rutina AVANZADA full body con mancuernas 🔥 ejercicios con mancuernas en casa

[@sergioorduz]

Logramos una rutina mas 🔥 seguimos juntos en este camino 🥳🔥 bendiciones en este dia 😊

[@florravenna9904]

Bendiciones Sergio❤!!💪💪💪💪💪💪

[@MC42363]

Amen...gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏🙏

[@Polybonanza]

tu tono de voz amable y tu buena energía hacen de tus rutinas algo muy disfrutable y ameno. bendiciones!

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Poly lo que dices.. me animas mucho a seguir.. bendiciones para ti

[@marvinmaldonado2260]

Gracias Sergio por tus rutinas son muy efectivas si somos disciplinados y constantes Seve la diferencia muchas gracias por tomar su tiempo y complartirlas con quiénes lo seguimos en esta página

[@olgabeatrizjimenez7584]

Gracias Sergio 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Dios te colme de Bendiciones.

[@emgav03]

sii, logramos una rutina mas...gracias .me encanta que no hay repeticiones . saludos desde Panamá.

[@jazalrey8071]

El mejor canal de ejercicios en español, tengo muchos bajones de animo, pero se que contigo por muy fuerte que sea la rutina, no me provocara mas estres, si no al contrario.. Gracias y Dios te bendiga

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje. De verdad que me motivas a seguir.. bendiciones para ti 💪😊

[@MC42363]

Hoy te encontre e hice la rutina y pude seguirte me encanto gracias gracias gracias por todo y miles de 🙏🙏🙏🙏🙏

[@sergioorduz]

Esooo 🔥💪 bendiciones y que termines este año en victoria

[@andreavidal264]

Gracias Sergio 💪 llevo casi 2 semanas con tus rutinas full body con mancuernas, las amo! Y gracias por tu tono de voz tan sereno pero motivador. Saludos desde Chile!

[@sandysierra099]

Gracias Sergio por esta rutina. Te sigo desde Chile. Hago tus rutinas entre 3 a 4 veces por semana y termino con 10 min de Tabata cardio. Al terminar mis rutinas me siento tan bien. Cansada pero feliz por haber logrado un día más de actividad física y bienestar. Ademas eres un gran apoyo y motivas de una linda manera con la forma que tienes de ser. No presionas a nadie. Nos ayudas a creer en nuestras capacidades para ejercitarnos. Gracias Bendiciones🎉

[@isabelruiz-pastolandia3239]

FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS AMANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA💪😊. SALUDITOS SERGIO 🤗

[@sergioorduz]

Eso Isa. Gracias como siempre por tu bonita energia.. bendiciones

[@linamarialopezrestrepo2408]

Dicen que uno vuelve dónde fué feliz... Y aquí estoy repitiendo esta rutina. Gracias, gracias, gracias Sergio

[@sergioorduz]

Jeje un gusto tenerte de vuelta Lina 💪❤️ bendiciones

[@fabianaorieta2837]

Te sigo hace poco desde 🇦🇷 muchas GRACIAS y bendiciones para vos también 🙏

[@rosamariadelriorodriguez7338]

Desde Algeciras, Cádiz, esta rutina ya la he incluido en mis ejercicios de la semana. Mil gracias

[@gemarivera8443]

muchas gracias por todos los entrenamientos!! Te veo desde España. Me encanta al final de cada video tus buenas energías, son fantásticas.

[@nohoraaideerubianoporras1494]

Buenos días Sergio. Muchas gracias. Dios te bendiga y te guarde Estuvo excelente, gracias por tus rutinas son las mejores.. Ten un bonito dia❤

[@sergioorduz]

Bomito dia para ti Nohora.. bendiciones

[@yurisamarygonzalezsoler4557]

Me encantan tus rutinas, son muy precisas, las empecé ayer pero me encantaron y espero seguir juiciosa, además tienes una energía muy linda

[@emilianomarchante9503]

Thank You verá much Sergio!!! From Spain 😊

[@SilvanaQuinto86]

Muchas gracias por compartir.. son muy buenas tus rutinas!

[@estrella.nutricion]

Muchas gracias y felicidades por la rutina!!! Como todas las que tienes buenísima!!! 👌👏👏👏👏

[@modovero]

Que buena vibra ! Que bonitas palabras ! Gracias a tiiii

[@claudinarp]

Buenos días me gustan mucho tus rutinas las práctico desde San Carlos Alajuela Costa Rica

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Claudia

[@HectorDennis]

Muchas gracias, estoy mejorando mi fisico y salud gracias a tus rutinas😊, saludos desde Peru🇵🇪

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Hector

[@manuelcarcamo9969]

Me gusta tu motivación y la forma en como guías los ejercicios ❤

[@cristhianochoa1030]

Muchas gracias Sergio.

[@sergioorduz]

Con gusto Criathian.. un abrazo grande.. bendiciones

[@roxanamiguel6832]

Desde USA muy buena rutina, me encanta tu motivación,tienes una seguidora mas 😊

[@rosanamattaloni9771]

Excelente rutina..gracias...de Argentina,,pcia de Córdoba..saludos. Felices Fiestas

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones y felices fiestas desde Colombia

[@sergioprieto8993]

Mil gracias saludos para usted desde Bogotá Colombia

[@iam-tq1uk]

Tengo 13 años y mejoro mi fisico con tus rutinas soy del el Salvador🇸🇻🇸🇻

[@sergioorduz]

Wao 💪 sigue fuerte y sano 💪 bendiciones desde Colombia.. yo tengo 32 y comence a los 15 😊💪 sigue cultivando esa disciplina

[@iam-tq1uk]

@@sergioorduz muchas Gracias :D dare lo mejor de mi

[@isbelyscarvalloarocha3778]

Gracias Sergio 🙏🏽♥️

[@Skollson91]

Muchas gracias ❤

[@raquelmontero8250]

Te acabo de descubrir Sergio y me encantan tus rutinas, para esos días que no puedo ir al gym. Un abrazo fuerte desde España y Felices Fiestas

[@sergioorduz]

Un gusto tenerte por aqui Raquel.. sigue fuerte y sana y que tu año termine en victoria.. bendiciones

[@nellydiaz7363]

Wow, necesitaba esas palabras. Un saludo desde Puerto Rico 🇵🇷

[@anayelinunavil6778]

Hola buen día,me gusta mucho entrenar con usted, saludos.

[@sergioorduz]

Me alegra que te guste Anayeli😊💪 Dios te bendiga 💪🔥

[@noraherman2635]

Me encantan tus clases. Gracias desde la ventosa Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Bogota Colombia

[@arnaubecerra2932]

Gran mensaje en la parte final del vídeo en el momento de las respiraciones! ❤

[@sergioorduz]

Un abrazo aqui estamos juntos Arnau.. bendiciones

[@rafaelmanzaneda1097]

Gracias por la rutina, saludos desde La Paz, Bolivia.

[@andreitacoca7228]

Excelente inicio de semana y que mejor que entrenando, gracias Sergio

[@MDAVLA]

Desde España 😊 gracias por las rutinas son muy buenas

[@alejandranunez5097]

Hola muchas gracias! Por tan excelentes rutinas.

[@jovelezva]

Excelete rutina, GRACIAAS 😊

[@jennycuervo761]

Mil gracias ❤

[@sergioorduz]

Con gusto Jenny. Bendiciones

[@roxanasepulveda1667]

Gracias eres genial

[@gracielacastanos3617]

Hola te Sigo desde California mucho gracia la retina esta genial !

[@ricardogaytan]

Buenos días a todos, saludos desde México.

[@fabiolamorales2912]

Buenísima rutina! Gracias! Saludos desde Chile! 🔥🔥🔥🔥

[@ginespuente9736]

@sergioorduz he descubierto hace nada tu canal y me gusta mucho lo que veo. Hincapie en los estiramientos, sesion completa... mi enhorabuena. Tienes un seguidor más. Esta rutina la podriamos hacer todos los dias? Una sesión con banco de pesas seria brutal🤟🏼

[@gabi21-73]

Gracias desde España 💪💪

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪🔥

[@alexiobg]

Buenos días, buena rutina. Desde México para el mundo

[@Elizabeth-tk2fx]

Te amooo Sergio, hago tus rutinas desde New York ❤

[@sergioorduz]

❤️❤️que linda Eliza.. bendiciones desde Colombia. Aqui estamos juntos

[@cristinafm4510]

Gracias

[@reynagarcia3763]

Wowow Sergio muchas felicidades que buena rutina!! Saludos desde México!!!

[@ariel_santi]

Maravillosa rutina. Como todas!!! 💪💪

[@encarnacionnietogarcia4455]

Buenos días Sergio ,acabo de terminar la clase está y la última q tienes con tu mami, ya estoy al día e estado diez días d3 vacaciones ,aunq el tiempo no a sido el mejor ,pues pasamos del calor al frío en dos días y nos an caído unas cuantas , chupas de agua pero bueno aún así hemos visto mucho y andado mucho una media de11k al día ,

[@paquilopezfernandez5979]

Increíble rutina! Me he sentido súper bien 💪🏻💪🏻💪🏻❤

[@sergioorduz]

Eso 🔥 la hicimos juntos Paqui.. bendiciones

[@rosallanquintreuman4026]

Gracias, desde Chile

[@jachicas22]

Espectacular rutina, espero sigan mucho tiempo más, lo estás haciendo muy bien 😃

[@albertomartincallejo6042]

Gracias un día más Sergio! Gran trabajo

[@EduPardoMartí]

Excelente!

[@sergioorduz]

Con gusto 🔥 la hicimos juntos.. bendiciones

[@davidcastillo2758]

Gracias Sergio! Genial rutina... Un abrazo desde Panamá 🇵🇦

[@julianisraelhernandezmarti9872]

Me fue de maravilla 🥵 acá hace friecito ❄️ era necesario sentír calorcito con las mancuernas 🥵🫀. Mil gracias por tus rutinas 🏋️

[@sergioorduz]

Un abrazo Julian .. aca tambien tenemos dias frios 😅 bendiciones

[@MiguelaVeras]

Buenos días yuvias dé bendiciones miguelina de república Dominicana

[@freddyduran437]

Sergio gracias por la rutina !!! Me agrado me sentó muy bn !

[@isavilla3132]

Gracias por tus rutinas ❤ , slds desde 🇨🇱

[@sergioorduz]

Con gusto Isa.. bendiciones desde Colombia

[@marcosrobles-i6j]

Eres un crack Sergio enhorabuena y a seguir adelante

[@alfredomaiz4500]

Gracias a la recomendación voy a comenzar una rutina. Gracias

[@caminanteporlavida420]

Buenos días, desde Colombia

[@sergioorduz]

Esoo 🔥 un abrazo desde Sogamoso Boyaca.. bendiciones

[@infinitecI]

Otra rutina más increíble 🎉

[@cristinaarredondo5825]

Desde Valencia, España muy guay la rutina

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Cristina

[@filosofiaparaelexitoactual]

Gracias sergio. Saludos desde España. Ha sido una victoria de rutina

[@sergioorduz]

Eso Alberto 🔥💪 que termines el año en victoria.. bendiciones desde Colombia

[@walquiriabeades7698]

Excelente ❤

[@helenmouat5390]

Buen Día desde Chile!!

[@sergioorduz]

Hermoso dia para ti Helen 🔥 bendiciones desde Colombia

[@pilly.ts1320]

Ufff poderosa rutina 💥💥💥 gracias Sergio

[@danielavegachavez8133]

Jolines... Apenas pude acabar.... Destruida!🎉🎉 Gracias!!!

[@josejpintoh4383]

Excelente rutina, trabajo realizado 💪

[@sergioorduz]

Eso Jose 🔥 bendiciones

[@josejpintoh4383]

Amén estoy empezando a seguir me paré excelente las rutinas se siente el trabajo en especial los que son con pesas y barras son muy completo para todo el cuerpo. Gracias Dios lo siga bendiciendo.

[@sergioorduz]

@@josejpintoh4383 me alegra mucho escuchar eso Jose 💪 feliz de formar parte de tu proceso

[@luacos99]

Gracias Bro, muy buena rutina

[@JsjsjsjJdhsjsjs]

Sigo tus rutinas cuántas veces a la semana es recomendable hacerlas te mando un fuerte abrazo y muchas bendiciones

[@robinsonaraya6648]

Buenisima rutina brou 🦾un abrazo

[@sergioorduz]

Un abrazo Robinson 💪 hace tiempo no sabia de ti.. bendiciones

[@sebabecc8753]

Excelente rutina aaa

[@sergioorduz]

Una mas Seba🔥💪 bendiciones

[@LalaCaceres]

A full desde Argentina 💪🥵💯

[@sergioorduz]

Eso Lau 💪 bendiciones desde Colombia

[@juancarlosmirafuentesbarri7182]

😅 gracias!!

[@marcelamunoz7973]

Como siempre ,un gusto hacer ejercicios amigo 😊 saludos 🇨🇱

[@sergioorduz]

Un abrazo Marce.. bendiciones desde Colombia

[@robervaldes2053]

Buena rutina, check in desde España

[@sergioorduz]

Eso Rober 💪 bendiciones desde Colombia

[@abelsalazar9434]

Tijuana, Mex. Saludos 😊

[@vivianacaceres-f4u]

Q buena rutina!!!😊

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado.. seguimos juntos.. bendiciones

[@daneliadelgado9203]

Se ve muy buena Esa rutina. La hare😊

[@LalaCaceres]

A full 💪💯 desde Argentina

[@sergioorduz]

Eso 🔥 bendiciones desde Colombia Lau

[@GeidyRivera-bq7xy]

Estoy estoy suscrito a tu canal😊❤

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Geidy 😊 aqui estamos juntos.. bendiciones 😊

[@LalaCaceres]

Volviendo a full, después de una semana. 🥵💪💯

[@sergioorduz]

Eso 🔥 me alegra que hayas vuelto.. bendiciones

[@caridadguanche7441]

Hola Sergio, quiero adelgazar y también endurecer..¿hago primero ejercicios de fuerzas y luego cardio?

[@sergioorduz]

2 sesiones de fuerza o 3 y complementss con 1 a 3 sesiones de cardio.. lo puedes hacer en dias separados o tal como dices el cardio al final 💪 me cuentas..bendiciones

[@caridadguanche7441]

@@sergioorduz muchísimas gracias...

[@rososa8407]

Segimossss...

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪

[@samuelvalencialopez3506]

💪🏽

[@diegotecno078]

Tengo dudas cuantas veces por semana se hace este ejercicio??? O cada vez que subes un video tenemos que hacer la rutinas el dia y el tipo de rutina que tu haces?? Nose si me explico

[@davidaldeco4600]

Hola sergio todo bien ahi posibilidades de hacer esta rutina con pesas rusas

[@LuzmariaHernandez88]

👏👏👏👏

[@asunmurcia895]

Sergio me encantan tus rutinas. Eres de lo mejor que hay en youtube. Besos desde España

[@Gabr1994]

❤️

[@sergioorduz]

❤️❤️

[@dilissarmiento7726]

👍👍👍👍👍👍

[@marielacelestesergent6133]

Hola mi hijo de 10 años me acompaña en las rutinas. El quiere usar pesas. Esta bien que use las de 1k?

[@sergioorduz]

Claro que si Mariela .. estos ejercicios son super super valiosos para ellos .. con ese peso esta perfecto y le ayudara a crecer con huesos sanos y fuertes.. 💪😊 bendiciones

[@EuniceRamos-x1i]

Hola tus rutinas también son para mujeres 😊

[@lovingbeing4294]

Mi papá y yo hacemos tus ejercicios porque mi papá ya no puede hacer alto impacto después de muchos años de hacer mucho alto impacto. Jugaste fútbol Sergio ? Graciass por tus videos, nos gustan mucho ❣️

[@sergioorduz]

Que genial me alegra que te gusten las rutinas y me le mandas un abrazo a tu pa 💪 y si .. antes jugaba futbol bastante.. me encanta pero lastimosamente el riesgo de lesión es muy alto.. gra ias a Dios no me paso nunca nada grave pero lo deje con el tiempo 😔 bendicionez y me vas contando de tu progreso

[@lovingbeing4294]

@@sergioorduz ahh que padre Sergio!! Mi papá también jugó muchos años y por el tipo de movimientos en tus workouts él estaba seguro que jugaste. Yo baile ballet muchos años por eso yo no tenía idea 😅 Con gusto le paso tus saludos y felicidades a tu mami que se ejercita contigo 🤩

[@sergioorduz]

@@lovingbeing4294 jeje no me se tu nombre pero te mando un abrazo y nuevamente me alegra que les gusten ñas rutinas.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@lovingbeing4294]

@@sergioorduz mi nombre es Tabatha y si yo hago muchos workouts pero me gustan los tuyos porque aunque son bajo impacto, sufrooo lol gracias Sergio, te apreciamos y te voy contando cómo vamos 💪🏻🤩

[@sergioorduz]

@@lovingbeing4294 saludos tabatha 💪😊