Rutina Completa de Pecho y Espalda para Máximo Músculo ¡ALTA INTENSIDAD!

[@creepypasta877]

Al que pone la voz a los vídeos de este canal en español mis felicitaciones, decirte que haces un gran trabajo

[@severagarulla4467]

Gracias

[@rogeliogonzalez538]

lo hace muy bien y con ritmo

[@rochamilable]

Es un genio el traductor!!!

[@videovideo166]

absolutamente. Se nota cuando alguien le pone pasión a su trabajo. Antes había mas de estos artesanos de elite. Gracias sr traductor! es usted un pro.

[@elbostero4483]

X2

[@jlopezenciso]

Pareciera que quien dobla lenguaje a Jeff, está haciendo los ejercicios al momento del mismo jejeje. Qué gran compromiso que pone Jeff al explicar las rutinas, donde se aprecia realmente que se exige en aras del propósito didáctico para con nosotros. Gracias 👋

[@fer48br19]

A la persona que traduce al español mis felicitaciones. Es impresionante como lo hace de bien.

[@osvaldosebastianmartinezno1235]

Gracias

[@gibrangalicia3313]

El que hace los efectos especiales en la voz es un crack, sigue así eres un chingón.

[@jonathangarcia-cz4wr]

Cuando Jeff está haciendo ejercicio el que traduce hasta de cansa

[@bryangarcia2519]

Es muy bueno porque aveces deja los quejidos del original jajajaj

[@infynitijd9173]

@@bryangarcia2519

[@jeiezofficial]

Muchas gracias a Lewandosky por explicarnos ésta rutina 💪🏾

[@xcomandermandu1961]

xd jajajaja

[@840235]

¡Excelente! Lo pondré en práctica y cuidaré de mi hombro

[@preparadorwellness]

Hola Jeff me encantan tus vídeos, enhorabuena!! Tengo una pregunta muy importante para ti y creo que podrías ayudar a más gente. Podrías decir que rotación haces en cada ejercicio? Por ejemplo cuando haces el press con mancuernas y el press de cable tumbado cuando haces la fase positiva haces rotación interna y cuando bajas rotación externa no? Hay mucha gente que aunque te vea no coje ese dato y me gustaría que lo explicaras en cada movimiento. Gracias por tu dedicación y un fuerte abrazo

[@hotter950]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻Magnífico trabajo de traducción y el coaching de Jeff Cavalier y su camarógrafo juntos hacen un trabajo perfecto. Se comprenden muy bien las ejecuciones para lograr éxito en las rutinas 🤘🏻🤯🤘🏻 Felicitaciones y bendiciones. Saludos!!!

[@pcelectronik]

Por favor, un premio para el que hace el doblaje !!!

[@erazogutters8214]

Estero aprender me gusta el ejercicio de tus video's....tengo 56 yrs. De edad y soy un hombre activo y fuerte...!!

[@ivandarioduqueruiz2896]

Excelente, se abona la humildad, no hay que tener los mejores boxers para entrenar.

[@lennonwithlove]

Grande Lewandowski ! Si no estas en la champions o en la liga , estas dejándonos tus enseñanzas en los fierros 💪! Danke Robert 👍

[@jjp5983]

En champions ya no xd

[@davidcaceres2262]

El que hace la voz se merece un premiooo

[@gabrielmendozagonzalezmend3002]

Gracias jeef a ti y a todo tú equipo

[@dariorobledo4137]

Me encanta los vídeos de este hombre te enseña entrenar a otro nivel y en otro espacio

[@adrianflota1019]

Felicitaciones por tan excelente información para trabajar los distintos músculos y sobre todo con seguridad, saludos.

[@patriciomedina9038]

Buenísimo Jefff estaba esperando este dato. Saludos desd argentina

[@sebastianeito5732]

Que grande Jeff! Tengo la misma lesión de labrum en la anteroposterior y estos videos los valoro un montón para adaptar mi entrenamiento

[@alejandrogil9807]

El mejor del mundo Jeff

[@davidwhite3414]

Jeff estaría bueno que nos mostraras una buena rutina para tríceps enfocado principalmente en la cabeza larga para principiantes

[@Gabrie380R2]

umm puedes hacer cualquier rutina para principantes si le bajas el peso, a no ser que sea por la dificultad tecnica del ejercicio

[@paulopizarroibarbe5008]

Jeff es una bestia una motivación natural 💪

[@dariomartinez9612]

Muy buena la rutina, Gracias x los consejos, estaba haciendo mal muchas cosas, Jeff es un maestro..!!

[@MiguelAngel-ii4kg]

Press inclinado en multipower Press de banca Aperturas con mancuernas Fondos Cruces en polea Jalón al pecho Remo en barra T Remo en cable sentado Remo con mancuerna Pull over en polea

[@marionmarquezsanchez3166]

jeffs. empece viendote para enseñarle a entrenar a mi hijo. pero ahora tambien entreno yo. gracias.

[@antonalca]

Justo el tipo de vídeo que necesitaba, espero que mis hombros mejoren

[@mexicobasado8177]

Yo al revez mis hombros estan desproporcionalmente grandes respecto a mi pecho

[@vergonmalulo3627]

Puede ser q mala técnica o genética?​@@mexicobasado8177

[@cristianmattioli7136]

De chile hermano. Hice tu rutina (apenas pero con todo) por tu energia acabas de ganarte un suscriptor. Abrazos y a daaaaarleeee!!!

[@seguidor5794]

Excelente jeff, estaba con dudas por que normalmente los influencers o "especialistas" del fitness decian qué un bajo nivel de volumen no era suficiente para generar ganancias a largo plazo y que la manera mas efectiva era la de mayor volumen, pero con este vídeo me ayudaste a reforzar mi elección, muchas gracias jeff. 👍

[@JairoAlcalaCommunity]

Jeff, que bueno este video. Te tomaste el tiempo, hablaste, explicaste, genial!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@German12340]

Muchas gracias por su información, desde Nicaragua Centro América

[@cruzmatiasnicolas8482]

"Olvídense de esa mierda!" Excelente Jeff!!

[@DanteSpartanBiker]

Oh por dios ahy está Jeff Cavaliere!!!!!!😃 Yo creo que sí llega asi de la nada me desmayo jajajaja es un súper crack

[@javiercastro8168]

justo la rutina que hice hoy, por que no lo vi antes.

[@jorgecaleromoyajorge9678]

Tengo 54 años y siempre haciendo deporte mido 1.70 y peso 68kilos y me gustaría tener más peso pero no se q hacer ya, gracias de antemano, veo todos sus vidrios es una gran ayuda 💪💪💪💪💪

[@frankraw560]

Si quieres mas peso haz volumen limpio, en mi caso peso casi lo mismo pero mido 1.82, yo no entre en volumen por tiempo por ahora estoy definiendo y estoy creciendo mis musculos, trata de buscar informacion y hacer los mejores ejercicios para cada parte del cuerpo

[@gustavoestrada8903]

Excelente, gracias por compartir!!!😅

[@isakabisuaoliva4938]

Muy buenos ejercicios, bien explicados y a parte la técnica, que mucho aún seguimos aprendido en el piso es muy seguro pero es bueno trabajar en todo los ángulos otro muy bien esos Set, gracias Jeff

[@CascosDepredadorArgentina]

Excelentes videos Jeff!!! Ya me vi casi todos!! Saludos desde Argentina!!!

[@AlexDarlex]

Esta es mi rutina de pecho y espalda alta en casa, me gustaría saber que opinan ustedes: • *Flexiones estrictas* / 3 sets al fallo • *Dominadas estrictas* / 3 sets al fallo • *Flexiones con pies elevados estrictas* / 3 sets al fallo • *Dominadas con agarre neutro* / 3 sets al fallo • *Pull Over* / 3 × 12 • *Trapecios* / 3 × 12, aguantando 1 segundo más arriba por cada repetición • *Levantamiento UCV* / 3 × 12 • *Remo con mancuerna* / 3 × 12, de cada lado Ahí está mi rutina 😃 Aunque ciertamente siento que no trabajo la espalda media Alguna recomendación? ¿Que otros ejercicios podría hacer para la espalda desde casa? 🤔

[@diegocastaneda7671]

Le falta algo de contracción al pecho, unos fondos y/o crossovers estarían bien. Para espalda quizá jalones a la cara con banda o liga. Respecto al resto no siempre conviene ir al fallo, es lo que explica Jeff en este vídeo, busca más que nada sentir el estímulo correcto y buena forma en cada ejercicio en vez de contar repeticiones.

[@lcdtm1788]

Demasiadas pull up . Me pregunto si te recuperas al 100 % para volver a hacer esa rutina . Sino acumularas una fatiga que no te permitira progresar en peso de lastre.

[@severagarulla4467]

Hacer avestruces con algo de mandril aguantando

[@AlexDarlex]

Pues siempre hago esa rutina completa, e intento ser excéntrico, así que no siento que me haga falta usar lastre Aunque creo que tienes razón, son demasiadas Pull ups; Qué me recomendarías? Hago 2 series en vez de 3? 🤔

[@lcdtm1788]

@@AlexDarlex Solamente cambia eso de al fallo . Parece que entrenas recistencia jaja , un monstruo de la recistencia dijo que solo una vez a la semana entrena al fallo o sea recistencia porque es una carga muy fuerte al sistema nervioso , el tipo maneja repeticiones de mas de 50 pull ups por sets , yo no te puedo recomendar nada porque si te sentis bien vos no esta mal , solo observa que si mentalmente te da fatiga siquiera empezar la rutina , entonces tu cerebro y musculos estan fatigados de ese trabajo total que le exiges saludos.

[@angelom6667]

Gracias Jeff, tu eres mi coach 🙏

[@juanalfons0]

SUPER LA RUTINA , LA PROBÉ HOY

[@JairoAlcalaCommunity]

SUPER ILUSTRATIVO. THANK MY FRIEND FROM VENEZUELA

[@kevinalfonsogarcia1256]

Thanks, gracias por el video, es de gran ayuda

[@JairoAlcalaCommunity]

Jeff, this is veryn cool video. You took the time, you talked, you explained, great!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@alejandroarias900]

Excelente tutorial

[@AndresHernandez-fk8hg]

Excelente rutina!

[@333Misterio]

Excelente. gracias

[@ridanbiker]

bro saludos desde peru yo tambien practico fisiculturismi y tus videos me ayudan bastante

[@jonathanjunco6625]

Quisiera saber como el sabe q video necesito y en qué momento lo necesito, grande. Alguien me puede decir si se puede hacer estos mismo ejercicios pero de forma alterna, osea 4 tandas de un ejercicio de pecho, luego 4 tandas de uno de espalda y así y el porqué de su respuesta, gracias

[@alanmg4824]

Si, no hay problema, aún que bueno recomendaría mas la alternación de ejercicio pero de un mismo músculo osea biserie o superserie bueno también dependiendo si ese día estarás trabajando tensión mecánica o estrés metabólico, aún que es lo mismo solo varían las variables de el tonelaje, yo diría que si lo hagas nomás que pues bueno ya es por gustos por eso te decía que para mi lo mejor era un músculo y luego el otro

[@creepypasta877]

Si buscas maximizar desarrollo muscular yo no haría dos músculos grandes como son el pecho y la espalda el mismo dia

[@alejandronunez8266]

@@creepypasta877 un comentario digno de el culturismo de los ochentas...

[@carlosramos720]

A que te refieres con "tandas"?

[@creepypasta877]

@@alejandronunez8266 los mejores culturistas los de los 80...😉

[@davidn8536]

el man que traduce hasta se toma el trabajo de doblar el esfuerzo de jeff, para mi hasta esta cargando peso a la hora de traducir.

[@JorgeOnielTamayo]

Jjja, le pone profesionalidad al asunto 🤣

[@SergioSabinoDelValleCampos]

Agradecido sus videos estimado Jeff. En cuanto hace a lesiones, yo he manifestado tendinitis en codos. Me podría recomendar alternativas para evitar una lesión y si el uso de codera ayuda. Y que tipo es recomendable. Agradezco su atención.

[@jorgemendoza8501]

Muy bien, nuevo enfoque...

[@ricardovelasquez8340]

Muchas gracias 📈 mano muchas gracias

[@Voorhees937]

Gracias Lewan

[@derixyahir2512]

Justo lo que necesitaba

[@daniaspid]

Gracias,buen video

[@kardiamorales2660]

El mejor 🙏🏽

[@nicolasgodoy1457]

Maquina jeff !!

[@jonathantoncon2696]

Y justo que mañana voy a hacer funcional de pecho y espalda 🤑

[@TM-ln1jc]

Excelente traducción! También sufre el traductor! 😅👌🏽👍🏽💪🏽

[@CompuLabEFRA]

Justo ahorita mismo estoy casi por terminar mi rutina de espalda y pecho xd

[@carlosjcastillo.5655]

Excelente doblaje 👌

[@Dani.Perzed]

Que opinan de alternar una semana hipertrofia y otra de fuerza, siempre usando la rutina push-pull?

[@joseleonardomontejorangel5381]

Yo me rompí con una de esas rutinas pero hacia más cosas como trabajo pesado y 3 partidos de futbol a la semana.

[@thizisthehigher_9129]

La primera semana de gym fue hace 8 meses, mi amigo y yo que eramos unos borrachos y fumabamos marihuana diario. Ya dejamos los vicios, mi papá fue finalista de Tampa Pro hace 26 años y de vez en cuando nos acompaña al Planet Fitness que vamos. La cosa es que nuestros métodos y ejercicios son diferentes a las demás personas y nos miran raro😂 pero en 8 meses ya nos vemos en musculatura y definición mucho mejor que la mayoría de personas en el gym.

[@32kri]

Didn't realise Jeff speaks such a good Spanish with a low voice🙃😉

[@santos_packs]

Grande Lewandski, hasta a mi me dolió esa rutina

[@yamilduran4467]

El doblador de voz de Jeff en español es muuuy bueno, me hace acordar incluso a los guerreros Z luchando en DBZ.

[@oscardreyfuss6239]

A la gente de Athlean X una petición: Podríais hacer un vídeo dando recomendaciones de qué ejercicios hacer si te vas de vacaciones para mantenerte? Un ejemplo: En mi casa habitual tengo mis mancuernas, barra y pesas, pesa rusa, banco de musculación y barras paralelas. Pero cuando salgo de viaje, me llevo mi set de bandas elásticas y una pesa rusa de 12 kg. Que recomendaciones haría el gran Jeff? Gracias de antemano

[@NahuelAlegre-up4gd]

Lo básico calistenia con bandas

[@pablopa8007]

Perfecto lewandosky, ahora a meter muchos goles con el Barcelona.

[@gilverangelvegavelasques4810]

Excelente brother

[@GilbertoArteaga-j3g]

Bueno aplique esatenicas gracias

[@chris.d0cx]

Voy a probar este enfoque de jeff

[@ucielmartinez4248]

Todo listo para el verano 😉

[@YearJimenez]

Me demore en ver el vídeo, ojalá eso no esté mermando mis ganacias 😅 Grande Lewand 💪😎

[@rogersmith8985]

Los ejercicios del minuto 14 se pueden hacer de igual manera con ligas de resistencia?

[@juancarlosmanjarres2977]

Muy bien dibu Martinez

[@elguero8424]

Estaría bien que hicieras un video de los beneficios de subir escaleras o contras.

[@ericlachosanchez8273]

GRACIAS THANKS YOU GUY 👍🎷🎶🎶🌈❤🙌...

[@unodelbarrio032]

Like por el traductor jaja me lo imagino entrenando para grabar cansado jaja

[@emilianolamas1376]

24:29 jajajaja ese "me muero" es epico

[@emmanuellopezcabrera7209]

Quiero retomar el entrenamiento en el gym. Dónde puedo ver una de tus rutinas para semana completa

[@giammaria_ezel]

tiene algunos videos de las mejores rutinas o en su página podes armarte una especial para lo que vos buscas

[@emmanuellopezcabrera7209]

@@giammaria_ezel Gracias por tu comentario

[@Mauricioac_96]

En lista de reproducción, acá en su cuenta de KZbin aparecen rutinas semanales. Fíjate que tiene varios.

[@emmanuellopezcabrera7209]

@@Mauricioac_96 Gracias amigo

[@TodoMotorsRc]

Jeff tiene siempre solución para todo compañeros😜

[@Sin.Cara.FITNESS.2023]

Jeff ayer ise remo con escoba al fallo

[@YeilandyAvila]

Una pregunta , dicho desde mi ingorancia, cuando empecé en el gym me dijeron q dos musculos grandes no se podian trabajar, obviamente no estoy diciendo esté mal hacer pecho y espalda, solo pregunto el por qué se puede hacer juntos para tener algun respaldo de lo q estoy haciendo , hay algun principio o algo asi?

[@capitanamerica717]

Excelente doblaje de voz hermano

[@marielagaitan5014]

Hola una pregunta que peso puedo levantar si solo quiero tonificar gracias

[@manuelocampocarrillo6449]

En el press de banca, hay que bajar completamente el brazo o sólo hasta la horizontal? P ej : floor press No lesiona el hombro bajar!

[@xay_ver6433]

es mejor entranar brazos antes de espalda o pecho o despues de entranar espalda o pecho osea me refiero un dia antes o despues cual seria primer en que orden deben ir

[@angelavila5861]

Hola tengo una pregunta hojala me la sepan responder es sobre el estés físico al entrenar y la alopecia quiero saber si van de la mano

[@johnstrange6092]

Vaya...en el mismo video veo como se le forma muy bonito el pecho. Ya quiero tener esos pectorales de acero, yo voy a seguir con su rutina. Gracias Jeff y Saludos!

[@vicentebarrancoexposito5607]

Cuál es el secreto de la codera ? Tiene que ver con el hombro? última mente la lleva siempre.yo no me he echo resonancia pero tengo dolor sobre todo cuando levanto mis brazos con peso.ayuda la codera.?

[@antonioduarteruiz5643]

Bienvenido a Barcelona 🔵🔴

[@Mauricioac_96]

13:33 jajaja cuánta verdad, pensaría lo mismo

[@carlossoto4993]

Jeff te pido un favor puedes hacer un vídeo de como poder trabajar toda la espalda con mancuernas con un solo ejercicio ya que yo solo cuento con un par de mancuernas

[@SamuelGarcia-mz5zm]

Como le hace para hacer videos ....y adaptarse al Barcelona?

[@rik8698]

Maldita sea Robert!! Ya entrene hoy 😕. Suerte en el Barça

[@AndyRicoJimenez27]

Jajajaja buena esa

[@gon_zalo_gz]

So stupid! 😏

[@teresaorozco5183]

Muy buen video crack pero sube unas rutinas completas sin equipo broder 👽👌👌👌

[@argentinoyblanco9117]

Ni un solo corte tuvo el video, son 29 minutos reales de Jeff hablando.

[@yo-nq6ls]

Que idolo Lewandowski llegando a Barcelona a dan entrenamientos

[@diegonoguez3633]

MASTERCLASS

[@isabelgomez1794]

Muy buenooiii

[@karmasaya2656]

Que lesion tiene en el brazo derecho? Creo me lesione el tendon desde el codo...