Rutina antiestrés para relajar cuello y hombros

Xuan Lan, profesora de yoga y experta en bienestar, te enseña a trabajar el cuello y los hombros para relajarlos. Un clase perfecta en casa, por la tarde, después de un largo día de trabajo. Con esta sesión de yoga podrás eliminar la tensión y el estrés que acumulas en esta zona del cuerpo.
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[@soniacortez167]

Gracias Xuan necesitaba hacer ejercicios para el cuello y me llego este es muy bueno lo hice y el malestar que tenia se me quito de nuevo te doy las gracias.

[@PatxoEscobar]

Xuan, hice esta rutina hoy en la mañana, ¡y mi oxidado cuello se relajó! Mil gracias. 🙏

[@sita4810]

Mil gracias Eres fantástica Te admiro NAMASTE OM SHANTI ☺️🤗

[@vivianalotartaro2005]

Hola muy completa la explicacion de los beneficios de cada postura y mucha paz gracias😊💜

[@lucianabetancor19]

muy buenos ejercicios, muy bien explicados!! me encantan ojalá suban mas!

[@nadiaorbegozo9474]

De todo lo que he visto la mejor! Excelentes tus videos, por la produccion, audio,imagen y tu sabiduria...gracias! Sos Muy generosa Xuan

[@sandrapreciado5347]

Xuan, gracias por inspirar a tantos para tener un estilo de vida sano. Un gran abrazo desde México🇲🇽

[@evaneidegomesdemelo1836]

Essa professora é excelente. Sou do Brasil, mas consigo entender. Obrigada por dividir a prática.

[@dyleysioncanalretospelicul1965]

Muy relajante. Como siempre, genial.

[@maangeleslorca473]

Gracias Xuan me encatan tus clases, que se adaptan a mi horario y mi dedicación.

[@patriciasuarez4755]

Buenísimo, me hacía falta el estiramiento de hombros 💕 Namaste

[@laurafdez-pachecoalvarez9379]

Intento hacer este estiramiento cada día; me viene genial para eliminar la tensión de toda la zona de hombros/cuello/espalda que acumulo por el teletrabajo (y por la ansiedad que se vive estos días que se me acumula en toda esa zona). Gracias Xuan, y gracias Soria Natural.

[@GloriaAPerez]

Magnifique ! Merci 😍🙏

[@Goisam]

,,,,¡,,,,,,que bueno!,,,. Inmensa gratitud por compartir tu sabiduría. Abrazos de luz. Namasté 🙏

[@alexiaotanodsoren68]

Después de despertar temprano y casi volverme a dormir, esto me despertó por completo!!!, gracias y bonito día Xuan Lan ;)

[@dianacastro6357]

Me encanta! Hoy descubrí este video. Me hizo muy bien. Desde ahora lo seguiré haciendo. Gracias!😍

[@bernardalincopi2653]

Estiy muy estresada y los ejercicios me relajaron! Gracias!

[@mentenaya]

Eres tan tierna! Gracias por tus clases , son un calmante. Me encanta tu acento ! 💚 Abrazos

[@agustinawenck4835]

Graciass por esta sesión ! Muy relajante ... Lo necesitaba 🤗

[@alejandraalba7383]

Eres la mejor maestra de yoga! ❤️ sabes describir todo tal cual que hasta siento que me estás viendo :') namaste!

[@veronicarodriguezmendoza2218]

Cómo siempre gracias Xuan

[@beatricefulconis2872]

Xuan Lan me has ayudado a redescubrir el yoga, hasta ahora lo había intentado varias veces pero tu forma de transmitirlo me ha hecho enamorarme de ésta técnica. Gracias por tu sencillez y humildad.

[@CarmenR.guzman-barronmena25]

Muchas gracias Xuan!! :), hice este y el anterior de espalda y me relaje y se quitaron los dolores

[@yogamaralgarrobo4771]

Namaste !! Excelente rutina . Gracias

[@silviaaguilar1198]

Gracias Xuan!!! Desde Argentina, llevo tus prácticas... 💓

[@paulapiresvalente9540]

Namaste"💙

[@eduardoesquivel6645]

Esta rutina es increíble

[@arinasinhache]

Me ha gustado muchísimo. Paso muchas horas delante del ordenador, y estos estiramientos me han hecho sentir mejor incluso después de una sola práctica. Muchas gracias, Xuan Lan! 🙏🏼

[@aguilaroji]

Me encantó, me duelen los hombros desde hace años, y últimamente tb el cuello, tras los ejercicios me he sentido ligera y liberada, gracias Xuan 🎆🎆

[@giselagarciagleria3674]

Excelente la rutina y la forma de explicar. Felicitaciones, eres una gran profesora!! Gracias por compartir lo que sabes y ayudar a otros con tu conocimiento. Namasté 🙏

[@jennycarbajal6396]

Simplemente me encanta, como llevas la clase y todo, éxitos y bendiciones ❤️💞💞☺️

[@lolitanajera9672]

Excelente rutina ¡gracias! ☺️

[@luceropino353]

Gracias 🙏, tus clases son vivificantes. Estoy pasando por momentos de angustia y me ayuda a olvidar❤️

[@westeritolez]

Me encanto, que simpatica te voy a seguir en instegram.

[@PipiPalamara_Artista]

Gracias

[@alalbabau2916]

Ha sido una maravilla poder encontrar un estiramiento tan profundo para mis hombros que sufro bastante con ello. Gracias por tu dedicación, un abrazo de tu seguidora 🤗💚 Namaste🙏🏼

[@yaquelinedalbroi5191]

Sinceramente me dolia todo desde el cuello hasta los brazos hice muy despacio los ejercicios contigo y me encuentro bastante mejor. Me costo la respiracion pero de a poco voy a hacerlo bien. Gracias Xuan Lan

[@salimamaktub9549]

Esto me ha venido de maravilla

[@ingritcorrea6122]

Muy bueno y reconfortante!

[@MyCocotea]

Cada 2 semanas tengo que recurrir a este video y me alivia un montón. Muchísimas gracias

[@bmallcu]

Mil gracias! Me alivia un montón. Gracias!!

[@AngelHernandez-jq4pz]

Wuauuuuuuuuuuuuuuuu ,super maestra,superrrrrr,Namaste,Gracias eee!! Soy principiante,tengo 4 meses ,Creo ya habia tomado una clase contigo,pero esta me fascinmo,Te deseo lo mejor,Gracias por compartirnos tu sabiduria,tus conocimientos y experiencia!!,Cui

[@charitod.echezarra881]

Xie-xie Xuan eres mi inspiracion! Namaste!

[@maritacolmenares902]

Fantástica como siempre 🙏🏻😊

[@luisaandrade8645]

Gracias , excelente es la primera vez que practico contigo . Necesitaba este ejercicio ya que he estado muy tensa . Ya me afilié y seguiré practicando contigo en nuevas oportunidades . Gracias nuevamente soy luisa desde Venezuela 🇻🇪

[@milagonzalezmunoz5051]

Me encanta esta rutina para relajar hombroscy cuello!!! Muchísimas gracias 😍

[@elenanunezguzman8128]

Mil gracias a Usted !!

[@edithrodriguez769]

Me gusta su entrenamientl, estaba tensa, geacias Xuan Lan

[@rosamro]

Excelente! Muchas Gracias. Namastê.

[@estherauroradominguezgarci4817]

Muchas gracias namaste😊😊

[@SusanabeatrizAmarilla]

Gracias a vos por tanto !!

[@ameliabelen15]

Tenia un dolor y una tension en la espalda que molestaba mucho, probe varios ejercicios , pero en tu video la pude aliviar bastante !!!! muchisimas gracias !

[@eugeniamelgar9257]

Adolezco mucho del dolor cervical, y ando viendo ejercicios que minimicen el dolor, gracias por tu video, lo voy a intentar 🤗

[@alixbox7048]

Xuan Lan eres la mejor mi espalda esta contenta ahora!

[@luis81727]

¡Gracias Xuan Lan¡

[@offircastillo1500]

Gracias 🙏🏻 NAMASTE

[@silviaalvarez6412]

GRACIAS 🙏🏻

[@estherquiroz1459]

Excelentes ejercicios. Me han ayudado un montón! Muchas gracias por compartirlos

[@claudiasouto4232]

Desde Uruguay, te saludo. Empiezo el día practicando yoga contigo. Es muy sanador! Gracias!!!! 🙏🏻🌈💘 Namasté

[@franciscaleonisruiz2278]

Hola , estoy mirando tu vídeo y me parece muy interesante es la primera vez que te descubro enhorabuena ,yo tengo dos vertebras cervicales con artrosis c5yc6 tu me encomiendas practicar estos ejercicios? muchas gracias

[@adriananunez285]

EXCELENTE ME HIZO MUY BIEN.

[@nourkade4391]

Soy Odontologo y acabo de ver tu video..Gracias!!!todos los videos tuyos que he praciticado han sido una medicina corporal..mental...y espititual.!!.gracias por ser tan explicita e impecable en tu trabajo..Dios te guarde..y sigas dando tan buen trabajo al mundo!!..lleno de amor y profesionalismo...voy a practicar este video que se que será la solución de mi postura y molestias..relacionadas con mi profesión. Namaskar! Namaste!!

[@belemconeme8019]

genial! en cuarentena se me dio por hacer ejercicios nuevos y contracturarme más de lo normal, este video me ayuda mucho!!!

[@serafinamazun264]

XUAN, eres linda, bella, hermosa, FABULOSA... GRACIAS, GRACIAS. Disfruto el Yoga, tu energía positiva altruista en tus meditaciones. Se me pega.

[@almadeliart]

Increíble la relajación y La Paz que no traes mi querida yoga! Te mando mucho amor y mucha paz. Gracias a todos los que hacen esto, contigo detrás de cámara y tus seguidores. Yo estoy convencida que cuando meditamos o hacemos yoga trabajamos no solo para aliviar nuestro cuerpo y mente sino también la de nuestros semejantes. Paz y amor a todos!!! Que logren relajarse y ser felices estando llenos de paz 🙏🏿

[@yenialbella1470]

Hola Xuan por favor no olvides subirlo a tu canal de youtube. Namaste'

[@AnaLopez-zl9lg]

Eres hermosa por dentro y fuera gracias por compartir tu conocimiento ❤️❤️❤️🙏🏽lluvia de bendiciones para ti

[@silviaceciliahernandezlapa1083]

Genial!!!

[@gabrielarutz8307]

Gracias Xuan Lan por todo lo que das y transmitís. Sigo tus clases que son tan perfectas y sanadoras que las hago de ojos cerrados solo siguiendo tu voz. Tengo una discopatía cervical que ha mejorado y también la zona lumbar. Gracias y Gracias ! Namaste!

[@TheBetrixkido]

Eres lo máximo. Esta rutina realmente me ha relajado. Gracias

[@auroravalenzuela4443]

Me gustó mucho

[@flaviasantanavasquez6150]

Excelente. Gracias

[@estherfraguas3660]

Maravillosas tus clases, me gustan todos tus vídeos y tienes uno para cada cosa que necesito y para cada momento del día, gracias Xuan por hacerme el día más grato y más bonito

[@yaelcampos9078]

Hermosa rutina, la estoy haciendo lentamente porque me duele todo jajaja pero es increíble cuánto se alivio mi cuerpo, muchas gracias por subirla ! Eres un amor..

[@raulquebrajo]

Eres maravillosa y haces un trabajo extraordinario, muchísimas gracias🙏💐🧘🏻

[@aidamarquez3713]

Gracias. Al terminar pude sonreír. Me siento muy contenta después de que estaba muy tensa. Gracias!!

[@Beni2.0]

Me encanta..creo que para poder lograr hacer el hábito de practicar todos los días nada mejor que empezar con unos pocos minutos que a su vez hacen una gran y notoria diferencia en el cuerpo !!gracias 🙌🙌🌱❤💚

[@gemalozano8233]

Me ha venido genial este vídeo , gracias

[@MariaJose-cp4fh]

Esta es una de mis rutinas favoritas me relaja y siento mucho alivio en el cuello y parte alta espalda gracias 🙏💕 me encanta

[@gikmachado]

Muchas gracias ❤️😊🙏🏼 hermoso me siento tan bien, tenía mucho dolor de cervical. 😘✨🙏🏼🇦🇷 Seguiré

[@YndraOlenca]

Muy bueno!!! Me relajo bastante ♥️

[@serafinamazun264]

GRACIAS, GRACIAS, XUAN. Sí que me GUSTA practicar YOGA contigo. YO SOY SERAFINA, de Acapulco, MÉXICO.

[@conchimarinpalacios1622]

Excelente profesora ..muchas gracias por tu labor hacia los demás 😉😉

[@albaalba53]

con a penas 30 segundos de vídeo, ya me siento liberada de la tensión en el hombro. Infinitas gracias por tus rutinas!

[@teresamonzon8179]

HOLA XUAN LAN. HE ESTADO PRACTICANDO ESTA CLASE POR VARIOS DIAS Y ME HA SERVIDO MUCHO, PUES MIS EMOCIONES SE ATORARON EN CUELLO Y HOMBROS. GRACIAS FELIZ Y PROSPERO 2021. TERE MONZON.

[@leaho.2837]

Desde hace más de un mes que estoy estresada por el estudio y sin poder hacer nada por el estrés.. finalmente algo me hizo sentirme mejor y relajada! Gracias❣️

[@fabianapezet9582]

Xuan, lo lindo de esta cuarentena, conocerte y disfrutarte, sos mágica, gracias !!🇦🇷 consulta, bostezo mucho no bien empiezo, es signo de estar muy tensa y relajando ,?

[@RocioVillalba15]

A mi también me pasa!

[@mariaedithalmanzalatorre4137]

EXEÑENTE CLASES, MUCHAS GRACIAS!

[@paulapiresvalente9540]

Maravilloso🙏🙏 Namaste💙💚💜🧡😘😘

[@sarag9187]

Muchas gracias genia, una rutina ideal para estos días tan tensos

[@rociocardozo2344]

Eres maravillosa!

[@dharmitton]

Muy bueno! Se me pasó el dolor 🙏

[@evamarquina4331]

Muy positivo, energetico en estos momentos que vivimos de tanta tensión.

[@nataliaarandiaveizaga4574]

Me levante un poco tensa y sin ganas pero estos ejercicios me relajaron un montón, gracias 💛✨

[@rositafreire980]

Gracias Xuan Lan, por esta práctica! He realizado esta práctica muchas veces y realmente mejora mi rigidez cervical y el dolor de la mañana, afloja, libera y calma. ❤️🙏

[@columbagarcia4392]

Gracias Gracias Gracias 🙏🙏🙏

[@CarlaPerez-in7rc]

Gracias querida Xuan. Namasté 🧘🏻‍♀️🙏🏻✨

[@doribys]

Gracias! Saludos desde Argentina. Namasté.

[@anasilva-yu6er]

MAÑANA HARE ESTO...ME PARECIO EXELENTE PARA RELAJAR MI CUELLO...SIEMPRE ME DUELE..MUCHAS GRACIAS

[@miriamduartesalazar6352]

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, amiga. Namasté🌷

[@estrellasalazar5329]

Cuando acabe la rutina ya no me dolia el cuello para nada, wow,, llevaba doliendome horas y fuertisimo, muchisimas gracias

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Muchas gracias nos encantan tus vídeos tu sencillez tu naturalidad tu simpatía y tu profesionalidad y tus buenos consejos muchos éxitos namaste besos desde españa

[@nieveslau3521]

EXELENTE.... NAMASTE

[@Mario-on2bv]

Magfificos videos!!!!

[@raulquebrajo]

Genial este estiramiento y maravillosa como siempre, suelo hacer otro que tienes de mayor duración, pero este me encantó por la profundidad de los ejercicios, muchísimas gracias como siempre y muy agradecido de tú trabajo Xuan Lan😊🙏🍀

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias a ti por practicar con nosotros!

[@juanagarciadeleon8491]

Gracias me he sentido muy bien x ti y tu yoga

[@bertahernandezruiz]

Gracias muy linda la clase Dios t bendice

[@rosagallego7571]

Muy buena, muchas gracias,🙏🌟🌙💫💕💕💕

[@juliagarrido5070]

Qué bien explicado qué maravilla