"หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก

"หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]

Рет қаралды 47,776

Күн бұрын

Пікірлер: 113

@Tiwsorb Жыл бұрын

เคยฝึกซ้อมหนักๆแบบต่อเนื่อง อยู่ๆก็หมดเพชชั่นเรื่องวิ่งไปเลย หยุดไป6เดือน ตอนนี้เริ่มกลับมาวิ่ง เน้นเสพความสุขระหว่างวิ่ง ลดเป้าหมายทางด้านเวลา ก็มีความสุขอีกแบบครับ❤️✅

@runwithxa Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@bananaapple9698 Жыл бұрын

จริงครับ เคยเป็นแบบนี้ เหมือนกัน ซ้อมต่อเนื่อง จน ถึงวันหนึ่งไม่อยากจะ ซ้อมต่อเลย อ่ะครับ จริง ๆ มันต้องหยุด บ้าง ซ้อมบ้าง อ่ะครับ ที่สำคัญ คือ วิ่ง เพื่อสุขภาพ มากกว่า แต่ถ้าเป็นอาชีพ ก็ เข้าใจได้ว่า ต้อง จริงจัง อ่ะครับ 555

@By_tum.thanawat Ай бұрын

ผมอารมณ์นี้เลยครับ

@Mairumairuuuuu 7 ай бұрын

ผมสัมพัสจากร่างกายผมเอง วิ่งติดต่อกันทุกวัน เดิน2โล วิ่ง4โล ทุกวันรู้สึกว่า ไม่ฟิตเท่า วิ่ง 1วัน หยุด2วัน แล้วมาวิ่งใหม่ เหนื่อยยากกว่าเดิม เหมือนร่างกายมันถูกรีเซ็ทความล้าสะสม คนอื่นเป็นยังไงไม่รู้นะ แต่ร่างกายผม ตอบสนองแบบนี้

@Mairumairuuuuu 7 ай бұрын

พอหยุด 1-2วัน มาวิ่งใหม่ 6กิโลไปได้ยาวๆเลยครับ ใช้เวลา 40นาที แต่ก็ยังมีเหนื่อยอยู่บ้าง แต่ไม่เหนื่อยเท่าวิ่งทุกวัน งงกับตัวเองจริงๆ 😅

@runwithxa 7 ай бұрын

😃👍🏻👍🏻

@จักรชัยรุ่งสุข Ай бұрын

@@Mairumairuuuuuคล้ายๆกันครับ อาจจะกินไม่พอ หรือพักผ่อนไม่พอรึป่าวครับ แต่ถ้าอันไหนทำแล้วดีก็น่าจะเหมาะสมนะครับ

@gabthawatchai7530 6 күн бұрын

ผมรู้สึกแบบนี้เหมือนกันน

@SURIYO2024 Ай бұрын

วิ่งด้วย + เวทเทรนนิ่งด้วย จะดีมากครับ

@runwithxa Ай бұрын

เห็นด้วยเลยครับ

@zizilazy 9 ай бұрын

ตอนนี้กำลังเป็นอยู่เลย .. ร้อนจัดมากกกกกกกกก หยุดวิ่งมา 1 อาทิตย์แล้ว

@runwithxa 9 ай бұрын

ร้อนมากๆๆๆครับ

@goodybegood2778 Жыл бұрын

เข้า concept clip นี้เลย ผมเจ็บๆหายๆบริเวณ Metatarsalgia (จมูกเท้า )ตั้งแต่ Q1 detrain เป็นระยะ ลงรายการเป็นระยะ. ปรกติจะปั่นจักรยานเพื่อรักษา cardio ไว้แต่ยังหาการออกกำลังกายอื่นเพื่อรักษาความฟิตเพิ่ม นี่ยังมีรายการ half, full รออยู่จนถคงปลายปีเกือบทุกเดือนเลย แย่จังครับไม่หายขาด

@runwithxa Жыл бұрын

อาจจะต้องพบแพทย์ครับ

@porpla5378 Жыл бұрын

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วง Detrainning พอดีเลยครับ พึ่งได้งานใหม่ ต้องได้ย้ายไปอยู่ต่างจังหวัด วุ่นมาๆเลยครับ ไม่ได้วิ่งมา 2 อาทิตย์แล้ว รอติดตามคลิปต่อๆไปนะครับ

@runwithxa Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@p.s.y.family957 Жыл бұрын

ผมเคยบาดเจ็บ พักวิ่งไปเดือนกว่าๆ vo2max จาก 58 เหลือ 54 ตอนกำลังเรียกคืนได้ 55 แระครับ😅

@runwithxa Жыл бұрын

พอกันกับผมเลย 55 ตกทีละ 4-5 จุด

@เสรีอินถา Жыл бұрын

❤เห็นด้วยเลยครับ..ต้องพยายาออกกำลังสม่ำเสมอ..สู้ๆ

@runwithxa Жыл бұрын

😄👍🏻❤️

@phatiya9176 Жыл бұрын

รอคลิปนี้มานานมาก ขอบคุงคราบ

@runwithxa Жыл бұрын

🙏🏼❤️

@วัลลภสมทรัพย์ Жыл бұрын

ดีมากเลยครับ ความรู้ที่นำไปใช้ได้ซึ่งก่อให้เกิดผลดีกับสุขภาพร่างกายของเรา

@runwithxa Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@TripleAAAAAAA Жыл бұрын

เวลาวิ่งระยะไกล อย่างฮาร์ฟมาราธอน แล้วชอบมีอาการชาที่มือที่เท้านี่เป็นเรื่องปกติมั้ยคะ หรือเป็นเฉพาะเรา

@atktestpositive9711 Жыл бұрын

กำลังสงสัยเหมือนกันเลยครับ เพิ่งมาเริ่มวิ่งครับ พอวิ่งเข้าโลที่3ก็เริ่มชาที่ปลายนิ้วมือแล้วครับ อ่านตามกูเกิลก็ไม่ชัดเจนเลยครับ

@runwithxa Жыл бұрын

ไม่ปกติแน่นอนครับ ให้คุณหมอกายภาพวินิจฉัยจะตรงสุด เบื้องต้นคิดว่สมีส่วนของโครงสร้างร่างกายไปรบกวนเส้นประสาทต่างๆ เพราะฉะนั้นการฝึกวิ่งจึงต้องค่อยๆเพิ่ม ค่อยเป็นค่อยไปครับ ร่างกายใช้เวลานานในการปรับตัว

@TripleAAAAAAA Жыл бұрын

@@runwithxa ขอบคุณมากๆค่า ไม่รู้ว่าเป็นเพราะโลหิตจางหรือปล่าวนะคะ

@kotch31pui Жыл бұрын

@@atktestpositive9711ผมเดาว่าอาจจะเป็น Morton neuroma เหมือนผม (พังผืดไปดันเส้นประสาทระหว่างนิ้วนาง-กลาง) ลองค้นดูนะครับ สุดท้ายก็อยู่กับมันไปครับ ส่วนตัวยังไม่ได้ลองพวกวิธีกายไปจนถึงผ่าตัด... เคสผม มันจะมาที่กิโลเมตรมากขึ้น ถ้าเราซ้อมวิ่งได้ไกลขึ้นครับ แต่บางครั้งการลงเท้าดีๆ+ไม่ได้โฟกัส ไม่ชาก็มีครับ...ที่ผ่านมาการยืดเหยียดก็น่าจะมีส่วนช่วย แต่ใช้เวลาครับ วิ่งมาจะ 3 ปีแล้วครับ

@Nengooo0 Жыл бұрын

ผมก็เป็นที่เท้าบางครั้งตอนวิ่ง3กม.แรก

@ตามอําเภอใจ-ฃ4ฬ Жыл бұрын

ผมพึ่งเข้ามาติดตาม ได้เกล็ดความรู้เยอะเลยครับ❤

@runwithxa Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับที่รับชม

@TopDCD_NewRunner Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้ดีๆๆๆครับผม

@runwithxa Жыл бұрын

😄🙏🏼

@suwannasmith1909 Жыл бұрын

ใช่เลยค่ะ เอ๋ต้องเริ่มใหม่

@runwithxa Жыл бұрын

ครับ😄👍🏻

@suwannasmith1909 Жыл бұрын

ตอนนี้กำลังกลับมาใหม่ค่ะ

@areefinthehut Жыл бұрын

❤❤❤ขอบคุณครับ❤❤❤

@runwithxa Жыл бұрын

❤️❤️❤️

@suphatpita177 Жыл бұрын

การดื่มเบียร์ทีละ1-2แก้ว ในบ้างโอกาส (แต่ไม่ได้บ่อยครับ) จะทำให้ความฟิตลดลงไหมครับ

@runwithxa Жыл бұрын

บอกก่อนว่าผมไม่ได้ดื่มนะ เอาความเห็นล้วนๆ นะครับ ยังไม่ได้หางานวิจัย ถ้าเกี่ยวกับความฟิตตรงๆ ไม่น่านะครับ จะเกี่ยวกับการเกิดภาวะขาดน้ำได้ ส่วนข้อดีข้อเสียผมว่ามีเยอะพอกันในกรณีที่ดื่มไม่มาก มันแล้วแต่ว่าจะโฟกัสตรงไหนครับ

@moojr6147 Жыл бұрын

ถ้าไปบริจาคเลือด จะทำให้ความฟิตลดลงไหมครับ และจะกลับมาเหมือนปกติก่อนบริจาคเลือด ภายในกี่วัน

@runwithxa Жыл бұрын

ลดลงครับ กลับเป็นปกติจริงๆ ประมาณ 1 เดือน

@จาไมก้าา Жыл бұрын

ผมวิ่งได้ปกตินะครับ

@runwithxa Жыл бұрын

@@จาไมก้าา 🙀แข็งแรงมากครับ ปกติเลือดที่ลดลง ระดับ 300-500cc ความฟิตตกตามนั้นครับ ประมาณ 3-5% ทันที การวร้างเลือดมันก็ใช้เวลา เราวิ่งได้ แต่ร่างกายภายในมันก็เปลี่ยนแปลงไปแล้วจากการเอาเลือดออกไปครับ และต้องสร้างแทน

@Tickfunky00 Жыл бұрын

ผมอยากวิ่งทุกวัน แต่พอวิ่ง10k ติดกันทุกวัน 5วัน ดันมาเจบเอนขาขวา เจบๆหาย เจบ7วัน พอกลับมาวิ่งได้วันเดียว ก็เจบอีก เบื่อมากครับ ผมต้องทำยังไงครับถึงจะวิ่งได้ทุกวัน

@runwithxa Жыл бұрын

ต้องเสริมกล้ามเนื้อครับ ฝึกความแข็งแรง เข้ายิมเล่นเวทขา

@ปลาวาฬทราย46 Жыл бұрын

ไม่ได้วิ่งแค่ 2 วัน ก็หนหวยแล้วครับ 😅 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่

@runwithxa Жыл бұрын

ขอบคุณครับที่รับชม❤️❤️

@newtunsupunnee2543 Жыл бұрын

หนหวย เหมือนกันค่ะ😂😂😂

@สังกะสีวัดวา 5 ай бұрын

ผมวิ่งวันละ30นาที่ ผมทำแบบวิ่ง2วันหยุด1วัน เเต่วันที่หยุดวิ่งผมออกกำลังกายส่วนอื่น เเบบนี้ดีไหมคับ

@runwithxa 4 ай бұрын

ดีครับ

@chaiy7504 Ай бұрын

ผมว่า พัก สำคัญสุด 👏👏

@runwithxa Ай бұрын

😀🤍

@jutaratthawinwan4881 Жыл бұрын

หยุดวิ่งไปนานประมาณ 2-3เดื่อน ต้องกลับมาซ้อมแบบไหนครับ

@runwithxa Жыл бұрын

ก็เหมือนตอนเริ่มใหม่ครับ ค่อยๆวิ่งจากช้าๆ ที่เราสบายๆ มาก่อน ต้องเชคต้นทุนร่างกายใหม่ครับบอกยาก

@phatiya9176 Жыл бұрын

ผมหยุดไปเกือบเดือน กลับมาวิ่งแล้วไปเร่งฟิตเกิน ผลลัพธ์คือเจ็บเลยครับ

@runwithxa Жыл бұрын

จริงครับ แบบนั่นเสี่ยงบาดเจ็บ

@sawangpongsrisucharncharoe9277 Жыл бұрын

วิ่ง 70โล วันอาทิตย์ พักยาว 1อาทิตย์ นานเกินไปมั้ยครับ หรือควรรีบกลับมาซ้อมต่อครับ

@runwithxa Жыл бұрын

วิ่งอัลตร้าใช้เวลาฟื้นตัวของกล้ามเนื้อนานครับ ส่วนตัวที่เคยวิ่งเทนล 50k ผมพักสามสี่วันให้กล้ามเนื้อหายปวด แล้วเริ่มมาจ๊อกเบา คิดว่า 1-2 สัปดาห์ยังไม่นานไปสำหรับการพักครับ ความฟิตอาจจะตกแน่ๆ แต่ก็พักดีกว่าซ้อมแล้วเจ็บ

@sawangpongsrisucharncharoe9277 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณ Xa มากครับ ติดตามตลอด เป็นช่องที่ให้ความรู้และแชร์ ปสก.ดีมากๆเลยครับ ❤❤❤

@พุฒิเมธ-ย2อ Жыл бұрын

ผมวิ่ง5 ครั้งต่อสัปดาห์ร่างกายจะมีการพัฒนามั้ยครับพี่

@runwithxa Жыл бұрын

กำลังดีนะครับ

@nizeleeds Жыл бұрын

เป็นโควิดครับ เริ่มวิ่งเมื่อไรดีครับ

@runwithxa Жыл бұрын

ตอนที่หายเป็นปกติก็ซ้อมเบาๆได้ครับ

@nizeleeds Жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@วีระศักดิ์ยืนยาว Жыл бұрын

ไม่สะบายหยุดไป2 อาทิตย์ กลับมาวิ่งควรเริ่มสักกี่นาทีครับ ปกติวิ่งอยู่ประมาณ1ชั่วโมงกว่าๆครับ

@runwithxa Жыл бұрын

เบาๆ ซักครึ่ง ชม. ก่อนครับ

@วีระศักดิ์ยืนยาว Жыл бұрын

@@runwithxa ขอบคุณครับ

@phublackman6014 Жыл бұрын

วิ่งเยอะก็นอนไม่ค่อยหลับครับ😅

@runwithxa Жыл бұрын

จริงครับ

@dechainson6459 Жыл бұрын

พี่ษะครับ ผมบริจาคเลือดไป พัก1วัน อีกวันนึงLong Run ละก็เริ่มซ้อมปกติ รู้สึกว่า 5 วันที่ซ้อมมานี้ร่างกายไม่ค่อยฟิต การบริจาคเลือดมีผลไหมครับ

@runwithxa Жыл бұрын

ผมพักเป็นเดือนเลยครับ

@dechainson6459 Жыл бұрын

@@runwithxa กำลังตั้งใจฝึก10km. Sub50 ครับ พอไปบริจาคเลือดมาแล้วกลับมาซ้อมละรู้สึกไม่ดี เลยคิดว่าตัวเองถอยหลังหรือเปล่า ขอบคุณครับผม

@กําพลโสภาพิศ Жыл бұрын

ผมว่าข้อมูลโครตดี ขอกดติดตาม ขอขอบคุณมากๆๆที่ให้เรา

@runwithxa Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@santipapponsupee7025 Жыл бұрын

มีประโยชน์มากครับ

@runwithxa Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@วีระศักดิ์ยืนยาว Жыл бұрын

ขอปรึกษาอีกหน่อยนะครับ เมื่อก่อนผมวิ่งสัปดาห์ละ5วัน วันละ16ถึง18กิโล แต่ตอนนี้ 12กิโลแทบจะไม่ไหว คุมเพชไม่ได้เริ่มที่เพช6 ไปจบที่เพช5 หรืออายุเริ่มมากครับ ตอนนี้ 49ปีแล้วครับ รบกวนนะครับ

@runwithxa Жыл бұрын

ต้องดูคลิปล่าสุดที่คุยกับคุณหมอ อาจจะมีคำตอบอยู่ในนั้นแล้วครับ

@วีระศักดิ์ยืนยาว Жыл бұрын

@@runwithxa ขอบคุณมากครับ

@raapee4099 5 ай бұрын

สรุปกี่วันคครับ

@runwithxa 5 ай бұрын

3 วันเริ่มตกครับ ตกเยอะๆก็ 14 วัน

@tapedfitforeat5326 Жыл бұрын

หลังจากหายโควิด ต้องซ้อมแบบไหนดีครับ

@runwithxa Жыл бұрын

วิ่งเบาๆ ดีสุดครับ ค่อยๆ เพิ่มกลับเข้าไปใหม่

@เอกชาติ-ฬ3ฒ Жыл бұрын

ผมไม่ได้ป่วยโควิตแต่แพ้วัคซีนโควิดเข็มสองกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบและป่วยอยู่เรื้อรังอยู่หลายเดือน ต้องใช้เวลาเกือบปีกว่าจะกลับมาฟิตแต่ก็ไม่เท่าเดิมแม้จะพยายามแค่ใหน ชีพจรก็เต้นเร็วขึ้นกว่าเมื่อก่อนที่จะป่วย ไม่อยากจะสงสัยหรือโทษวัคซีนแต่มันไม่เหตุอื่นให้สงสัย