Жим гантелей на наклонной скамье. Техника заброса

[@SergeyBeluy]

Тут Руслан еще такой сладенький и счастливый, не знает что его ждет впереди...🤣

[@SergeyBeluy]

Красава, 40, 50 кг.

[@professor-strunov]

Мистер импиджмент синдром - начало

[@ВалерияК-ь2т]

Какие грамотные, убедительные аргументы! Правильно выстроенная подача, завораживающий голос и дикция! Классно!

[@ruslankaiumov]

Дефекты есть речи)

[@ВалерияК-ь2т]

Для дебюта и в сравнении с другими: идеально! Но ведь год прошёл уже…)

[@АнтонМонтанов-й9у]

👍 Вот прям замечательно все рассказал

[@KazanTimur]

На наклонную скамью нет проблем вывести гантели, а вот на горизонтальной как то страхово с приличным весом. Такой вариант надо попробовать, что вы показываете. Другие советуют с короткими промежутками сидя, за счёт стопы подкинуть обе гантели и уже падать на скамью.

[@ruslankaiumov]

пробуйте!)

[@DeepPhilosophyofCats]

Ставлю 10 уважительных русланов из 10

[@danilalebedev3646]

Поддерживаю,все по делу,а главное грамотно!

[@ruslankaiumov]

Спасибо)

[@АзатХафизов-е9ц]

@@ruslankaiumov Руслан я занимаюсь 10 ти кг гантелями..они стали лёгкими..на какой вес мне перейти ..на 11 кг или на 12кг..или 13 ..как будет правильно🤔53 года мне

[@redwings9073]

Спасибо!Но не много не дожал тему:)Если залы открыты, то здорово.Но во многих странах залы сейчас закрыты и мы вернулись в подвалы,гаражи с разборными гантелями.Как их закидывать? Есть ли варианты? Ставить на колени с металическим штырём гантели 40 кг + не очень...

[@ernest9688]

А если перед этим упражнением жахнуть предтрена, то можно случайно взлететь

[@GregPlittAlive]

Ждем новый видос от Руслана -_^

[@ruslankaiumov]

Сделаем👌🏻

[@Димон-й8л]

Ну ты и зверь!

[@kto_to.1984]

Район Гослинг Начало

[@Abubakr_Harison2]

Спасибо❤

[@Krabneo]

Супер, спасибо!

[@СтаниславКрылов-ш3х]

На наклонной жму обычно штангу - под положительным и отрицательным углами. Вчера осилил 70*10 под положительным. Гантели жму на горизонтальной скамье. Закидываю одну гантель на колено, затем вторую, ну и полное растяжение внизу.

[@ВячеСлав-т9и3д]

А вот полный, информативный формат. Без 88% примеси

[@ruslankaiumov]

Это не я

[@kondrak_m]

Руслан, сделайте видео про группы мышц и упражнение на каждую группу Видео классные!

[@ruslankaiumov]

Ok

[@vanaheim9886]

Щас в зале буду пробовать, а то у меня постоянно проблемы с этим

[@ruslankaiumov]

Давай🦾

[@ИгорьАлексеев-с7о]

Америка открыта👏🏻

[@ruslankaiumov]

Для кого?)

[@ЕвгенийЕвгеньевич-ю1с]

Спасибо за видео

[@ruslankaiumov]

пожалуйста

[@ANILINGUZrec-ds5sg]

сильно ли ухудшится эффективность упражнения если держать локти ближе к корпусу?

[@РусланПатиев-ц1м]

Может быть уже стоит придумать приспособление для того чтобы просто снимать вес с устойчивого положения

[@ruslankaiumov]

Такие есть

[@palachdredd5830]

у нас в зале 40кг уже никто не подаст. Так что штанга вперёд

[@ruslankaiumov]

У штанги нет такого качественного растяжения, как с гантелями или П-грифом

[@palachdredd5830]

@@ruslankaiumov согласен, амплитуда больше, но подать это уже некому))) был случай мужичка попросил подстраховать в приседе. Вес был средний 140кг. Мужичок легкоатлет. Ну, так присел я ))) и был вынужден упасть назад. Не хватило у мужичка сил )