RUTINA CON BANDAS ELÁSTICAS PARA MUJER!- Jez Guzmán

Con esta rutina de bandas elásticas o bandas de resistencia vas a lograr mejorar tu fuerza en glúteos y piernas como nunca antes lo habías imaginado. Todo con una rutina de ejercicio desde la comodidad de tu casa!

[@miriansantacruz3030]

UN APLAUSO PARA LA SRA QUE PUDO TERMINAR LA RUTINA PORQUE VI ALGUNOS COMENTARIOS FUERA DE LUGAR.SIGA ADELANTE SRA💪💪

[@JezGuzman]

asi se habla , que linda bella

[@fulgefernandez3755]

Quiero agradecerte porque gracias a tus videos de uso de bandas elásticas pude obtener muy buenos resultados y ya uso dos bandas y estoy tan orgullosa de mí y los resultados son notables y a corto plazo y llevo una dieta rica en proteína... La última vez que comenté fue hace dos meses, imagínate lo bien que me hizo... Muchísimas Gracias y cuando no tengo ánimos de entrenas me ayudas con tu energía a entrenar ...Beso enorme y más éxitos 💫

[@JezGuzman]

Fulge que lindo leerte, ya empezamos con la tercera temporada y desde la semana subí un nuevo video esta semana tengo una sorpresa que de seguro les va a encantar 👊🏻❤️ gracias por seguirme y por tu constancia sigue moldeando tu cuerpo y me hace muy feli que estés obteniendo los cambios que necesitas ❤️ a la Orden mi bella

[@LuPB1305]

Hola @FulgeFernandez por me podrías decir que rutinas tienes, frecuencia con que las haces y la medida de la resistencia de tus bandas. Yo tambien quiero ver resultados en mí. Please.

[@fulgefernandez3755]

@@LuPB1305 para piernas hago sentadillas, elevación de piernas de costada en colchoneta osea en el piso, elevación hacia arriba y también elevación para trabajar la parte media de la pierna... También caminar hacia adelante y hacia atrás en forma de santadilla y hacia los costados con los elásticos... Para glúteos que me ha resultado súper y fue puente de glúteos , puentes de glúteos a una pierna y puente de glúteos con abertura de piernas al subir ... También parada a una pierna y elevar hacia atrás la otra manteniendo el equilibrio... Para pantorrilla elástico en los tobillos y elevación hacia atrás estando parada ...espero que me hayas entendido...besote 💕

[@LuPB1305]

@@fulgefernandez3755 oye que pena molestarte ¿De casualidad tienes el link de la rutina? Y con qué frecuencia haces esos ejercicios. Gracias

[@fulgefernandez3755]

@@LuPB1305 te paso mí cuenta de frases de instagram y los links por ahí... Crueldspsdelamuerte

[@johanasaibiene277]

La sra de gris usa una banda con mayor resistencia que la sra de verde. Es por eso que le cuesta más. Si usaría la banda verde le sería más fácil, pero se supera.. felicitaciones, muy buena clase

[@JezGuzman]

GRACIAS HERMOSA A LA ORDEN

[@LoriMar73]

Excelente práctica, muchas gracias!🙌👏

[@Lala0778]

Bonitas rutinas para empezar con bandas bravo por la señora de gris lo hizo super bien para realizar rutinas no importa la edad importa la fuerza de voluntad y la resistencia que uno tenga

[@ndygn5126]

Hola "" me encantó está rutina tengo dolor de rodillas puedo hacer está rutina

[@yajairablanc0259]

Muy buena rutuna de ejercicio gracias por subir su video maestra jes guzman empezare a aserla

[@JezGuzman]

Yajaira Blanc0 gracias mi reina a la orden ❤️🙌🏻

[@dayanacontreras1933]

Excelente ya me suscribí al canal. Hoy me regalaron las bandas y empezaré con el entrenamiento.

[@JezGuzman]

Muy bien Day, excelente aquí estoy para lo que se te ofrezca

[@sabrinaanalia6053]

Yo me las compré ayer y arranque hoy .La descubrí hoy a Jez y me encantó.

[@lupebarrera1938]

Me encantó!!. Comenzaré con los ejercicios.

[@JezGuzman]

gracias Lupe por seguirme

[@mariaangelicacaballero88]

BUENÍSIMO PROF. !!! ME ENCANTÓ ...!!! COMENZARÉ A REALIZAR ÉSTOS EJERCICIOS....!! SALUDOS DESDE PARAGUAY....!!! BESITOS...😘😘😘😘

[@JezGuzman]

MARIA ANGELICA CABALLERO gracias corazón tengo más videos con clases completas también 🥰😘

[@mariaangelicacaballero88]

@@JezGuzman MUCHAS GRACIAS....!!! ESTARÉ ATENTA A NUEVOS VÍDEOS....😊😊😊 YA ESTUVE PRÁCTICANDO SENTADILLAS .... ME GUSTÓ MUCHO.👏👏👏👏👏 SALUDOS....!!!!

[@adelinachavez6885]

Excelente ✨

[@leidyrodriguez8122]

Buen video, voy a empezar mis rutinas en casa me ayuda bastante. 👍👍

[@JezGuzman]

Gracias linda me puedes seguro tambein a traves de facebook Jez Guzmán Oficial

[@totinavarrete3835]

Hola es primera clase con usted me encantó, .me gustaría ejercicios de e abdominales

[@JezGuzman]

Gracias mi reina, tengo algunos videos nuevos de abdominales checalos, prometo grabar más capítulos ¡Gracias por seguirme! Me puedes encontrar también en. facebook como Jez Guzmán Oficial

[@mariaosorio1326]

Muy buenos y yo muy cansada, gracias Vane.

[@JezGuzman]

Gracias a ti!! por seguirme ¡Saludos!

[@fabiferreyra7857]

GRACIAS ‼️‼️🎵🎶🎵🎶me encantó. La terminé y solo me faltaría la elongación👍🤗

[@JezGuzman]

Fabi muy bien pensado ❤️ gracias

[@marlencita15ify]

3:47 inició de las bandas

[@JezGuzman]

Hola Marlene tambien El calentamiento es muy importante, por eso lo incluyo al inicio de cada uno de mis videos ¡Saludos!

[@cristhina2023]

Gracias muy buenos ejercivios.

[@JezGuzman]

Gracias a ti Cris

[@mariasuquilanda9144]

Gracias estoy muy emocionado

[@JezGuzman]

Gracias a ti 🌺

[@marialilianajaimescalderon3805]

Excelente Profe.!!!!

[@JezGuzman]

Gracias ❤️ estoy a la orden

[@carmenmontes3430]

Me encantó el vídeo... Compre unas ligas y empezaré con esta rutina a ver qué tal

[@JezGuzman]

Que buena onda, tengo otras en mi canal cin bandas, ayudan muchísimo ¡Gracias por seguirme!

[@paolayanez2739]

Excelente s ejercicios te felicito

[@JezGuzman]

Mil gracias! Pao estoy a la orden y pronto inicia mi nueva temporada de videos de jeercicios, me estoy renovando ¡Saludos!

[@yessica2790]

Me encantoo muy buenoo 🥵❤✌

[@JezGuzman]

ME ENCANTA QUE TE ENCANTE

[@lauracunuranachumioque841]

Que tipo de banda debo usar porque cuando fui a.comprra me dijeron que hay una para cada área de tu cuerpo. Pensé que era una sola

[@JezGuzman]

En ese video tengo una banda de hule, pero hay muchos tipos que son solo para pierna y glúteo o unas más largas que se utilizan también para tren superior, cada una de las bandas tienen una resistencia diferente, de cauerdo a tu capacidad y desarrollo de fuerza, estoy a tus ordenes para cualquier duda, gracias por escribirme

[@nadiasiqueiros2544]

La rutina está bien chida

[@JezGuzman]

Gracias Nadia, si te gustó compártela , suscríbete a mi canal, tengo más rutinas con bandas y estaré subiendo próximamente la nueva temporada, gracias por seguirme, un abrazo desde Cancun

[@irmareyes9818]

Lo logramos buen equipo...

[@JezGuzman]

muy bien, excelente

[@isabelmoya1972]

Excelente👌👌

[@JezGuzman]

Gracias Isa

[@ruthaguirre6188]

Hola hermosa estos ejercicios ayudan a reducir las caderas o chap parteras Gracias ❣️??

[@JezGuzman]

Estos ejercicio te ayudan a tonificar es resistencia, haces glteo medio y tambien piernas, podrias pobrar con una buena aliemntacion , recuerda que la grasa no se baja localizada, saludos

[@fulgefernandez3755]

Hola, es la primera vez que veo el video y es que ya he hecho ejercicio con bandas pero mí pareja me ha regalado una banda que me ajusta mucho y es de ultra resistencia pero lo que se me hace raro es que no se estira mucho... Eso no es normal verdad?... Saludos desde argentina espero que me puedas ayudar, me suscribo 🥰

[@JezGuzman]

Fulge Fernandez hola es normal, acuérdate que las bandas tienen diferentes resistencias, y cada una ejerce una contracción muscular y ósea, como si estuvieras cargando peso, más adelante lo dominarás, espero haber despejado tu pregunta, también me puedes seguir en facebook Jez Guzmán Oficial con tips y consejos de nutrición y de ejercicios, gracias por tu suscripción estoy a la Orden

[@fulgefernandez3755]

@@JezGuzman muchísimas Gracias, haz sido de gran ayuda 😘, te voy a seguir en Facebook también , éxitos 🥰

[@JezGuzman]

Fulge Fernandez ggaciasss y a la orden, que no decaiga el ánimo 😎💪🏻🙏🏻

[@ofeliamargaritaalvarezriob1958]

@@JezGuzman espectacular..

[@elizabethcabezas29]

Buenos días consultar dónde compro la banda y si viene con números, por edad. Me parecen buenisimos.

[@JezGuzman]

Las bandas las puedes comprar en Amazon o mercado libre, hay de muchos tipos, de vinil y de tela, las de tela son para trabajo de glúteo y piernas las que son de hule sirven para más cosas. Vienen en un paquete y son de diferentes resistencias , usa la resistencia que se ajusta a tu capacidad

[@marcelavargas8088]

❤

[@kaytamcrae]

😊😊😊

[@Diosesamor1122]

Buenísimos

[@JezGuzman]

Gracias Dana querida, espera pronto mi nueva temporada

[@maribelpadron9314]

Me en canta tus ejercicio para glutios yo empese aserlo con sus video

[@JezGuzman]

Maribel, que padre que te guste mi material y que bonito es saber que ustedes se meten en este estilo de vida, gracias gracias. Saludos afectuosos

[@monicamontenegro216]

👏👏

[@JezGuzman]

Gracias

[@griseldapeinado53]

Cuántas veces a la semana se tiene que hacer esta rutina para ver resultados? Durante cuántos minutos lo tengo que hacer? Apenas comencé con esta rutina aunque ya tengo tiempo ejercitando

[@myriamrincon4626]

Hacerlas día por medio y 3 sesiones de 15 repeticiones

[@JezGuzman]

Hola Griselda gracias por escribirme, los resultados siempre que se hagan ejercicios habrá resultados, para tener resultados mas inmediatos es indispensable que lleves una buena alimentación, te aseguro que veras cambios muyyyy rápidos, esta rutina con una vez a la semana es suficiente. Un abrazo, estoy a disposición también en rn facrbook jez Guzmán Oficial para lo que se te ofrezca

[@JezGuzman]

Recuerda que el descanso es obligatorio con dos dias a la semana es suficiente, se hacen 15 rep por lado y si eres principiante inicia con 3 vueltas, cuando domines la Técnica 4 vueltas

[@montsebarron8821]

Sirve para aumentar la pierna y tonificar?

[@JezGuzman]

Las resistencias sirven para tonificar y moldear si quieres aumentar pierna tienes que hacer ejercicios con pesas 🔥

[@silviafoos7464]

Vi en otro canal que podés aumentar glúteos con bandas.

[@JezGuzman]

@@silviafoos7464 para aumentar glúteos hay que usar peso, para aumentar cualquier músculo

[@ClaudiaDiaz-qj5pj]

MIN. 4.32 INICIAN LOS EJERCICIOS CON LA BANDA ELASTICA, A LO QUE VENIMOS

[@JezGuzman]

claro hay que hacer calentamiento antes de cualquier cosa, para no lesionarte

[@ClaudiaDiaz-qj5pj]

@@JezGuzman Asi es. gracias !

[@yajairatenazoa717]

Bueno yo quiero para piernas como estoy bajando de peso mis piernas han quedado bien blandas que puedo hacer

[@JezGuzman]

Es indispensable llevar una bien alimentación, combinada con el Ejercicio y seguramente llevar un entrenamiento con peso

[@miguelesquivel5705]

Quisiera que mi tobillo no de viera tan flaco podrías dar ejercicios con ligas para dar volumen

[@JezGuzman]

Miguel hola, el ejercicio sería mirado para pantorrilla, tal vez eres de complexión delgada, pondré rutinas de pantorrilla para que las ejercites

[@sabrinaanalia6053]

Yo todo lo contrario 🙏habrá algún ejercicio ? Saludos desde Argentina 💓😘

[@prialbo4695]

Aprox cuantas caloria se queman

[@JezGuzman]

Hasta 300 dependiendo de tu resistencia y habilidades , recuerda que es una rutina de fuerza mas que de cardio, saludos

[@lorenarodriguez3454]

Muy padre la rutina videos por favor

[@JezGuzman]

Lorena Rodriguez gracias ☺️ Lore

[@JezGuzman]

Ya estamos en la tercer temporada tenemos nuevos videos, espero q he te gusten

[@flakareyes5002]

Jajaj la señora de gris hace trampa no hace los ejercicios completos😅

[@celiaperezlopez2708]

Jejeje si es cierto

[@gertrudissanchez7223]

Se jode ella

[@anjogarmargarcia7062]

Usted dice derecha pero usa la izquierda

[@JezGuzman]

Claro se llama espejo y es una técnica que se usa cuando das clases en tarima de frente a tu grupo y no hay espejo , o das clases por video, espero te sirva mi respuesta, un saludo

[@myriamrincon4626]

Jajaja la pobre señora de gris quedó muerta y varios días sin poder caminar.

[@teresacampos5433]

Que mala porque burlarse?

[@claudiaobs8983]

Y tu lo hiciste mejor?

[@zerotwo-bw5ms]

Que feo xdd