RUTINA BRAZOS PARA HOMBROS TRICEPS Y PECHO

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE BRAZOS PARA HOMBROS TRICEPS Y PECHO
Una rutina de abdominales para realizar en casa con una pesas o botellas de agua para tonificar los brazos, hombros, tríceps y pecho.
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡A PONERSE EN FORMA!
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
MFacebook: / secretosdechicas
/ gimvirtual
Twitter: / secretosdechica
Twitter: / patryjordan @patryjordan
www.patryjordan.com

[@eduardotort3756]

¡Gracias por éstas rutinas, equipo de GymVirtual! El trabajo se siente luego luego. ¡Sigan así! Un fuerte abrazo y suerte a todos para completar los ejercicios 💪

[@montes0212]

Te amo!! tus ejercicios son los mejores, son muy didácticos

[@tanniapinto5895]

Patry me encantan tus videos! Me animan a realizar ejercicios en casa ;) saludos!!

[@ananoriega9284]

Me encanta seguirte y llevo un buen rato siguiéndote, aunque a veces no logro acabar de hacerlos al mismo tiempo, si trato de hacerlo, felicidades por tu esfuerzo!!! , ,

[@adrianaruizdiaz2557]

Muchas Gracias Patri. Tengo 61 años, hago hace meses esta y otras dos rutinas tuyas más, y me siento formidablemente bien y con una musculatura estupenda. La constancia es clave pero tú haces que sea fácil. Lo he distribuido entre mis amigas y mi hija que es médico, ella también lo ha recomendado a muchas mujeres. Eres un sol que ayuda y hace bien. Gracias de todo corazón. Que Dios te bendiga. ♥️

[@saraivillan2947]

Sigalo😊 haciendo

[@zulmatorres8063]

Gracias Paty me han encantado tus videos ya tengo 3 semanas haciendolos y me hacen sudar bastante, muchisimas felicidades por tiempo. buen dia chao

[@Taitolau]

Buenísima. Sigue así, gracias a tí me estoy animando, con tus consejos y ejercicios y me he dado cuenta de los numerosos errores que cometía a la hora de hacer ejercicio. Muchas gracias guapa :-)

[@elenagarcia8783]

Patri Jordan te sigo desde hace años y sigues siendo la que mas me gusta. Gracias por tu trabajo.

[@juliancosme4553]

Gracias Patry sigo tus consejos desde siempre aquí estoy a pesar de ser diabético sigo entrenando todos tus cardios estiramientos gracias eres un amor contus buenos consejos gracias y continuamos

[@nereidaarevalo2726]

Buenas noche me encanto esta rutina espectacular. Gracias Patry Saludos desde Venezuela.

[@sitlalicfajardo2065]

me encantangracias sigue subiendo no me pierdo ni uno los hago en casa :-P

[@mialm8181]

Hecho esta tarde por primera vez, gracias Patry!! :)

[@francyrojas8012]

Gracias patry por tus rutinas. Son exvelentes. Me das demasiado ánimo. Besitos

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Gracias por compartir! Dios te bendiga a ti a tu familia y a todo tu equipo de trabajo ❤🙌

[@esther4271]

Muchas gracias, me está ayudando en la cuarentena. Patri Jordan tiene un montón de vídeos buenos

[@missuchecker]

Non-stop exercise!!! Perfecto!!! Gracias!

[@MartinezPilar]

Me encantan todas tus rutinas, súper buenas, gracias 😃

[@noragonzalezar1705]

Excelente puedo hacer triceps en el suelo y no me duelen las cervicales. .GRACIAS PATRY👏👏👏

[@adrianapsychology6859]

Se volvió de mis favoritos 💜 ✨ ☺️

[@mariterem8304]

me he quedado encantada y por supuesto adolorida!!!! pero que gusto!!! mil gracias Patry por pensar en las principiantes sin matarnos!!!!

[@PaulaStreetGuitar]

Al final ya cuesta hacer los ejercicios, pero me gusta mucho esta rutina por que es realmente efectiva.

[@alanisjofre5055]

mui buenos.. hace rutinas para tonificar y adelgazar

[@daliaalarcon2032]

Haciendo tus rutinas. Buenísimas para hacer en casa. Gracias bonita saludos desde Venezuela 💪💪💪💪💪

[@patryxiniamurillo6985]

fantastico video! muchas gracias

[@haydeehernandez7330]

He de comentarte que con esta rutina ha reducido en consideración mi dolor de espalda...GRACIAS!!

[@MariaMendez-qf2ee]

Hace más de 6 meses que sigo las rutinas! Mantengo un buen peso, mejore mi resistencia y tonifiqué mis músculos 💪🏻 me siento a gusto! Gracias Patry❤️

[@cynthiaperpetuo9884]

desde Argentina..un fuerte GRACIAS!!!

[@joseytoni]

Un, dos, tres y arriba!!! Me encantan los ejercicios de mancuernas!! :D

[@PatriciaRodriguez-pi7rs]

Me encantan tus rutinas siempre las utilizo!!

[@patriciakarinamendozaangui1346]

excelentes ejercicios, yo los estopy haciendo ,mas de uno y me han gustado muchisimo, gracias.......

[@juliii9607]

Patry, queria decirte que los ejercisios son muuy buenos y los voy a empezar a hacer. No tenía tiempo pero, deseame suerte :,D

[@lujanmartinez9910]

Super completos y efectivos. Gracias genia

[@MiaChoi-Kim]

Me quemo horrible los brazos pero me encanto!!! :D se siente que trabaje mas que todo los tríceps ♥️✨

[@janethurbina1971]

Buenisima!! Super intensa. Me encantó💪💪💪

[@nataliacorrea4900]

Muy agradecida x tus excelentes clases!!!un fuerte brazo desde Uruguay🌹

[@erikitalozam]

me han encantado tus videos no te sorprendas si ves MG de tus videos de mi parte estan increibles.... ya es hora de ponrme en forma gracias son increibles :D

[@silvia6139]

Patri me encantan tus rutinas. Por favor da las indicaciones al principio de cada ejercicio. Por ejemplo, el ángulo de 90 ° lo mencionaste casi al final y así haces en muchos videos. Gracias

[@yessicahermosilla8039]

Gracias patry me encantó la rutina 💪💪💪🌹🌹🌹

[@ceciliaalfaro4600]

excelente rutina . realmente siento que trabajo al ritmo que puedo.

[@maryramirez2901]

💪 me encantan tus rutinas

[@PrincessMar23]

Amooo este videooo!!! Lo andaba buscando!!! Y me salió x fin!!!! Te endereza la.postura cañon ❤❤❤

[@rikuchanmc9473]

Me ha encantado está rutina. Muchas gracias Patry, buen fin de semana.

[@blancaestelasanchez8744]

Gracias paty! Muy buenos ejercicios de bíceps 💪me encantaron

[@montserratgarciamorales838]

Tus ejercicios me están sirviendo mucho y me motivan a hacerlos diario. :)

[@alexandracastillo372]

Me gustan mucho sus ejercicios 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🥇🥇🥇🥇🥇🥇🔥🔥🔥🔥

[@alecamachof.2193]

wooow! esta super bueno este video :)

[@susanablanco3379]

Gracias gracias gracias 1er entrenamiento de hoy 07 de febrero 24,voy por más 😊

[@vinniedahl7069]

Buenísimas las rutinas!!! Las descubrí hace poco y me encantan, además se cuidan las posturas, la respiración lo cual es re importante...ah!! como no tengo pesas, voy a usar dos botellitas de agua..debería llenarlas con....arena??? harina?? jaja alguna otra idea?? gracias y saludos desde Argentina :D

[@blaletalhe]

Wow! . Estan de diez he pero no se si porque mis pesas son de kilo y medio cada una ya me andaba jajaj pero los termine me encantan tu ejercicios se ve que son super moldeadores, gracias.

[@mayo13_007]

Es muy bueno y me sirve mucho

[@isabelbenalcazar7130]

Excelente Patry👍👏

[@noragonzalezar1705]

Genial!!!! Gracias

[@giabrehm4303]

Excelente!

[@iraniacasanova1991]

excelente los ejercicios.

[@leticiaolaezjuarez6253]

muy buenos ejercisios de ser chica Jordan muy buenos

[@MariaMartinez-he1ig]

Hola patry, diariamente hago alguno de tus ejercicios pero me gustaría algún video enfocado a las cartucheras y triceps, porfa. Besitoa

[@tozzitraveler8627]

NO SE DEBERÍAN VERSE LOS ANUNCIOS A LA MITAD DEL VIDEO :(

[@rebecamartinrosique2292]

+gymvirtual estos ejercios son tambien adecuados con pesas de muneca? gracias!

[@marinasolermateos8266]

que navidades mas vagas! pero hoy he empezado con fuerza!!! genial

[@ruddyramon2419]

guao patri si q tienes fuerza y harta resistencia uff me dejas exausta jajaja gracias amo tus videos

[@neb1973]

me encanta hacer tus rutinas

[@Fitline-yesi]

Buenos todos tua ejercicios

[@lilianaescobar4188]

Gracias Paty

[@Panza1703]

Amo tus vídeos (: cuantas repeticiones se deben hacer?

[@maritzacapunay9356]

Me fascinan todo el ejercicio me ha probado mucho

[@gracielalezcanososa2777]

exelente gracias

[@janeserrato9143]

Rutina para espalda please! ;)

[@mariajosearranocuevas6561]

Me duele todo los brazo es primera ves que hago esta rutina, hecho otra pero esta me gustó.

[@denireeniazoa9072]

muy buena rutina

[@yaredtenorio616]

patry si q esto duele saludos desde SLP

[@albertgarciaguzman2547]

Yo tengo problemas de espalda puedo realizar estos ejercicios? O también repercuten en mi espalda?

[@arelismedina9176]

hola realice la rutina muy buena

[@user-mo2hv1dk5u]

desde la ultima semana e engordado mi cumple es en menos de un mes necesito de perdida volver a mi figura normal y ya despues me ocupare de bajar mas pero mis brazos son parte de lo que mas e querido cambiar siempre han sido medio gruesos y sin forma pero eso c va ya gente!

[@yazminsalas84]

Muy bueno saves me encantaría q subiera un vídeo de yoga

[@esterespinoza7077]

Como a la mitad de la rutina sentí que me desbarataba en cachitos, jaja, esta genial!

[@mariadelmarguerreroramirez4977]

Como se nota el trabajo del tríceps GENIAL

[@41574308]

Que nunca puede ver el calendario para hacer mi rutina diaria y estoy inscrita gracias

[@nathaliaramirezpaez3437]

hola porfavor respondan esto sirve para tonificar busto, es decir, como no tengo mucho quisiera saber si esto sirve para hacerlos mas grandes o para contornearlos mas. gracias

[@anavalle9147]

Estupendo vídeo. Qué pena que hayan puesto anuncios en el medio

[@victoriasofiapellegrino4976]

Me encantan tus entrenamientos, pero prefiero cuando están organizados con tiempos para descansar.

[@gilberthhernandezloria5752]

muy practicos

[@carmenbolanos4225]

Hola me gustaría a del gasar mis brazos Que ejercicio tengo que hacer gracias

[@juanirojas2506]

Hola tu rutina me parece genial, pero tengo una duda generalmente cuando yo hago una ruitina descanso 30 segundos y luego continuo pero veo que en tu video no es asi, o es que todo se repite 3 a 4 veces más?

[@valemadrid94]

Hola me gustaría saber si ésta rutina me ayudaría a aumentar masa muscular, mil gracias

[@maalejandraguzman832]

Hola patry estos ejercicios sirven para rebajar los rollitos de la espalda?

[@shalmalivier5503]

Genial:D

[@angelesalanis1]

Patry tengo una duda, si con estos ejercicios se adelgazan los brazos y los gorditos que tenemos abajo de la axila o hay otro ejercicio para eso?

[@bmelara]

Hola Patry! de cuanto es el peso que utilizas en estos ejercicios ?

[@teresaaparicio8843]

exelentes

[@yulimarescobar3163]

#patryjordanresponde +gymvirtual Hola patty una pregunta, estos ejercicios sirven para adelgazar los brazos..? cuales de tus ejercicios me recomiendas para ello, y cuantas veces a la semana debo hacerlos.. Espero tu respuesta

[@evavals3483]

Hola guapa, acabo de hacer esta rutina, me ha gustado y se me ha pasado el rato volando, pero con hacer este video una vez es suficiente? O hay que repetir este video mas veces al dia? gracias

[@alejandrarenteria1297]

Hola..consumes algún tipo de proteína por favor contestame gracias por tus rutinas diario las hago....

[@araceligonzalez6703]

Hoy hice esa rutina, las mancuernas que usas son muy livianas,se siente mucho más el trabajo con unas de mayor peso,yo utilizo de 5kg cada uno,verás mejores resultados Patry,ya que a decir verdad tus brazos no se ven muy tonificados,la rutina es buena solo aumenta el peso de las mancuernas. saludos Patry.

[@aliciaortiz7368]

Araceli López González de acuerdo contigo con esas no funciona el trabajo

[@xxbungeegumx.x5806]

Araceli López González si lo haces con mas peso te pondrás musculosa :v

[@emmamartinez2144]

para tonificar creo que basta con mancuernas de 2,5 kilos, si quieres músculos pues usa de mas!

Araceli López González yo uso de 3kg y vaya que se marcan rápidamente los brazos 💪

[@sarahiherrera5983]

no es el peso mija, es el ejercicio y la cantidad de series que hagas, métete a un gimnasio normal y vas a andar llorando cuando te pongan más de 5 te lo aseguro

[@gustavojavierrubinstein8739]

hola Patry, en estos ejercicios me parece mejor usar un tipo de banco así le das más recorrido a los codos, te sigo cada tanto, y aprecio mucho tu labor!!! genia!

[@guadalupemoncayo1249]

Hola

[@victoriarado530]

Buenísima

[@luisinadure3956]

muy bueno

[@angelicalara8526]

Yo realizo 4 series de 12 repeticiones de cada ejercisio y me encantan

[@julioortigoza1301]

Sabes los nombres de los ejercicios?

[@youtubee257]

Padezco de hernia discal en las cervicales, estos al estar tumbada no me afectan verdad? Son los indicados gracias

[@cozmica59]

hola, como cuanto peso estara bien para hacerlo?

[@BlackPrincess2909]

Hola Patry, me gustaría saber que tipo de ejercicio ayuda a ganar masa muscular en la zona de las claviculas o para que no se noten tanto :s siento que se me sobresalen mucho para mi contextura.. Saludos! :D