KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
How to run sub 50 min. 10km : แผนการวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 50 นาที
33:28
ตารางซ้อมวิ่ง 10k Sub 60 sub 45 by โค้ชแบงค์
9:14
отомстил?
00:56
КАК ЖИВУТ КАЙСАР & ТАУАСАР | ДАРАБОЗ vs ТАУАСАР | ОТКРОВЕННОЕ ИНТЕРВЬЮ
2:30:14
Girl, dig gently, or it will leak out soon.#funny #cute #comedy
00:17
Or is Harriet Quinn good? #cosplay#joker #Harriet Quinn
00:20
How to Run Sub 60 min.10km : ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 60 นาที
Рет қаралды 22,941
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 38 М.
Run With Xa
Күн бұрын
Пікірлер: 106
@panyakornjumpanuan9478
8 ай бұрын
ผมดูช่องพี่เเเล้วทำตามเดือนแรก10k ได้ 1.15 นาที ตอนนี้พักบ้างเวทบ้างบวกวินัยได้10kได้53นาที น้ำหนัก80+ พื้นที่ภูเขาเนินเยอะ อ.ทองผาภูมิ ใครที่เริ่มวิ่งอย่าท้อนะค่อยๆทำ
@runwithxa
8 ай бұрын
ขอบคุณครับผม
@6256235623
2 ай бұрын
1.15 นาทีเร็วมากๆเลยนะครับ 😅
@เจษฎาขันทะ-ส3ผ
8 ай бұрын
เมื่อก่อน 10.5 โล ผมทำได้ 55 นาที แต่ตอนนี้ ได้ 62 นาที อ้วนขึ้น ต้องเริ่มใหม่ ลดน้ำหนัก ผมจะพยายามเอาตารางของพี่มาปรับใช้ ขอบคุณคำแนะนำครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
😄👍🏻❤️เชียร์ครับ
@saowalukthanirat9798
4 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ ฝึกวิ่งมั่วๆอยู่หลายเดือน ลองทำตามแผนดูค่ะ เผื่อวิ่งได้ดีขึ้นกว่าเดิมค่ะ
@runwithxa
4 ай бұрын
😄👍🏻👍🏻ลองดูครับผม
@mickeycarmichael
8 ай бұрын
ผมรอคลิปนี้มานานแล้วครับ ขอบคุณที่ผลิตคอนเทนท์นี้มาครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
ครับผม ขอบคุณที่รับชมนะครับ
@akrckt
7 ай бұрын
ตอนนี้ผมวิ่ง5โลต่อเนื่อง 40นาที ถ้าได้ประมาณช่วง30 ละจะมาทำตามคลิปนี้นะครับ พอเร่งเพซละไม่ไหวจริงๆครับ ช่วงโล3 4 5 กดลงไปได้จาก8เหลือ 7 ลงต่ำกว่านี้ไม่ไหวละครับ
@runwithxa
7 ай бұрын
ฝึกไปเรื่อยๆก่อนนะครับผม
@FLUKEGAMEROFFICIAL
8 ай бұрын
เข้าปีที่ 2 ผมใช้ Zoom FLY 5 ทำซัพ 1 ได้ ตอนนี้เพิ่งได้ Next3 จะใช้สนามบุรีรัมย์ระยะฮาล์ฟครับ 😍
@runwithxa
8 ай бұрын
เชียร์ครับผม
@michaelgrinder3739
6 ай бұрын
Sub1 ทุกวันกำลังดีเลย +เวทนิดหน่อย วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายไม่มีเหงื่อรู้สึกกระสับกระส่าย😂
@runwithxa
6 ай бұрын
😁👍🏻👍🏻👍🏻❤️
@misswonderful5728
5 ай бұрын
กำลังฝึกวิ่ง10โลค่ะ แต่ใช้เวลานานพอสมควร1ชั่วโมงครึ่ง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะได้ความรู้เพิ่มเติมด้วยค่ะ
@runwithxa
5 ай бұрын
เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ
@npca6143
8 ай бұрын
ข้อมูลดีมากๆเลยครับ อยากได้ How to run Sub 38 min. 10k ด้วยครับ 🙏 ขอบคุณคร้าบ❤
@runwithxa
8 ай бұрын
38 ต้องมีโค้ชดีๆครับผม เพราะต้องดูแลเป็นลำดับๆ
@npca6143
8 ай бұрын
@@runwithxa ขอบคุณมากๆๆครับผม
@biozebastian
8 ай бұрын
เคยทำ10k58นาทีได้เมื่อ6ปีที่แล้วตอนนั้นสภาพร่างกายดีเวท+วิ่ง น้ำหนัก76 แต่ไม่เคยลงโปรแกรมซ้อม แต่ตั้งแต่โควิทไม่ได้วิ่ง+เวทเลยน้ำหนักขึ้นมา87 พึ่งจะกลับมาทำ10k55นาทีได้ปีนี้ 2ครั้งแล้ว อยากได้โปรแกรมพอดีครับ ตั้งเป้าไว้10k 50นาทีไว้ ขอบคุณสำหรับโปรแกรมจะเอาไปปรับใช้ครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
ครับผม ในช่องมี 50-45 ด้วยครับลองไล่ๆดูครับ
@biozebastian
8 ай бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับผม
@user-vp2fw3nh6h
8 ай бұрын
พี่ไม่ลองรองเท้าแบรนด์จีนบ้างหรอครับ เดี๋ยวนี้มีแต่ตัวน่าสนใจทั้งนั้นเลยอยากให้พี่เอามารีวิวบ้าง
@runwithxa
8 ай бұрын
ก็อยากลองครับ555 ช่วงนี้ยังติดทำงานให้ nike ครับ ไว้มีโอกาสนะครับ
@nextstepofstyle4476
8 ай бұрын
ดีเลยครับ กำลังจะกลับมาวิ่ง หลังจากพักมาราธอนสิ้นปีที่ผ่านมา
@runwithxa
8 ай бұрын
👍🏻😁
@suthiwas3105
8 ай бұрын
ทะเลาะกับแมลงวันสนุกเลยครับ 55555
@runwithxa
8 ай бұрын
5555 มาจากไหนเยอะแยะวันนี้
@donnych.9070
8 ай бұрын
อยากให้ทำ 10k ตํ่ากว่า 55นาทีบ้างครับเพราะว่าการกดเวลาให้ตํ่ากว่า 55นาทีมันเริ่มเป็นอะไรทีท้าทายสำหรับมือใหม่ที่ต้องมีวินัยเพิ่มมากขึ้นคอนเท้นนี้ไม่ค่อยมีคนทำเลย
@runwithxa
8 ай бұрын
ผมน่าจะมี 50 - 45 - 40 นาทีครับในช่อง ดูประกอบกันได้ครับ
@aekracing3726
8 ай бұрын
ปกติเวลาซ้อมวิ่งจะวิ่งบนถนนหรือพื้นยางครับวิ่งถนนทุกวันได้ไหม
@runwithxa
8 ай бұрын
ได้ครับ
@nattapolz
8 ай бұрын
ถึงผมวิ่งSub1ได้แล้ว แต่คลิปนี้ก็มีประโยชน์มากๆในการไปปรับใช้กับการซ้อมมาราธอน ขอบคุณพี่ษะครับ 🙏 เป้าหมายตอนนี้ วิ่งสบายๆSub140ในฮาล์ฟ เพื่อไปลุยโตเกียวมาราธอนครับ🏃🏻♂️
@runwithxa
8 ай бұрын
😄👍🏻 เป็นกำลังใจให้นะครับ
@jukturong1747
7 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@teratikkoanan7671
8 ай бұрын
ตอนนี้ยังทำ 5k sub 30 นาที ไม่ได้เลยคันบ จะพยายามทำตามคำเเนะนำ
@runwithxa
8 ай бұрын
เชียร์ครับผม ค่อยๆไป
@tewtawat
8 ай бұрын
นอกเรื่องคับพี่ น้องแมลงวันอะพี่ อยากทะลุไปปัดให้ 555 fc ค้าบ 🤣
@runwithxa
8 ай бұрын
5555 ลมแรงครับ ไม่รู้มาจากไหนเยอะแยะ
@apiwityong
8 ай бұрын
ขอบคุณพี่ษะ สำหรับข้อมูลดี ๆ นะครับ กำลังตั้งเป้าให้ได้ sub1 ไปวิ่ง mini-marathon ไว้ทำสำเร็จมั้ยจะมาบอกนะครับ ✊
@runwithxa
8 ай бұрын
เชียร์ครีบกลับมาเล่าให้ฟังด้วยครับ
@apiwityong
5 ай бұрын
กลับมาเล่าให้ฟังว่าทำสำเร็จแล้วครับ! 10k 58.30 ครั้งแรกในชีวิตเลยครับ อาจจะไม่ได้ทำตาม 100% แต่ใช้เป็นแนวทางในการฝึก ขอบคุณมากเลยครับ
@runwithxa
5 ай бұрын
@@apiwityong เยี่ยมมากเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
@vutkung
8 ай бұрын
ขอบคุณครับ❤❤❤
@runwithxa
8 ай бұрын
❤️❤️
@dirock
8 ай бұрын
ขอคลิปตารางซ้อมมาราธอน เพซเลข4.59ปลายๆหน่อยครับพี่ษะ 😊
@runwithxa
8 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/lXqWYWtret2Uh8ksi=Gv_7r1bnS2NYRljb
@dgsghssgsgsb5571
8 ай бұрын
❤❤
@runwithxa
8 ай бұрын
❤️❤️
@Runner_Slowly
8 ай бұрын
ผมวิ่ง5กิโล เป็นส่วนใหญ่ แรกๆวิ่งเวลา ชม.กว่า ตอนนี้้ดีที่สุด37นาที เริ่มมาวิ่ง10กิโลบ้างแล้ว แต่เวลาตั้ง1.20ชม.แนะ😂😂 ขอบคุณครับ ไว้จะลองไปพัฒนาต่อไป 🏃🏃
@runwithxa
8 ай бұрын
ลองดูครับผม
@moothawatchaimoomark3821
8 ай бұрын
วิ่งอาทิตย์ล่ะ 4 วัน พัก 2 วัน แต่ไม่ค่อยต่อเนื่องครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
😄👍🏻ค่อยๆสะสมไปครับ
@sunkanokporn
8 ай бұрын
มี zoom fly5 ใส่คู่ไหนวิ่ง esry ดีคะ
@runwithxa
8 ай бұрын
ผมว่าพวก infinity หรือ pegasus หรือ invincible ลองไปลองสามตัวนี้มาช่วยวันวิ่งยาวๆ ครับ
@sunkanokporn
8 ай бұрын
@@runwithxa ขอบคุณมากค่ะ
@ไชยาพรมสุข-ฤ1ช
2 ай бұрын
วิ่งมั่วๆมาได้สักพักแล้วครับยังไม่มีโปรแกรมอะไรเพราะเพิ่งหัดวิ่งแต่วันนี้วิ่งแบบไม่ได้เน้นกิโลอะไรเลยใช้เวลาวิ่ง1 ชั่วโมง 53 วินาทีเกือบจะ 2 ชั่วโมงโอเคไหมครับ
@runwithxa
2 ай бұрын
ค่อนข้างยาวนานครับ ถ้าฝึกเพิ่มจะวิ่งได้ไวขึ้นอีกนิดเรื่อยๆครับ
@awirutsrisomposh815
8 ай бұрын
วิ่งแล้วเจ็บน่อง แปลว่ากล้ามเนื้อฉีกไหมคับ😂
@runwithxa
8 ай бұрын
เป็นไปได้ครับ ต้องค่อยๆเพิ่มการวิ่งเข้าไปอย่าหักโหมนะครับ
@NarutoKonoha-e8r
7 ай бұрын
ถ้าหากวันวิ่งlong run วิ่งแบบLSD แต่ไปวิ่งตามถนนก็ต้องมีจังหวะที่หยุดรอรถเพื่อข้ามถนน มันจะมีประสิทธิภาพไหมครับ รึต้องวิ่งตลอดระยะทางเลยครับ
@runwithxa
7 ай бұрын
ยังได้ประโยชน์ครับ ไม่ถึงกับต้องต่อเนืาองตลอด เอาตามที่เราสะดวก
@naemoonyoga
8 ай бұрын
❤
@runwithxa
8 ай бұрын
✔️
@phanumetkhakham2449
7 ай бұрын
ขอ how to 1 km. 4.55นาทีหน่อยครับ อยากฝึกเตรียมความพร้อมไว้สอบตำรวจครับ
@runwithxa
7 ай бұрын
จะรวบรวมให้นะครับ
@phanumetkhakham2449
7 ай бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ 🙏🏼
@gobgabpuppy
7 ай бұрын
ใช้ลู่วิ่งซ้อมได้ไหมครับ
@runwithxa
7 ай бұрын
ได้ครับผม
@npsakrppd
4 ай бұрын
เริ่มวิ่งมา2เดือน เพิ่งวิ่งติดต่อกัน5กิโลได้40 นาที เพซ 8.30 เดือนหน้ามีงานวิ่ง วันที่ 16 ควรลง10.5ไหมคะ กำลังตัดสินใจว่าจะลง5 หรือ10ค่ะ เพราะเพื่อนทุกคนลง10
@runwithxa
4 ай бұрын
ลงได้ครับ เน้นจบก่อนนะครับ ยังมีเวลาซ้อม
@MektenAder
7 ай бұрын
นาฬิกาที่พี่ใส่รุ่นอะไรหรอครับ
@runwithxa
7 ай бұрын
Suunto Race ครับ
@jirachartinjun8876
8 ай бұрын
10 โล กินน้ำยังงัยครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
บ้านเราเมืองร้อน จิบสองอึกทุกๆ 2-3กม. ครับ
@s.pittayapakin4450
8 ай бұрын
หาคลิปแนะนำ 10K sub 1 มานาน เจอแต่ sub50 ลงไปเยอะมาก ขอบคุณครับ ขอถามเพิ่มเติมครับ ผมกลับถึงบ้านประมาณ 1 ทุ่ม สนามกีฬาที่ใกล้บ้านที่สุด ปิด 2 ทุ่ม ไม่สามารถจะใช้ตารางแบบที่แนะนำได้ ส่วนมาก ผมจะเวท 2-3 วัน วิ่งในหมู่บ้าน ช่วงค่ำ เคยได้ไกลสุด 7-10 โล (ถ้ากลับถึงบ้านเร็ว) เพราะมากกว่านั้น จะทำให้ทานข้าวมื้อค่ำช้ากว่าปกติ และเข้านอนช้าออกไปด้วย หลังๆ วิ่ง 4-5 โลเท่านั้น เสาร์อาทิตย์ จะตื่นมาวิ่งยาวๆ ได้ 10-12 โลได้ไม่ยาก ถ้าวันไหนอยากวิ่งทำเวลา (ลงคอร์ต หรือเทมโป้) จะไปสนามกีฬาใกล้บ้าน เคยลองลงคอร์ตบ้างแล้ว แต่ก็หยุดไปพักใหญ่ เพิ่งกลับมาทดลองใหม่อีก ส่วนใหญ่จะทำได้แค่เสาร์หรืออาทิตย์เท่านั้นครับ จะมีคำแนะนำบ้างไหมครับ จะปรับเปลี่ยนโปรแกรมยังไงได้บ้างครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
สามารถปรับให้เข้ากับตารางชีวิตเราได้ครับ ให้ครบตามบทฝึกที่แนะนำ แต่ควรระวังเรื่องการวิ่งหนักสลับกับเบาครับ ไม่ควรหนัก หรือเร็ว หรือ ไกลๆ ติดๆกัน
@s.pittayapakin4450
8 ай бұрын
@@runwithxa รับทราบครับ ขอบคุณมากครับ
@chanonanuwan24569
8 ай бұрын
สวัสดีครับ ผมหาคลิป marathon sub3 ไม่เจอครับ ขอlink ห่อยได้ไหมครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
มี sub 4 ครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
แผน Sub 3 หรือเร็วกว่านั้น แนะนำหาโค้ชครับ
@chanonanuwan24569
8 ай бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ
@demmayer8945
8 ай бұрын
ซ้อมตารางนี้บนลู่วิ่งไฟฟ้าได้ไหม
@runwithxa
8 ай бұрын
ได้ครับ
@ppppkkk1931
8 ай бұрын
เมื่อเดือนที่แล้วไปวิ่ง 10 กม. ในงานวิ่ง ครั้งแรก เวลา 44.25 นาที ไม่เคยลงระยะนี้เลย ห่างหายจาการวิ่งไปหลายเดือน แต่ตอนนี้อยากวิ่ง 5 กม.ให้ได้ซับ 20 ควรเทมโป้ประมาณเพซเท่าไรครับ ถ้าเราวิ่งเพซ 4.30 ต่อเนื่องได้ 30นาที
@runwithxa
8 ай бұрын
Tempo ของ 5 km 20นาที ผมว่าควรจะเพซแข่งครับ 2-3 กม. หรืออาจจะปรับเป็น long interval 4x1000 หรือ 2x2000
@ppppkkk1931
8 ай бұрын
@@runwithxa ควรลงคอมเพซประมาณเท่าไรครับ 4.00-4.10 หรือ 03.50-4.00 ครับ คอท 1,000 แล้วถ้าคอทยาว 2,000 ควรลงเพซเท่าไรครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
@@ppppkkk1931 3.55-4.05 ครับ ทั้ง 1000 และ 2000 ผมว่าช่วยได้ ส่วน 400-800 ลงเพซ 3.45
@ppppkkk1931
8 ай бұрын
@@runwithxa เมื่อเช้าลงคอร์ท 2,000 2 ชุด ชุดแรกคุม 4.00-4.15 1กม.แรก เพซ 4.14 กม.ที่ 2 เพซ 4.03 ส่วนชุดที่ 2 กม.แรกเพซ 4.07 กม.2 เพซ 4.04 จะกด 3.55-4.05 ตามที่พี่ษะบอก ไม่ไหวครับ กลัวหมดครับ🤣
@runwithxa
8 ай бұрын
@@ppppkkk1931 555 ค่อยๆไปครับ เอาจริงช่วงนี้พี่ก็ไม่ไหว พอไม่ต่อเนื่องก็จะดันไปไม่ได้ละ ค่อยๆ ไต่ขึ้นไปใหม่
@naruponontrakul3687
8 ай бұрын
อายุ 52 ทำได้ไหม
@runwithxa
8 ай бұрын
ได้ครับ หลายๆคนเกิน 60 ขึ้นไปก็ซ้อมได้ แต่ก็ต้องฟังเสียงร่างกายตัวเองครับ ค่อยเป็นค่อยไป
@kongpatomkarnjanasirm7321
5 ай бұрын
ซ้อมอย่างเป็นระบบทำได้ครับฝึกประมาณ 6-10 เดือน แต่ตอนได้แรกๆจะทุรนทุรายกระเสือกกระสนหน่อย ฝึกต่อเนื่องตามที่คลิปนี้แนะนำสัก 10-12 เดือนมันจะง่ายขึ้นแบบไม่ต้องกลัวว่าจะไม่ได้ ผมเริ่มฝึกวิ่งตอนอายุ 52 สูง 178 หนัก 69 ไม่มีโรคประจำตัว ทำงานเป็นครู ใช้เวลาประมาณ 8 เดือนทำ sub1 ได้
@วิศรุตสอาดสิน
8 ай бұрын
คลิบหน้า sup 2 /21k นะครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
ได้คร้บ เร็วๆนี้ครับ
@wongsatornkruewanichakit2927
8 ай бұрын
ตอนนี้ผม tempo 8k ได้เพซเฉลี่ย 5.45-5.50 ทำได้แล้ว 4ครั้ง โอกาสวิ่งsub1สำเร็จ กี่% ครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
%สูงมาก ครับ👍🏻
@kongpatomkarnjanasirm7321
7 ай бұрын
ได้กำไรเวลา 8k มาร่วม 90 วินาที อีก 2k ที่เหลือวิ่งโลละ 6.30 ยังได้เลยครับ
@wongsatornkruewanichakit2927
7 ай бұрын
@@kongpatomkarnjanasirm7321 ทำได้ละครับ จบที่ 57 นาที sub1 ครั้งแรก
@sarawutrepent4997
8 ай бұрын
อธิบายดีครับพังแล้วเข้าใจง่ายขอบคุณครับ
@runwithxa
8 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@บดินทร์โนรี
8 ай бұрын
ขอแนวทางการซ่อมบนลู่ไป21ksub2ครับเพราะไม่มีที่วิ่งข้างนอกเลยครับคุณxa😉😉
@runwithxa
8 ай бұрын
ได้คับ
@kingofgod5464
4 ай бұрын
ผมวิ่งแบบตามมีตามเกิดไม่เคยลงคอร์ดได้10โล55นาที
@runwithxa
4 ай бұрын
มีพรสวรรค์เลยครับ
33:28
How to run sub 50 min. 10km : แผนการวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 50 นาที
Run With Xa
Рет қаралды 38 М.
9:14
ตารางซ้อมวิ่ง 10k Sub 60 sub 45 by โค้ชแบงค์
runner's journey
Рет қаралды 20 М.
00:56
отомстил?
История одного вокалиста
Рет қаралды 4,6 МЛН
2:30:14
КАК ЖИВУТ КАЙСАР & ТАУАСАР | ДАРАБОЗ vs ТАУАСАР | ОТКРОВЕННОЕ ИНТЕРВЬЮ
RAMBERDIYEV
Рет қаралды 789 М.
00:17
Girl, dig gently, or it will leak out soon.#funny #cute #comedy
Funny daughter's daily life
Рет қаралды 10 МЛН
00:20
Or is Harriet Quinn good? #cosplay#joker #Harriet Quinn
佐助与鸣人
Рет қаралды 53 МЛН
21:26
8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]
Run With Xa
Рет қаралды 60 М.
37:18
20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง "ระดับโลก" [CLUB 053]
Run With Xa
Рет қаралды 17 М.
11:33
เรื่องเล่าจากงานวิ่งอัลตราเทรลที่ยิ่งใหญ่ระดับโลก UTMB Mont-Blanc !! การเตรียมตัว-บรรยากาศ
X-REAL Sport & Nutrition
Рет қаралды 1,3 М.
14:48
ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่(EP.2)
runner's journey
Рет қаралды 35 М.
12:52
10ksub50 : วิ่ง10กิโลเมตรภายใน50นาที l 7วันซ้อมอะไรบ้าง ?
นักวิ่งอินโทรเวิร์ต
Рет қаралды 34 М.
10:05
วิ่ง HR สูงปรี๊ดดดด ลดอย่างไร ? ให้เหลือไม่ถึง 140 ที่เพซ 4 กว่าๆ ได้
iStyle Sports
Рет қаралды 60 М.
23:48
8 ข้อ สำคัญ วิ่งยังไง?? ให้ประหยัดพลังงาน [CLUB 033]
Run With Xa
Рет қаралды 47 М.
10:58
เทคนิคการทำ SUB1 (ฉบับนอกตำรา) สำหรับคนที่ทำไม่ได้สักที มันติดตรงไหน ไปปลดล็อกซะ!!!
KrizzDaPaul เจอกันที่เส้นชัย
Рет қаралды 3,3 М.
24:18
Sub 4 hrs. Marathon in 12 weeks :แจกแผนวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 4 ชม.ใน 12สัปดาห์ การเช็คความพร้อมและตาราง
Run With Xa
Рет қаралды 30 М.
14:28
กว่าจะวิ่งได้ " เพซ 4 " ต้องทำอะไรบ้าง ?
นักวิ่งอินโทรเวิร์ต
Рет қаралды 78 М.
00:56
отомстил?
История одного вокалиста
Рет қаралды 4,6 МЛН