Rutina PECHO y ESPALDA con mancuernas 🔥 ejercicios con mancuernas en casa

[@sergioorduz]

Espero les haya gustado esta rutina 💪🔥 que conquistes este día 💪 Dios te bendiga😊

[@jonnmendez781]

Excelente rutina Sergio, ya hacia falta está rutina en tu canal💪👏

[@kikagonzalez4736]

Woo casi siento que muero con esos ejercicios se abdominal

[@linguaacademy9745]

Hermano buenísima tu rutina. Para quien lea, incluye ESTIRAMIENTOS + PECHO y ESPALDA (Intercalados) + 3 min ABS + ESTIRAMIENTOS para terminar. BRUTAL, muy completo.

[@luigiluccelo5381]

HOLA COACH SERGIO MUY BUENA RUTINA PECHO Y ESPALDA UN TRABAJO MAGNIFICO, FELICITACIONES. SALUDOS DESDE LIMA-PERÚ🇵🇪💪💪 LO HICE HOY MIÉRCOLES 09/10/24 FELICITACIONES !!!!

[@greisycruz1813]

Me encanto la rutina tu voz trae paz la tengo 59 años ya la compartí con mi hija para que se anime ❤😊

[@sergiodariopereztorres8488]

Muy buenos los entrenamientos me encantan muy completos desde el principio hasta el final . Gracias.

[@alvaromartinezcarrillo6434]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Alvaro 💪 muchas gracias por tu generosidad y apoyo al canal 💪🔥 Dios te bendiga te multiplique y aqui estoy contigo💪

[@cesargustavocordovarubio3522]

Excelente Rutina Hermano!!! Bendiciones desde Puerto La Cruz - Venezuela

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 abrazo desde Bogota Colombia.. bendiciones

[@leidysantacruz8889]

Muy buena tu rutina... Muchas gracias🙏💕!! Un saludo desde Colombia.

[@alfonsoponce1764]

Muchas gracias, Dios te bendiga!

[@clopezar]

Thanks!

[@sergioorduz]

Muchas gracias 💪 me animas mucho a seguir.. bendiciones desde Colombia 💪

[@cindylafuente9541]

excelente rutina gracias!!!

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Cindy💪😊

[@miriambreceda9500]

Wow estubo heavy al final de la rutina tus palabras me reconfortan gracias 🙏

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Miriam aqui estamos juntos 🔥😊

[@fernandorastrolloredondo9154]

Le vemos desde Extremadura (España) , nos encantan tus rutinas!!!!!!

[@DiegoVillarragagonzales]

Excelente su rutina. Dios lo bendiga.

[@sergioorduz]

Dios te bendiga a ti.. me alegra que te haya gustado 💪

[@mercedespereztriana8951]

Muchas gracias me encanta tú tranquilidad y desencia

[@sergioorduz]

Aqui estsmos juntos Mercedes.. bendiciones

[@VIKUI_CO]

Saluditos desde ecuador ​@@sergioorduz tienes videos para biceps triceps y hombros ?

[@carlossanmillan9826]

Desde Salta..!! Dios te BENDIGA 🙌🙏🙌..!!

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Carlos💪😊

[@juanfonsecabustos7445]

Excelente rutina, muchas gracias!

[@sergioorduz]

Con gusto Juan .. bendiciones

[@DanielRosadoReal]

De Barcelona, España. Estuvo genial la rutina. Gracias, Gracias y Gracias a ti Sergio. Abrazos!!!

[@martindacalpapaleo5005]

Sergio!!! Muchas gracias por esta y todas tus RUTINAS, me acompañas todos los dias en mi entrenamientos. Tenes otra rutina de pecho y espalda?

[@sergioorduz]

Martin te mando un abrazo 💪 me alegra mucho que te gusten.. creo que hay una rutina mas de pecho y espalda para los miembros del canal.. pero trabajare para pronto tenerte otra seguro.. de todas formas puedes probar las rutinas push y pull 💪🔥 me cuentas.. bendiciones

[@5cproduccionmultimedia515]

César carrizales desde Tamaulipas en México, tengo algunos dias que he comenzado a reactivarme en el ejercicio y me ha parecido una muy buena rutina, como principiante esta muy completa...gracias saludos y éxito

[@sergioorduz]

Eso Cesar.. muchas bendiciones desde Bogota Colombia. Me vas contndo como te sientes 💪 un abrazo

[@OliverGI944]

Me encantan tus rutinas, no falto un solo día!! No tengo ni idea de deporte así que agradezco que incluyan calentamiento y estiramientos al final porque si fuera por mi ya me habría lesionado 4 veces 😂😂 Hasta mi novia se apunta a hacerlas conmigo a veces, enhorabuena de verdad :) Saludos desde Madrid!

[@ivanarcos4306]

De lujo de lujo de lujo saludos y éxito te agradezco brother ...

[@sergioorduz]

Me alegra que tr ahya gustado Ivan.. sigue progresando.. bendiciones💪🔥

[@juanmorales1524]

Gracias infinitas Sergio. Extraordinaria rutina

[@albertomartincallejo6042]

Enhorabuena por el canal Sergio!!

[@sergioorduz]

Gracias Alberto.. seguimos juntos.. bendiciones

[@heidichispita7868]

Excelente rutina, saludos y bendiciones mi querido sersh.

[@luisllantoypalomino4795]

genial! muy completas las rutinas .

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Luis 🔥 seguimos juntos.. bendiciones

[@ruthgil9438]

Gracias corazón. Después de mucho tiempo utilizando nuevamente mis mancuernas de 10L . Bendiciones 🙏😊😘

[@marcelamunoz7973]

De nuevo, mil gracias por tus rutinas ,saludos 🇨🇱

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 💪 seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

[@miguelvillalvazo4019]

Gracias por tus vídeos. Me dan vida. Bien. Felicidades

[@sandraampuero5369]

Gracias a ti!!!! Me encantó tu rutina la hice desde Cochabamba Bolivia!!! Saludos y muchas suerte 🍀

[@emilianomarchante9503]

Enhorabuena por la rutina Sergio! Muchas gracias desde España

[@miguelacero8198]

Desde que te ví, he estado haciendo tus rutinas Son las mejores y más completas que he visto

[@sergioorduz]

Gracias por tu mensaje Miguel.. me animas mucho a seguir 🔥 bendiciones

[@miguelacero8198]

@@sergioorduz ya ahorita me alistó para hacer rutina de bicep tricep y hombros😁😁💪💪

[@sergioorduz]

@@miguelacero8198 eso 🔥 me cuentas.. bendiciones

[@miguelacero8198]

@@sergioorduz ahorita le estoy agregando más peso al ejercicio jeje te agradecería en gran manera que mediante tu conocimiento pudieras incluir alguna rutina para trapecios Dios te siga bendiciendo toda mi admiración para ti

[@samuelvalencialopez3506]

Excelente rutina

[@hugocesaraciar9148]

saludos a full desde Argentina!!!! Abrazos!!!

[@sergioorduz]

Saludos desde Colombia Hugo.. bendiciones

[@ek_inda27]

eres un crack, gracias por todas estas rutinas🔥🔥

[@pablovelazquez8861]

Gracias Sergio por esta rutina. Saludos desde Ciudad de México. Siguiendo tus consejos, en este momento me conviene hacer tus rutinas por ka tarde/noche.

[@sergioorduz]

Un abrazo Pablo 💪 bendiciones desde Colombia

[@CharlieStyles01]

excelentes rutinas sigue asi! te veo todos los dias para mi sesion diaria de ejercicios!

[@patyespana2034]

Saludos Muy buena, solo no terminé los últimos espero pronto terminar. Creo que con más constancia. Gracias Sergio Dios te bendice.

[@sergioorduz]

Wao Paty 🔥💪 sigue fuerte y sana 💪🔥 bendiciones para ti

[@brensolema25]

Excelente 👏 saludos de Candelaria Misiones Argentina 🇦🇷

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@mariaestela1212]

Muchas gracias sergio.....hoy mi rutina contigo..desde paraguay

[@jorgemariorodriguez764]

Sergio Gracias. Saludos desde Armenia. Bendiciones

[@adrianaburger9371]

GRacias Sergio te sigo desde New York> Eres mi favorite personal trainer. God bless you.

[@davidgallego551]

Buenas Sergio! Lo primero de todo decir que tus rutinas son excelentes. Me gustaría darte las gracias por todo el trabajo que haces, desde luego es inspirador. Además, se nota que en lo personal tienes que ser una persona muy bella. Te quería hacer una pregunta, qué pesos tenemos que utilizar en las mancuernas para alguien de nivel intermedio? Podrías indicar en tus rutinas que peso utilizas tú? Es más o menos para tener una referencia ya que dependiendo del grupo muscular tinees que utilizar unas u otras. De nuevo, mil gracias por todo. Te deseo lo mejor y desde el otro lado de la pantalla estaré siguiendo tus rutinas para estar más sano

[@sergioorduz]

Jeje grqcias de verdad por tu mensaje David.. me animas mucho a sefuir y claro que si si tienes posibilidad de cambiar de pesos mucho mejor.. de manera general en los ejercicios de pierna pecho .. espalda vas a poder levantar mas peso y en los ejercicios que trabajan musculos pequeños como biceps triceps.. partes del hombro etc vas a levantar menos peso..entre 8 y 15 kilos es mas que perfecto y para tu referencia cada una de mis mancuernas es de 9 o 10 kilos . Me cuentas David.. bendiciones y sigue fuerte y sano

[@camilopombomahedero4356]

Da gusto trabajar con usted ❤

[@user-vb5vg4dk3x]

gracias por las rutinas y las palabras del final me motivas a segir con mis propositos y metas gracias !!!!

[@sergioorduz]

Eso Johnnie 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones

[@gonzaloaispurox589]

Gracias por la energía 💪

[@jennifermoreno8212]

Muchas gracias 🙏

[@sergioorduz]

Con gusto Jennifer.. bendiciones

[@rocioerazo02]

Gracias excelente rutina

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten Rocio.. bendiciones 💪😊

[@guillermocollantes9065]

Gracias Sergio! Excelente rutina gracias porque me he desestresado un poco con ello, saludos!! A seguir así 👍🏽💪🏽👍🏽

[@angelmanuelalvaradocasti-iv8bv]

Excelente rutina para empezar la semana con la mejor actitud. Gracias por la rutina Sergio bendiciones

[@sergioorduz]

Con gusto Angel.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@irmapedraza3784]

Buena rutina gracias desde Puerto Rico 🇵🇷

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia Irma 💪

[@joelestebansantanah.8914]

Excelente video, me gusto muhco.

[@sergioorduz]

Con gusto Joel 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones

[@Bellaevelynn]

Genial 💪🏻🤗 muchas gracias, un abrazo fuerte❤

[@sergioorduz]

Un abrazo fuerte para ti Bella 💪🔥😊 bendiciones

[@dannyflores2398]

Desde gustemala Muy buena rutina. Gomoleto calentamiento y estiramiento específico Primera ocasión que lo encuentro así Excelente

[@DianaArroyo-u3y]

Gracias ❤

[@mariainesrodriguezhernande2626]

Gracias, bendiciones, desde Chihuahua, México

[@maximilianojaralizana4980]

De Chile ,quedé ufff❤ gracias 🫂

[@samuelvalencialopez3506]

Súper 💪🏽

[@saraballejossalazar7957]

Muy buena rutina ❤

[@49ersavc]

Gracias por aportar con esta gran rutina desde México

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia 💪🔥 bendiciones

[@jeancrenes]

Gracias por compartir. Panamá, Panamá 🎉

[@microvelociraptor]

Estuvo chévere la rutina. Saludos desde Cuauhtémoc, Chihuahua, México.

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

Genial la hare hoy mismo, te cuento como me va. Ayer me hice dos horas full con tus video Sergio , espalda, gluteos, abs, piernas, brazos y hombros power

[@sergioorduz]

Waoo 🔥💪 jaja estas imparable Rikidi 💪🔥 sigue fuerte y sano 🔥💪 saludos para ti y tu ma 💪 bendicipnes

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

@@sergioorduz muchas gracias a tí

[@sarahcastrovahos]

Excelente rutina Sergio !!!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Sarah 🔥💪 bendiciones

[@dorajanethriverapabon3414]

PLI en Colombia me ha gustado mucho la rutina

[@sergioorduz]

Eso 💪😊 aqui estamos juntos.. vamos por mas 💪🔥 bendiciones

[@eduardogaspar7022]

Soy nuevo en tu canal me gustó vamos a probar la semana.

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 me vas contando..bendiciones 💪🔥

[@carlosbustamante1502]

Super mega rutina mi hermano como para despedir al 2023 sano y fuerte me encanto me inspira cada dia el ejercicio seguimos adelante con la bemdicion de dios saludos desde ecuador guayaquil😅😅😅

[@oswaldoparra5320]

Gracias !!! a los 57 años dándole con todo 🏆

[@isabelruiz-pastolandia3239]

FELIZ DIA DEL TRABAJADOR PARA TODOS LOS SEGUIDORES DE ESTE BELLO CANAL. INICIAMOS SEMANA ACTIVANDO , MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊❤

[@sergioorduz]

Isabel 💪🔥 cambiaste tu foto de perfil? 🔥💪 te mando un abrazo fuerte .. bendiciones

[@isabelruiz-pastolandia3239]

@@sergioorduz SI SERGIO, CAMBIE MI PERFIL 👌😊

[@isabelruiz-pastolandia3239]

AQUI SEGUIMOS FIRMES 💪😊❣️

[@aliciamendoza6849]

Muy buena rutina

[@sebabecc8753]

Muy Buena la Rutina !!!😊

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Sebabeec 🔥 bendiciones

[@dariobarajas1823]

Excelente rutina, saludos desde Guadalajara Jalisco

[@mayacardonapacheco8474]

🎉😂❤ mil gracias sergio otro éxito cumplido por hoy bendiciones hasta Colombia desde Ecatepec estado de México bendiciones a todos lindo día 😊😅

[@theuncomfortableeye4521]

Me encantó ❤

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 una mas que cuenta.. bendiciones

[@robinsonaraya6648]

Brutal amigo ,gracias 🤙🏻

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Robinson.. bendiciones 💪🔥

[@willyquijano6705]

Excelente!!!!!

[@patriciairiart2613]

Desde Uruguay! Saludos !

[@sergioorduz]

Eso 🔥 un abrazo desde Colombia 😊

[@dimas456]

Saludos desde San Francisco del Rincón, GTO 💪🏻😎✌🏻

[@xavierbarreto2521]

Muy buena rutina 🎉

[@jorgeandresceballoscalvach1445]

Gracias hermano desde Tennessee

[@teresalamarquesa2968]

Muy buena como siempre. Qué sensación de paz al terminar. Gracias ❤

[@sergioorduz]

Lo logramos un dia mas teresa 💪😊 bendiciones

[@shileymontalvo1083]

Hla como estás hago cada noche tus rutinas excelente pero exigente espectacular desde berastegui ciénaga de oro Córdoba bendiciones

[@danielalbertogonzalezsoria4122]

Excelente amigo! Ojalá pudieras lanzar una version sin musica, muchos queremos entrenar con nuestra propia musica. Saludos!

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inició de semana Super bueno esta rutina cansado de los brazos pero más fuerte que ayer Gracias por seguir con nosotros compartiendo tu tiempo muchas gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻👍🏻👍🏻

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 suoer Sergio .. que conquistes esta semana y este nuevo mes.. un abrazo bendiciones

[@carlossoazo7142]

💪 gracias 🔥

[@sergioorduz]

Con gusto Carlos.. bendiciones

[@YelitzaGonzalez-g4p]

Perú muy buena rutina

[@ALEX788211]

te sacaste un 10 tocayo, esperamos antebrazo y trapecios, saludos

[@sergioorduz]

Un abrazo tocayo 😅💪 me alegra que te haya gustado.. bendiciones

[@davidbascunanaespinosa9466]

chula la rutina👍

[@maribelduran4519]

Terminada la clase✌🏻👏🏻👏🏻🫶🏻

[@sergioorduz]

🥳🥳💪🔥 sigue fuerte y sana Maribel.. bendiciones

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

Bendiciones y lindo dia hoy. 1 de Mayo

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 que conuistes este mes 🔥💪

[@heeectxruizz_]

Harás una nueva rutina de 30 minutos o más de tren superior con mancuernas? Lo digo porque dura poco la otra de tren superior

[@sergioorduz]

Seguro que si Hector 🔥💪 bendiciones 🔥

[@camilopombomahedero4356]

Soy de Extremadura, España

[@pilly.ts1320]

El último de pecho estuvo heavy 😅. Éxitos para tod@s 💜

[@sergioorduz]

😅😅 un abrazo grande Pilly 💪🔥 sigue fuerte y sana.. bendiciones

[@Davidmorenomyp]

Done!

[@hernandosierra9972]

La machetazos, gracias por sus clases ejemplos😅

[@maricruzmartinez8713]

Lo aré en estos momentos 😅

[@gabrielflores7103]

4:30

[@andresmendozaguerra2486]

De que tamaño es la colchoneta que usas ?

[@sergioorduz]

Andres me corchaste con esa pregunta. Pero le pongo que es de unos 5 cm de grosor 💪 bendiciones

[@BrandonnxE]

Se puede con mochila?

[@victorgutierrez6162]

💪

[@sergioorduz]

🔥💪