Rutina de abdominales 10 minutos

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RUTINA DE ABDOMINALES 10 MINUTOS
Una rutina de abdominales para realizar en casa de 10 minutos para conseguir un abdomen perfecto! Para aplanar y fortalecer el abdomen
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana.
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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[@huafelszellem2664]

Mi video favorito de abos. Lo habre echo como 30 veces en 5 meses. Se echan de menos este tipo de abdominales en el canal

[@gymvirtual]

¡Buenas noches! :) Os dejo una rutina de abdominales de 10 minutos para que la hagáis cuando queráis y donde queráis. Espero que os sirva de ayuda :) ¡Venga, a trabajar esos abdominales! :)

[@jorgelinaveron3484]

hola patry, sabes yo hago esta y otras rutinas de ejercios de abdominales pero no me baja la grasa acomulada en los costaditos, porfavor haz una rutina para ello!!!! gracia y exitoss

[@juanpinto7260]

keviño

[@amanditalopez982]

Exelente si estan buenos e visto cambios...

[@MaryNobles.]

gymvirt

[@MaryNobles.]

jorgelina vero

[@Andrea-dd7ru]

Hace poco descubri tus videos y quede encantada. Nunca crei q podria eliminar medidas sin embargo lo estoy consiguiendo. Yo soy delgada, pero tengo mucha barriga …>_

[@PaolaHernandez-ew5us]

Estoy empezando con el reto y creo que más que un reto es un propósito que todos debemos de hacer La verdad yo tengo muchas esperanzas y creo que lo hoy a lograr Saludos 💕💕💕

[@kimberlyfigueirasramos4487]

Hoy empiezo de nuevo, espero no rendirme y poder volver a lograr mis metas, escribo esto para medir el tiempo que llevo, y seguir teniendo ganas de hacer las rutinas

[@carolinagabrielacasales4488]

Llevó un mes haciendo tus rutinas, hago 4 por día y realmente funcionan No puedo creer como está cambiando mi cuerpo Soy madre de dos niños y realmente cuesta, desde que descubrí tus vídeos te sigo me encantan las rutinas y poder entrenar desde mi casa

[@critinasoto5790]

Gracias estoy feliz... Además de las rutinas es agradable oír tu voz modula bien y eso se agradece un. Saludo desde 🇨🇱

[@lalarvl3548]

Buenísimas tus rutinas...yo si veo cambio en todo mi cuerpo estómago y brazos tonificados gracias!!😉👍

[@heyivana]

Muy buena esta rutina! Como no la vi antes! Ya hice un monton de gym virtual jaja 💕💪🏽😎

[@nicolemunos5]

Patry.......el primer día que puse en práctica tus rutinas de ejercicios no podía ni caminar. Ahora ya llevo unas semanas y no te imaginas lo bien que me siento, se nota el cambio; eso sí: todos los días. Gracias!!

[@sandravanesa1333]

Una de las primeras rutinas que hice de este canal que me encanta. Lo estaba buscando hace meses a este video, me acuerdo por su duración 11:11 es el mejor de todos. Da resultado. Genia Patri ❤️

[@marce8224]

Hace una semana empece!!ya noto cambios😊voy x mas💪 Muy buenas tus rutinas!!saludos...te admiro!!!!

[@dianaretureta424]

¡Patry eres la mejor! Gracias a ti he bajado varios cm de cintura y cadera, y mi masa muscular a aumentado bastante... :)

[@stivendiaz3821]

Me encanta como ella explica llevo 15 días y si me ha funcionado saludos desde Guatemala

[@brunomartini1855]

Hola!! Soy Andrea de Buenos Aires, hace un año que todos los días durante una hora hago tres o cuatro clases, estoy FELIZ.

[@ketsupMAYO]

Patry, desde que empeze con tus rutinas hace unas semanas, me siento muco mejor conmigo misma y siento los resultados GRACIAS! Besos desde Australia! :)

[@gymvirtual]

Sigue así! Ánimo! Besos

[@mharivel]

Yo apenas llevo 15 días con algunas de tus rutinas y he tonificado un montón :)

[@gymvirtual]

Genial!!! Sigue así! Muchos ánimos! Beoss

[@elizabethb3403]

@@gymvirtual f hxne hkd wvevbhqbnje sv vgbevneenh

[@lucerolinares9376]

Me encantan tu rutinas!! En especial esta ha sido genial!! Mil gracias. Patry❤

[@ricardoinfante847]

Que buena rutina Tenía mucho de no hacer una de estas Seguro la sentiré durante el día Gracias

[@jenniffersantana]

Patry me encantan tus rutinas.....llevo unas semanas haciendo varias de ellas tres o cuatro veces por semana y me siento super motivada......son apropiadas para hacer en casa, te explicas bien y hay variedad para no cansarse de lo mismo....enhorabuena! Sigue con esta iniciativa que esta genial :) Besitos linda!

[@pichukina]

Hola, llevo haciendo varias de tus rutinas desde hace ya un año y me han venido genial, he bajado de peso y tonificado mi cuerpo, te agradezco y sigue así. Saludos desde Cancun México.

[@gymvirtual]

ohh me alegro muchísimo! Sigue así!!!!

[@antorocha7015]

Los hago todos los días o día por medio para descansar, apenas llevo una semana y es impresionante!! Se me marcan los primeros cuadritos

[@susymm]

súper! una serie completa de abdominales entretenidos. Gracias.

[@gilbertodelatrinidad3227]

Bastante simple Patry, pero me gusto mucho la música, gracias por ayudarnos y motivarnos Patry, un beso desde CDMX 💖

[@jessicafernandez9734]

Patry me encantan tus rutinas de ejercicios!! las estoy haciendo y me hacen sentir muy bien!

[@gymvirtual]

Gracias! Besos

[@palou1996]

Te amo Patry sos lo mejor q me pasó en cuanto de abs se trata

[@lucerolinares9376]

Eres una buenaza!!! Me encantan tus rutinas y me han ayudado bastante!!Mil gracias Patry❤

[@Asenatgirl]

Muy buena rutina, tenía tiempo que no hacia ejercicio y estaba fuera de forma, la primera vez que hice la rutina me costo mucho trabajo ahora ya la hago con mucha fluidez y me encanta el dolor que se siente en el abdomen cuando ésta trabajando. Saludos Paty y gracias por todo!!!

[@perlamarina123]

Guauuuu me hiciste el día no me imagine que me contestarás gracias en serio estoy emocionada !!!

[@marcoschavelasjeronimo2286]

Mucho aguante Tienes mucha condicion. Y flexibilidad. Saludos te admiro paty

[@montsemoratahernandez6516]

MUCHAS GRACIAS, por tus clases. Me gustan mucho, son geniales y muy variadas.

[@melsaenz9584]

estupendo!!! lo mejorcito que he podido encontrar en internet gracias!!! ojala puedas subir dietas que vayan con el ejercicio! saludos desde peru!

[@gymvirtual]

Lo tendré en cuenta! Gracias por tu comentario y seguir con las rutinas Bsos

[@susanaguzman1846]

Ya comence hacer las abdominales por la noche :) espero pronto mostrar mi dupet abdonrn !!!! Super increibles tus videos!!!!! Saludos desde México- oaxaca

[@TheChochis18]

Super buenas! Más para ahora las fechas de vacaciones... Gracias por compartirnos lo que sabes. Xo

[@gymvirtual]

Ya iré subiendo más Besos y ánimo!

[@bonitahernandez4091]

Jamás me había dolido tanto una rutina como esta, felicidades por este excelente contenido. 😙✴💖

[@Bln112]

Muchas gracias Patry! Está genial! Ya estoy poniendo en práctica esta rutina y... como duele! jajajaja

[@gymvirtual]

Así me gusta!!! Sigue así! Mua

[@anestesiasantafe1313]

Súper me encanta tus entrenamientos

[@deyaniralopez8670]

Holaa, podrias subir alguna rutina de abdominales para gente con problemas de espalda? es que tengo problemas y no aguanto ni dos minutos. Hice una vez el ejercicio completo y al otro dia tuve que ir al fisioterapeuta. Me encantan tus videos. Un beso

[@gymvirtual]

Ok, yo creo que puedes hacer las abdominales de isométricas! Creo que tengo algún vídeo besos

[@deyaniralopez8670]

graciias!!!

[@tazzicrazylove]

Muchas gracias por ayudarme con tus rutinas, me gustan mucho ya estoy bajando y tonificando el abdomen despues de haber tenido a mi bebe, saludos un abrazo bonita!

[@gymvirtual]

Sigue así! Muchos ánimos! Mua

[@nataliabustos3625]

Hola patry, me encantan las rutinas de ejercicios para bajar de peso y abdominales, los hago en casa y me sirven mucho. Saludos desde Argentina

[@gymvirtual]

Genial, que bueno! Besos

[@MarianaRodriguez-oc9ox]

Eres genial patry

[@ylem51]

Hola. Lo recomiendas para principiantes?

[@isradirzo661]

Hola Patry tengo 4 meses de haber tenido a mi bebe tus ejercicios me estan ayudando mucho, ojala subas videos que duren mas

[@gloriafabianalonzo7563]

💪💪💪 gracias Patty ❤️❤️

[@jesicagarcia7748]

Gracias por tus vídeos Patry... desde q empecé hacer abdominales ha mejorado mi problema de estreñimiento..

[@gymvirtual]

Que bueno! Besos

[@jfbakaba]

Hola, estoy haciendo varias de tus rutinas, me gustan mucho, quiero saber para los abdominales que tanto debo estirar las piernas...gacias...

[@anyelamilenasolartefranqui498]

Todos tus vídeos son excelentes

[@hannahar15]

iniciando rutina.. estuvo excelente, muchas gracias ! :)

[@gymvirtual]

Gracias y seguir con las rutinas ! Besos

[@hannahar15]

sisi a seguir con la rutina :D ...

[@julissaderodriguez2048]

Excelente rutina, aunque tiengo lumbalgia pude hacerla sin problemas .Ahora me gustaría para la parte baja.Gracias.

[@alejandrabetzavelojedahuer3892]

Amo esta rutina 🌻💚 💓

[@celiasalazar8155]

eres genial patry con los ejercicios. besos

[@gymvirtual]

Ohh gracias guapa! Mua

[@dianahelizabeth]

Excelente Patri gracias

[@blancaevega70]

Me gusta la rutina, la probare, gracias Patry.

[@gymvirtual]

Así me gusta! Mua

[@ethanyamelbarbaventura2895]

Hola quiero tener mi abdomen plano tengo 6 días hasiendo tus rutinas espero poder hacer todos tus ejercicios para lograr lo que quiero saludos gracias por tus vídeos

[@mariangelesfloresvaz9973]

Les hablo desde Uruguay les mando saludos desde aquí... Yo quiero tener abdominales como los de patry jordan. :) excelente canal

[@nataliacorrea9660]

Súper,bendiciones desde Uruguay

[@aliciaguzman2713]

Eres maravillosa tus ejercicios son bien efectivo felicidades 🎉 saludos cordiales 🤝 de Puebla

[@alizzmorapi341]

Hola patry tus videos son fantasticos michas gracias tu trabajo ea exelente

[@gymvirtual]

Gracias por tu apoyo! Besos

[@luisinadure3956]

Excelente rutina

[@chimbiriloka]

Hola! sabes hace unos días decidí cambiar mi vida, tengo 23 años y tengo 20 kilos de sobrepeso, y solamente por dejarme estar, me despreocupé de mi y de mi apariencia.Hoy quiero sentirme más saludable y también dejar de usar ropa que no me gusta pero tengo que hacerlo porque ya nada me queda, a mi pareja le dejé de gustar por mi apariencia, porque en verdad cambie mucho. Cuál rutina me recomendarias para poder empezar a bajar de peso?con intensidad inicio esta etapa de mi vida? Graciaas, los videos estan recomendables.

[@elcukianonimo]

Viviana Méndez M. lograste bajar de peso?

[@chimbiriloka]

Si, 15 kilos

[@pameoliva8393]

Viviana Méndez M. much as felicidades!, hiciste ejercicios con Patry? saludos.

[@pameoliva8393]

Buenísimo, lo hice después de correr, y siento como trabaja el abdomen👍👍👍

[@claudiaalbornoz3190]

Excelente rutina, me encantó 💪💪💪

[@mariamonzon8158]

Muy buenas rutinas.. muy efectivas..

[@danielmanrrero6518]

Buen video yo empecé mis rutinas d ejercicio con tus videos y en verdad keda doliendo todo al día siguiente, felicidades sigue haciendo video👍👍👍👍👍👍

[@cristinaasenjo2069]

La mejor! Muy buenos los ejercicios!

[@paulasuarez99]

Hola Patry!!! Estoy confundida, quiero moldear caderas, glúteos y parte interna del muslo pues ahí se me va mucha grasa. Hago cardio unas 2 veces x semana 30 min o 1 hora, está bien? Y la tonificación todos los días pongo uno de tus videos para una parte y al día siguiente otra distinta... Necesito estar segura de que es una buena rutina:( gracias...

[@stephanyaserrano23]

evesther Mira estos ejercicios son cortitos pero te trabaja muy bien el abdomen te recomiendo estos ejercicios eve es lo mejor #gymvirtual

[@yesyosorio8915]

Me gustan sus videos baje mucho de peso asiendo estos ejercicios pero me embaraze y mi bb tiene dos meses pero vuelto a ser estas rutinas espero que me valla muy bien de nuevo 💪💪💪

[@yetsie911]

Me encantan tus videos

[@milagrosdelacruz9630]

son muy buenos sus videos, necesito bajar el abdomen y con estos videos se que lo lograré

[@Fatima-yp3iu]

Ya bajate?

[@lauracortes8319]

sos una genia patri! gracias miles!

[@silvina5986]

Amo tus rutinas,sos una genial!

[@gymvirtual]

Gracias! Un beso grande

[@marialedezma467]

Hola Paty eres la mejor gracias por tus videos un saludo desde Colombia 😘

[@eduardofernandez2887]

muy buenas las rutinas felicidades y gracias mil.

[@mayragarcia535]

Me encanto , así como todas tus rutinas saludos !!!

[@gymvirtual]

Un beso guapa!

[@liliapecechea3276]

Muy buenos !!!💪👌

[@susei483]

La adoro! Me encantan las abdominales y estas si estuvieron pesaditas :D me encanto

[@gymvirtual]

Me alegro que te sean de ayuda! Besos

[@rosmarymenaing769]

Hola Patry, tengo una duda, si tengo mucha grasa abdominal, me han dicho que si hago abdominales lo unico que lograre es endurecer la grasa y no quemarla. tu que opinas?

[@kpuente26]

Me encanto tu video ! Muchas gracias

[@gymvirtual]

Gracias Mua

[@prettyontheinside4966]

Está muy buena!!

[@luzhelenaflorez1175]

Hay Dios estos ejercicios si son buenos gracias paty..... Y una pregunta. Al hacer los abdominales se siente también precion en la cintura? ???

[@gymvirtual]

Gracias! Tengo algunas rutinas de abdominales que también se trabaja la cintura. besos

[@Catalismi]

Sos una genia patri👌❤

[@dany-wg8bu]

Tu mejor video de abs❤

[@huafelszellem2664]

Buenisimo!! Que rutina tan divertida!!!

[@ednanicolecervantesazcarra2947]

¿Después de cuanto tiempo se ven resultados si lo hago todos los días, tres series?

[@gymvirtual]

Depende mucho de el cuerpo y de persona pero si eres constante te pueden ser de ayuda Besos

[@carminarosariolizarragapar4626]

Puedes mandarnos más abdominales para vientre bajo y cintura. Gracias.

[@isabeldiaz7488]

Extraordinaria rutina

[@13maythe]

Tomando varias rutinas cuanto tiempo se vera los resultados?

[@vivianavargas3068]

Es la mejor rutina para abdomen alto 👏

[@bibianaflorez2681]

Me a agradado mucho y mañana hare. Otra rutina

[@gymvirtual]

Así me gusta! jeje

[@edithalexandravillenaadum6408]

Exelente!!! Te sigo desde Italia. Llevo dos semanas y veo resultados.

[@Fatima-yp3iu]

Cuantos minutos hace cada dias?

[@dianamercadogil6582]

¡Padrísimo Patry! Me encantó Gracias :D

[@Ler.888]

Hola Patry, estas rutinas sirven para fortalecer el abdomen o disminuir la grasa del mismo? Me gustaría disminuir de 76 cm a 69 aprox. ¿Que me recomiendas?

[@fabianmancha638]

hola, estoy haciendo algunas de tus rutinas de abdominales, abs isometricos, GAP Y cardio. Pero me gustaria sabeR que piensas tu de los abdominales hipopresivos?

[@paolasanchez6621]

Gracias Paty por estas rutinas me has motivado a hacer ejercicio ya llevo 2 meses sin parar después de casi 2 años de no hacer nada👏👏 saludos desde MÉXICO

[@gymvirtual]

Sigue así! Besos

[@arqjosealba4544]

me gustaria si es posible que me indique cual video debe utilizarse cada dia, me explico el lunes adominales, el martes cardio etc etc

[@gymvirtual]

Intentaré hacer un vídeo pero en realizar podéis combinar las rutinas y hacer ejercicio 3 o 4 veces por semana durante 40 minutos. Besos

[@editcasillasespinal1375]

Excelente rutina! :D Trabajo correcto de los músculos del abdomen! :)

[@gymvirtual]

Gracias Un beso

[@joseserrano6615]

Edit CasEs oplñllññññññññññññññññgOpñpoiooAq Nnnnnnnnnnmmml BbbhMNKKKKAaaa egg

[@Bambina09pmac]

patry haz mas vídeos de cardio que duren más como este..!!

[@gymvirtual]

Si!!! poco a poco jejje besos

[@erikamarquezcastellanos8731]

i love this routine🤩🤩

[@debi-z4m]

Cuantas veces se debe hacer a la semana ?

[@hortenciachama5529]

Me encanto esta rutina

[@allanstoru]

hola patry oie yo hago a diario varias rutinas tuyas pero me comentaron que con el paso del tiempo me voy a estancar y ya no se van aver resultados queria saber si eso es cierto y si si que se puede hacer xque la verdad quiero seguir viendo mejorias por favor espero tu respuesta gracias

[@susiagujas2408]

muy buena rutina me gusta!!

[@Jenny16583]

Hola guapa! Me encantan todos tus vídeos en serio! Quería preguntarte si esta rutina te hace que la grasita de la barriga se vaya... porque yo gordita no estoy pero tengo algo de grasa en la barriga y se ve feísima... Muchas gracias guapa!

[@melarodriguezt]

lo que hace que se valla la grasa del abdomen es cardio esto sirve para tonificar el abdomen

[@Jenny16583]

Mela Rodriguez AIRBAG Muchísimas gracias Mela! :D

[@gymvirtual]

Tienes toda la razón para marcar hay que bajar el indice de masa corporal! Besos

[@gymvirtual]

Tienes que realizar tanto ejercicios de cardio como de tonificación para conseguir los mejores resultados. Besos