Техника выведения гантелей на жиме лежа

[@МихаилМаркович-ю5ж]

Вот это я понимаю объяснение. Четко ,доступно и понятно без воды. Спасибо большое.

[@ЧакПаяльник]

Применил на практике, видео сильно облегчило мне жизнь

[@docdoc3775]

Кайф, больше таких мелких лайфхаков

[@GoogleUser-iv9nm]

Обожаю это упражнение. Чувствую проработку мышц гораздо лучше чем на жиме штанги. Нравится, что работают мышцы стабилизаторы и что можно хорошо растянуть мышцы в нижнем положении и сильнее, по сравнению с жимом штанги, сократить в верхней точке. Главное если гантели не маленькие, вставая, описанным в видео способе, не улететь по инерции вперед )))

[@tagerdt]

в зеркало лицом) обычно скамейки рядом со стеной стоят

[@АрчибальдГарибальдовичИванов]

Супер. Все доходчиво объяснил. А то я до сих пор корячусь, пытаясь закинуть гантели ногами.

[@japanprofi3075]

Ну ты крутой... Скромный, доступный, простой, открытый! И умный! Респектище огромное тебе! Спасибо! Искренность и простота изложения предмета невероятно профессиональная! Я очень многих смотрел, но таких как ты и близко не слышал и не видел! Рад что в Украине есть такие крутые профи!

[@alikozh9411]

Бог мой на гантели в 60 кг даже смотреть страшно не точто жать их

[@blog.777]

Я по 60 жму в натураху ни чего страшного

[@usamaben1403]

@@blog.777 штангу?

[@sergey14446]

@@usamaben1403 конечно. 2 штанги по 60 кг берёт и жмёт. Без замков естественно.

[@brofit_gym]

А я по 50 , норм

[@YaremaRoman]

Сегодня 52 по 8 раз три подхода делал

[@Dreaddestiny]

Автор молодец... Дал исчерпывающий ответ на давно наболевший вопрос. )

[@Yovur1]

Сегодня попробовал на тренировке, ИДЕАЛЬНО!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТ!

[@Pitmen1992]

Сегодня тоже иду в зал, буду пробовать 💪🤙

[@voskresensky_]

@@Pitmen1992дошел до зала? Рабочая техника?)

[@Pitmen1992]

@@voskresensky_ только так и делаю очень удобно веса гантели 27 очень удобно

[@dimon19899]

Ахринеть по 60 кг, красавчик. Я по 40 жму на 8 тяжело, правда так надо попробовать закидывать гантели. А то беру с пола закидываю и ложусь на лавку.

[@tagerdt]

Спасибо, дядька. Именно это искал. Сам не качок. Легкая атлетика. Но делаю офп. Постепенно рабочий вес растет даже у меня. Столкнулся с тем, что закинуть себе гантели сложнее, чем выжать. После добавления упражнения молотки стало полегче, но все равно тяжеловато. Видел пару раз такой прием. Но в реале слишком быстро закидывают. Не очень понятно. Был в нескольких залах и крупные ребята работают со штангами. Редко кто берется за 30 и более кг гантели.

[@ekondakov]

Отличное видео. Адам, спасибо. Жалко что раньше не увидел, а то от неправильной техники закидывания хронически воспалены плечелучевые.

[@АлександрАлександр-э3ъ]

Крайне полезно! Спасибо большое, Адам!

[@ЕвгенийСопрунов-ф8м]

Спасибо огромное!дома работаю только с гантелями,вы мне жизнь спасли)

[@ИльяСарычев-р3я]

Спасибо, а то я закидываю гантели , пока закину устаю, лежу и думаю жать их или уже не надо)))) буду пробовать вашу технику , вес то у меня небольшой 40 кг гантели, но закидывать их тяжело , надеюсь что не убьюсь)))) у профи понятно что все легко , а вот мне нужно постараться)))

[@yuramatviiv2080]

Адам, это лучшое видео на данную тему! Как всегда на высоте. Спасибо тебе!

[@МихаилАржанов-щ4ч]

Подписался, много нового, интересного, умного, всех благ, здоровья, ждём новых видосов

[@ДмитрийДанилов-е1з]

Интересно. Я похожее видео давно видел, и так делал. Вроде бы. А, оказывается, вставать надо правильно из положения - гантели вверху. А я всегда с гантелями у груди вставал. Сейчас попробовал как в видео - УУууу! Легко вперёд вылетаешь!!! Мелочь, а много меняет!!!

[@ДмитрийДанилов-е1з]

Физика, закон рычагов, и инерции! Сопромат всякий в действии!!!

[@alexskhmara9616]

Очень полезные видео если можно разкажите про боли в локтях после упражнений на гудь и трицепс заранее спасибо.

[@ВладиславСковытин]

Спасибо, делал почти так же, только я ногами забрасываю по очереди. А в такой интерпретации нужно попробовать.

[@leonuser5362]

Реально полезное видео и однозначно лайк 👍

[@ivansemenov6930]

Спасибо за канал! Я эту проблему решаю так: сначала стоя поочереди закидываю гантели на плечи (как для жима вверх стоя), потом сажусь и плавно опускаюсь, удерживая гантели на вытянутых руках. То есть, гантели остаются почти на своем уровне, а я под них ложусь. Вариант Адама мне не подходит - у меня на гантелях блины не до упора и получается, что гантель грифом упирается в колено всем весом, а это больно)

[@tagerdt]

это получается что-то похожее на турецкие приседания в обратном порядке

[@Андрей-з4ь5е]

Спасибо за ценную информацию,правильная техника целая спина,а то выводил не правильно когда вставал с лавки руки были согнуты, и низ спины начал болеть,начал выискивать ошибки в угле наклона думал поднять чтоб подыматься с гантелями короче было,пересмотрел в ютубе,никто ничего дельного правильного безвредного не выложил,еще раз спасибо!!!

[@north82]

рабочая тема, много лет назад увидел как большие дядьки так делают и с тех пор сам юзаю

[@DeLectar.]

Интересно посмотреть на жим сидя или наклонный под 45 градусов, как забросить гантель, в таком случае?) Ролик крутой, музыка Топ, Адам Красавчик)

[@серыйкот-ы9н]

Коленями

[@fobosvik2507]

Спасибо !!!! Я делал такие ошибки как вы показали ) Буду исправляться !!!!!

[@MaXXL90]

Наконец то хоть кто то объяснил

[@antonbaybuldin6736]

здоровяк спасибо за понятную инструкцию, дай Бог тебе здоровья

[@СергейСуслов-п2е]

Супер спасибо брат аллилуйя аминь 🙏🙏

[@РаслСел]

Спасибо Адам

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Спасибо! Актуально!

[@МихаилХХХ-т7е]

Спасибо, а как вывести гантели при жиме в 45 градусов?

[@eclipseeclipse2471]

точно так же,просто меньше амплитуда будет и еще легче лечь.Что ж непонятного то.

[@ronnycrimson9042]

@@eclipseeclipse2471 ты пробовал так делать с весом на 6-8 повторов? При наклонном жиме таким способом в исходном положении гантели будут 45' от горизонтали, и вытаскивать этот вес до перпендикуляра придется дельтами?

[@user-wl3bx1xn4p]

Это делается с раскачкой рук в положении сидя, если ещё не нашел как могу подробнее объяснить, ну или в поисковике забей проще будет.

[@Ulemendo]

выводятся таким же способом как и на видео только колени служат толчком т.е. фиксировать наверху их не нужно. Еще лучше гантели положить на край коленок, чтобы было удобно выводить. Единственное при весе на 5-6 повторений нужно чтобы кто-то помог выжать их с нижней мертвой точки. Самому это порой тяжело, да и тратится намного больше сил + локти должны быть слегка согнуты при выводе, но не прямые и не полностью согнуты 90 гр.

[@alekeastana]

однозначно под таким углом тяжелее делать

[@eminabasov7616]

Адам, благодарю! Вот только жаль новички «да и не только» этого не видят, и вряд ли им будет интерсна грамотная техника выполнения упражнений от профи.. у них она своя, по бразильской системе😁как в начале видео💪🏾. Успехов Вам!

[@tagerdt]

видят. Мы тоже смотрим ютуб. Здесь показано доходчиво.

[@denisivanov5048]

Святой человек. Перешёл на 25 кг, сам тощий эктоморф. Проблема была не сделать, а вывести в исходное рабочее положение. Попробовал один раз, немного попрактиковаться, а так идеальное решение, чуть дожать остается, а так они уже почти в рабочем положении.

[@haforbjornsson3872]

Адам красавчег!) Все гениальное просто!)

[@antongron]

Спасибо за видео)

[@cleric4265]

Спасибо за то что вы такой мускулистый 🙏🏻

[@ОлесьХрипун]

Наздоровлє

[@МаймунЗода]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@КристоферДжонсон-ч8ъ]

Очень полезное видео. Узнал, что делал жим гантелей неправильно.

[@alexkkll6015]

Полезное видео, я сначала закидывал одной ного и потом второй на 40кг ещё норм, а когда начал пробовать 50кг, руки уже не держит при себе гантели и нужно как раз сразу одним движение опускаться на скамью, но что то было страшно самому и после видео понял как попробовать можно для старта)

[@BiglAngrylMonkey]

Класс, всегда выводил поочерёдно, буду пробовать

[@rinzipp1707]

Спасибо Вам за этот совет, я ложился правильно в исходную, сам додумался. А вот гантели просто вниз скидывал😁

[@danialkhamidullin5211]

Прекрасное обьяснение!

[@demchukRD]

красавчик ( в хорошем смысле слова))) я себе уже все суставы вывернул кладя гантели на пол.

[@bozmanjohn2507]

Да, всё именно так. А в конце можно и скинуть на пол иногда, если соседи снизу не против. Но начало должно быть только таким.

[@МихаиЛ-ф8я8м]

А Я думаю как. Все гениальное просто.👍 Спасибо.

[@ВиталийДобрый-д4е]

Адам красавчик ,спасибо за подсказки ,мне помогла подсказка с тягой штанги к бороде ,я ставил узко руки и тянул предплечием а сечас руки использую просто как крепления и тяну плечами.но махи мне больше нравятся ,нет дискомфорта в суставе.

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо за отзыв! Рад, что помог 🤗

[@Mrpanishev]

Как хорошо когда в зале такой широкий гантельный ряд!!! У нас в городе везде до 50....

[@Vladimir_Ogai]

Сначала страшно было падать так назад с тяжелыми гантелями, постепенно прибавлял вес, и теперь спокойно закидываю свой рабочий вес по 30кг

[@ТомРонсон]

Это применимо только к гантелям с плоским основанием,а если блины накручиваются и торчит гриф ,то увы.Приходится либо чтоб подавали,либо из положении стоя с пола забрасывать на бицепсы и аккуратно присаживаясь ложится,при этом как то даже заряжаешься на подход,до 50 ещё можно)

[@Timelaps-486]

А обратно как?

[@mr.arsrok8765]

Дай бог тебе здоровья

[@roman.hladkyi]

Спасибо, человек-гора.

[@Iseeyou-v9b]

Спасибо! То, что надо.

[@ashotbagiriants5298]

Спасибо 💪 никогда не задумывался об этом!))

[@Boris.807]

Спасибо большое за полезную информацию.

[@piersto]

Wow! Super! Спасибо. 💪💪💪

[@ilyavasilenko1716]

Очень полезное видео, вот на ютубе вообще подобное не видел

[@олегИлларионов-л6з]

Постараюсь в ближайшее время скинуть видео где вы все увидите. Все очень просто. А так на словах. Стол может поднимать и опускаца, ты просто делаешь угол на лавке и поднимаеш стол на уровень плече или как тебе нравица. Для жила лежа или разводки стол поднимают чтобы ты мол лет позднего. Для жила или разводки вниз головой ставяться пенки, и сих берут гантели.

[@KolyaK9]

Спасибо, отличный совет.

[@ВиталийЛюберцы]

Спасибо!!!

[@АлександрАлександр-э3ъ]

Мне завтра так жать,вот решил пересмотреть еще раз и вспомнить что ты показывал.

[@ДмитрийСичкарь-д4ш]

👍👍👍👍хорошая подсказка. Спасибо

[@ВиталийДобрый-д4е]

Адам спасибо за полезные нюансы.

[@aleksandrlmt4997]

Подскажите , а как делать в таком случае в отказ? когда не можешь закончить подъем гантелей вверх ?

[@mishamironov9408]

МАКСИМАЛЬНО КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ!

[@maksymplotnikov8275]

спасибо, всё в точку сказано

[@Kazakov_84]

Вот это Халк.. Красавчик! Подпишусь.

[@bananvital]

Спасибо за видео, искал именно такой гайд

[@ЖабинАлександр-к2с]

Красава, спасибо за видео!

[@hearthunter8029]

Класс,так просто выглядело.

[@AdamKozyraFitness]

так и есть на самом деле

[@ЮранДенисов]

Спасибо большое за видео!

[@ВадимИльченко-е7д]

Отличный экскурс

[@windows-ms1mp]

Спасибо большой человек ))

[@СавелийВель]

Спасибо а то было такое беру новый вес и поднять его сам не могу в верх вывести чтобы начать жать

[@КотВаська-д1к]

Очень круто, спасибо! Почему не миллион подписчиков????

[@alekso5071]

Отлично! Спасибо! 👍

[@ЖоржЗайко]

Плядь,как всё просто,оказывается...Мучаешся,жилишься стартуя...Спасибо,С уважением...!

[@БахаМусоев-м8ч]

Просто супер Брат

[@БахаБатыров-у7ш]

👍👍👍 Круто! Спасибо.

[@СергейБатькович-б9з]

Все верно так и на да делать😉

[@Zsiglobal]

Это гениально

[@R.R.R.88]

Класс! Спасибо

[@dedbroken]

Спасибо за объяснение, а то денег хватило только на гантели, а лавки нет. Ставлю стулья 😁

[@mrGROMblog]

Спасибо. А то я чуть плечи себе не вывернул когда резко вставал с гантелями на груди

[@76turkman]

Сейчас жму сороковки лечь и встать с гантелями на груди вообще ни малейших проблем... Тем более, если в последнем повторе выжать гантели не получилось, то по другому ни как и не получится)))) Гантели на пол НИКОГДА не бросал. Раньше занимался дома и так же ложился и вставал с гантелями 48,5 кг каждая - ни малейших проблем не было... Техника показанная в ролике наверняка кому-то покажется более удобной, но я ногами гантели подталкиваю только когда жму на наклонной.

[@yasuni22cm]

Я не могу закинуть их ногами, не хватает сил ног.

[@sharikoff627]

Адам скажите пожалуйста） Нужно ли сводить лопатки и держать их при жиме гантелей？Лично мне удобней вообще не думать о лопатках）так я лучше чувствую работу груди. Но мне говорят что сводить лопатки обязательно.

[@AdamKozyraFitness]

В любом случае при не сведенных лопатках большая нагрузка ложится на переднюю дельту. Поэтому я всё таки рекомендовал бы их сводить. Тут помимо изоляции ещё и вопрос безопасности

[@Артем-ц3ы6ь]

Здравствуйте. Как правильно вывести гантели при наклонной жиме и обратном наклоне скамьи? Спасибо.

[@AdamKozyraFitness]

При обратном лучше чтобы всё-таки кто-то их подал, а при наклонной - по сути те же принципы

[@МихаиЛ-ф8я8м]

А если жим гантелей на наклонной,как их закинуть?

[@dmitriibelous6617]

Спасибо 👍👍👍

[@ГенрикАсрян]

Спасибо

[@СантьягоСольерис-й7э]

ну интересное дело, ..попробуем.

[@КостявСочи]

красава, респект!!!!!👍👍👍👍👍

[@321igorfd123]

А если последнее повторение не смог дожать, то как тогда из нижней позиции выбросить гантели, не выворачивая себе руки?

[@nico_thebig1333]

Спасибо.А есть ли нюансы при подачи гантели напарником?

[@dinarhusnutdinov]

Вот спасибо!

[@TheVanchezz]

Подскажите, если жим с наклоном вверх, такая же техника или есть нюансы? Я 40 на 8 раз в принципе легко делаю, а 42,5 стопарнул, не получается закинуть

[@sanset652]

как быть со сведениям лопаток?

[@ЕВГЕНИЙЯ-у7е]

Так и пытаюсь делать, но есть загвоздка это хорошо когда на гантелях плоские торци, а когда штоки(немного резбы) торчат придавливает неприятно точечно ляхи😬😅

[@tagerdt]

бери пенку, которую бабы на пузо кладут под штангу, когда поднимают пузо с весом.

[@rob0zv1r]

как лечь и вставать с грифом под фр жим, ну мне легко, а некоторым нет, ну кто чуть поболее и как я в жизни никого не попросит, а в жиме обычном там так не получится

[@gordonshumway8069]

Спасибо 🏋️👍🔥

[@Notoriusconnor]

Спасибо четко обяснил