Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!

Упражнение для груди. Если вы хотите накачать грудные мышцы, то тогда вам имеет смысл изучить верную технику выполнения жима гантелей лежа.
Одно из лучших упражнения для тренировки грудных.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)

[@rizomuhammad]

2024 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.)))))))))))))

[@user-gm4ww6ln9g]

Ага

[@timagonchar4766]

2021 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.

[@Lu4ikSvetaVoTme]

20222

[@runover6751]

2031

[@art-video]

2899

[@anfa662]

3001

[@MAGDEBACH]

2023 год

[@АртёмУралов-б3ц]

Смотрю в 2023 году, Денис Борисов ты до сих пор лучший!

[@DKmit14]

Спасибо тебе огромное, Денис Владимирович за то что есть в моей жизни! Да прибудет с нами сила!

[@anatolianatoli5781]

Дэнчик легенда, спасибо за эти видосы, еще в старших классах смотрел ,когда только начал ходить в качалку, сейчас пересматриваю и наслаждаюсь не меньше чем в те времена

[@javad_media]

Денис возвращайся, родной. Ти нам потрібен❤

[@azog4304]

Как грамотно описано упражнение, как музыка для ушей просто!)

[@tmb0183]

Денчик сделай следующий видео про разводку лежа в наклоне ставьте лайк чтоб денчик увидел

[@andrewsavchenkov1498]

и про жим вниз головой

[@user-df8rz2gp1o]

Смотрю в 2024

[@kochevnik86]

Привет из 2023го) FullBody90 - наше всё!)

[@SnrBag579]

Как успехи от программы?

[@kochevnik86]

@@SnrBag579 Начал только 2 недели назад) Пока только втягиваюсь, но прогресс уже есть, главное перебороть лень и не забросить.

[@kittivitti]

Мне нравиться Борисов-все чётко, кратко, по-сути, без размазывания соплей!

[@residentevil1067]

по видосам Дениса надо делать конспекты с выделением ключевых моментов, и регулярно их перечитывать. спасибо, Денис

[@TheMrDwemer]

Денчик красавчик! Давно уже пора было сделать для нас серию роликов, чтобы знания техники освежить! Реально помогает! Спасибо тебе!

[@ArtiRush]

Денис, всё как всегда здорово! Молодец, так держать!!! И отдельное спасибо за ракурсы!;)

[@stiga2142]

Вот как раз сегодня день грудных. Спасибо Денис. Вопрос тот же, хочется сюжет по разминкам перед и после тренировок, а так же про растяжку между подходами. Технику, плюсы, минусы.

[@РоманМиронов-п8ж]

Интересные вопросы.!😄

[@antonfomin007]

Как прошел день грудных?

[@киберсанжорик333]

@@antonfomin007 ебать гений,ты лумаешь он вчпомнит тот день груднвх который был 8 лет назад?

[@pain6128]

@@antonfomin007 прошло 8 лет 💀

[@Virusertable]

у чувака на заднем плане норм банки! : D

[@kittivitti]

Только после жима гантелей на н/с, почувствовал работу груди. Денис, спасибо.

[@АнатолийСорокин-б4с]

2023, спасибо Денчик!

[@npopoK_CaH6ou]

ДЕнчик Респектую!!! чтобы я делал без тебя!!! огромное чел. спасибо!!!

[@elektriskietikli8497]

Смотрю в 2022, до сих пор актуально.

[@roman11117]

Смотрю в 2019 году.

[@thesanekboss1998]

Ага

[@МужскойСиндикат]

Скоро 2020 через 7 дней!

[@igromania6751]

Смотрю в 2892году могу сказать одно.

[@Валера-в7ш]

Смотрю денчика в 2121

[@madeinussr6302]

Смотрю в 2020. Могу сказать, что и в 2021, и в 2022 ничего не поменяется в этих упражнениях

[@АлексейДухнич-й5з]

Дэн ,молодчина!!!

[@MaYak0710]

Денчик Браво!!!

[@РоманМиронов-п8ж]

Спасибо за подробное описание упражнения👍🏼

[@РоманМиронов-п8ж]

Вам нужно преподавать😄вы так хорошо объясняете👏🏼

[@АлексейАлексеев-б2и9к]

На счет жима с пронацией, твой вариант абсолютно анатомически верен. Главное вращать плечо, а не только кисть. А жим с супинацией, это как делать два противположных действия однвременно.

[@АлександрГребнев-в3п]

Классный зал! 🙂👍

[@KhojimurodY]

Спасибо огромное за очередной ролик)

[@alekseyroslyakov5213]

насчёт пронации и супинации тут - на горизонтальной скамье и с наклоном супинация больше сработает, а с отрицательным наклоном - пронация лучше зацепит... а вообще в этом упражнении всегда напрягает мнение о том, что гантели можно опустить существенно ниже грифа штанги - если смотреть на рукоядки гантелей, то несложно заметить, что ниже не получается... только при условии, что гантельки маааленьки и ооочень тяжёлые... а так как тяжёлые гантели как правило большие, то особо низко их не опустишь... а в зале постоянно многие даже не стараются их ниже опустить :) так что плюсы упражнения по сравнению со штангой скорее в упомянутой "ёлочке" и супинации с пронацией, чем в более низком опускании... насчёт шага в 5 кило... как идея - брать утяжелители с песком и цеплять на руки... если кому-то очень нужно...

[@vatsontv4530]

Спасибо большое за видео вот уже 2022

[@kessidi9151]

Денис как всегда на высоте обьясняет

[@dmitriydenisov4741]

музыка в конце классная прям в такт упражнений )

[@anakonda141]

Денис, расскажи про жим гантелей или штанги с наколном вниз головой

[@nicron6479]

Спасибо детка за уроки

[@dzianiskacharhin8259]

Шел 23-й, а все так же актуально))

[@Alex-q8d6v]

Пересматриваю 15.09.2024)

[@filtron2]

Спасибо , сколько пробовал не мог понять а вчера сделал с ногами и с утра болит верхняя часть груди . Да и ещё угол под себя нужно подобрать , у меня наверное меньше чем 30 градусов был

[@КайлСанрайдер]

Огромное спасибо, вам Денис, буду теперь знать как эффективно делать это упражнение.

[@РоманМиронов-п8ж]

Вперёд 💪🏼

[@user-wk6xg5ks8n]

2022

[@haligali119]

Присоединяюсь. Спасибо!

[@Dsici_ru]

2024 смотрю, с фулбали 90)

[@MrBoro24]

Спасибо за видео! Делай пожалуйста звук заставки по тише, как в блоге на одном уровне с твоей речью, а то все в квартире пугаются как начинаю смотреть про *****, детка!

[@никитаруднев-ц6п]

спасибо

[@sashablackfield9123]

👍 Лайк! 👍

[@salomefedas3768]

Смотрю в 2020 году))

[@Shadaimu]

Спасибо!

[@TheKet796]

Полезно

[@Понаоставался]

Ни разу не слышал про отрыв грудной при жиме штанги. Еще одно преимущество гантелей.

[@denisguitarchannel6478]

Денис, скажи пожалуйста: так же ли эффективно будет жать под углом в машине Смита, как жать на скамье со свободной штангой. Думаю у многих в зале нет наклонной лавки со стойками, а простую скамейку под Смита всегда можно поставить. Вообще, имеет ли смысл жать под углом в Смите, или уж лучше обойтись горизонтальным жимом лежа и жимом гантелей в наклоне. Кому интересно - Палец вверх!

[@user9327]

разница лишь в мышцах стабилизаторах. вечно в смите работать не хорошо, потому что потом даже легкая штанга у вас будет вилять. я лично делаю в смите, потому что так веселее, а потом гантельками

[@nskaligator]

Та же ситуацию. Все штанги со скамейками 0 градусов наклона. Я лично пробовал в Смите делать жим под 30 градусов, мне кажется довольно эффективно.

[@IgarPirozhkoff]

странно довольно. я если плотно спину прижимаю к скамейке, то наоборот трицепс и дельты всю нагрузку забирают. а с мостиком чувствую что грудь работает

[@RoltChen]

супинация - суп налить, пронация - суп пролить))) удобно запомнить эти движения

[@Жизньвовсехпроявлениях]

Я сегодня верх грузить тренировал. Сначала предварительно утомил в крассовере после жим гантелей жим штанги и сведение в тренажере

[@VlasovArtem]

Денчик, а где же полотенце на скамье? :)

[@DenisDenis-jq7dp]

Vlasov Artem полотенце для некачков, так то.

[@NightVizor]

Денис,расскажи про такую банальную вещь как простое отжимание от пола. Это казалось бы елементарное упражнение упражнение каждый делает по своему, и естественно каждый с пеной у рта защищает свой способ. Заранее спасибо

[@odessit_1]

2024... "Мы всё ещё живы" )))

[@НикитаСафонов-д3у]

как всегда все збс

[@СавелийЛютый]

🔥🔥🔥

[@vadimgorban6113]

Проблему большого шага весов между гантелями я решаю лямками и маленькими гантелками.не очень удобно но по другому не с 32 на 38 кг сразу не перепрыгнеш

[@0807baboh]

Ден, подскажи плиз, делаем жим штанги, разведение и т.д, но мне кажется, что соски уходят куда-то к подмышкам, что мы не делаем из упражнений? Спасибо.

[@ДжамильИмамвердиев]

Дэнчик, ответь пожалуйста, ты здесь в "пляжной" форме? Или на массе?

[@Лана-н7г]

Спасибо!2021.

[@Виталина-т2е]

Денис, здравствуйте! вы вообще горизонтальный жим не делаете? если делаете, то как часто?

[@imaGe103]

Не пойму, скамья под каким углом находится? Немного приподнята?

[@badtagir]

Делаю пранацию уже месяц РЕАЛЬНО ГРУЗИТ БОЛЬШЕ ГРУДНЫЕ! ЛАЙК бля)

[@warriors21veka]

Смотрю в 2024 году, 2 тренировки сделал, веду дневник, все местные тренеры собрались и в шоке от моей программы от Денчика FullBody90😂 говорят неправильная программа бла бла бла надо делать больше подходов, больше повторений, овладеть весом, нельзя так быстро прогрессировать, спиной делать мостик надо бла бла бла😂 Забил болт на все их слова и негатив, великого Денчика не знают просто посоны

[@uraovchinnikov]

Денис, спасибо, но ты упускаешь что при пронации больше работает верх груди , а при супинации низ. А так как верх часто отстает... делайте выводы сами

[@dvorchansky01]

Смотрю в 2023. Жму!

[@Nevada166]

Гайд по разводке гантелей лёжа намечается?

[@amoral3]

У всех гантели хотят поцеловаться в верхней точке? )))

[@6atbka6atbkabu43]

ага))

[@salomefedas3768]

Смотрю в 2020 году)) С 2014

[@ВладГригорьевич-с1с]

Подскажите,а почему у него наклон при жиме гантелей меньше,чем при жиме штанги(оба на наклонной скамье).?

[@JimBlind]

Скажите, уважаемые, это правда, что показателем работы определенной мышечной группы может быть покраснение? К примеру, прокачал спину - спина красная, покачал ноги, ноги красные. Заранее спасибо.

[@vlad_august17]

Может такое быть, кровь же закачивается в мышцы, вот они и краснеют

[@ДмитрийКуликовский-я6э]

Да, может. Тот же Гостюнин рассказывал, его тренер на первом занятии сначала погнал на жим штанги на разы - после этого посмотрел - грудь не красная, трицы красные. Пошли на гантели - грудь красная. И решили делать именно гантелями. Значит мышца эффективно работает.

[@eminali9767]

Super spasibo Denu,kakoy kusok derma dislikenul

[@Zyly82]

А что лучше делать первым. Жим гантелей или жим штанги?

[@evgeniymalakhov6553]

10.11.2022 год

[@ICumDeoSicVolo]

При пронации становиться труднее растянуть грудные.

[@тронятроневис]

Сотрю в 2021)

[@Роман-м4х4щ]

2023 год тут

[@klass1ca293]

Денчик красавелла

[@D9channel]

👍

[@PRO100IGOIST]

Профи жмут с паралельным хватом - потому что блинов на гантеле много и если делать пронацию, то руки будут долеко друг от друга, как-то так

[@lineks6193]

Чувак на заднем плане на Влада Дёмина похож)))

[@artur6685]

Смотрю в 2021 году

[@НеВажно-х9ъ8ф]

Ден, а наклон в 15 градусов подойдет?

[@ydodemos88899]

Толковый камень)

[@TheViPRO]

Можно ли совмещать это упр с обычным жимом штанги?

[@РоманМиронов-п8ж]

Я совмещаю.

[@1222dss]

а зачем? Жим гантелей по сути лучше чем жим штанги и нагружает те же самые группы мышц

[@Sanya_Muxamor]

Смотрю в 2022

[@DanteChanne]

Я не мог нормально слушать Денчика, когда мужик на заднем плане битку делает)

[@Роман-й3й6л]

Смотрю в 2021

[@киберсанжорик333]

Ноги лучше так не ставить,иначе от потери равновесия есть вероятнось того что вы упадëте со скамья

[@eurusholms]

В 2022!

[@ПавлаковАлександр-х9ч]

2024 г, смотрю

[@РоманМиронов-п8ж]

Ахахаха Сделайте обзор на что нибудь с таким же голосом и мимикой,как когда вы сказали "анатомических атласов" и в конце "вперёд" Переоденьтесь в военного,это будет ржачно.

[@ВикторКоржов-ь6д]

Угол наклона скамьи такой же как при жиме штанги?

[@Ukrainian-d4r]

2022💪

[@Damir1981]

2023 год 👋

[@СергейВерходуб]

Я 2021. Всем привет.

[@mightyalex2522]

чувак там умирает на фоне )

[@chingissadvakasov8159]

😂😂

[@РоманМиронов-п8ж]

Да уж😄чёт вяленький он😆 Это потому что он не слушал Борисова😆

[@РоманМиронов-п8ж]

Mighty Alex я не сразу заметил.

[@sashazemlyakov]

Под каким углом скамью наклонять?