달리는 사람들 보면 나이들어보이던데.. I 늙어보이는 이유 I 달리면서 늙지 않는 법 I 러너 필수 시청

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러닝비하인드 RunningBehind 쟐쌤

러닝비하인드 RunningBehind 쟐쌤

Күн бұрын

Пікірлер: 477
@ksun0316
@ksun0316 Жыл бұрын
저는 항산화제와 수분섭취를 잘해줘야 겠군요..😭
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
아핫! 굥자님! 내년에는 더 예뻐지세요^_^♡
@jsong9791
@jsong9791 Жыл бұрын
앗!! 굥자님 반갑습니다!! ㅎㅎ 몸관리 잘하셔서 좋은 모습 보여주세요~ 응원합니다!!
@marronkim2663
@marronkim2663 Жыл бұрын
여기서 굥자님이!!!? 동안 유지 계속 잘하시네요. 😄
@user-el9vg7ri7o
@user-el9vg7ri7o Жыл бұрын
썬블록크림은 잘 바르고 계시는군요. ^^
@tino6421
@tino6421 Жыл бұрын
이왜진??
@Yeseo1005
@Yeseo1005 Жыл бұрын
내친구 세달동안 40분 런닝 꾸준히하고 얼굴살 정리되고 엄청 갸름해져서 엄청 동안으로 보이던데 급격히 다이어트 햇을때 근육이 빠져서 늙어보이는거지 꾸준한 런닝은 오히려 동안이 되는것 같습니다
@bulsae
@bulsae 11 ай бұрын
선생님 말씀에 전적으로 공감합니다 마라톤같은 강도높은 수준은 안 좋을 수 있겠지만 3-5km 달리는 정도는 별로 문제없더라구요 내일도 선크림 잘 바르고 달리기를 하러 나가야겠습니다
@user-iz9xc5pq4g
@user-iz9xc5pq4g 10 ай бұрын
달리면서 예민하고 불안함이 많이 가라앉고 뭐든 잘 할 수 있을거 같은 상쾌한 기분이 들어서 좋았는데.. 노화를 유발하는게 아니라니 다행이네요! 모두 러닝하고 건강합시다❤
@M.H_K
@M.H_K Жыл бұрын
달리기를 좋아하는 대학생으로서 매일 3km이상 달리니까 오히려 살도 빠지고 관리에도 신경쓰면서 더 좋아진것 같아요, 수분 섭취 잘해주고 땀으로 노폐물도 배출하니 얼굴뾰루지도 안나고 스트레스도 풀리고 다양한 긍정적효과가 나타났어요! 다들 꼭 자신한테 맞고 재밌게 할 수 있는 운동 한가지쯤 찾아서 꾸준히 해보세용😊
@Hyunjincho84
@Hyunjincho84 11 ай бұрын
그건 젊어서 뭘해도 몸이 유지되는 거고요 ㅠ 나이들어봐요 뛰면 무릎 허리 나가죠 젊을을 즐디셍ㅅ
@user-mx4xk3tf5j
@user-mx4xk3tf5j 11 ай бұрын
@@Hyunjincho84나이 상관없이 3키로로 몸이 망가지면 얼마나 자세가 안좋은 거여... ㅋㅋㅋ
@user-hx8yf8hy5n
@user-hx8yf8hy5n 11 ай бұрын
달리기하면 늙어보이는건 그냥 달리기가 아니라 마라톤처럼 장거리 달리기를 하면서 살을 많이 빼고 햇빛에 많이 노출되서 그래요.
@user-rk7it2fs2f
@user-rk7it2fs2f 11 ай бұрын
대학생이구만요
@JK-jx1jw
@JK-jx1jw 11 ай бұрын
@@user-hx8yf8hy5n이거 아니야?
@user-zt3nf9wb1t
@user-zt3nf9wb1t Жыл бұрын
그래서 밤에 달리는 게 참 좋더라구요. ^^ 운치도 있고
@sdfsdedfg
@sdfsdedfg Жыл бұрын
뛰는거 좋아하고 오래 뛰는 사람들 늙어 보이는 이유 : 맨날 땡볕에서 선크림도 안바르고 뜀
@user-ju9rw6pq1g
@user-ju9rw6pq1g 2 ай бұрын
런웨이 앱깔고 30분 달리기 주3회 8주하면 8주후 5-10km 쉬지 않고 가능합니다. 시간 욕심 내지 마시고, 나이 체력에 맞게 하면 좋아요. 잠도 잘 자고 아침에 일어나면 남자는 확실히 달라집니다. 저는 봄여름가을에는 저녁식사 2시간후 후 한강에 나가 뜁니다. 한강에 밤 12시까지도 런너들 많습니다. 처음에 걷다가 조금 발걸음을 빨리 하며 100미터만 뛰다보면 누구나 할 수 있어요. 제 나이 65세. 전신 균형 잡히고 척추 기립근 강화로 허리 통증 나아지고 성기능에도 좋습니다.
@MomoMami4
@MomoMami4 Жыл бұрын
최근 5k run 생애 처음으로 해보고 두달 후에 10k에 도전하는 43세 아줌마입니다. 뛰기 시작하면서 피부 걱정되서 피부관리까지 오히려 더 열심히 하게되어 오히려 좋습니다. 좋은 정보 감사합니다. 번창하세요. 엄청 동안이세요~!
@madeun
@madeun Жыл бұрын
몸이 너무 안좋아져서 러닝을 시작했는데 얼굴은 확실히 늙어졌지만(?) 몸 속 모든 수치가 말도 안되게 좋아져서 만족하고 있습니다 ㅎㅎ
@user-of6ve8ez9v
@user-of6ve8ez9v Жыл бұрын
봉주얼굴ㅋ
@madeun
@madeun Жыл бұрын
@@user-of6ve8ez9v 진짜 얼굴은 확 늙더라고요 ㅠㅠ
@crescendo_999
@crescendo_999 Жыл бұрын
​@@madeun썬크림 꼼꼼히 바르기, 충분한 수분십취 하셨는지?
@user-wk4hl6xu6d
@user-wk4hl6xu6d 11 ай бұрын
​@@crescendo_999그거랑은 상관없음 활성산소 자체가 폭발이라 노화옴 얼굴
@user-qw6if3rf8z
@user-qw6if3rf8z Жыл бұрын
사람들이 궁금해할만한 내용 잘봤습니다ㅎ. 괜히 운동하기싫으니까 핑계대는거라 생각합니다ㅎ. 러닝 시작하세요~ 삶의질이 달라지는걸 느끼실수있습니다.
@user-kr6ec3ne6m
@user-kr6ec3ne6m Ай бұрын
진짜요??
@user-vh4vs3ud3m
@user-vh4vs3ud3m Ай бұрын
​@@user-kr6ec3ne6m네... 저는 우울증에서 탈출했어요. 달리면 기분이 좋아지더라고요.
@user-dc7pq5qc6m
@user-dc7pq5qc6m Жыл бұрын
평소에 막연하게 궁금하게 생각했던 부분인데 너무나 논리적인 관점에서 설명해주셨네요. "관련성은 있지만 인과관계는 아니다" 핵심을 찌르는 관점 이네요. 저 같은 경우는 한여름에 운동 강도나 횟수를 좀 늘렸더니 얼굴살이 좀 빠지면서 수척해 보이기 시작하더라구요. 안그래도 마른 체형인데 얼굴이 더 빠져 보여서 막 먹기 시작했는데 살도 안쪄요 ㅋ
@asupomkim4928
@asupomkim4928 Жыл бұрын
과유불급이죠. 햇볕도 필요하지만 적당히, 체중을 감소시켜도 적당히 기분이 좋고 부작용 없이 운동하는 것이 적당한 것 같습니다.
@user-vm5fd2pk5p
@user-vm5fd2pk5p Жыл бұрын
좋은 내용을 좋게 받아들이면 젊어지고 그렇지 않으면 늙어가거나, 늙었다는 증거 아닐까요^^ 댓글에 좋은 말씀들이 너무 많아서 다른 얘기는 생략하고 늘 감사합니다~~~ 😊
@user-ik7xj3cu3d
@user-ik7xj3cu3d Жыл бұрын
저도달리기 좋아 하지만 마라톤 처럼 과하게 달리면 역효과 난다 . 심뇌혈관 나이가 16년 젊은이라 한다. 현재 제 만나이 77세 며 45년생 며칠전에 생일 지나갔다. 얼굴이 젊고 보기 좋다고 한다. 88년도 부터 시작 70대 초까지 했다.
@user-cl2cj7of7o
@user-cl2cj7of7o 2 ай бұрын
러너가 나이들어보인다는 인식이 생긴건 이봉주 책임도 어느정도..
@Jblparagon
@Jblparagon 2 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Atelierkai
@Atelierkai 2 ай бұрын
이 폭행범아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-mw5im9ml4s
@user-mw5im9ml4s 2 ай бұрын
나쁜사람
@user-zg8fx6df1r
@user-zg8fx6df1r 2 ай бұрын
ㅋㅋㅋ
@user-zg8fx6df1r
@user-zg8fx6df1r 2 ай бұрын
황영조도 만만찮어
@vwhy4475
@vwhy4475 Жыл бұрын
11:49 요약 시작!
@user-lh3nf8fr7s
@user-lh3nf8fr7s Жыл бұрын
좋은 내용입니다. 한가지 추가하자면, 운동이나 달리기 안하신 분들은 비만으로 얼굴살이 빵빵해서 덜 늙어보이는 것입니다. 살(지방)이 적을수록 어쩔수 없이 주름도 더 보이는 등 피부가 더 늙어보이는 것이죠.
@samy5930
@samy5930 Жыл бұрын
달리기를 하는 사람들은 보통 다 아무래도 자외선에 많이 노출되죠. 보통 다 밤에만 달리기를 하진 않으니까요.
@marronkim2663
@marronkim2663 Жыл бұрын
자연스럽고 나이에 맞게 늙어 보이는 정도면 괜찮지 않을까요? 러너분들 다들 건강하게 나이 들자구요~ 😄 재밌게 시청했습니다.
@user-tf5uc2pp6k
@user-tf5uc2pp6k Жыл бұрын
그래도 어려보이는게 더 낫죠
@marronkim2663
@marronkim2663 Жыл бұрын
@@user-tf5uc2pp6k 정답이지만 쉬운일이 아니라서요. ㅋㅋㅋ
@New007E
@New007E 2 ай бұрын
4년 꾸준하게 뛰어보니 늙지 않습니다. 뛰기 전부터 늙는게 걱정되는 분들 마음속에 뛰고 싶은 마음이 없는겁니다. 성인이 되어서 선수가 될것도 아니고 뛰어봐야 하프,풀 3시간반 정도로 뛰어도 젊어지고 얼굴도 작아지고 혈액순환도 우수해집니다.여기까지 오를때까지 아주 조금씩 꾸준한 성장이 있어야합니다. 답 : 울굴에.... 썬크림만 바르고 뛰면 늙지 않는다. 피부에 탈력이 생겨서 피부가 더 건강해진다. 썬크림 안바르고 뛰면서 늙는다는건 피부를 직사광선에 오랜시간 노출해서이다. 달리기와 무관하고 혹시 설마 풀코스를 2시간 반 완주를 목표로 강화 훈련을 한다면 얼굴에 살이 빠지는데 이건 또 다른 이야기다.
@zirizzang
@zirizzang Жыл бұрын
궁금했던 부분인데 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다. 언제나 늘 좋은 내용의 이야기를 많이 해주셔서 감사드립니다.
@user-tn3tt2ur1d
@user-tn3tt2ur1d Жыл бұрын
서브쓰리 하시는분들 중에 연세 많으신 남자분들 많으신데 그분들만 봤을땐 마르고 늙어 보여도 그분들 연배들과 비교해보면 자세도 바르고 표정도 밝고 피부도 좋고 훨씬 젊어보이시더라구요. 근데 선생님 얼굴에 십센티 권정렬 있으시네요😊
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
아하하 감사합니다 부끄럽네요 🙈
@skid631
@skid631 Жыл бұрын
극단적인 예를 드는 사람들은 안 할 구실을 찾는 심리죠, 여자들이 헬스 같은거 하면 몸이 우락부락 해지는거 아니냐며 근력운동을 안 하고 싶어하는거 처럼 일반인도 연차가 쌓이면서 운동량이 많아지고 나름 중독현상을 겪는 분들이 쉴 줄 모르고 적정 체지방율 신경 안 쓰고 매진하다 보면 나이 들어 보일 수도 있어요 휴식도 운동 못지 않게 중요한데 그에 대한 인식이 아직 부족한지 어디 아파도 하루에 본인이 정해놓은 운동량은 꼭 채워야 안심이 되는게 바로 운동중독
@ippunmayer5670
@ippunmayer5670 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요 저도모르게 슬슬중독돠어가고있어요 하지만 알콜이나 담배 혹은커피등의 중독보다 낮지안을까요?😅
@skid631
@skid631 Жыл бұрын
@@ippunmayer5670 중독은 뭐든 안 좋죠. 몸 망칠지도 모르는 운동중독이 좋을리가요
@SlowLife_Diary
@SlowLife_Diary 9 ай бұрын
마라톤 풀코스 뛰고 왔는데, 갑자기 이런 생각이 들어서 찾아보러 왔네요. 좋은 정보 감사합니다!
@user-qz5wb3se9u
@user-qz5wb3se9u Жыл бұрын
속시원한 설명^^ 잘배웠어요ㅎ 실천잘해보겠습니다!!
@zmzgx
@zmzgx Жыл бұрын
좋은 정보감사합니다. 구독하고 잘 챙겨보겠습니다.좋은 하루되세요.
@user-vm5vg7pv3l
@user-vm5vg7pv3l Жыл бұрын
지나오다가' 닥치고 한잔'해 라는 맥주집 간판 문구를 보고 나는 따로 정해 놓은 집이 있다네 하면서 지나 왔읍니다. 이세상은 무었이든지 비슷한 구석이 있어서 몸을 어느곳에 집중적으로 사용을 하면 당연히 스킨케어는 어려 울수 있읍니다. 따라서 이다 노화된 세포를 털어 버리고 나면 다시 활력이 생기게 됩니다. 피부 이것도 다시 활성화 됩니다. 답,,, 이제 젊어 졌읍니다..
@bogunkim9576
@bogunkim9576 Жыл бұрын
의사 선생님이 얘기해주시니 믿음이 확 가네요~ 오늘부터 물 많이 마시고 무지개 색깔 야채 많이 먹겠습니다.ㅎㅎ
@hws7075
@hws7075 Жыл бұрын
아주 마음에 드는 이야기입니다! 오히려 저는 달리기 시작하면서 10살은 젊어졌다는 말을 외국친구들에게 많이 들었습니다. 그전에는 뚱뚱하고 이랬는데, 살빠지고 얼굴윤곽이 명확해지니 40인데도 30으로 보인다고 하고. 심지어 미국 동네 스벅애들은 자기네 또래라고 보더라구요. ㅋ 참고로 1일 10KM기본으로 달렸습니다.
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
매일 10km면 대단하십니다~! 미국 스벅애들이 눈썰미가 있네요ㅋㅋㅋ 부상 조심하시고, 즐런하셔요!^_^
@nohjh93
@nohjh93 Жыл бұрын
ㅋㅋ 그냥 동양인이면 어리게 봄
@hws7075
@hws7075 Жыл бұрын
@@nohjh93 일정부분 인정. 하지만 그전에 워낙 살찌고 대머리여서 ㅋㅋㅋ
@kinsoyun8107
@kinsoyun8107 Жыл бұрын
스벅애가 누구죠
@sebastian3004
@sebastian3004 Жыл бұрын
@@nohjh93 멀 모르는거 같은데 피부 자체가 틀림. 미국 여자애들 대학생도 셀룰라이트 있음. 한국 여자? 환갑은 돼야 하지 않나? 여튼 백인 애들 25살 이상만 되도 얼굴에 잔주름 보이기 시작하면서 30되면 늙어보이고 40대면 자글자글해짐.
@jangbba
@jangbba Жыл бұрын
너무 좋은정보 감사합니다 👍👍
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
장빠님 영상 잘 보구 있습니다~! 감사합니다 ^_^
@jangbba
@jangbba Жыл бұрын
@@runningbehind 오! 감사합니다 ㅎㅎㅎ
@user-mq8om9xs9n
@user-mq8om9xs9n Жыл бұрын
크...서브3 에 대한 욕심이 없어서 그냥 재밌는 놀이=달리기 그래서 그런가 피부도 좋고 아직도 20대로 보고 딱 좋아!
@betherunner
@betherunner Жыл бұрын
러너들이 궁금해할만한 주제들만 쏙쏙 선정해서 올려주시니 감사할 따름입니다ㅎㅎ
@user-uq7kk7ki3j
@user-uq7kk7ki3j Жыл бұрын
그냥 햇빛 만이쬐고 너무 많이 운동하면 당연히 늙는거 밥도 너무 많이 먹으면 늙음 소식 노햇빛 적당한 운동이 늦게 늙는데는 최고다 물론 가장 중요한건 유전
@user-xm2td5lh8y
@user-xm2td5lh8y Жыл бұрын
상관관계와 인과관계를 이해할 수 있게 해주신 말씀 감사합니다.
@Jasper_Yun
@Jasper_Yun Жыл бұрын
평소 궁금했었던 부분들이 시원하게 해결되었습니다. 그리고 동안이십니다. 😁
@soo0799
@soo0799 Жыл бұрын
항상 잘보고 있습니다^^
@dohwa-qj3ld
@dohwa-qj3ld Жыл бұрын
수분섭취가 제일 어려워요..항산화제부터..사야겠네요..감사합니다
@soulsaem
@soulsaem Жыл бұрын
외모지상주의가 만연한 세상에 훤칠하고 잘생긴 꽃미남 러닝 유튜버가 없어서 그런 것도 큽니다...ㅠ 그래서 동안 쟐쌤이 러닝 유튜버계의 탑이 되시길 기원합니다!
@user-ib9wd9hw9b
@user-ib9wd9hw9b Жыл бұрын
달리고부터 피부가 엄청 좋아졌는데.. 새벽에 달려서 그런가봅니다😂
@user-kr5is7ne9f
@user-kr5is7ne9f Жыл бұрын
감사합니다^^ 이 방법으로 러너스 페이스를 뛰어 넘어 낙타스 페이스 되도록 노력하겠읍니다ㅎ
@hyunpilha3872
@hyunpilha3872 Жыл бұрын
와.. 엄지척입니다👍 저도 마음은 똑같은데, 누가 뭐라하면 논리적인 설명이 안돼서 답답 ㅎㅎㅎ 대신 담에보면 구독하라 할께요 ㅎㅎ
@user-nj8yr1ql4q
@user-nj8yr1ql4q Жыл бұрын
오늘 처음봤는데 흥미롭네요ㅋ RM이신데 러너라.. 저도 비슷한데.. 마라토너? 아니죠~ 러너? 맞습니다. 반갑습니다ㅎㅎ
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
의사분들중에서도 러너분들이 많으신것 같더라구요! 반갑습니다^_^ㅎㅎ
@kochangil
@kochangil 9 ай бұрын
관련 주제 영상 중 제일 정리가 잘 되어있네요 잘 봤습니다
@user-ud2cj6bg9e
@user-ud2cj6bg9e Жыл бұрын
언제나 깔끔하고 논리적인 설명 너무 좋아요!!!
@jaeseonsong6605
@jaeseonsong6605 Жыл бұрын
달리기를하면 얼굴에 지방이 모두빠져나가 나이들어 보이죠 하지만 얼굴에 지방이 쌓여서 퉁퉁한 상태는 아주위험하답니다 얼굴이 훤하군요 신수가 좋아보입니다 이런말을 듣게 된다면 아주 위험한 상태랍니다
@user-qw2yn6zd3r
@user-qw2yn6zd3r 9 ай бұрын
러너를 위해 좋은 의학정보 감시합니다.^^❤❤❤❤
@Hyunjincho84
@Hyunjincho84 11 ай бұрын
당연한 거임 적당한 운동은 건강에 도움이 되지만 과도한 운동은 ‘생체 에너지를 필요이상으로“끌어쓰니 노화가 빠른 것
@user-xg9td6yf4s
@user-xg9td6yf4s Жыл бұрын
좋은 정보 감사드려요~ 다음엔 마라톤과 폐(폐암), 심장병과 상관성 설명해주시면 좋겠어요^^
@fikeroo
@fikeroo Жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다😁
@sowells18
@sowells18 10 ай бұрын
탐난다 쌤의 정보전달력… 설명을 차곡차곡 잘 해주셔서 감탄했어요.
@runningbehind
@runningbehind 10 ай бұрын
아핫! 감사합니다^_^♡
@user-od6ef7bp3g
@user-od6ef7bp3g Жыл бұрын
달리기했더니 두피 뾰루지 사마귀같은게없어지더라구요 선블럭잘하고 한다면 유산소운동이니 분명 면역성 혈액순환개선으로 좋은 외모도 유지하게된다고생각해요
@user-ef3xd6nf6y
@user-ef3xd6nf6y 10 ай бұрын
이상엽선생님 영상 요즘 몇개씩 보고 있는데 정보 너무 좋습니다. 감사합니다
@runningbehind
@runningbehind 10 ай бұрын
아닠ㅋㅋㅋㅋ 이상엽 선생님이라눀ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다ㅠㅠㅋㅋ
@hssong4587
@hssong4587 Жыл бұрын
마라토너 썬 크림 발라도 나이들어 보이는건 어쩔수 없어요 기록경기 특히 질주를 할 때는 상을 찌부리고 달려요 웃으면서 평온 하게 달려? ㅎㅎ
@yeonjjang3587
@yeonjjang3587 Жыл бұрын
잘쌤 너무 쉽게 친절히 설명을 잘해 주십니다. 저도 달리기로 아주 좋은 효과를 보고있습니다.달리기 정말 좋은거같아요
@ppakka09park38
@ppakka09park38 Жыл бұрын
설명을 너무 잘해주셨습니다 영상 잘보고갑니다 감사합니다 ❤
@myunghoonkim2207
@myunghoonkim2207 Жыл бұрын
공부를 디스크 걸릴 정도로 안했고 달리기도 늙어보일정도로는 안하고 있어 안심되네요 😅
@user-yv5hq8iy9j
@user-yv5hq8iy9j Жыл бұрын
안녕하세요 깔끔하고 이해하기 쉬운 영상 감사합니다 ^^ 저는 발목을 접질러서 복숭아뼈 부근 인대가 파열됐었는데요, 몇년의 회복기가 지나고 슬슬 러닝을 시작하구 싶어요 !! 혹시 인대부상을 당한 사람들은 어떻게 달리면 좋을지 팁이나 조언이 있을까요??
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
러닝을 시작하기에 앞서서 기저질환이나 이전에 있었던 부상 또는 수술한 경험 등은 육체적, 심리적 부담으로 다가올 수 밖에 없습니다 하지만, 그게 어떤 것이었든지간에 일단 러닝의 시작은 무리되지 않는 정도의 속도로 편안하게 뛰어보는 것입니다 뛰다가 숨이 차면 걷다가, 안정되면 또 뛰다가~! 발목에 통증이 있지는 않은지, 불편감이 있는지 확인해가면서 지속해주시고, 수일-수주에 걸쳐 서서히 시간과 강도도 올려보면서 나아가주시면 됩니다 발목 스트레칭과 보강운동은 모든 러너가 신경쓰는 부분이지만서도 조금 더~ 신경써준다는 생각으로 해주시면 러닝과 함께 강화될 겁니다 화이팅! ^_^
@EPL486
@EPL486 Жыл бұрын
일단 아프시면 치료하시고 달리기해보세요 치료가먼저지 달리기가먼저는 아니니까요 물론 달리면서 치료하면 더할나위없지만 치료부터하시는걸 권유해드립니다 인대부상은 움직이지않는게 가장좋다는 얘기임을 잊지마세요 이분은 자기주간적으로 얘기하시는것이지 당신의 상태를모릅니다 그르기에더욱더 완치후 해보세요
@shane_mccut
@shane_mccut Жыл бұрын
몇년이면 이미 시작해도 될텐데요 저는 파열 두달만에 회복하고 날라다니는데
@user-yv5hq8iy9j
@user-yv5hq8iy9j Жыл бұрын
@@runningbehind 친절답변 감사합니당 ^^ 발목 반응 잘 살펴가며 러닝 시작해볼께요 : ) !
@user-yv5hq8iy9j
@user-yv5hq8iy9j Жыл бұрын
@@EPL486 완치의 기준이 애매해서 조심스럽네요 ^^ ㅎㅎ 답글 감사합니다
@user-tf5uc2pp6k
@user-tf5uc2pp6k Жыл бұрын
그냥 선크림만 발랐었는데 항상 뛰고 나면 땀이 주르륵 흘러서 선크림이 묻어나오더라고요. 워터프루프 선크림을 따로 사야겠어요.
@UNG2ABUJI
@UNG2ABUJI Жыл бұрын
장시간 달리기가 아니시면 썬스틱도 괜찮습니다. 땀이 많은 운동이라 크림보다 스틱이 나은점도 있어요.
@swl4250
@swl4250 2 ай бұрын
그냥 밤에 뛰세요 얼굴 훅가요
@wecanflylikeabirds
@wecanflylikeabirds 11 ай бұрын
감사합니다 😂🏃🏻🏃🏻👊🏻👊🏻💪🏻
@user-lm2ks2sw5j
@user-lm2ks2sw5j Жыл бұрын
내가 생각했던 답이 결국 10:56에 나오네요. 결국 야외 활동으로 인한 자외선 노출이 피부노화의 문제인거지 운동이 주된 원인이 아니라는걸 모르는 사람들이 많은가 봅니다. 건설노동자, 테니스 선수, 스키선수, 트럭운전사(이분은 보통 왼쪽 안면이 비대칭적으로 노화가 심한경우가 많죠?) 외에도 직업군인도 포함되어야 할거 같구요. 어떤 행위로 인한 결과를 추정함에 있어서 극히 미약한 부분이 주된 원인이라 맹신하지 말고 여러 관점에서 검증을 해보는 습관을 가졌으면 좋겠습니다.
@samy5930
@samy5930 Жыл бұрын
+ 축구 선수, 육군 간부들, 농부/어부들....
@user-cy8bx3db4n
@user-cy8bx3db4n Жыл бұрын
자외선도 적당히 받아야 좋은건데 ㅋㅋ 역시 하나만알고 둘은 모르는 한국인의 특징이 아주잘들어나는 글이엿습니다
@samy5930
@samy5930 Жыл бұрын
@@user-cy8bx3db4n 흠.... 자외선이 피부에는 무조건 안 좋음. 누구나 다 아는 사실~
@ljy56
@ljy56 Жыл бұрын
와 찾던 유투버예요! 구독 꾹 누릅니다^^ 자외선 때문에 저녁에 뛰는데 다행이네요 오전 낮에 활동량이 거의 없어서 저녁에 5키로 달리고(페이스 640) 수영강습 50분 하는데 과한걸까요? 때로는 골프연습 1시간, 5키로 달리는데 과한건지 아닌건지 모르겠어요 그리고 하나 더! 주2ㅡ3회 630ㅡ700사이로 천천히 조깅하는데 늘 뒤꿈치가 아픈데요 족저근막염인가요? 걸을땐 문제가 없는데 뛸때만 불편한 정도로 아픈데 놔둬도 되는건지 모르겠어요 뛰다보니 평상시 자세가 좋아지고 살도 빠져서 너무 좋습니다 쌤은 추운날 어떻게 입고 어느정도로 뛰시는지 브이로그도 기대할게요! 많은 영상 부탁드려요!
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
물론, 나이나 체중 등에 따라서 조금씩 달라질 수는 있지만, 아주 건강하게 살고 계신듯 하고, 운동량이 과해 보이지 않습니다 ^_^ 말씀해주신 뒤꿈치 통증은 달리기에 익숙치 않아서 일수도 있고, 족저근막염의 가능성도 있습니다 러닝시 쿠션화 신어주시고, 족저근막염 마사지 (족저근막염 영상 참조해주셔요) 해주시면 좋아지실 것 같습니다 이번주에 10K 마라톤 대회에서 추울 것 같으니 영상 한 번 담아볼께요 ^_^ ㅎㅎ
@user-sr1bw4ek5t
@user-sr1bw4ek5t 9 ай бұрын
개소리 길다
@kennethkim9798
@kennethkim9798 Жыл бұрын
검은두건 쓰고 계신줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-jz5du4mc6j
@user-jz5du4mc6j Жыл бұрын
덕분에 오늘도 감사히 잘 시청했습니다 좋은 내용 유용히 주변에 잘 전파하겠습니다ㅎㅎ
@user-hm3pu1rx7h
@user-hm3pu1rx7h Жыл бұрын
일반인도 마라톤이 아니더라도 달리기를 오래 자주하면 늙어요 제 경험입니다 달리기 후 짜증이나거나 피로하면 유산소 시간이나 강도를 줄일 것을 추천합니다 무엇보다 달린 후 마무리 쿨다운으로 회복하는게 중요합니다
@sangjin0822
@sangjin0822 10 ай бұрын
우와 말씀을 진짜 효율적으로 잘 하신다.
@user-zd7og6hq1y
@user-zd7og6hq1y Жыл бұрын
운동 한 두시간 전에 비타민c 섭취하고 달리기하시면 활성산소 최소화 시킬 수 있습니다
@liquid_meme
@liquid_meme Ай бұрын
러닝 = 밖에서 주로 함 자외선 많이 쬘 수 밖에 없음 외관상 늙어보이는게 정상 다만 해가 진 밤에 주로 뛰거나 해가 뜨기 전 새벽에 주로 뛰는 사람, 너무 많이 뛰지 않는 사람들은 노화가 덜함
@tv-zm1om
@tv-zm1om Ай бұрын
이야~~~~말씀 참 잘하시네요~똑 뿔라지게 조금 속도가 빠르지만~그래도 알아듣기 쉽게하시넹😭😍❤️✨️😁🧘🙏
@user-yq2in8fu5w
@user-yq2in8fu5w Жыл бұрын
저도 러너스 페이스의 원인이 자외선영향이 클거라고 생각했었는데... 마라톤 뿐만이 아니라 축구나 필드하키 같은 야외 스포츠 선수들도 보면 러너스 페이스 못지 않은거 처럼요... 그래서 저는 일부러 해가지고난 뒤 저녁에 러닝을 하러 나갑니다... 오히려 러닝으로 땀을 안흘리면 모공에 노페물이 쌓이거나 스트레스 해소가 안돼서 그런지 피부상태가 더 안좋아지는거 같더라구요 ㅋ
@move_ham
@move_ham Жыл бұрын
사실 저녁에도 자외선이 있다고 하죠 ㅎㅎ
@subee2160
@subee2160 Жыл бұрын
노을지는 순간부터 자외선영역은 없다고 생각해도 됩니다. 붉은 가시광선 대역만 들어온다는것 자체가 그 보다 파장이 짧은 영역은 지구에 들어오지 못한다는 반증이니까요. 물론 자연방사선이 24시간 존재하듯 아주 극미량은 존재할수있으나 정밀측정애서나 잡힐 양일겁니다
@josephcho2350
@josephcho2350 Жыл бұрын
패완얼이 아니러 런완얼ㅎㅎ 러닝은 잘못이 없어오ㅎㅎ
@user-iu2st4tp3e
@user-iu2st4tp3e Жыл бұрын
마라톤하는 사람들은 극단적으로 수분을 제한하니까 더 늙어보일 수밖에… 일반인 기준에서 10~20km뛰는거 가지곤 전혀 안늙어보임
@user-yr1ev3wz6f
@user-yr1ev3wz6f Жыл бұрын
운동선수의 가혹한 훈련도 젊은시절에는 활성산소를 막아주는 항산화 메커니즘 역시 활성산소 못지 않게 잘 나와서 사실상 노화와 큰 관계가 없다는 설도 있는데 맞을까요? 운동선수들은 빨리 죽는다라는 설은 잘못된 이론이라면서 위의 이론을 설명한 걸 본 적이 있어요. 운동선수가 일찍 죽는 이유는 다른 이유래요. 은퇴 후 너무나도 무절제한 생활로 건강을 해치는 행동을 많이 하기 때문이라고 하더라구요. 젊을 때 너무 혹독하게 훈련해서 은퇴 후엔 막 사는 경우가 많아서 그렇다네요.
@runningbehind
@runningbehind Жыл бұрын
항산화 메커니즘에 영향을 주는 요인이 여러 가지가 있지만, 나이도 그 중에 하나일 수 있을 것 같습니다 명확하게는 저도 한번 찾아봐야겠네요! 운동선수들이 빨리 죽는다라기 보다는, 운동선수 중에 일찍 죽는 경우가 있는 이유가, 말씀해주신 그런 이유도 충분히 생각해볼 수 있을 것 같습니다 과도하게 절제된 삶에서 벗어나게 되면서 과도하게 무절제해지게 되는 상태(?) 물론, 다 그런 것도 아니고, 특히 요즘은 예전과 또 많이 달라지고 있는 부분이기도 하니까요~! 좋은 댓글 감사합니다! ^_^ㅎㅎ
@asdasdgs12
@asdasdgs12 Жыл бұрын
수영선수들 보세요 운동량은 마라토너 이상이지만 안늙습니다. 원인은 운동이 아니라 자외선 + 지나친 감량. 이 두가지 뿐입니다.
@temballab
@temballab Жыл бұрын
오오 그래그래 이거야 이거 선 답글 후 감상!
@uu_snail
@uu_snail Жыл бұрын
운동 안하는 사람들이 더 늙어보여요.... 낯빛이 흙빛!!!!
@user-wk4hl6xu6d
@user-wk4hl6xu6d 11 ай бұрын
운동한사람이 더 늙어보이던데 내 주변엔
@워노
@워노 11 ай бұрын
낮에 야외운동을 오래하면 하면 피부노화엔 별로지
@user-ox1rz3hl8o
@user-ox1rz3hl8o 10 ай бұрын
​@@워노이건 무조건이지
@user-yg1kn4lb5b
@user-yg1kn4lb5b Жыл бұрын
재미있고 유익한 내용 감사합니다!!
@1982A
@1982A Жыл бұрын
힘들게 너무 심하게 운동하고 오래 뛰면 얼굴 폭삭 늙음 적당히 즐겁게 엉덩이 근육 골고루 펴준다고 생각하고 움직여야 얼굴 근육 펴짐 엉덩이 근육 골고루 펴지고 목 뒤 뭉친 근육 없어야 얼굴 근육 펴져서 어려보임 코 옆에 엉덩이 근육 상태임 코가 꺼지는게 골반 엉덩이 근육 뭉치고 땡기고 잘 안움직여서 얼굴 찌그러지면서 늙어짐 뛸때 힘들게 운동하면 힘들어서 얼굴 일그러져서 늙어짐 - 15 분 이상 뛰면 몸 더 망가짐 무릎 포함
@user-fq2gt4gj5b
@user-fq2gt4gj5b Жыл бұрын
맞아요 얼굴이 늙어 보이는 거 그게 궁금했었어요^^
@padak411
@padak411 Ай бұрын
달리면 늙어보이는게 아니라 ㅈㄴ게 달려서 체지방다태울정도로 매일 힘들게 달려야 늙어보이는거임.. 10에9는 그정도로 달리지도 부지런하지도 못함
@user-xz4zl5ky3d
@user-xz4zl5ky3d Жыл бұрын
재밌는 주제의 채널인 것 같아 구독 시작합니다! 월 100~200km면 상당히 많이 달리시는 것 같아요👍👍 runner's face라... 그럼 저는 cyclist's face를 갖고 있네요ㅎㅎ
@user-sr1bw4ek5t
@user-sr1bw4ek5t 9 ай бұрын
니잘났다 븅딱아
@user-dh7ro8lt8e
@user-dh7ro8lt8e Жыл бұрын
저는 25년 달렸는데사람들이 십년이상 젊어보인다고하네요 ㅎㅎ
@user-kw4zm3cd4u
@user-kw4zm3cd4u Жыл бұрын
에너지 불변의 법칙이라는 게 있듯이 비슷하게 사람 세포 분열수도 정해져 있다고 했던디 어디선가에서. 뭐더라 뭔 끝이 계속 소모가 되면서 점점 짧아지니 어쩌고저쩌고 했었음. 달리기를 하면 그 소모가 심해지는 지 아니면 별 영향 없는지가 관건 일 것 같은디.... 그렇다고 건강을 안 챙길 수도 없고.
@jessiy238
@jessiy238 Ай бұрын
텔로미어 말하시는 것 같아요, “노화의 종말”이라는 책에 보면 노화가 왜 질병인지와 말씀하신 텔로미어 손상을 막는 방법이 제시되어 있죠. 거기에 운동도 당연히 있구요😊
@trinny8603
@trinny8603 Жыл бұрын
맞네요~ 그러고 보니 선수들은 모자같은거 잘 안쓰더라구요. 물도 안들고 뛰고... 쟐쌤덕에 큰고민 해결되었습니다!!!
@gjg1102
@gjg1102 10 ай бұрын
러닝동호회에 회원들보면 동안의 비율이 훨씬 높음. 주로 자외선없는 밤에 달려서 그런가?
@dainiponbanzai
@dainiponbanzai Жыл бұрын
야외에서 운동을 많이하면 자외선 때문에 피부 노화가 일찍 오는거 아니므니까?
@youngmoon8762
@youngmoon8762 Жыл бұрын
인체도 기계와 같아서 안써도 망가지지만 많이 써도 망가짐. 달리기 보다는 수영이나 걷기 추천
@doznza
@doznza 10 ай бұрын
그래서 저는 밤에만 뛰어요 ㅋ 영상 감사합니다
@user-ys9ss7kw6c
@user-ys9ss7kw6c Жыл бұрын
넘 강도 높은 달리기~ 마라톤 풀코스 철인경기등 넘 오래하면 군살이 없으니 가죽밖에 안남아서 그런거 아닌감? 달리기도 천천히 10키로 정도?? 30~1시간 정도면~ 저도 마라톤 풀코스 100키로 철인하다가 아킬레스 나가서 이젠 딱딱한 도로에서 뛰지도 못함~ 부드러운 잔디나 흙 우레탄 등에서만 뛰님다~달리기는 체력을 상승시키기는 해요
@sayunhong1874
@sayunhong1874 Жыл бұрын
참 깔끔, 명쾌! 애청합니다.
@MLB2222
@MLB2222 Жыл бұрын
힘들게 하는 운동이 수명을 단축시킨다는 연구논문 수두룩 합니다 살빼고 오래살고싶으면 신선한 음식으로 여러차례 나뉘서 소식하고 적당한 신체활동만해도 건강하게 오래살수있음 가족력에 따른 질병은 논외고
@marketg1612
@marketg1612 11 ай бұрын
여러차례 소식이라.. 최근에 이런 방법이 다이어트에 별로라는 연구들이 부쩍 는거 아시죠?
@abxjsjcnjencnf
@abxjsjcnjencnf 10 ай бұрын
그 고강도의 운동이라는게 엘리트운동선수수준의 운동강도라 일반인레벨에서 빡세게 운동하는건 아무 상관없습니다 그리고 그 연구내용도 제가 알기로는 고강도의 운동을 해온 운동선수들의 수명을 추적해본건데 단순 운동선수들의 은퇴이후 수명을 추적한거라 의미가 없습니다 여러변수들을 고려하지않고 단순 수명만 파악한것이기 때문이죠 운동선수들은 젊을때 극도로 절제해가며 운동을 하고 부와 명성을 쌓기때문에 은퇴하고나서는 무절제한 생활에 빠지기 쉽습니다 운동은 관뒀는데 식습관은 운동할때만큼을 유지해서 채중이 급격히 불어나는 경우가 많고 부와 명성을 젊을때 쌓았기때문에 은퇴후 무절제한 삶을 사는 경우가 다반사죠 그런데 그런 은퇴후 운동선수의 수명을 단축시키는 라이프스타일은 고강도 운동과는 아무런 연관도 없죠 예를들어 마라도나가 60세로 현대에 있어서 비교적 젊은나이에 사망했는데 고강도 운동이랑 전혀 상관없죠 단순 운동선수의 은퇴후수명을 추적한거라 운동 선수가 고강도 운동을해서 단명했다는 인과관계가 없습니다 오히려 건강을 위해서는 주 1~2회정도의 숨이 차는 고강도 운동을 권장하고 있습니다
@kini7263
@kini7263 Жыл бұрын
과도한 운동은 당연히 젖산 노폐물 활성산소 등이 쌓이니...건강에 역효과 일수있죠~~~
@Jinku325
@Jinku325 10 ай бұрын
좋은 정보 감사합니다 선생님!
@user-vy2vs1lo1p
@user-vy2vs1lo1p Жыл бұрын
결론은 적당히 꾸준히 운동해라. 갑자기 운동하면 늙어보인다. 그러다 안하면 더 늙는다. 그러니까 적당량을 꾸준히 해라.
@kukskim9611
@kukskim9611 11 ай бұрын
풀코스 철인3종 울트라마라톤 다 해본 경험으로는 10km이내로 사부작사부작 뛰는건 몰라도 죽도록 뛰면 힘듬.힘드니 늙는거고.
@guyzaccoco8169
@guyzaccoco8169 11 ай бұрын
당연히 늙고 일찍 죽는 건.. 안먹으면 배고프다와 같은 상식..!!!!!
@eagles_hotel_california
@eagles_hotel_california 2 ай бұрын
이게 햇빛에 타서 까맣고 마르면 늙어보일 수밖에 없는데 러닝에 빠진 사람일수록 이 두개 안하기 쉽지 않음ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-of3tl4su3t
@user-of3tl4su3t Ай бұрын
햇빛쐬며 달리니 피부색이 검게 되긴한덕 우울증 고혈압 잡았어요
@user-vz6ml4cf8h
@user-vz6ml4cf8h 7 ай бұрын
선생님의 정곡을 찌르는 강의 새롭게 들었읍니다. 상관관게, 인과관계의 차이점. 잘 알겠습니다. 활성산소문제는 맨발걷기로 해결할 수 있다고 들었습니다. 歐美의 프로선수들도 맨발걷기로 성적도 향상되고 건강회복도 빨라졌다고 합니다.
@user-om1od7el2t
@user-om1od7el2t 9 ай бұрын
달리기를 많이 해서 늙는 게 아니라 자외선차단제없이 자외선에 많이 노출되고 얼굴에 지방& 콜라겐, 수분등이 지나치게 빠지면 늙어 보이고 푸석푸석해 보임. 살을 빼더라도 얼굴의 콜라겐은 반다시 사수해주셔야 햄.
@user-wk4hl6xu6d
@user-wk4hl6xu6d 11 ай бұрын
얼굴 늙는건 내 주변만봐도 맞음 얼굴 지킵시다 여러분
@yunkim9320
@yunkim9320 9 күн бұрын
달리기는 많은 체력소모를 필요로 함 지속적으로 달리는 사람들 체지방이 매우 적고 지방이 빠지니 피부 탄력이 줄어듬 체력소모에 비해 에너지보충을 잘 해해줘야 함 개인적으로도 잘 못먹고 매일 등산을 하다보니 사람이 초췌해짐 단백질과 탄수화물을 적정하게 섭취 하고 영양제까지 먹으며 등산및 운동을 하니까 피부 탄력도 좋아지고 근육량도 늘어남
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