et quoi qu'il arrive tu pourras être fier de toi ! Le chemin est plus important que la destination !

[@ThePatmin]

Bravo pour ton 2h37 en tout cas c'est un plaisir de te regarder à chaque fois ! 🙏 Grâce à tes conseils j'ai pu me surpasser au semi marathon pour ma 1ere fois ! Merci pour tout 🙏

[@michelmarechal2085]

Bravo Niko! un résultat à la hauteur de ton impressionnante préparation et de ta rigueur à l'entrainement. Tu es un modèle et un guide pour tous les runners !

[@jean-marcguerineau6234]

La visualisation en Sophrologie est souvent efficace aussi et sécurise les objectifs. Bravo pour cette vidéo humble et sportive.

[@ToniiZo]

Ce que tu as dis à la fin, ça résonne en moi et je pense que ça sera ma mentalité sur Amsterdam. J’en ai chié dans cette prépa, et je compte bien en chier jusqu’au dernier km pour tout donner et rien regretter ! Bon courage et merci!

[@sport.addict]

On se croisera peut etre a amsterdam. Mon Objectif plus modeste sub 4h . Bon courage

[@RunningAddict]

Et bien j’ai appliqué ce mantra à la lettre j’ai fini avec des crampes de partout mais je n’ai rien lâché 😁

[@sylvestre7777]

Bravo nico pour cette vidéo et surtout pour le chrono à Berlin.

[@momoben9899]

Quand on est bien entraîné ya pas à s'inquiéter ça roule tous seule 👍👍

[@NouvelleChaineEvannMusic]

Toujours aussi intéressant merci 😀

[@melissajacob4757]

merde pour aujourd'hui. vu l'heure tu dois être sur la ligne de départ à te concentrer. bon courage on est tous derrière toi.

[@yvesmorere8174]

Bravo Nico!👏👏👏un marathon d’une régularité exceptionnelle ! Un vrai pro bientôt sub 2.30👍

[@bombsango]

Excellent Niko. Content pour toi de l’issue de cette grosse prépa 🎉

[@accrorunner8469]

Sacrée expérience pour toi. Merci de nous faire partager tout cela. Que du plaisir pour Berlin 🔥

[@jeanmarc2178]

Quel entraînement! Tu mérites ton résultat, Bravo!!!!

[@steevebertazzoni]

Bravo pour le 2h37!!!

[@MrKinloa]

***SPOILER*** Félicitations !!!! Ta chaine est super on t'adore 😄 2:37:02 03:44 16.12 km/h

[@khsorlowhyn6557]

Bravo !!!

[@RunningAddict]

Le marathon a plus de 16km/h (qui était ma vma quand j’ai commencé l’athle) Je peux mourir tranquille 😂

[@halmo68]

Super partage. Vous avez l’air en plein forme. Bon marathon.

[@jean-francoiscucurull7037]

félicitation pour ton magnifique chrono sur le marathon de Berlin

[@vilbatteur]

Belle course Nico 💪👍🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️vivement la vidéo !

[@gregoryhequet1819]

Allez Nico ! De tout cœur avec toi 💪

[@dadtrailrunner4097]

Bon courage pour le marathon de Berlin !

[@karayuschij]

Bravo Nico !!

[@littleb5227]

Toutes mes félicitations Nico ! Juste une petite remarque, dans tes conseils, tu dis de tester les techniques avant et pas au moment de l'objectif. Ici tu as quand même fait le régime dissociés, l'altitude sans avoir testé au préalable. 😉 A moins que Berlin n'était un test avant l' ultime objectif... (- de 2h30 à Paris 2024). Merci pour tous tes partages.

[@RunningAddict]

Y a des choses qui ne se testent pas 😂 Le stage en altitude j’ai pas les moyen d y aller en test juste pour voir 🤷‍♂️ le régime dissocié bah c’est pareil pour savoir si ça marche sur nous on ne peut que le tester en vrai 🤷‍♂️ En vrai il n’y a pas grand risque je n’ai rien fait d’extrême c’est du classique éprouvé depuis longtemps

[@vintajeskull]

yessss, bien joué pour le 2h37

[@VTT952]

C’est beau à entendre courage 😊

[@julienmy1597]

Félicitations niko encore une belle perf ou tu as dû chercher bien loin…. Maintenant on attend tous la photo de fin de course 😊. Bonne recup

[@RunningAddict]

Ah ça… les derniers kms ont encore été épiques 😂

[@Juju.La.Paresseuse]

Je te souhaite un beau marathon !

[@joubex]

2h 37', bravo Nicolas !!

[@ninjamnox]

Bonne chance tu vas tout dechirer !

[@lana94300]

Ma diet m'avait toujours conseillé le régime scandinave et même si ça prépare le corps je trouve que ça conditionne aussi le mental. Et j'ai fais comme toi pour la 1ere fois j'ai posé 10 jours de vacances avant NYC!!

[@RunningAddict]

C’est vrai que c’est une bonne routine de semaine de course qui conditionne a ce qui arrive j ai trouvé !!

[@RunningAddict]

Bonne fin de prepa pour NY !!

[@ingridcf6359]

Bon marathon, ça sent un PR 💪🏼

[@alexistolisso4973]

Bonne chance pour aujourd’hui ! 😊

[@runandcoffee]

Je sais , quel sas

[@ynadamas]

Bravo!

[@pride51100]

Grosses pensée aux marathoniens de Berlin !!!

[@memyselfandi520]

👍👍👍 objectif B largement validé. En revanche c'est vrai que l'objectif C à 2'42/km paraissait difficilement atteignable...Kipchoge est resté devant!

[@RunningAddict]

Tout comme Kipchoge je finis à 1’ de l’objectif c… mais très heureux du résultat 😁

[@benoitcharnin1983]

On va dire qu'avec ta sale nuit à Francfort l'objectif B était devenu le C. Bravo à toi donc !

[@RunningAddict]

le point positif, je me dis qu'il y a encore mieux à aller chercher car cette veille de course a été loin d'être parfaite ^^

[@nfkb]

Bravo Nico pour cette performance ! Tu as eu de bonnes sensations ?

[@RunningAddict]

Oui, vraiment ! J’ai attaqué tot, dès le 28eme… musculairement je n’en avais pS assez pour tenir le sub 3’40/km que j’avais commencé mais c’est quand même très positif 😁

[@jmyyer]

1h18'19 au semi, c'est bien parti !!

[@woolfy8316]

bravo 🎉 le mien est dans deux semaines , et je vais appliquer certains de tes conseils notamment le miam miam. bonne récup méritée, tu as placé la barre très haute, que vas tu faire après ?😅

[@RunningAddict]

On verra 😁 pour le moment repos 😎

[@Kong9901]

Bonjour, est-ce que le créatine est intéressante pour les runnners ?

[@ericsouth2106]

Bravo

[@furyball7086]

Salut, je viens de faire le marathon de Lyon. 1h57 pour un objectif de 1h55 (avec un ch'ti COVID il y a 15 jours) donc je suis satisfait. Question sur la gestion de fin de course. Je reste stable - mais dans la souffrance - jusqu'au ravito du 35eme. Et là je freine pour humidifier les muscles douloureux - limite crampe - et pour boire. Résultat, totalement incapable de reprendre le rythme. Je suis resté planté en passant ensuite de 5'35 à 5'55. Donc question : comment gérer le dernier ravito ? Important voir fondamental mais qui arrive à un moment où le risque est grand de ne pas repartir au rythme Je précise que globalement, ça été un peu pareil pour mes camarades de jeu puisque que je suis à peu près resté avec les mêmes. Tu as peut être une vidéo sur le sujet.

[@RunningAddict]

Perso aucun arret pour les ravito, en particulier à ce moment de la course car en effet une fois que le corps y a gouté... il fait tout pour que tu y retournes ^^ Le ravito se fait donc au vol, en courant !

[@furyball7086]

@@RunningAddict Merci pour le conseil. il faut donc travailler la façon de recupérer bouteille et nourriture au vol !!!

[@alexgg7463]

Ah ah le 2'42 au kilo 😅, mode fusée activé 🚀. Un gros merde à toi Niko, fait toi plaisir (ou mal) et quoi qu'il arrive merci pour tous tes partages !

[@ifearz72]

Mdrr oui j'ai tilté aussi. Evidemment il voulait dire 3min42/km 😂😂

[@RunningAddict]

Lapsus ahah

[@ydna08000]

magnifique, le régime de glucide a fonctionné ^^

[@joubex]

La littérature montre que pas gros intérêt de baisser au max ses reserves de glycogène avant gavage de glucides sur 3 jours... et risque augmenté de problème gastro-intestinaux ;)

[@RunningAddict]

Dans les faits en tous cas sur ce marathon j ai eu de l énergie en masse jusqu au bout !

[@joubex]

@@RunningAddict Et c'est l'éssentiel :)

[@jimmylefebvre6124]

C'était où exactement a font Romeu ?

[@calmpiano3817]

ALLEEEZZZZZZ ❤️❤️❤️❤️

[@Djibi2112]

Petite correction Nico : la durée de vie d'un globule rouge est de 3 mois environ, donc les effets de l'altitude sont plus longs que 3 semaines ;) Bravo pour ta perf !

[@RunningAddict]

Oui pour leur durée de vie petit lapsus ! mais non pour l’effet car dès que tu redescend ton corps n’a plus besoin d autant de globules donc ils ne se renouvellent pas et s’estompent rapidement :)

[@fransoa2103]

Alors Nico, résultat?

[@RunningAddict]

2’37 ;)

[@nicolasmachado447]

C’est bete car habitant les PO j’aurais aimé pouvoir te saluer

[@RunningAddict]

Deso 🤷‍♂️😬

[@jimmylefebvre6124]

Toujours pas de nouvelles tout va bien mec ?

[@RunningAddict]

tu trouveras des indices sur strava (+ des posts sur youtube), une video ça ne se monte pas aussi vite ^^

[@jimmylefebvre6124]

Je suis pas sur strava désolé

[@jimmylefebvre6124]

Pas de montre connectée pas de strava , pas de technologie entraînement à l'ancienne j'ai juste une montre timex basique

[@lecielestbleu5693]

Les globules rouges survivent 120 jours .

[@RunningAddict]

Yes erreur => au bout de 3 sem on perd les effets car le corps n’aura pas remplacé les globules rouges morts puisque plus le nécessite de en avoir autant ^^

[@diabolo19x]

Hello Nico! Une petite question sur ton impact carbone. Ton job et tes choix de course t'amènent à beaucoup prendre l'avion dont l'impact n'est pas très climat-compatible. Essaies-tu de réduire tes traversées Canada-Europe? Comptes-tu privilégier davantage des courses locales ? Je pense que tant qu'influenceur sport tu as un vrai rôle de "prévention / information" à jouer auprès de ta communauté. Merci pour toutes les bonnes ondes que tu libères! Et good luck pour Berlin!

[@BujeqAdrien]

Permettez-moi de vous rassurer, l'impact carbone de Nico est excellent. En effet, Nico traverse l'océan à la nage afin de maximiser son affutage. D'ailleurs, Nico participe a beaucoup d'événements sportifs locaux en se déplaçant de manière éco-responsable directement depuis son propre domicile grâce à un tapis de course et un home-trainer ultra performant. Il est vrai que ces dispositifs peuvent être énergivores, c'est la raison pour laquelle Nico dispose d'un alternateur qui transforme l'énergie cinétique de ses jambes en énergie électrique afin d'alimenter tout son immeuble en électricité gratuite et décarbonée. Ses voisins l'adorent ! La planète aussi ! Bon dimanche, Serge

[@maxlblt]

Je trouve que la question est légitime surtout qu'elle est posée de façon sympa et sans agressivité/donneur de leçons. Faire 10-12h d'avion pour une course de 2h on peut se demander si c'est bien logique maintenant mais plutôt que de se foutre de sa gueule Serge, autant laisser Nico répondre !

[@marioncentofanti3574]

Il est français donc je pense qu’il en profite pour voir ses proches de ce côté de l’Atlantique.

[@RunningAddict]

Bien vu Marion. Je ne m’étendrais pas sur le sujet ici mais quand je rentre on essaye de cumuler au max (amis/famille/travail/course) Raison #1 de ce voyage : mariage de mon meilleur ami. Je comprends le message mais dans le même temps ne connaissant pas ma vie il n’est qu’une extrapolation de la réalité.

[@RunningAddict]

Pour le reste je compte bien changer des choses mais laissez moi le temps de changer comme tout le monde (a moins que vous soyez tous déjà parfaits si c’est le cas bravo 😁) La société évolue on doit l’y aider mais ne cherchons pas à mettre le blâme sur les actions des uns et des autres, ça a plus de chance de braquer les gens à qui on le dit que de les faire changer (un changement doit avant tout venir de nous meme pour fonctionner) Bref ne vous inquiétez pas pour moi j’y travaille mais étant expatrié difficile de me demander ça du jour au lendemain juste parce que d’un coup c’est dans l’actualité alors qu’on devrait avoir intégré tout ça depuis 30 ans 😁

[@nicolasdasilva1306]

Salut t en a pas marre de courir tt le temp?

[@RunningAddict]

Merci de votre commentaire qui aide au referencement👌

[@runandcoffee]

T es où , j’y suis aussi

[@arthurmarbehant4403]

Il est parti à Berlin faire le marathon frere

[@runandcoffee]

Conditions météo idéale , go go

[@RunningAddict]

Yes fini les vacances, marathon done maintenant retour au Canada 🇨🇦😄

[@oldomweiss429]

Tester sur toi l'effet d'un nouveau régime alimentaire quelques jours avant le début d'une course importante .... t'es sérieux ???

[@RunningAddict]

Il n’y a pas d autres moyens de tester le régime dissocie qu’avant une course ! Et puis j’ai déjà testé le low carb dans le passé sans trouble donc pas de stress 😉👌