Rutina de BRAZOS en CASA - Ejercicios para BRAZOS SIN PESAS | BICEPS y TRICEPS en 8 minutos

[@israelgarcia9038]

1:39 ahí es donde empieza!

[@LorenzoFlores-t5k]

Gracias papu

[@bastiancruz1807]

Gracias

[@Hinchaderiver9.12_18]

Grax

[@SantiagoTorrez-v3j]

Reconoce a un héroe con solo verlo

[@Spectro_loquendoCR]

Llevo dos semanas haciendo estos ejercicios y la verdad si hay cambios por el momento no es mucha la diferencia pero si realmente funciona

[@j.antoniomguerrero1212]

En 3 años verás tu diferencia creeme

[@MonicaOsoriomedina]

Jejjej​@@j.antoniomguerrero1212

[@uzielvillafana1303]

Biceps isometricos 3:30 Triceps isometricos 5:23 Biceps isometricos (con codo a 90 grados) 7:00 Triceps isometricos (brazos estirados casi del todo) 8:40 Biceps isometricos (arrodillado) 10:20 Triceps isometricos (toalla en el cuello) 10:14

[@agustinaltamirano1780]

Le fallaste al ultimo

[@elpepe1232]

@@agustinaltamirano1780 callese

[@agustinaltamirano1780]

@@elpepe1232 si lo habrias dicho hace un año tampoco te habria hecho caso

[@cristhianbravo8433]

@@agustinaltamirano1780 jajajajajaja

[@FELIPEEZEQUIELJACOBI]

@@cristhianbravo8433 skibidi}}

[@cristiandavidrojasreyes700]

Eh estado haciendo este ejercicio una semana y más días y si se nota los cambios rápidamente. Se las recomiendo. Recuerden que también influye la alimentación y el descanso. Yo los hago un día si y un día no. Saludos 💪

[@santiagopombo7857]

cuantas vueltas haces

[@Phonk乃love-d1t]

@@santiagopombo7857 laque puedas bro

[@esdareonecf]

resultado en que tiempo y cuentas series de vueltas al dia y que tiempo y que recomendaciones das tu pa iniciantes?

[@Joseph-kp8gc]

​@@esdareonecfpara iniciar es 0% recomendable hacer series más allá de tus capacidades físicas, empieza poco a poco, que tu cuerpo se vaya adaptando al esfuerzo físico que conlleva hacer ejercicio

[@rstxl5669]

👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@jorgeelenahurtado1933]

Chicos!! Una cosa que se le olvida decir a Sergio, es que dormir también es muy importante. Es clave para el progreso, ya que descansar también es muy importante, ya que cuando duermes es cuando los músculos se regeneran y también crecen😉

[@Ponthys]

Lo ha dicho mil veces en vídeos viejos cumpa.

[@chamopeinate981]

Lo mismo q dijo ponthys. Sergio hasta tiene un video de como descansar mejor. Se llama " deja de dormir mal con estos 8 trucos y descansa mejor"

[@dragon-rn2dw]

Aparte de que beneficia a todo el cuerpo

[@diegomadrigal4324]

Tomen un vaso de leche antes de dormir para huesos fuertes

[@joaquinmartinez4657]

Pues entonces estoy jodido

[@valescapisco7397]

hola me llamo Gabriel tengo 10 años y quiero bajar de peso por tengo obesidad pero con tus ejercicios he bajado de peso tienes nuevo suscriptor

[@sandovalservinrubentadeonl5043]

Que tal bro, como sigues?

[@Josszabala]

⁠nunca habrá cumplido

[@perkiviego1399]

Dato: no lo hagan con una toalla vieja por que la pueden romper como yo XD

[@anag.654]

Jajajajajaja

[@adrianarnaezsanchez4427]

Fuertaco nivel dios del olimpo

[@LauraRodriguez-xl6xz]

Gcs asi lo pensaba hacer jaja

[@matiasayala7945]

Estas muy fuerte bro

[@smapxo_0]

CIELOS QUE MASCISO

[@AdriiannTWIXTOR]

Esta es la primera vez q hago este ejercicio, volvere en junio a ver los resultados, buena suerte fuertacos

[@BreakinTheRhythm2024]

Fokin bestiaa

[@lasoldierisaluci4951]

Ya es Junio bro, que tal te fue?

[@juanmanueldorado1710]

se vieron resultados?

[@AdriiannTWIXTOR]

@@juanmanueldorado1710 si bro, ahora estoy en fuertaFit y estoy feliz, voy a seguir. perdon por la demora

[@AdriiannTWIXTOR]

@@lasoldierisaluci4951 muy bien, ando en fuertaFit muy feliz con el rewsultado, pero baje un poquito de peso jaja, perdona la tardanza

[@chirimollo]

3:44 para los que quieran hacer varias series. Mucho ánimo a todos!

[@junioralexandersantoscordo6710]

Gracias

[@FishCalde]

Gracias

[@orleyzxvera3142]

Gracias

[@fedepereira6660]

gracias bro, recien veo está serie y soy novato por así decirlo por lo que eh tomado la decisión de hacer 2 veces la rutina seguidas para ver que tal me va ya voy 3 dias y obviamente por ahora solo siento dolor en los brazos 🤣🤣

[@flyhigh9666]

Gracias hermanoo

[@cristianeliasmoenne-loccoz1437]

Podrías hacer un video de aumentar más la muscular de CUERPO COMPLETO SIN PESAS boom te reto

[@gioviwilliams]

X2

[@entidad7059]

Venga, volviste

[@tecnogt3080]

Las fully body no son muy buenas para aumentar más muscular, busca otro método de entrenamiento mejor...

[@jonathanarroyo6093]

@@diegojuas6518 exacto por ejemplo en calistenia los push ups siempre se puede progresar pq hay miles de variaciones que uno puede aser para dificultar el ejercicio en cuestion de piernas es un poco limitante pq el cuerpo se adapta rapido pero siempre puedes añadir peso a una mochila y aumentar la dificultad

[@natoerlawyne772]

@@tecnogt3080 Para niveles intermedios o alto claro que una full body no es la mejor opción ahí tienes razón, para un novato si es la mejor opción. de hecho cuando la gente entra en gym lo primero que le ponen hacer son circuitos full body.

[@takuto6826]

Hola buen día e visto que mis brazos y pecho an aumentados su nivel y sólo tengo un mes haciendo los ejercicios de Jorge Peinado gracias por sus buenos consejos

[@antonionogueromartinez8099]

Quién es Jorge

[@imanekalai5756]

Me eh sorprendido 😯 un montón, me ah funcionado ☺️🥲🥹por fin ya no se burlarán de mi 😅😂

[@krmal2868]

Jajaja buena bro, lo mismo me pasa a mi 😂

[@meganpeck2839]

Yo quería una Rutina así de brazos y me llega la notificación parece que estamos conectados yo.. con Sergio Peinado y ya hice la rutina, me gustó mucho porque encuentras la forma de entrenar sin pesas y estoy aprendiendo mucho de ti

[@diegomadrigal4324]

Esta rutina si es efectiva?

[@xotir1584]

Hace un año de esto, que tal estas ahora?

[@idiliobenitez5677]

Que bien se ve un físico natural 💪

[@rodolfolahsen]

373 likes y 0 dislikes, eso demuestra que el Fuertaco lo está haciendo excelente, 0 excusas para estar a tope 💪

[@giorchspain9157]

Po me salvó el día.. estaba rallado porqué no podía ir al gym hoy... Lo hice 4 veces y la verdad qué se nota el trabajo. Y tardas 30 minutos.. antes me hice otro vídeo tuyo de piernas y plancha. Gracias por los consejos

[@yooooo1864]

Sigo a este hombre desde hace 2 años, y este año por fin decidí comprar el fuertafit plus, y por primera vez logré tener un cambio notable en mi cuerpo, sin llevar una alimentacion tan estricta. Si se puedee, los objetivos si se cumplen!! Sólo hay que aguantar tener un poco de.paciencia y NUNCA rendirnos💪💪

[@demianacosta1045]

Cómo vas ?

[@isaiaszuniga8101]

??

[@joseivansanchezquintero6864]

Que es el fuertafit plus?

[@anibalgonzalez1964]

No le tenia fe a la rutina, la probe y quede con brazos de piedra en solo una serie de estas. Gracias Sergio por esta rutina al alcance de todos. Muy recomendable

[@Dianalovesharks]

Como vas?

[@larax24esgames48]

Vamos a por esos brazos, gracias sergio, no pares de subir videos, la vida fitness es la caña, lo complicado empezar, mi caso, pero ya soy un fuertaco de 10. Simplemente gracias.

[@demianacosta1045]

Cómo vas bro

[@ismatecnonolan5890]

​@@demianacosta1045Como vas?

[@enmanuelsolis356]

Cómo vas?​@@ismatecnonolan5890

[@josemariagarcia3265]

Para cuando Sergio Peinado en la Resistencia?!!? Me haría muchísima ilusión y creo que a los demás fuertacos que han ido viendo tus progresos también. Feliz día y gracias por todo lo que nos das.

[@dentha5348]

Cardio

[@luzazurc1574]

Hola Sergio, quería agradecerte tanto por qué desde que empezó el año uno de mis propósitos ha sido tener buena salud y estar en forma y gracias a ti lo voy logrando, he notado muchísimos cambios en mi cuerpo, en verdad aún no me lo creo, estoy feliz:)

[@juanmunoz2442]

WOW MUCHO EXITO

[@chamopeinate981]

Felicidades

[@AndresLeon240]

¿Cuáles don las rutinas que haces?

[@Jhosorius]

Estoy en una prisión de alta seguridad en Manhattan y no permiten pesas, gracias Sergio, te queremos.

[@LaraKing]

2 preguntas Que hiciste?😁 Apoco pueden usar celular o lo haces a escondidas?

[@deyvidhgp4399]

este men, no te dejan usar pesas pero si el celular xdd te pasas

[@LaraKing]

@@deyvidhgp4399 prdn no sabía jajaj de vdd:(

[@Arturo-Zamora]

​@@deyvidhgp4399de hecho si pueden usar Internet

[@julietharanda753]

Hola los hize y terminé cansada, quiero sacar brazos.buen vídeo. Lo voy a poner en práctica todos los días 👌

[@Kevin_bmxlife]

pero las mujeres no necesitan brazos xd los hombre si obligatoria

[@alex-hq3wy]

@@Kevin_bmxlife como q no necesitan XDDD, no sabes su objetivo mas allá de ser mujer o ser hombre

[@andresdavidsolisrodriguez9104]

Bravooooo gracias más de 1 año sin ir al gym ya el covid no será excusa gracias excelente video

[@thomazhhh]

Tengo 13 años y bueno lo voy a intentar vuelvo el 24 de abril para ver si hay cambios, les deseo suerte a todos 🫂

[@Nose_xd-q7d]

Yo igual

[@thomazhhh]

@@Nose_xd-q7d vamos bro yo se que tú puedes suerte 💪🏻

[@lasoldierisaluci4951]

Yy nunca vino

[@thomazhhh]

@@lasoldierisaluci4951 ay se me había olvidado, perdon pero si se notan los cambios es bastante efectivas para principiantes y eso, así que yo se que ustedes pueden y seguiré con la rutina animo a todos ^^

[@lasoldierisaluci4951]

@@thomazhhh me alegra oír eso, sigue así! Yo también hago lo mismo y se nota cerca de la 4 semana pero eso ya depende del cuerpo. Por cierto, tengo tu edad jaja

[@jesusfdezq9459]

Aun no tengo mucho músculo y no puedo levantar mucho peso. Con esta rutina he sentido que he estimulado mis músculos mas q nunca Wow

[@kvnm503]

Cuanto llevas haciendolo?

[@marlenegarcia3833]

Que cambios notaste?

[@AMurdockTM]

@@marlenegarcia3833 no soy él pero puedo decir que en una semana sentí un ligero cambio en cuestión de cargar peso y tonificación, al igual que puede ser un muy ligero aumento de masa siempre y cuando comas bastantes calorías

[@gabrielapuellesosorio6009]

yo viendo el vídeo de Sergio, justo cuando acabo una rutina de brazos ._.

[@karlenh.841]

X 2

[@juandiegohuichi4013]

X3

[@tigerkingmma]

X10

[@samanthagtxd3722]

X201735284

[@fanfut697]

Yo sigo tan exacto a sergio en el entrenamiento q si el toma agua yo tomo agua, si no, no, jaja a ponerse más fuerte q el vinagre

[@karlenh.841]

Jajajajajajajaj

[@christopherpastrana2457]

X2

[@sandracalderon-my2vp]

Lo repeti las 3 veces estoy delgado pero llevo 3 meses en el gym pero como me cambie de ciudad me toca hacer ejercicios en casa para no perder músculo aunque me veo flaco pero a conseguir gym en esta nueva ciudad para seguir con mi entrenamiento

[@titayo9]

No tenía idea de la existencia de esta rutina. Está genial! Me sorprende como si sentía el esfuerzo, pero no me sentía agotado.

[@JuanSebastianHernandezUribe]

ROMPI LA TOALLA

[@jacobalcuadrado5765]

¿Podrías por favor hacer un vídeo de cómo correr correctamente? Eres el mejor

[@diegopadilla9233]

wtf

[@perkiviego1399]

XD

[@BlackWolf-ov3ql]

Pues eso depende del tipo de pie que tengas (como es tu tipo de pisada ).

[@CesarFlores-tl7jj]

Rayos!!

[@yairsantos5350]

@JOSE_LUCAS SUAREZ_FLORES existen técnicas para correr No sólo correr a lo loco

[@juandavidquiroz4235]

Este canal y el d vadym son lo mejores sin duda

[@luisfernandezdurand5873]

x2

[@luismanuelcastroballeza4566]

Yo estaba escéptico, pero.. decidí empezar a realizar los ejercicios con la toalla y.. wow, vaya que si funciona

[@fernando8770]

si te ayuda aún o ya cambiaste?

[@duarte8839]

Esta rutina me ah ROTO la eh repetido 2 veces y estooy acabado. Muy buen video!!!

[@Usuario-nc3vk]

Y lo sigues haciendo viste resultados?

[@guillermoarrascuearriola8727]

Qtal. Como esta ud. Amigo serio. No sabia de este entrenamiento de fuerza pero con toalla.nunca supe. Ahora aplicaré esta rutina. Muy buena suerte aud. Soy Guillermo arrascue. Desde el perú. Reciba ud muchos saludos. Y mucha vibra positiva...suerte.hasta luego

[@Brangelzm]

Sergio, enseñanos a usar ligas de resistencia para ejercicios de brazos y piernas 👐🏻

[@z_fx_grevil]

Haré esta ejercicio con 3 repeticiones al día,¡Muchas gracias!

[@MrDexSat]

Hoy lo he intentado hacer dos veces. Madre mía cómo quemaba la segunda, increíble

[@joseivansanchezquintero6864]

Mañana empezaré hacerlo , si DiOS ME LO PERMITE. Bendiciones d3 lo alto.

[@flofue5037]

Hoy decidí empezar a hacer ejercicio, y el primer video que vi fue este, desde hoy empezaré esta rutina, a por todo!!!

[@miguelquiroz5839]

@ANGEL MORENO - DE SANTIAGO x2

[@flofue5037]

@ANGEL MORENO - DE SANTIAGO creeme que se nota una diferencia, a parte de dormir muy bien, no es una diferencia abismal que digas, que cambio! Pero si es un cambio que se puede sentir

[@serveraternos1935]

@@flofue5037 se gana músculo?

[@ev7_psd]

Le debemos la vida a este hombre!!

[@Soy-Javier927]

Bro De Diez Y Mira Que Yo soy Niño y ya tengo músculo en los brazos, Pero gracias a ti los Crecí Más. Muchas Gracias 😊

[@AderMarquezmartinez-rh2ch]

Gracias Sergio 👌🏽 el mejor entrenador desde casa

[@OscarPV-i2l]

Lo que rompes en el úlitimo ejercicio és el cuello, no la toalla. 11:30

[@jeremygarcia6009]

Gracias Sergio rompí la toalla 👌🏻

[@lordmanuex9956]

3:23 A lo que vinieron

[@blodzito]

Capa sin héroe

[@futboltv4293]

Like

[@faustorivas5690]

Importantes ejercicios.Gracias.Dios lo bendiga!🙏🙏🙏

[@raulbrachohernandez4187]

yo no tengo mucho musculo y no puedo levantar mucho peso y tengo 2 dias que empeze esta rutina y si siento como se estimulan mis musculos gracias sergio 🙏💪

[@iracemaaaa]

seguiste con la rutina?

[@sergioshelton6234]

Este ejercicio es excelente y sobre todo para las persona de la 3ra edad yo la hago y he visto el resultado y es formidable los ejercicios isometrico so formidable para hipertrofia muscular

[@ricardokaemling6638]

Sergio , eres muy buen profesional ,te felicito 👍👍👍

[@elcalos1535]

Vaya Sergio hace tiempo que no veia tus videos y tengo que decirte que estas todavia mas fuertaco que antes sigue asi

[@Jose_Pecina]

Banda cuidado con aplicar mucha fuerza, me parti la madre resbalandome con la toalla 🤧

[@ktaandfef]

realmente funcionaaaa, eres genial

[@CesarTorres-vy3is]

Excelente hermano, saludos desde México nuevo seguidor 😎🤝👍

[@MARIA-db5zc]

gracias Sergio soy mujer y me encantó este ejercicio 🎉❤

[@stevenpuycan2392]

No me interesa cuantos likes tenga mi comentario dare el resultado en 1 mes con la intención de que la gente que esta en duda en ver el video

[@cicixxg9924]

Que tal el resultado.

[@marlenegarcia3833]

Como te fue?

[@zegobeats]

?

[@zegobeats]

Confirma

[@TizianoGutierrez-f2k]

Paso 2 años y llevas 16 likes sos un grande

[@Barrodm]

Yo los conocia como ejercicios Isotonicos,de hecho habia unos libros con ilustraciones y se trabajaba con una silla,con el marco de un puerta,pones el musculo en tension

[@bendyxtx54]

Yo viendo que rompí la toalla: ._.XD

[@Sxbas09]

xD

[@erickgarcia8264]

Ok ok o tu toalla estaba bien qlera o tu estás bien poderosos hermano

[@marcos__.6228]

JAJDJSJ

[@yurimariel4595]

@@erickgarcia8264 jajajajja

[@danielfarrel7524]

The best 🎉 (Abrazos desde Santiago - Chile).

[@moirero909]

yo hare esta rutina por1 mes y vere resultados, pero hare el entrenamiento un dia si y un dia no dia 1: hice 1 repeticion y me dolian los brazos dia 2: hice 2 repeticiones y paso lo mismo que el primer dia dia 3: hice 1 repeticion estoy notando un poco los biceps dia 4: estoy notando cada vez mas los biceps dia 5: casi no pude hacer el ejercicio por 3 dias pero hoy ya pude 2 repeticiones dia 6: mucho mejor ya tengo los musculos mejor dia 7: ya se me nota mucho la bolita y tengo mas fuerza dia 8: solo u na repeticion pq estaba cansado DIA 9: igual que el dia 8 dia 10:

[@Cristal-yu4yq]

Cómo vas?

[@pollojorojo]

Ya pasaron 10 días xd

[@Moirero]

Hola soy Moirero en otra cuenta creo que voy por el día 6 pero recuerden que hago 1 día si y un día no, en 2 días cumplo 2 semanas haciendo esto, pero si me esta dando mucho resultado

[@joseguadalupehernandezhern2103]

Cuántos minutos haces este rutina para conseguir cambio

[@Moirero]

@@joseguadalupehernandezhern2103 actualmente no hago las 2 últimas pq no las quiero hacer

[@miguelmatadamas9184]

Hola muchas gracias men ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sebastianhernandez6815]

1:41 empieza el video.

[@moisespologuzman1214]

La maestra de peinado : !PEINADO LO QUIERO VER MAS PEINADO¡

[@mrcarlopvjuarez2836]

Excelente si funciona... esto lo estoy haciendo para eliminar el stress y vuelvo a repetir si funciona. gracias.

[@FerchoJuarez]

Podrías hacer un video de como darle duro a los oblicuos y antebrazo para darle duro a los músculos?💪 Buenas rutinas Sergio

[@Ignacio_Ravanal]

Man...de verdad que sirve, quede con los brazos quemadisimos. Se gano un like

[@CristianSalgado-bn1eb]

Llevo un par de semanas y siento el cambio en mis brazos

[@PhonkMaster12345]

Cuáles son los cambios bro

[@SergioAndresPastor-xs2yl]

Que cambios has visto??

[@nanyytrysh]

Muchas gracias ☺️

[@noelp8389]

sergio! imagino que eres tu el que edita los videos y solo queria comentarte que se te escucha un poco bajito en comparacion a la musica y q de hecho me he llevado un susto jajaja. y muchas gracias por el video es lo que necesitaba!

[@juanpimorales3374]

Sergio si de verdad. On el ejerciccio si encruesa brazo..zi es garantia y para aumentar volumen de los hombros!

[@mateolearn]

Voy a hacerlo durante 10 días. Cuansro termine lo eduto y veamos el resultado 💪

[@Darío_.Benjamín]

Comentario para no perderlo, haceme ping cuando termines

[@-_umbreon_-3161]

Comentario para no perderlo

[@Noseexd-u2o]

Y?

[@mateolearn]

Perdón a todos por no responder. En Argentina hubo un corte masivo de luz y hace poco me volvió. El ejercicio SÍ funciona aunque recomiendo (en el caso que puedas,sino no no te preocupes) que se acompañe con algo porque yo al finalizar sentía todo el ardor,pero en cambio si solo hacia eso una vez no sentía nada entonces lo acompañé con ejercicios con pesas. En el caso que no tengan hagan el ejercicio más de una vez. En resumen: para flacos como yo que apenas tienen masa muscular este es un cambio significativo. SÍ SIRVE.

[@Darío_.Benjamín]

@@mateolearn yo también soy de Argentina y confirmo xD

[@oscarwilliamramirezbravo4177]

Desde hoy la empiezo hacer sergio he tenido buenos resultados con todas tus rutinas muchas graciasss por todas estas rutinas y tus concejos💪💪💪

[@danieljosemejiachinchilla5220]

Como te fue, hay resultados?

[@dorianostabile3820]

Gracias Sergio. Lo que necesitaba durante los días de descanso activo ☺️

[@rsojodiego]

Yo con un coach así alucino, eres demasiado hermoso

[@ajumpucuc2938]

3:37 10s antes de empezar

[@SrtaCruz-un6jn]

Hay nononono pero con esta hermosura. Cualquiera entrena juiciosita ♥️

[@elprezho17]

Muchacho vengo en un mes yo si cumplire mushashos necesito esto para que ya no me hagan bullyng en mi nueva escuela 😼👍

[@Oliver-kw2hq]

¿como te fue?

[@elprezho17]

@@Oliver-kw2hq un mes hay un poco de diferencia te sirve para hacer resistencia, se los recomiendo con uno o dos ejércicios de pesa 😸

[@maxgameryt4752]

Que maestro x dios cada mañana hare esto que videazo pa me suscribo y ya te di tu like merecido✔️

[@srfu5496]

¿Es normal que al hacer el ejercicio del tríceps , el del minuto 6:00, te duela el codo? he dejado de hacer ejercicios de brazos mas o menos durante 1 mes y no se si tiene que ver y simplemente tengo que coger fuerza de nuevo en los brazos o debería para de hacer ese ejercicio.

[@nyycox1542]

yo digo que debe ser normal

[@LuisAlbertoNeivaLópez]

Me parece genial espero me ayude,gracias😅

[@llegoelpro1720]

Like los que utilizaron esa tualla para secarse el sudor mientras hacía los ejercicios🤑🤙

[@NayeliGomezGarcia-xs8ze]

Gracias

[@Visitor2-ze4dp]

Den like para que me acuerde voy a hacerlo por un mes y les digo mis resultados

[@belenvivanco709]

Este video me ha gustado muchísimo lo intentaré animoooo

[@luisbasultosegurado3435]

Interesante rutina, no sabia que se podía entrenar así, creo que lo voy a poner en practica

[@henokblazquez265]

Que tal?

[@disenoscontablayeso3358]

Excelente lo acabo de hacer y se siente la diferencia nuevo sub

[@Rafaero_NFS]

ayer creo que me mate los brazos y ya no puedo *el fuertaco sube nuevo video* yo: supongo se se podrá un poco mas

[@oscarllewis7420]

Los músculos sin recuperación y descanso no crecen, al contrario.

[@felipeperaltalcine]

Super! No pense que fuera tan efectivo

[@darkfinder1418]

3:20

[@GerardoBurgos-mr9kk]

La verdad no ahí escusas si no tenes pesas, es una garantía estos ejercicios muy buenos resultados 💪🏾👏🏼

[@pancraciorio4760]

1:05 alv ese Luisito comunica si le mete al gym

[@emi4994]

Xd

[@analaurahartmann9481]

SOS el mejor gracias!

[@faze2005]

Hola alguien me podría ayudar... Yo quiero empezar a hacer ejercicio solamente para brazo específicamente para brazos, pero no tengo la posibilidad de ir al gimnasio. Pero ya tengo una rutina de bíceps, tríceps y antebrazos para hacer en casa, pero mi pregunta es ¿puedo juntar los ejercicios de bíceps que encontré de un vídeo, juntar rutina de tríceps de otro vídeo y otro de antebrazos y así hacer cómo mi propia rutina de brazos? Y otra pregunta... ¿Que otros músculos puedo entrar para ya hacer toda la parte de los brazos? (Aclaro soy flaco o delgado)

[@neskki3868]

Podrias hacer hombros,Y si, si puedes juntar varias para hacer la tuya propia

[@shyrr]

Esto es lo que estaba buscando, sin peso pero potente!! Voy a intentarlo a ver que tal~

[@NAIMA-gi1en]

Pasaron 2 meses como te fue ?

[@adrianbautista3408]

Eres grande sergio algun dia estare tan fuertaco como tu

[@eliasmarquez07]

Un fuertaco aquí presente! 💪👋

[@rodolfoaguirre4176]

Justo la rutina que necesitaba, a darle!!

[@rachflorez8634]

Demasiado candelaaaaaaaa gracias^^

[@RodneyDV-p5v]

El lunes 12 de febrero del 2024 empezare esta rutina por 1 mes y el 13 marzo dire mi resultado dire si sirve o no no sirve obviamente hare dieta tambien y comere cosas aludables Los veo en 30 dias Edith: AJAJAJ me dió paja pero empeze otra vez desde el 1 de agosto perdón por los que confiaron brothers

[@franciscavalenzuela-ee4yo]

Como vasss

[@MauraVelasquez-rm1tm]

Y que paso ????

[@DinangirysAurora]

Cambios?

[@e.o.9094]

Se quedó sin brazos y ahora no puede escribir

[@Thiagowinx]

Que onda bro te funcionó