【初心者必見】ダイエットに効果的な「走り方」とは？ビギナーが知っておきたいランニングQ＆A

[@宮崎久暁]

参考になります。ありがとうございます。

[@dadratar]

初めまして。とても参考になるお話、ありがとうございます。ルネサンス会員です。クラブ再開して毎日行ってます。 わたしは運動経験がないまま大人になって、3年半ほど前にスロージョギングを知ってクラブのトレッドで続けているのですが、いつまで経ってもランナーになる気配がありません。コロナ自粛から裏山に登って運動を続けていますが、山坂を毎日歩いても、走れるようになる気がしません。 走る能力と歩く能力は別なんでしょうか？ また、スロージョグでも動き始め、5分くらいしたら心拍数は上がらないのに、ものすごく疲労感を感じて息も絶え絶えになります。 身体がいうことを聞かない運動初心者、ランナー以前の人へのアドバイスなどまた企画してくださると嬉しいです。 こんなランニングトレーナーの方がいるなら、クラブの個人レッスン申し込もうかな、という気になりました。 また番組楽しみにしております。

[@RuntripChannel]

dadratar コメントありがとうございます！まず歩くと走るの違いとして、「カラダが宙に浮く」という点が大きく異なります。つまり、走る方が着地時の衝撃が大きいわけです。 dadratar さんの走りを拝見していないのでなんともいえませんが、この「着地の衝撃に耐える筋肉」を身につけるというのも、ランナーへの近道かもしれません。ぜひ、ルネサンスのトレーナーさんに聞いてみてくださいね。 これからもビギナー向けのお話は、ご紹介していきます！

[@二郎森-o2y]

頑張りすぎない、自己肯定感、よく分かりますね！ 高橋良さんのアドバイスは的を得ていてさすがです。 ダイエット目的のランが大抵の場合 長続きしない原因について教えて欲しいです！

[@RuntripChannel]

良さんさすがですよね！継続については人によるかとも思いますが、体重が落ち始めるまでには多少時間がかかるため、すぐに痩せようとすると結果が出る前に我慢できなくなってしまったり、強度を上げすぎて続けられないなど、いろんな原因がありそうですね。

[@ktakahasiful]

本当に単純な方法ですが、カレンダー戦略は効果バツグンです。 高橋良さんがおっしゃっていた事を私も実感しています。 非常にわかりやすい解説ありがとうございます。 しばらく喋っててもらって良いですか？（笑）

[@naossan8645]

いつもためになる話ばかりで、これからも楽しみにしてます。

[@RuntripChannel]

ありがとうございます！今後も楽しんでいただけるものを作っていきます！