Rutina tren superior con mancuernas en casa 🔥 Construye músculo y FUERZA 30 minutos

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 💪 que conquistes este día.. bendiciones 💪

[@VIKUI_CO]

Tienes videos para biceps triceps y hombros ?

[@MarielenaCastrol]

LEO Y YAMin.❤❤

[@funboxsnowboardclub]

En España (madrid) gracias por todo

[@acggcrissaplatinum7138]

Me gustó que agregaras calentamiento al video, no todos lo hacen, muchas gracias

[@lindaramirez6721]

Si agrego calentamiento y estiramiento final

[@piratica100]

Lo mismo digo,es muy bueno que lo incorpores

[@jpfc98]

¡Gracias! Fire 🔥🔥

[@doblederiesgo.6793]

Excelente, cumplí toda la rutina por primera vez jaja 🤪 agradecida por el video, muy bueno, me sentí acompañada👍

[@maritzaamaro4971]

Buen y santo dia Sergio, que el Dios de amor y bondad continúe bendiciéndote grandemente. Muchas gracias por esa tan buena rutina. Pude lograrlo hoy, con 5 libras. Hacen dos años hatras no podía ni siquieras caminar, hoy en día gracias atus rutina puedo ya casi hacer lo que hacía antes. Me encanta los mensajes de motivación que das alfinal de cada rutina. Te juro que lo ojos se me llenan de lagrimas de la emoción tan grande que siento. Muchas gracias y que Dios te siga llenando de mucha paz amor y siempre todo mucha salud, ati y a todos los tuyos. 🙏🙏🙏🙏

[@sergioorduz]

Maritza 🥹 me hiciste aguar los ojos con este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y gracias por tomarte el tiempo y comentar.. que Dios nos permita seguir juntos en este camino.. bendiciones grandes

[@maritzaamaro4971]

No Sergio, gracias ati y tú madre por el ejemplo que nosdan a todos a seguir adelante..🙏🙏🙏

[@oriamendieta4386]

Eres excelente en tu rutina y tú mensaje Dios te guíe siempre!

[@marpedretvallverdu7042]

❤una rutina perfecta para el día q no tienes tiempo. Con calentamiento y estiramiento . Gracias

[@wihe80]

Campeón, muchas gracias. Excelente rutina. Tu voz da paz así que es físico y mental el ejercicio . Saludos desde Guatemala.

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

Una e mis rutinas favoritas hasta el momentos, sube mas vi eos sobre fuerza usano mancuernas, gracias Go Bless You my frien

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

muchas energías para empezar el día, gracias por estás rutinas y tus palabras, saludos

[@jpfc98]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Con gusto 😊💪 Dios multiplique tu generosidad 💪

[@marlysfrancoolmos3624]

Gracias por tan importante rutina te sigo desde Barranquilla Colombia ❤

[@lucitaniaservin6531]

Me encantó como terminó esta rutina. Lo hago desde Mexico

[@Positronico3000]

Gracias. Te sigo desde Ecuador 🇪🇨. Un abrazo a la distancia

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

Segunda rutina de la mañana, me siento muy feliz, llena de energías, un logro trabajar con mancuernas de 3 kilos y de a poco voy a ir por más, abajo el mito de que los adultos mayores no podemos con los entrenamientos de fuerza. Gracias Sergio, excelente tus rutinas , saludos desde Chiloé-Chile..

[@hethercolmenarez4070]

Muy buena rutina. Gracias por tu dedicación. Estoy en Burgos España

[@oskarramdom9429]

Muchas felicidades por tus rutinas, son muy excelentes de inicio a fin. Dios te bendiga, saludos desde la ciudad de Puebla. México.

[@annymorillo356]

WOW primera vez que te veo y ha sido un encanto tu Rutina y tu mensaje final lo mejor, me ha llegado justo en en momento que lo necesitaba, gracias y gracias.

[@sergioorduz]

Con gusto Anny.. que sea un nuevo inicio.. bendiciones y aqui estamos juntos 🔥💪

[@dianaesperanzasalasprada]

@sergioorduz me encantan tus rutinas, eres excelente

[@Magno71]

Buenisimas tus rutinas, y sobre todo el apoyo que se siente que no estamos solos.

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten 😊💪 y no dudes que aqui estoy contigo.. bendiciones 💪

[@joanagranados9867]

Gracias , muy buena rutina me encantó , te sigo desde Utah….😊

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones desde Bogota 💪😊

[@natividadruiz1410]

Me encantan tus rutinas y la verdad espero hasta el final para escuchar esos mensajes tan alentadores donde se evidencia que Dios está en tu corazón. Bendiciones

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Que Bello iniciar el día con esta actitud tan positiva, super rutina.🙏💪

[@sergioorduz]

Eso Diana.. que conquistes tu dia y tu semana 💪😊 bendiciones

[@Consta22]

Gracias de todo corazón por está práctica tan hermosa ❤️✨ abrazo del alma 🫂

[@sergioorduz]

Con mucho gusto Consta ❤️ aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones

[@cristianmoreno8752]

desde colombia, gracias por esa rutina me dejo molido

[@mauriciobravo17]

que buena rutina sergio muchas gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Mauricio 💪 bendiciones

[@joserafaelgutierrezreyes9028]

Excelente Rutina, Santa Marta, Colombia.

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Sogamoso Boyaca Jose 💪🔥

[@ChusMago]

Gracias Sergio, es un placer hacer gimnasia contigo. Desde España

[@nohoraaideerubianoporras1494]

Buenos días Sergio, muchas gracias. Estuvo excelente. Me da mucha energía para seguir el día. Dios bendiga tú vida 🙏🏻♥️

[@sergioorduz]

Eso 💪 que conquistes el dia y la semana Nohora.. bendiciones

[@MaríaYolandaMoreno-p4z]

maravilloso iniciar el dia contigo gracias gracias gracias

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 que conquistes este dia.. bendiciones

[@yamilethlopez2876]

Dios bendiga tu vida! Gracias por esta maravillosa rutina

[@joseluisgarciacruz7487]

Tengo un problemita con 3 hernias de disco y el traumatólogo me recomendó "fortalecer columna cervical y core torácico y abdominal" además de mis medicamentos, tengo 45 años. Tiene alguna rutina para ello por favor en casa , tengo mancuernillas. De antemano gracias y saludos desde México !

[@marcosanchez726]

Bendiciones para ti hermano gracias por la rutina

[@albertomartincallejo6042]

Entrenamiento sensato y realista! Enhorabuena Sergio, muy buen trabajo

[@sergioorduz]

Un abrazo Alberto 💪🔥 felives fiestas.. bendiciones

[@oglarequena5262]

Desde Chile. Gracias por ayudarme a mejorar mi condición física, tus rutinas son fuertes pero no agotadoras y siento que mis músculos trabajan de manera efectiva.

[@sergioorduz]

Me alegra mucho lo que dices 😊💪 un abrazo desde Colombia y que tu año termine en victoria.. bendiciones

[@SERENESYMPHONIES-t1l]

como simpre excelent rutina sergio. algun video chevere que hicieras donde hables de como entrenar dia a dia . ej : ljunes pierna martes tren suoerior, miercoles cardio y cosas asi. mi progreso es gracias a tus videos . gracias hermano

[@alejandroviescas1591]

Buenos Aires, Argentina. Gracias 😊

[@ariadnavalentinatv2016]

Gracias por esa rutina desde colombia ❤

[@juanantoniomartinaguilar7034]

Grande Sergio! Muchas gracias por tus entrenamientos. Todo un placer escuchar hasta el final! Bendiciones!!!

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Juan.. feliz 2024 💪🔥

[@CharlieStyles01]

muchas gracias por subir estas rutinas, por favor no pares! Yo veo 2 canales, el tuyo y otro llamado Chuy, ambos son como mis maestros y aprendo mucho de ustedes!

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Charlie 💪🔥 si Dios quiere aqui seguimos juntos.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones

[@heidichispita7868]

Hola hola aquí finalizando la semana gracias a Dios, con pésas de 5lb😅 pero termine la rutina, mil gracias por siempre tener palabras hermosas para continuar..😊

[@MiguelRodriguez-ks1gs]

Me gusto mucho la rutina... saludos desde chile

[@franciscobarrera7652]

Buenas! Mi rutina base dos veces a la semana para entrenar tronco superior. Saludos desde Ushuaia, el Fin del Mundo en Argentina!

[@piratica100]

Muchas gracias por esta rutina,mil bendiciones

[@lindaramirez6721]

Primera rutina de Este couch me encantó muchas gracias cortita pero dura la rutina más rutinas de fuerza porfavor sergio

[@noraherman2635]

Es la primera vez que hago una clase con vos. Y me encantó. Muy bien explicado. No tan fuerte como me gusta,pero muy buena! Gracias desde la lluviosa Argentina 🇦🇷 ❤❤❤

[@belenpalmapalma7911]

Te descubrí hace poco y me encantan tus rutinas. Te sigo desde España! Gracias!

[@lilianamariapaniaguatabare4530]

Muchas gracias ☺️

[@sergioorduz]

Con gusto Liliana.. bendiciones 💪❤️

[@patriciarosanagil4968]

Maravillosa rutina me encantó. Te sigo desde Argentina. Muchísimas gracias ❤

[@seguidoradeantesjakita]

Maravillosa rutina soy principiante gracias por el animo

[@cristinaarredondo5825]

Gracias por la rutina desde Valencia, España

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Cristina

[@celiacano7532]

desde España , gracias por tus entrenamientos y tus palabras

[@omairamartinezgomez7967]

Siempre nos motivado para seguir ejercitando los, mil gracias

[@juanperez-mh3zc]

Buen entrenamiento!! Desde España!

[@paaty801]

Hola Sergio!!!! Que gran rutina, me encantó el formato 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias ❤🇨🇱

[@sergioorduz]

Con gusto Paty 💪🔥 bendiciones

[@angellegna27]

Un entrenamiento más cumplido !! Gracias 🙏🏻

[@DelminCardona]

Saludos desde Honduras empecé a entrenar me gustan mucho sus rutinas.

[@moni0012ify]

Muchas gracias! Saludos de Chilpancingo Guerrero. México. Conecte mucho con lo último de que dijo. Bendiciones.

[@SergioGonzalez-lq1fb]

Gracias Sergio, saludos desde Entre Rios, Argentina!!

[@hecmaryjfortiquedediaz8588]

Argentina... Que buena rutina gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Hecmary 💪🔥 un abrazo grande desde Colombia.. bendiciones

[@carlosbustamante1502]

Lo logre hermanito como siempre super genial me siento al maximo como siempre con pie derecho y firmes saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo mi hermano del alma😅😅😅🎉🎉🎉

[@biciclubcolombia6707]

La mejor forma de iniciar el año, infinitas gracias Sergio 🙏🏽💯🥳

[@florravenna9904]

Olé! Bienvenida rutina y bienvenido Lunes a tope!! Gracias Sergio❤

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 que conquistes esta semana 😊 bendiciones

[@josejpintoh4383]

Muy buena rutina me sentí bien y como con ella desarrolla.mas nuestras capacidades gracias por excelente labor..❤

[@janethguerrero6294]

Gracias por darnos tu tiempo para ejercitarnos, muy amable

[@mariasoledadmartinezvazque4403]

Gracias por tus rutinas, desde España❤💪🏻

[@oriamendieta4386]

Eres excelente

[@sergioorduz]

Oria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@analauramendezanguiano1927]

Terminé con los brazos temblando ! Muchas Gracias Sergio

[@sergioorduz]

Jeje vuelve mas fuerte y sana Ana 🔥💪 bendiciones

[@bamboocha1375]

Buenas, no soy de comentar mucho por YT pero quería agradecer por tu contenido, muy bueno y variado :) Llevo haciendo la rutina anterior de mancuernas durante casi 2 meses ya, cuando empecé no podía hacer ni la mitad de los ejercicios, pero después de un mes, no solo pude hacer la rutina completa, sino que subí las mancuernas de 5 a 8 kilos. Linda sorpresa me lleve hoy haciendo esta nueva rutina, logré hacer la mitad con suerte. ¿Cuál podría ser la razón, el orden de los ejercicios o el tipo? Gracias y saludos desde Uruguay :D

[@sergioorduz]

Hola ageadezco mucho que te tomes el tiempo y comentes 😊 y bueno un cambio en los ejercicios en el orden etc es un nuevo estimulo para tu cuerpo entonces no te sientas mal si no la puedes cumplir toda.. por el contrario es una buena señal porque hay campo de progreso.. lo que puedes hacer es que escojas 3 rutinas de fuerza (por lo general 2 full body y una mas focalizada) y te mantengas con esas por un periodo de 1 a 3 meses progrensando.. y despues puedes cambiar.. pero no hay mejor señal de progreso que cada vez te sientaa mejor y aumentes tu fuerza.. me vas contando.. bendiciones

[@bamboocha1375]

@@sergioorduz Gracias por responder, no me desmotivó ni mucho menos, solo se me hizo curiosa la diferencia que noté. Los próximos meses voy a probar ir variando rutinas entonces y no encasillarme en una sola. Ya veremos los resultados :)

[@sebabecc8753]

Excelente Rutina,

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤gracias Sergio soy de España❤❤❤❤❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Maria

[@argeliaramirez9263]

Excelente rutina

[@emilianomarchante9503]

Gracias desde Cádiz, España

[@albertocardenas1158]

Hola Sergio t escribo desde Tulua valle colombia ha sido un bn encuentro de trabajar contigo bna esa 😊 para ir logrando nuestros propósitos

[@josecarloslunasosa490]

Gracias por compartir 🙏

[@sergioorduz]

Con gusto.. bendiciones 💪😊

[@andrealancheros2677]

Gracias !!! Rutina genial para empezar el día antes de trabajar !!!

[@angellegna27]

Muy buena !! 🫶🏻

[@julianisraelhernandezmarti9872]

Gracias por tan execelente rutina, bendiciones 🙏

[@AngelaMartinez-vm4ez]

Muchas gracias!! Saludos desde España.

[@maurorojas9275]

Excelente rutina, mil gracias. 😅

[@sergioorduz]

Mauro 💪🔥 me alegra que te haya gustado.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

Saludos desde Chiloé, Chile. Gracias

[@CARLOSBETHENCOURT-s2n]

Excelente trabajo. Exitos

[@sergioorduz]

Exitos para ti 😊💪 Dios te bendiga

[@carmenbuendiavelazquez5634]

Fan de tus ejercicios!! 🎉

[@MiguelLopez-gq5sm]

Buena rutina. Se agradece que agregues calentamiento, estiramiento y las imágenes base antes de cada ejercicio. En caso de querer complementar a 60min, ¿Se recomienda hacer 2 vueltas de esta rutina o con que podría complementar?

[@SandraGonzalez-xf3hn]

Gracias ❤

[@fantasma0925]

Gracias, muy bueno, primera vez que veo un video tuyo 👏

[@matiasvergara5619]

Morí con la rutina pero esta increíble jajaja 💪💪👏

[@arnulfovargas7213]

Fabuloso, gracias.

[@olp9428]

Desde España, gran rutina 💪

[@eduardozarate3884]

gracias Sergio, saludos desde MX

[@MaryamElhassani-y9k]

Maravillosa Sergio 🇲🇦🇪🇸

[@alexiobg]

Gracias, éxito ,👍

[@carlosrv359]

👏👏👏👏👏Gracias !

[@nixonrealpe]

Gracias.... Seguimos desde Valledupar. Esas tulas quieren una rutina jeje

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤gracias amore❤❤❤❤❤ya que de momento no puedo hacer impactos hago tren superior❤❤❤❤❤❤Dios te bendiga amore❤❤❤❤❤❤

[@helenmouat5390]

Gracias Coach !! Y buen día desde Chile!!

[@sergioorduz]

Igualmente .. un buen día desde Colombia ! bendiciones

[@robervaldes2053]

Buena rutina Sergio 👏🏻👏🏻👏🏻

[@whitetower.]

La música se oye más que la voz, por favor suba el tono para oírle mas fuerte las indicaciones.

[@sergioorduz]

😨😨 lo tendre en cuenta muchas gracias.. bendiciones

[@rafitensxd6859]

Maravilloso entrenamiento, me quedaron tiritando los brazos jajajajajaja 🤣 saludos desde Chile 🇨🇱

[@sergioorduz]

Jeje recuperate y vuelve maa fuerte y sana.. bendiciones

[@JorgeTT.]

Excelente rutina, muy buena idea agregar abdomen al final, así no le pienso a hacer jaja. Muchas gracias

[@sergioorduz]

Jajaja un abrazo Jorge.. bendiciones