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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@k1ngoromo254]

- Elevaciones Bíceps (8 x Lado) - Flexiones Tríceps (15) - Elevaciones Laterales (10 x Lado) - Plancha dinámica (30 Secs) - Elevaciones (10 Bíceps+Hombro) x3 Extra: Elevaciones (10 Tríceps)

[@milcarechy]

No dejes de hacer estos vídeos No imaginas que útiles son!!!!

[@EntrenaSergioPeinado]

No te preocupes, llevo en KZbin desde 2011, y aquí seguiré para mis fuertacos 💪

[@luisarnaldoagirrevetancur9325]

@@EntrenaSergioPeinado sergio se puede aser estas rutinas para adelgazar o merjor es aser fullbody ???

[@maikloup8468]

@@luisarnaldoagirrevetancur9325 si quieres bajar de peso no hagas esto, primero has ejercicios de cardio pata quemar ese sobre peso, ya que estos no te ayudarán en nada a la perdida de peso

[@thereivaj29]

@@luisarnaldoagirrevetancur9325 lo que dijo Sergio varias veces que si se puedes hacer estos ejercicios para bajar de peso pero tambien tienes hacer HIIT

[@ihaliramirez3198]

@@luisarnaldoagirrevetancur9325 también funciona para bajar de peso; hay que hacer de ambos tipos

[@pablomonterrosa6793]

Nunca le había tomado importancia a este tipo de vídeos de Sergio, pero creo que llegó la hora de hacerlo, por qué no hay excusas para ponerse fuertaco🤙

[@fifi9628]

Te funciona?

[@pablomonterrosa6793]

Si funciona solo que cada vez debes hacerlo con más peso para El Progreso pero pues solo para comenzar a hacer ejercicio en lo que se va al gym, yo así lo hice

[@dulcepani7203]

Son super buenos

[@sealtielperez3639]

@@pablomonterrosa6793cuentame como te a ido

[@pablonicolaschumbaperez9945]

agradecido de los 30 segundos de anuncio en medio de la rutina para tener un descanso extra jajaja

[@user-uz4ow4tu8o]

XD

[@proplater912]

El favorito de Dios

[@otonielguerra9107]

Jajajaja

[@luisfpv4210]

Soy ese

[@Becks1]

Los que tienen KZbin Premium 😢 (yo)

[@ANTI-HATER777]

3:17 inician los ejercicios Master 😎

[@JuanGonzalez-lk4kg]

Gracias Sergio por fin logre tener el cuerpo que quería ❤ 💪 estoy muy feliz y como no si tengo al mejor entrenador. No me pierdo ninguno de tus vídeos.

[@yosgarquirozmartinez6120]

Son de lo mejor este tipo de videos Eres lo máximo Sergio mi objetivo es estar algún día como tu felicitaciones bro

[@hanfilomena]

2:41 biceps bolsa 4:05 flexiones apoyadas 4:59 elevaciones laterales 6:30 combinasion

[@darkcrafter4995]

Combinasion= curl bíceps+ press hombro

[@hanfilomena]

@@darkcrafter4995 Gracias, lo hize hace tiempo para fijarme yo y entenderme yo mismo, pero sabiendo el nombre mejor

[@user-fe4jv3ej6c]

Cuanta rondas recomiendas

[@hanfilomena]

@@user-fe4jv3ej6c depende de todos los ejercicios que hagas en total, pero te diria que 3 4 rondas de cada ejercicio

[@SoyGanxito]

Tengo 14 años y el 14 de julio cumplo 15 voy a estar 3 meses haciendo estos ejercicios en cssa después de 3 meses vuelvo y digo los resultados 💪🏻💪🏻

[@ericemilianogarcia1865]

Me has empujado más lejos de lo que pensaba que podía llegar, y me has mostrado que puedo alcanzar mis metas físicas , Entrenar contigo ha beneficiado mi perspectiva en otras áreas de mi vida y me siento más empoderado que nunca, Más fuerte que el vinagre. 😜☺️

[@veronicaolvera9066]

Muchas gracias amigo Sergio 👍 Necesitaba un vídeo de ejercicio para los brazos y mira que ya está 💪 Saludos y bendiciones 🙏😷

[@sesaivictus3376]

Gracias Sergio... Gracias fuertako Con ésta rutina a tope.! 💪🏻💪🏻

[@gerardaguilargonzalez3192]

Tengo que decir que me has ayudado mucho Tengo 2 años en gimnasio pero empecé viendo tus vídeos cuando tenia 13 años a hora Tengo 19 y los sigo viendo gracias ídolo 💪💪💪💯

[@denilbase]

Estás hecho un crack, Sergio!!

[@franciscogodoy607]

muchas gracias sergio! me esta ayudando muchisimo! Saludo Fuertaco!

[@ricardolaraguerrero9193]

Gracias Sergio por ser como eres 🎖️✌️

[@Redbox562]

Gracias Sergio, 🙂 me ayudas mucho 🥳 son muy buenos tus videos y rutinas.

[@josephn.tibaduizap.9013]

Gracias Sergio, esta rutina es ahora de mis favoritas

[@LKCG_08]

Gracias Sergio 🤗 tus rutinas son geniales 🥳 cada día más feliz 💪 con tú lema: TODO SUMA 🔥 MEJOR HECHO QUE PERFECTO 🇨🇴

[@diegodelolmo1948]

Gran entrenamiento !! Gracias Sergio!! 🙌🏻

[@senseiborracho1209]

Geniall , justo pense en actualizar la rutina de brazos y sergio sube video de brazos Que buen servicioo

[@claudiogonzalez1882]

Que pedazo de rutina 👏👏👏👏👏 felicitaciones!!

[@sr_veron]

Justo estaba entrenando con la mochila, me quedaba sin ideas y sale este video. Excelente

[@marialuzmaytorena7095]

Dios lo bendiga por sus vídeos por su aportación de valor. Tengo 60 años y me gusta practicar sus rutinas🇺🇸🙌❤️🙏

[@user-fy8mo9we7j]

¡Muchas gracias, Sergio, por este video!

[@viero313]

Muy bueno Sergio 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@cheffhildaperuana]

Muchas gracias por este video Sergio son buenas 💪👏🏻

[@haykartaureo2163]

Grande Sergio, sigue subiendo más vídeos👏👏. Saludos desde Perú. La tierra de los incas💪

[@danielordonez9768]

Grande Sergio. Gracias por las rutinas! 💪💪💪hostias y como pica! 😅 ya se me quedo! ✌

[@alanjoseascencioguerrero6362]

Gracias Sergio por esta rutina👍

[@JoseSanchez-dq6uu]

Admiro tu fuerte trabajoooo...vamos x mas..

[@douglasram5731]

Gracias Sergio estubo excelente. ✌️👌👌

[@nacho2529]

grande sergio, eres de los canales de yt que considero top contenido

[@Skycito23]

Holaaa tus videos me ayudan demasiado Sergio! Graciassss podrías hacer un video para antebrazos?

[@andresgabrielandradeogaz6627]

Exelente rutina, sigue así Sergio

[@juan-cb2pw]

Ahora por el tema covid llevo meses sin ir al gym y gracias a tus videos me ayuda a sacar ideas de ejercicios , ejercitarme y en definitiva cuidar la salud. Muchas gracias . siempre fuertacos 💪

[@eduardocamposmontes6812]

Amo tus rutinas Sergio 🥰🥰🥰👍👍👍

[@miriamarellano1144]

Me ha gustado mucho la rutina, muchas gracias Sergio 😘

[@stan9030]

Brutal como siempre Sergio, eres un crack y motivas hasta al más zangano! Jsjaja 💪🔥

[@soulmoving626]

Simplemente...!!GRACIAS!!

[@mariajesusgarciafernandez1918]

Muchísimas muchísimas gracias Sergio Dios te acompañe lo he compartido porque ahora mismo estoy bastante mal y siempre está liada pero lo he compartido para poderlo ver cuando puedas gracias

[@ovibrial3620]

Exelente rutina. De verdad me dejó de brazos caídos jajajajaja. Full fuertaco. Saludos desde 🇪🇨

[@soumbergame1911]

Sergio muchas gracias, lo repito del diario y los resultados son sorprendentes, gracias por los videos

[@gustavoramonferreiramartin4772]

Gracias Fuertaco mayor👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@antoniolopezmontoro1438]

Que grande eres. Gracias crack. Podrías hacer un vídeo para ejercitar la espalda?

[@Erochka]

¡Bua, Sergio! ¡Justo acabo de conseguir unas mancuernas y quería buscar una rutina tuya que las incluyera! ¡Gracias, esto viene como anillo al dedo! 😎

[@drop_gaming6831]

Venga fuertaco, gracias a ti he mejorado muchoo no se rindan amigos

[@alexandraar7850]

Me gusta mucho que utilices otras alternativas a las pesas para poder hacer las rutinas. Gracias 😁💪

[@doka8564]

Sergio para cuando tu rutina personal de torso (como hiciste con la de pierna y glúteo? Son increibleeees!!

[@silvianadela]

Mi lesión de fascitis plantar me hace tirar de rutinas de brazos y están genial!!Gracias Sergio!

[@Ezkielgamer-FF]

La mejor rutina fuertaco😎💪❤

[@equipoelitee860]

“Me flipann tus vídeos hermano ❤️💪👆🏻

[@edgarrasgado9818]

Podrías hacer una rutina para calentar antes de tus entrenamientos y una para estiramiento post entreno sería fabuloso

[@sergionieto6404]

Gracias atus vídeos y tu forma de echarnos aliento para seguír e mejorado mi físico heres grande 🎉😊

[@zzz-vl9kr]

Sos un crack Sergio 💪💪💪

[@karinasalinas4939]

Espectacular 👌

[@gonzalojimenezquirino3495]

Ahora voy estar bien fortacos con este ejercicio gracias Sergio

[@franciscoroblero6115]

Eres grande es hora de ponernos fuertacos gracias por el video

[@floribirissdc7080]

He perdido ya 13 kilos gracias a ti! 💪🏼💪🏼

[@luisjimenez3742]

Excelente rutina profesor

[@snakemall1934]

Eres el mejor bro💪

[@zairasoria1365]

Hola sergio!!! estoy apuntada a fuertafit y me encanta! estoy haciendo el plan adelgazar, recomiendas hacer estas rutinas de brazos ?? ya que tengo complejo y por añadirlas al calendario, gracias!

[@luiscalistenico5878]

Exelente ejercicios👉👍👍👍👍👍

[@hollychain8006]

Me encantan tus rutinas, tienes una energía increíble!! Está fue 🔥

[@rociorodriguezquintana9309]

Pero que fuertaca me estoy poniendo jajaja gracias Sergio por tus vídeos 💪👍

[@guillermoarrascuearriola8727]

Más rutinas de tríceps tengo hombro muy pequeños. Ese lentes videos. Saludo desde Perú

[@fabianagarcia1265]

Te sigo desde Uruguay. Son geniales tus rutinas. De esta hice 6 vueltas.😉

[@julissacevallos9044]

Lo que necesitaba 👌🤩

[@lospanitasche5733]

Sergio gracias a ti toy viendo progreso

[@cristopherrodriguez3505]

El lunes hare esta rutina para ver como me va, saludos Sergio un videaso 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽😎

[@waligg5983]

y como va

[@airbag94]

¡Muy bueno!

[@lilianrusek5815]

Hola Sergio,puedes mostrar ejercicios para tratar la zona de piernas llamado pantalón de montar o cartucheras, Gracias sigue así👏👏

[@anguiedanielavargasmora9019]

Saludes desde bogota colombia gracias por tus rutinas

[@josuewaldemargiraltcortez9762]

Excelente bro

[@inaki.rodriguez]

Sergio, eres un crack

[@joelsabater3969]

Rutina en casa para espalda superior y hombro anterior ✨

[@EmDlZ]

Muy buen video

[@hectors21829]

Me gustan estos vídeos en los que vuelves a tus orígenes, pero en v2.0 😉💪🏻

[@estiven12344]

Genial lo haré esta noche

[@awadehorchata4984]

Hola Sergio necesitamos una nueva rutina de cardio de media hora porfa 😩🙏

[@mayjos1234]

Había dejado de hacer tus ejercicios un mes por una lesión en la mano ( muñeca ) hoy empiezo de nuevo espero no tener algún problema de nuevo 🤠

[@kris44917]

Hola fuertaco mayor! Excelentes videos, soy tu fan. Una pregunta, no hay msi o alguna facilidad de pago para la anualidad de fuertafit+? Soy de México

[@naimakhounch1662]

Hola Sergio soy un niño de 8 años esto me ha servido para los brazos iGracias!

[@MomazosEmmet]

FUERTACO FUER: FUERte TACO: TACO😀🌮

[@danielcabello9530]

Sergio muchísimas gracias por tus rutinas y consejos...preciso necesitaba una rutina de brazos mil bendiciones

[@victoriagarciaperez6936]

Eres el mejor

[@JOSERAMIREZ-ww7nd]

SI UN FUERTACO QUIERES SER, VIDA SANA HAY QUE TENER🎶 Pd: A ponerse más fuerte que el vinagre

[@EntrenaSergioPeinado]

Eso esssssss! Te Mando un abrazacoooo

[@brunoalvarez_15]

@@EntrenaSergioPeinado Hola no tienes ejercicios para niños de 12 que quieran bajar de peso?

[@namexd7638]

@@brunoalvarez_15 disfrutar de tu niñez y q no te importen las críticas cuando pegues el estirón bajarás de peso solo.

[@NR8MC7.]

@@namexd7638 imm no c, existen diabetes infantil yo tenía su edad y pesaba 67 kilos midiendo 1.55 y tuve muchos problemas de salud...

[@namexd7638]

@@NR8MC7. en ese caso si

[@SDKBeatsOficialBro2105]

Saludos Sergio 😉

[@leonardomartinez6402]

Es un honor estar con el fuertaco mayor

[@diegofabiandelatorre3]

Buen vídeo, saludos

[@abfootball2743]

Bro puedes enseñarnos rutinas para biceps, triceps y hombros pero con bandas elasticas pues por hay vi que habia un video donde mostrabas eso pero me gustaria y si puedes por fa mostrarnos una rutina para ello con deries repeticiones etc te ageadezco sergio goat

[@matiasdiaz9264]

Cerca de los 4 millones 🔥🔥🔥🔥

[@alexnegel2312]

Me encanto¡¡ todas la mañanas hago tus rutinas de brazos ,apenas comencé hace dos meses espero tener resultados

[@David21214]

Tuviste resultados?

[@ElPerrou0001]

y bro como vas

[@rodrigocardenas4699]

Vamos fuertaco mayor que ya la hago

[@sebastian6884]

Hola Sergio buenas tardes , te escribo desde chile bueno primero que todo un abrazo , saludos y mucho éxito en tu proyecto fitness que estás realizando , la consulta es : cuánto es el peso que hiciste con las mancuernas durante este video ?

[@josemg2k10]

tengo mas que claro que algun día voy a tener esos brazacos, VAMOH FUERTACOSSS

[@erikcodina9345]

Sergio, en tu canal le falta una de rueda abdominal, hace un trabajo muy completo. Hice 3 vueltas a está rutina 12 kg cada mancuernas+ 1 de piernas con 7 kg de peso extra en pierna is the death jaja. Un abrazo, gran rutina!!!

[@oscarperales6852]

No hay excusas para ponerse FUERTACO, sólo necesitemos las ganas y voluntad de hacer los ejercicios. Así que manos a la obra a seguir trabajando

[@juancarlosfloresrivera7686]

Una rutina muy buena para los brazos💪, saludos desde México

[@andrescarreno6476]

esta rutina está buenisima