หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง : Why do athletes have low resting heart rate? [Club 041]

วันนี้ฝนตกอีกแล้วว มานั่งคุยกันเรื่องที่หลายคนสงสัย ผมเองนี่แหละตื่นมาแล้ว HR ต่ำกว่าที่เคย เลยลองหาข้อมูลมาเล่าให้ฟังกันใน Club 041 หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง และทำไมในนักกีฬา HR ขณะพักจึงต่ำกว่าคนปกติ และอาจจะสูงๆ ต่ำๆ มีปัจจัยอะไรกันบ้าง
#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
ที่มาและงานวิจัย
www.medicalnewstoday.com/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.nmcd-journal.com/article/...
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
kzbin.infojoin

[@congenitalanomalies]

สุดยอดเลยครับ ผมเคยวิ่งจนเจ็บเข่า จนต้องหยุดวิ่งมา 2 ปีแล้ว แต่ยังคงว่ายน้ำและตีแบดอยู่ HR ขณะตื่นนอน 39, ขณะพัก 47 bpm ไปตรวจสุขภาพทีไร โดนข้อหาหัวใจเต้นช้าเกินไปทุกที 😅

[@runwithxa]

😄😄😄

[@pakornphongsuwakulsiri1024]

พึ่งจะมีคุณนี่แหละ ที่ใส่ใจเตือนนักวิ่งเกี่ยวกับอาการที่ต้องระวังแล้วว่ามันอาจส่งผลเสียหากวิ่งต่อไป ส่วนใหญ่จะเน้นวิ่งมากๆวิ่งเร็วๆ แทนที่จะเน้นสุขภาพมากๆ

[@runwithxa]

ขอบคุณครับ🙏

[@koraxxss1095]

เริ่มวิ่งปี63 เเรกๆRHR อยู่ที่ 55 มาตอนนี้อยู่ที่ 43 แต่แปลกอย่างนะครับ ช่วงเเรกหัวใจวิ่งอยู่โซน5 บ่อยมาก สูงถึง198เลยครับ เเต่ตอนนี้ดันยังไงก็ขึ้นไปยากมากครับ ดันสูงๆได้เเค่188 เท่านั้น คืออยากฝึกในโซนสูงๆบ้าง เเต่ก็ดันขึ้นยากมากครับ

[@runwithxa]

1.อายุเพิ่มขึ้น max hr ตาำลงเรื่อยๆครับ 2.เครื่องวัดตรงขึ้น ลองใส่สายคาดอกครับ

[@jpi8985]

บริจาคเลือดเห็นชัดมากค่ะ HR เพิ่มขึ้นไปหลายวันเลยค่ะ

[@runwithxa]

ของผมเป็นเดือนเลยครับ😄😄❤️

[@weerapongpengkaew475]

ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ ผมตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกหัวใจห้องล่างโตนิดหน่อยเป็นปกติของคนเริ่มมีอายุ ออกกำลังกายได้ปกติ หัวใจขณะพักต่ำสุด45

[@runwithxa]

😃👍🏻👍🏻ขอบคุณครับ

[@pakornphongsuwakulsiri1024]

ขอแระทานโทษครับรบกวนอยากขอข้อมูลหน่อยครับ ผมอยากตรวจสุขภาพที่เกี่ยวกับการทำงานของหัวใจ ที่ไหนได้บ้างครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับสำหรับผู้สูงอายุที่เคยชอบวิ่ง ขอบคุณครับ

[@_T-Rachai14]

ผมสงสัยมานานเเล้วเจอคุนxaพูดพอดีเลย ของผมเองถ้าดูนาฬิกาตอนนี้เฉลี่ย7วันคือ45 ช่วงที่ต่ำของวันจะเป็นช่วงหิวหรือท้องว่างไม่รู้เกี่ยวหรือเปล่าน้าา ร่างกายเข้าโหมดประหยัดพลังงานหรือระบบย่อยอาหารทำงานน้อย

[@runwithxa]

55 ช่วงหิวเพิ่งเคยได้ยินเหมือนกันครับ

[@santipapponsupee7025]

กำลังอยากรู้เลยครับ minimum HR 42 สงสัยเหมือนกันมันเต้นช้าจัง ตอนนี้กระจ่างแล้ว

[@runwithxa]

😄👍🏻👍🏻🩵

[@user-im3co7ze6b]

หัวใจพักในคามิน47-50 แต่หัวใจสูงสุดคามิน255เคยจับได้216 สายคาดอกเคยจับได้217 เวลาซ้อมหรือแข่งหัวใจ200-209เห็นได้เป็นปกติบ่อยๆ มันสูงมากๆแต่หัวใจพักกลับไม่สูงยังหาสาเหตุไม่ได้เลยว่าเพราะอะไร อายุ35 สูง172 หนัก 65 PB10kmเพซ4.07

[@runwithxa]

สูงมากจริงครับ ถ้าไงผมว่าตรวจกับหมอหัวใจน่าจะชัวร์สุด

[@servantofthepeople5405]

วิ่งวันละ 4-5 โลทุกวันรับรองเด็กลงทุกวันอายุ 100 ปีแน่นอน

[@runwithxa]

👍🏻👍🏻

[@intarasuntornpuangtong6255]

พี่ครับผมขอปรึกษาเรื่องอาการบาดเจ็บหน่อยได้ไหมครับเมื่อประมาณเดือนก่อนผมเจ็บน่องด้านนอกตอนนี้ดีขึ้นแต่น่องข้างที่เจ็บวิ่งไปแปปเดียวมันจะตึงง่ายมากผมทำไงดีครับ(ขอบคุณครับ)

[@runwithxa]

ถ้าเจ็บยังไงต้องพักให้หายก่อนนะครับ การรักษามีหลายแบบมากถ้าหนักต้องหาหมอ เบื้องต้นให้ประคบเย็นครับ

[@selectmod]

สอบถามหน่อยครับ ถ้าผมจะวัด RHR จะตื่นมาใส่นาฬิกาตอนตื่นนอนได้ไหมครับ ไม่ชอบใส่ตอนนอน

[@runwithxa]

คิดว่าได้นะครับ

[@user-ee7fo1zp4i]

เลือกตัวไหนดีครับ ระหว่าง next 2 กับ next 3 หรือ เอาalphafly 2 ไปเลยดีครับ

[@runwithxa]

โหโจทย์ยากเลยครับ555 ลอง next3 มั้ยครับ

[@user-ee7fo1zp4i]

ขอบคุณครับ❤

[@user-im3co7ze6b]

ขอให้ข้อมูลครับ อันฟ่า2 มีปัญหารองเท้ากัด ไม่เหมาะกับพื่นเปียลื่นมากครับ ถ้าฝนตกผมใช้เน็ก2แทนครับไม่ลื่น ถ้าจะอันฟ่า2แนะนำให้มีเน็ค2ไว้ใช้ในวันฝนตกครับ ส่วนเน็ค3ไม่มีใส่ครับ

[@user-qb7ie7eg7h]

ผมเล่นเวท คาร์ดิโอแค่เดินเร็ว มี RHR ประมาณ 50 ครับ

[@runwithxa]

เยี่ยมเลยครับ

[@user-hr2wy2xu5t]

เมื่อสี่-ห้าปีที่แล้ว วัดตอนตื่นนอน 36-37 ขณะพัก 41-42 แต่ปัจจุบันตื่นนอน 39-41 ขณะพัก 47-50 มันเร็วขึ้นสวนทางกับอายุ มันเป็นเพราะอะไรครับ แต่น้ำหนักตัวยังเท่าเดิม

[@runwithxa]

ผมว่ามันก็ยังดีนะครับ คิดว่าอาจจะเป็นกับหลายปัจจัย เครื่องวัด อากาศ สุขภาพโดยรวม ความเครียด อาหารการกิน การพักผผ่อน มีผผลหมดครับผม

[@user-hr2wy2xu5t]

ขอบคุณครับ

[@naemoonyoga]

❤❤❤

[@runwithxa]

💙💙💙

[@nextstepofstyle4476]

ผมทำประกันชีวิตไม่ได้ ประกันบอกหัวใจมีปัญหา มีโรคประจำตัว หัวใจเต้นต่ำเกินไป โคตรตลก ช่วงนั้นอย่างฟิต

[@runwithxa]

😮😮

[@prasertchailainumcharoen3216]

ความดันมีผลกับ rhr ไหมครับ

[@runwithxa]

มีผลครับ

[@foyhak6615]

ถ้าเราฝึกซ้อม แบบไม่พัก ลงคอร์ด เทมโป้ ลองรัน ตลอดสัปดาห์พัก1วันต่อสัปดาห์ตลอดทั้งปี หัวใจของนักวิ่งจะมีผลข้างเคียงหรือกับนักวิ่งอย่างไรครับ มีผลดีหรือผลเสียต่างกันอย่างไร

[@runwithxa]

ตามประสบการณ์นะครับ ผมทำแบบนั้นแหละในช่วงเข้าตารางซ้อม มี key sessions 3 อัน Speed , tempo , long run ที่เหลือ easy พัก 1 วัน ไม่มีปัญหาอะไรถ้าไม่วิ่งเกินกว่า 10 ชม. ต่อสัปดาห์ ถ้าเกินกว่านั้นอาจจะมีความเสี่ยงเรื่องต่างๆ จากการใช้ร่างกายหนีกครับ ซึ่งต่างกันไปในแต่ละคนครับ

[@runwithxa]

ส่วนผลดีมีแน่นอนครับ แข็งแรงขึ้นครับ

[@runwithxa]

ส่วนผลดีมีแน่นอนครับ แข็งแรงขึ้นครับ

[@foyhak6615]

@@runwithxa ขอบคุณพี่

[@suwichachannamon7594]

ของผมดูตอนตื่นนอนคือต่ำสุด 30ครั้ง เเต่เฉลี่ย ทั้งวันเคยต่ำสุด ที่ 38 หมายถึงผมฟิตจัดหรอครับ อันนี้คือความจริงตามนาฬิกาครับ

[@runwithxa]

เป็นไปได้ว่าครับตามค่าเฉลี่ยกับคนอื่นๆ แต่ก็มีหลายคนที่มีพันธุกรรมที่เต้นช้า

[@klongcherngsarnv.4965]

อยากให้ทำคอนเทนด์แชร์ประสบการณ์บาดเจ็บจากการวิ่งบ้างครับ

[@runwithxa]

เคยมีแล้วครับในช่อง kzbin.info/www/bejne/kJnZkqZnrb5_nJY

[@elite_pond]

คนไม่มีหัวใจ ฮ่าๆ

[@NRTC889]

งั้นเลยนะครับแอดปอด์น

[@NRTC889]

งั้นเลยนะครับแอดปอด์น

[@MrNOOMTH]

เต้นช้าเกินไป จะตายไหม ครับ

[@runwithxa]

ช้าไปก็เสี่ยงครับ ต้องหาหมอ

[@phuranya]

วิ่งละตัวดำแก้ไขยังงัยดีครับ5555😊😊😊

[@runwithxa]

ครีมกันแดดครับ😄😄

[@MrK1tt]

ค่า HRV เฉลี่ยตอนนอนเท่าไหร่ครับ

[@runwithxa]

ช่วงนี้ผมใส่ suunto ไม่มีครับ แต่ช่วงที่ใส่ garmin จะอยู่ช่วงเขียวปกตินะ แต่วันไหนอหนื่อยๆ หรือหลังมาราธอน ตกไปแดงเลยครับ

[@user-im3co7ze6b]

ไม่เข้าใจว่าค่านี้ มันคืออะไร พอจะอธิบายให้เข้าใจได้ไหมครับ

[@runwithxa]

@@user-im3co7ze6b HRV คือค่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ ถ้าค่าเฉลี่ยต่ำแปลว่าร่างกายตื่นตัวจากระบบประสาท sympathetic ส่วนถ้าสูงแปลว่าร่างกายได้พักผ่อนจริงและระบบประสาท parasympathetic ทำงาน ประมาณนี้ครับ

[@richardtamrak6348]

Pm2.5ก็น่ากลัวเพราะมันจะเข้าไปอุดในเส้นเลือด

[@runwithxa]

น่ากลัวมากๆครับ