Yoga para fortalecer los abdominales

Xuan Lan, profesora de yoga y experta en bienestar, te muestra en este vídeo como trabajar y fortalecer los abdominales, tanto el recto, como los oblicuos y los más profundos.
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Soria Natural TV te ayuda a cuidar tu salud y la de los tuyos de forma natural. En nuestros canales compartiremos contigo un estilo de vida saludable a través de útiles consejos, recomendaciones nutricionales, deliciosas recetas ecológicas, descubrirás las propiedades de las plantas medicinales y también hablaremos de innovación.

[@aracelizuniga2946]

Muchas gracias,me a ayudado mucho

[@silviabernal8193]

Gracias !

[@vilmallaquemoloche7415]

Muchas gracias buenaso

[@silviabernal8193]

Gracias

[@martavega2056]

Me encantan todas las rutinas,muchas gracias por compartir tu sabiduría😘😘😘👏👏

[@danieledgardohernandez820]

namaste Xuan ¡ muy clara tu clase , gracias ¡ saludos desde Argentina

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Un saludo!

[@marcelarodriguez9932]

me gusta mucho, explicas muy bien

[@ashaterapias9983]

Hola, hoy me apareció tu video como sugerido para ver. Y me encantó eres, muy loable, simple, haces que los ejercicios se vean fácil y dan ganas de hacerlo, explicas muy bien cada movimiento, se nota tu conocimiento, experiencia y dedicación en lo que haces. Muchas gracias por tu video. Ya me suscribí y apreté la campanita. Lo compartiré en mis redes sociales. Abrazos desde Chile.

[@majom7567]

Genial! muchas gracias ! me encantó tu clase!

[@patriciagracia6852]

EXCELENTE ME GUSTO MUCHO

[@maryquintero8820]

Super gracias

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias a ti

[@margaritafernandez2039]

Que bien lo haces, muchas gracias por ayudarnos a estar más sanas y relajadas en este encierro un abrazo 🤗🤗🤗😘😘😘❤️❤️❤️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@vickyfigueroa5959]

Dios mio no paras !!! Ya me estoy quedando a atrás como no me de mas caña. Jeje. Mañana dos clases, ésta y la de ayer que colgaste en el fb. La de Oysho la hice esta mañana conjunta con cardio. No te digo lo que hemos sudado jajja!. Meerci🙏 Te sigo desde el dia 21. Los cambios ya se van notando !! Un besazo.

[@guadalupemontalvo2320]

Gracias,,extupendo...😊😊☺😚

[@lucianabetancor19]

excelente!!! amé estos ejercicios!!

[@nancycastro4518]

Me encantó la forma como realizas los movimientos muy claros, soy principiante y siempre he tenido la inquietud de aprender sobre el yoga, gracias

[@olgacazares1233]

Namaste

[@Mario-on2bv]

Manigifo canal muchisimas gracias!!!

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias!

[@patriciagracia6852]

MUCHAS GRACIAS EXCELENTE.LOS EJERCICIOS DE YOGA ME SIENTO JOVEN Y VITAL NAMASTE

[@patriciagonzalez7596]

Sufro del nervio ciatico y tengo carpo tunnel y fascitis plantar!!..que me Recomiendas hacer??..milgracias por tu ayuda!!😇

[@joyceleigh4748]

maravillosos programas, gracias Xuan.

[@luis81727]

¡Gracias! Xuan Lan.

[@Laura15627]

Hola, empecé hace una semana ya esta rutina y me encanta tu canal, tengo 22 y mi profe de canto me recomendó hacer yoga para fortalecer los músculos para cantar con mas apoyo. Quería preguntarte en cuanto tiempo se podrían ver resultados de los músculos del abdomen marcados ya que también eso es lo que estoy buscando. Me enamoré del yoga, muchas gracias por tus clases y explicaciones, tienes una suscriptora mas! Lindo día! 🙏😊

[@kontxiirureta5770]

Mila esker.!!!!

[@almudenaescudero5573]

Eres una maravilla

[@javitorres5069]

Se puede realizar todos los días?

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Sí, puedes practicar cada día. Un saludo,

[@camaliami]

Agradecida por tu canal..Excelente presentacion , diccion, y formato de tu video...se ve que eres una profesional.....desde ya te te sigo...gracias!

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Muchas gracias por seguirnos! Nos alegra saber que os gustan nuestros vídeos. Saludos

[@virginiaarcos4501]

Xuan GRACIAS ME PUEDES DECIR QUE EJERCICIOS PARA PERSONA DE 60 EN ADELANTE, MUCHAS GRACIAS

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias, Virginia. Tomamos nota de tus sugerencias para próximas sesiones. Puedes visitar la lista de reproducción del canal para encontrar otros vídeos que quizás se ajusten a tus necesidades. kzbin.info/www/bejne/bYi1e5hrd9Gir8k También puedes visitar el canal de Xuan Lan Yoga. Namasté

[@patriciagonzalez7596]

Hola estoy muy feliz denempezar a practucar yoga contigo!!😍😍qiluiero sanar mi cuerpo..me duele todo mi cuerpo..

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Muchas gracias por practicar con nosotros! Namaste

[@noahvi4670]

Que hago si después de hacer esta rutina... no siento la mitad del cuerpo...?

[@PQEK62]

Muchas gracias. Muy Buenos. Explicas muy claro

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias!

[@nancyesperanzar5477]

xuan. gracias. .. me duelen mucho las muñecas y parte de las palmas de las manos al hacer la rutina . como mejorar?

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Hola! Mejora con la práctica. Mira la alineación y quizás quieras calentar un poco muñecas antes de practicar. Sostén menos tiempo las posturas en las que te sucede y poco a poco vas alargando. Saludos

[@DochiMaya]

namaste❤

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

😉😊

[@JoseJimenez-gr2tj]

No puedo pensar que alguien crea esto

[@lorenagutierrez3067]

Tengo 3 meses practicando contigo, y me ha encantado eres extraordinaria guiando, paso a paso cada postura, me siento muy bien y mi cuerpo está cada día más sano y tonificado, muchas gracias y estoy muy feliz de haberte encontrado, compraré tu libro 🤩🤗👍🏽👍🏽👍🏽📙🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

[@yolandamartinpeinador9668]

Eres una profesora estupenda. Transmites paz y equilibrio, de gran ayuda en la ida y más ahora en esta etapa de confinamiento. Muchas gracias!!

[@mabisyepes7152]

Lo acabo de descubrir y Dios pero que bueno gracias

[@irmajaramillo8669]

Hola muy interesante, pero deseo saber para conseguir objetivos cuántos minutos diarios y por cuánto tiempo debo hacer esta clase de yoga Un fuerte abrazo y gracias, deseo su respuesta; bendiciones

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Escucha a tu cuerpo y así irás avanzando hacia tu objetivo. Namasté

[@rosaperez1149]

Muchas gracias

[@francesreynoso8811]

Estoy entusiasmada con estas clases de yoga. Xuan lo explica de manera clara y detallada. Y transmite una paz inmensa. Namaste

[@lucecitaalfonsocaycedo2406]

Mil gracias por tan buena práctica, aunque soy nueva me gusto y en general me gusta mucho tu canal. Es excelente y en esta época de pandemia he podido reconectarme lentamente con el yoga nuevamente gracias a tus videos.

[@silviabernal8193]

Gracias

[@puriguerra251]

Yo no llego con la rodilla a la nariz...:((

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Hola, Puri. No es necesario llegar. Escucha a tu cuerpo, sigue practicando y verás cómo notas que avanzas en las posturas. Namaste

[@puriguerra251]

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar muchas gracias, me quedo bien con tus palabras;))

[@rosamaalejandroalejandro1635]

Tendrás alguna sesión de yoga para las personas que tenemos operada la columna vertebral?

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Lo sentimos pero no tenemos ninguna sesión específica. Un saludo,

[@ivanpallacan3156]

Eres muuy hermosa...Eres un Ángel....una Hada Namaste...Xdd

[@marinievesfernandez3267]

Me encantan tus vídeos…has sido una excelente guía en este “annus horribilis”

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Muchas gracias!

[@elenaresendiz8927]

Acabo de suscribirme a su canal, me llamo mucha atención estos ejercicios,como se endereza de la do y no de frente. Padesco Les me recomendo Dr yoga Disculpe me podría decir si hay algunos ejercicios para el estreñimiento, por favor espero me pueda responder Gracias

[@julimahernandez2087]

Feliz y bendecido día!!😊☀️🙏🏻 ... Excelente la secuencia y su detalle!! Muchas gracias por compartir, DLB🙏🏻 .. NAMASTÉ

[@professorfabi3100]

Muchas gracias Profesora!

[@virginiaruizcampos7165]

Estas clases me están dando la vida en este confinamiento. Eres una profesora fantástica, llevo muchos año haciendo Yoga y no es fácil encontrar una profesora tan buena.

[@primitivaguerraalamo6197]

😢😊😊

[@luisarincongomez]

Muy bueno gracias

[@sanjeev7821]

Very nice and flexible body. But at 4.59 you did adhomukha svanasana your head does not touch the ground, why so ? Other very nice demo.

[@Negritavene]

Excelente!!!! Incluiré esta rutina en mis entrenamientos. Explicas de maravilla. Gracias❤️❤️❤️🎈🎈💯

[@casmrmolerorodriguez1964]

Aunq no tengas abdominales marcado sirve??

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Sí, con esta práctica trabajarás esa zona. Un saludo,

[@luzdaryvargas8097]

Muchas gracias,soy de Colombia, pero vivo en Canadá, y me encanta como explica cada ejercicio, deseo, tonificar tríceps y bíceps. Un abrazo!

[@stellabezich3663]

Gracias hermosa explicación cariños a ti 💫😍

[@karinagaviria2549]

gracias infinitas!! haces tanto bien.. un gran abrazo!!

[@auradiaz6514]

Namaste 🙏🏻 hoy empiezo hacer yoga 🧘‍♂️ me gusta y se ve bien profesional Que el Universo te de ms Sabiduría Namaste 🙏🏻 ❣️🇺🇸

[@beatrizcortezdekeller2993]

Excellent merci 🙏

[@marialr6964]

Namaste Xuan!... Gracias por compartirlo. 👍❤

[@imaginetheresnoheaven1196]

Gracias 💕 Podrías decirme si hay algo que deba cuidar especialmente en esta rutina con hernia lumbar?❓🤗

[@clydemardones8441]

Muchisimas gracias , por regalarnos tus videos, son muy buenos. Podrías hacer una rutina para el caso en que exita una hernia umbilical

[@karenespindolasanchez]

Gracias Xuan Lan, me gustan mucho tus rutinas, te explicas muy bien y eres muy buena profesora 👌🏼👩🏻‍🏫😻

[@pollo8780]

Hola me encantó tu video tengo una pregunta ¿esto es para principiantes también?

[@ahm1712]

Hola Xuan, tengo diastasis de rectos ¿Puedo hacer estos ejercicios??

[@claudiacerisola4499]

Muy lindo

[@carolinafernandezoro733]

Excelente.

[@relaxingsounds-mf4787]

Gracias por compartirnos.. muy buena rutina 🏃🏽‍♀️👏🏼🙏🏼💓

[@rociorenquifo5122]

Excelente estos ejercicios de yoga muchísimas gracias , lo hago cinco días seguidos , son formidables para los músculos y tmb para dormir

[@silviabernal8193]

Gracias

[@silviabernal8193]

Gracias

[@antaf3oniamuleroalbarran687]

Gracias

[@mariaeugeniazuniga1209]

Se ve tann fácil! Pero no lo es! 😩😩😩😩

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Ánimo, María Eugenia! Con la práctica irá consiguiendo un poco más cada día. En el canal tienes otros vídeos que quizás se ajusten más al nivel que buscas y te puedan ayudar.

[@patriciacamacho1229]

Hola se exhala por la boca o nariz ?gracias excelente explicación wow

[@vilmallaquemoloche7415]

Desde España Madrid saludos y muchas gracias 😘

[@annaamor5143]

Estoy feliz haciendo yoga en tu compañía, gracias !!!

[@violetamazda7647]

Nueva por aquí, recién estoy viendo tu primer vídeo y me quedo, me gustó gracias !

[@helgasaavedragallo1689]

Namaste, Xuan!! ...Un privilegio tenerte como guía en la intimidad de mi casa...Tus ejercicios me favorecen muchísimo.

[@pablominelli2648]

Genial Xuan !!!!! Muy clara tus clases.

[@chebypets9357]

Me gusto mucho esta practica, necesto tonificar mi abdomen. Le informo que hoy compre uno de sus libros, espero con ansias su llegada. Vivo en Estados Unidos. Un abrazo

[@alejandravergara1570]

Eres una gran instructora. Muy clara, respetas tiempos, y sabes dosificar los ejercicios. ¡Gracias!

[@nereagauthier8931]

Oleeeee.....una rutina cortita pero intensa. Precioso regalo para mi cuerpo. Mil Gracias. Incluida 3n mi rutina

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Namasté

[@soniacortez167]

Hoy vi por primera vez tus video clase y me encantaron tus ejercicios. Xuan tengo 65 años crees que puedo hacer tus clase de yoga, soy en lo que cabe saludable y he practicado gimnasia toda mi vida. SALUDOS!!!

[@humbertobrizuela1628]

Estas clases me viene muy bien para recuperar mi estado ficico,despesde de una opeacion de hernia,pratico Yoga ,me bienen bien estos ejercicio .para recuperan .

[@milkaramirez5254]

Gracias a ti por enseñarme y permitirme practicar contigo. Namasté.

[@leticiaramos206]

de lujo !!! gracias!!!! me encanta Xuan Lan!!!

[@MariadelMarLopezBeato]

Me encantó, mil gracias🙏🙏🙏

[@cotontulear8903]

no he podido seguir la clase, he tenido que salir a comprar. A la vuelta he visto el final y la relajación me ha ido muy bien. Seguiré esta clase esta tarde. Gracias

[@lucianepereira6936]

Perfeito ❤❤❤gratidão 🙏🙏🙏

[@vivimedina2883]

Hola Xuan...practique hoy esta serie ...y me sentí muy bien.Te quería pedir otra serie pero con un poquito mas de dificultad o sea con otra carga mas alta,muchas gracias por transmitir tu sabiduría y claridad en tus explicaciones. Namaste. Vivi

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Hola, tendremos en cuenta tu sugerencia. Muchas gracias. Saludos

[@iselaolvera8314]

Muy buena rutina gracias 🙏

[@juancarlosmarroquin8645]

Namasté Xuan, rápido y efectivo, gracias. De Guatemala. JCMARROQUIN

[@eveyogaomm]

Me encanta! Eres maravillosa, estoy aprendiendo mucho ...🙏

[@hectorrodriguez4426]

Muy interesante y didáctico.Gracias ,es un aporte extraordinario Continúen asi

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias a ti por practicar con nosotros. Namasté

[@tanialejsek2294]

Hola, muchas gracias por estos vídeos, me alegra haberte encontrado. Tengo una pregunta por favor. Tengo escoliosis y quiero flexibilizar mi columna, estos ejercicios me ayudan? Y tengo esperanza de flexibilizar aún a mis casi 50 años?

[@reynaldojavierorellanoorti9985]

Saludos desde Guatemala.ciudad

[@kikis_galleta2609]

Muy agradecida por los videos,podría hacer un video sobre yoga y el piso pelvico. Mil gracias

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Nos alegra que te gusten los vídeos. Tomamos nota de tu sugerencia para próximas sesiones. Namaste

[@ainhoaalbizuceciaga790]

Me ha encantado!!! Gracias

[@monicabeatrizsierrasosa6886]

Divina práctica ,muchas gracias

[@fabiolavazquez2351]

Super excelente!!!! Bendiciones infinitas..... Me encanto ✨✨✨🙏🤸‍♀️