Rutina de brazos

[@marisadossantos6089]

la mejor rutina q conosi, a mi me cambio la vida aparte del fisico la verdad la mejor!!!gracias x brindarnos todos estos ejercicios

[@luzelenagarza5536]

es mi primera vez viendo videos en internet ya que me he quedado sin tiempo para ir al gimnasio y de casualidad te encontre y me encantan!! sin duda te recomendare gracias por los ejercicios y sigue haciendo mas porfavor!!!

[@keniavelazquez9933]

Me encantan todas tus rutinas. Me animan y me hacen drenar todo lo malo y sentirme mejor.

[@iviannlopezlecuona1955]

Me siento muy feliz siguiendo las rutinas todos los días, he bajado 15 kilos ya :D

[@mialm8181]

Hecho esta tarde por primera vez, gracias Patry!! :)

[@nuria170471]

Hola Patri, me encanta tu canal y tus consejos, pero puedes hacer un vídeo de rutina de ejercicios que toque todo el cuerpo, es decir, es que dispongo de poco tiempo por los nanos, y me gustaría dedicar una hora al dia hacer todo tipo de ejercicios, que toque piernas, caderas, brazos, barriga etc no sé si lo tienes hecho pero no lo he visto. Es decir una rutina para la semana. Gracias y sigue con los vídeos me encantan.

[@vargasvolkova]

Gracias Patry YO LA AMO !!!! que bonita trainner que tengo ¡¡¡ VALEEEEEEEE QUE BONITA MI TRAINNER PERSONAL ....¡¡¡¡ MUXAS GRACIASS ¡¡¡¡ SON EFECTIVOS ¡¡¡¡ SUS EXERCISES¡¡¡¡¡¡

[@lis5839]

excelente estos ejercicios me fascina este canal gracias.....

[@TheJescute]

un millon de gracias por esta rutina Patry besos :)

[@carolinaruizlopez3637]

Hola me encanto el video muy util, llevo 3 dias que regrese a esto del ejercicio y poes esta padrisimo porque no necesitar salir de casa solo una mancuernas y listo ;)

[@kamilacalva8774]

me encantaron tus rutinas ! :D son pocos y minutos y se siente el resultado jajaja

[@PinksunrisePR]

Excelentes tus videos. Variados para no aburrirse. Gracias.

[@1elizabethjoyce]

Me encantan tus videos, gracias por subirlos amiga!

[@seilorlokas]

ME HACIA FALTA DE BRAZOS GRACIAS !! XCOMPARTIR LO QE SABES ESPERO LOS SIGUIENTES VIDEOS BESOS :)

[@horacioavila7040]

Es tas rutinas si funcionan me an alludado mucho gracias

[@pricilamillan]

Divina Patry graciasssss...

[@angyhuerta2791]

Muuuy buenas rutinas, LAS AMOOO :D

[@xxlukixxachuki]

adelgace 4 kilos con tus ejercicios me encanta como lo haces y como explicas las cosas

[@kangarobirlem9844]

me encantan tus vídeos 😉😊

[@yam2282]

Q interesante este video, una pregunta, hay que hacer fuerza al subir los brazos????o solo basta con subirlos. gracias.

[@albavelazquez9627]

gracias tambien estoy haciendo esta routina, xxxx

[@1309alo]

patri a que ayuda esto? ayuda a adelgazar los brazos o a tonificarlos? ayuda! estoy muy animada :D

[@Aklomy]

Me encantan tus vídeos :3

[@panamistoso3007]

Hola patry puedes hacer muchos muchos videos de cintura? Porfavor quiero marcarla mucho mas pero batallo, porfavor consideralo, gracias

[@hernandezfranco3508]

terminada!! gracias

[@yhenlyrubiguzmandelacruz1025]

Holas este ejercicio sirve para adelgazar brazos😊me encantan tus vídeos me puedes responder ¡porfa !

[@macarenarumianogalian8356]

Podrias hacer un video especifico para tonificar la espalda? gracias!

[@jhannapaulino7845]

excelente los pondre en practica

[@PatyGg]

No puede ser, me veo en el espejo y me rio de mis propias caras de esfuerzo de todas las rutinas que hago de Patry y veo la cara de ella, Y NO HACE GESTOS!

[@kimberlyparreaguirrehidalg5039]

Hola, desearía saber si sirven para adelagazar el brazo o sólo tonificar ?? Muchas gracias ☺

[@yari3104]

Buenisimos tus videos ya empece

[@anacatalinagil1027]

Patry, cuándo vas a montar videos de spinning?

[@carolinaruizlopez3637]

Hola cristina mira yo compre unas mancuernas en el super de 5 LB osea 2,26 LB . me gusto ese peso porque no esta muy pesado pero tampoco tan ligero. Me salieron super ecomicas como 100 y tantos cada mancuerna (: .

[@Estefi]

Genial!!

[@EmblaWanderer]

Hola Patri hace poco lei un articulo que decia que hacer biceps de esa manera era malo porque recargaba mucho el codo y a la larga producia lesiones. Yo llevo haciendolo asi siempre los monitores de gimnasio y demas lo hacen asi, pero queria pregutnarte si te has enterado tu de algo asi y si resulta que es cierto o no.

[@applecita09]

Hola patry! Amo tus videos quiero tu ayuda.. me funciona perfecto para bajar de peso pero el volumen de mis brazos no baja que puedo hacer? Al mismo tiempo que tengo flacidez, Siento que esto me hace ver con sobrepeso.. que me aconsejas?

[@nemelcsolorzano2236]

M gustan todos tus videos de ejercicios ,m acabo d suscrbir :-)

[@gymvirtual]

nemelc solorzano Genial!!! Me alegro que te animes con las rutinas!!! :)

[@nemelcsolorzano2236]

Sii gracias x compartir tus videos con todos ,los q en verdad les gusta hacer ejercicios ,y dedicar tu tiempo para enseñar lo importante q es hacer ejercicios

[@PinksunrisePR]

Saludos: Cuantas veces a la semana recomiendas hacerlos?

[@LauraMarcelaQuintana]

Yo hice esta rutina hace 3 días tal como en el video, hice el estiramiento y calentamiento correspondiente, usé unas mancuernas de 3 lb cada una (ligeras) y desde el día de ayer tengo síntomas de EPICONDILITIS. Ahora me es imposible extender el brazo completamente (el izquierdo), ni puedo supinar la mano... y el dolor ni decir, es bien fuerte. Así que desde mi experiencia PERSONAL te puedo decir que QUIZA si puede recargar el codo, por favor podrías pasarme el artículo que dices? Muchas gracias.

[@EmblaWanderer]

Si se te ha recargado el codo lo veo mas posible que sea porque Patri tiende a hacer muchos ejercicios seguidos sin descanso, no alterna una zona con otra y eso puede recagar la musculatura de cualquier parte del cuerpo. El articulo lo vi hace ya un mes y no recuerdo muy bien cual era, estaba en una pagina sobre curiosidades de estas que te dicen 'cosas que deberias saber' y tal. Si tienes tanto dolor ve al medico de verdad, suena grave.

[@Midoritax]

Cada video dura entre 5 a 10 minutos... Has varias rutinas diferentes consecutivamente del tipo de ejercicio que te interese y listo. Juntando varios seguro ocupas al menos una hora, digo yo :P :D

[@86013072]

Buenas tardes Patricia, desearia saber si estos ejercicios sirven para adelgazar o tonificar. Gracias

[@rafaelflofer8301]

patty P Si sigues con la duda, pues son para tonificar

[@AdryKat8]

Hola! que rutinas recomiendas para adelgazar los brazos? Es que los mios son muy gordos y no se si todo tipo de ejercicios de brazos me sirva para adelgazarlos y tonificarlos. Gracias

[@gabrielguzman7838]

las pajas

[@MarBalll]

GRACIAS

[@carolinaruizlopez3637]

OJO te recomiendo que si eres primeriza como yo en esto del ejercicio jeje :p . checate las mancuernas y pruebalas porque igual el peso que te dije es mucho para ti y te lastimes .. entonces pruebalas antes de comprarlas. (: espero te sirva mi consejo

[@claudinesilvanieto1487]

Cuanto peso me recomendas en las mancuernas?

[@isapixitita21]

Patri este ejercicio solo sirve pa biceps o para más?? y es para tonificar o para ponerme como rambo?? xD digo pa saber si hacerlo o no de tos modos solo uso pesas de 1 kg!!

[@mariajosealtuna6232]

Genial 😀

[@Divinitties]

ayyyyy patri patri..muy bien pero si explicarias para que musculos es el ejercico pues las chicas lo entenderian mejor.. e incluco si quieren tonificar o marcar mas.. cuantas repeticiones hay que hacer porque es variable nena.. que la gnte luego se lia y todas las anatomias no son iguales. De todos modos admiro tu esfuerzo. un saludo guapa y no sigas adelgazando que antes estabas bien...te vas a quedar en la pibiri

[@jessik86]

Hola aush me duele quiere decir que si estamos trabajando :) una duda estos ejercicios sirve para adelgazar los brazos? Gracias!

[@camrebirth]

jessik86 para adelgazar te reocmiendo hacer CARDIO, GymVirtual tiene muchos videos buenísimos de cardio, y ya al final como complemento has esta rutina de brazos para tonificar y que te adelgazen Duritos y firmes, pero necesitas CARDIO y aparte esta rutina

[@proyectocris]

Karo! ayúame a saber de cuánto peso son las mancuernas? Saludos desde México : )

[@gilbertodelatrinidad3227]

¡Perfecto! Duele, pero creo que mis brasos empiesan a tomar forma ;) Besos.

[@gymvirtual]

Sigue así! Besos

[@luisinadure3956]

Genial patey

[@fridasofiamaldonadoacuna9217]

Ooyeee una rutina para aumentar la masa muscular de la parte interna de mis piernas plis

[@bearcetriz]

lo de poner una pierna atras y luego la otra es para proteger la zona lumbar?

[@nemelcsolorzano2236]

Cada cuanto m recomiendas estos ejercicios y si es constante cuando vere resultados

[@gymvirtual]

nemelc solorzano Empezeras a ver los resultados en 21 días!!

[@nemelcsolorzano2236]

Gracias ,tengo q mencionar q cansa ,eso significa q esta trabajando

[@camilaromero2002]

patry una pregunta cuanto es el peso que tiene que tener la mancuerna? pofa respondeme me ise una rutina con tus videos y me gustaria saver :D me ncantas sigo todos tus canales ^^

[@gymvirtual]

Depende para una chica 2 kilos. Un beso

[@camilaromero2002]

Gracias ;)

[@violetamatheu3127]

Hola. puedo hacer mas de 1 repetición para ver resultados mas rápido?

[@jacaalbumenabustamen2380]

Patry idola 😍😍😍 de cuanto kilos tiene que ser las mancuernas hago con tres en cada lado y no puedo terminar la rutina 😢

[@almastareye4512]

Empezando con unas de 1 kilo y de ahi aumentando poco a poco Yo estoy haciendo con de 1 kilo y si cansa :)

[@iljimac57]

como estas amiga dime si hay uno para que las ponpis se lebanten y se pongan duras te agradesco todos tus consejos que estes bien

[@monicarivera1304]

cuantas veces por semana esta rutina? saludos

[@damybean1436]

Listo💪🏻✨️

[@XAVsmUSIc]

Hola qué tal, tengo una pregunta. Yo quiero adelgazar mis brazos, con estos ejercicios ¿lo lograré? o solo haré que mis brazos se queden de ese volumen pero con más músculo

[@Razielkey]

Muchas repeticiones con poco peso adelgaza. Pocas repeticiones con MUCHO peso, agranda el músculo. Puedes hacer esto con un poco de cardio y adelgazaras tus brazos

[@gymvirtual]

Si !! tienes que hacer muchas repeticiones poco peso! Besos

[@elitorrent2314]

sirven para triceps? gracias

[@bellalinda3617]

hola! yo kiero hacer ejercicios! pero ocupo un video para principiantes! tiene uno?? salu2!! :*

[@inmaculada7358]

Es solo para bíceps?

[@EmblaWanderer]

Depende de ti.. pero es mejor que empieces con poco peso y luego cuando veas que no te cuesta nada hacer los ejercicios subas el peso, asi fatigas menos el musculo y lo 'construiras' mejor, porque ademas evitas poder lesionarte Yo te sugiero que te compres un kit de pesas, de manera que le puedas ir añadiendo peso cuando lo necesites en lugar de tener 10 mancuernas de distintos pesos xD Las barras por si solas suelen pesar 2 kilos q no esta mal para empezar, mira n la web de Decathlon alli tienn

[@anttonethlimas4623]

sirve para reducir brazos? :D

[@lizrg1]

hola este ejercicios sirve para bajar lo gordito q sale en los brazos

[@monicaelizabett]

Sin pesas? ayuda a reafirmar? y solo se debe hacer los 5 minutos? Saludos..

[@gymvirtual]

Puedes realizar los ejercicios de brazos con pesas de 2 kilos o con algo que tengas en casa! Puedes juntar más de una rutina. besos

[@DilciaDelicious]

mis brazos son muy gordos :( tienes algún ejercicio para la parte trasera de los brazos? Graciass!

[@Nutrihairbykarentunjo]

Hola, una pregunta solo haciendo los 5 min. que dura el vídeo es efectivo, se ven resultados??

[@gymvirtual]

Karen Tunjo Siempre hay mejora pero, con 5 minutos no verás demasiados resultados. Deberías hacer entre 25-30 minutos como mínimo de cardio. Un beso!

[@malvafernandez2051]

Casi me quedo sin brazos muy bueno

[@johanaandreacanonsalcedo5918]

cuanto deben pesar las mancuernas si estoy empezando

[@LAsjdlaksjdlakD1]

Sirve para adelgazar los brazos?

[@bellicienta]

muy lindo vídeo gracias!!! lo malo que no tengo las mancuernas!

[@ateneacrono8173]

muy buenos

[@noemitv1991]

hola, perdi muchisimo peso, 40kg y me quedaron los brazos flacidos, esto sirve para tonificarlos?

[@isasa1724]

sirve para adelgazar los brazos?

[@zalmanahsj8118]

Alguien puede decirme si estos ejercicios sirven para adelgazarlos? No para endurecerlos.

[@nicolebarria1298]

puedo reemplazar las mancuernas con dos bolsas de porotos de 1 kilo?

[@Smilewiththerose]

que peso tienen las mancuernas ?

[@TrollDiana]

@maricela sanz Puedes utilizar dos libros grandecitos xD yo lo hago...

[@denissedeleon1061]

de cuanto deben ser las pesitas?

[@maritzasolange4602]

cuanto peso tiene. la mancuernas

[@ferpank66]

Ola soy pricipiante y mmmm.... Quisiera saber si se puede hacer con unas pesas d tres kilos diganm xfa gx

[@eljeremyaw2530]

cuanto peso deben tener esas pesas para princopiante

[@melka3324]

patry todos las dìas? mi problema son los bratzos =(

[@lylium07]

QUE PESO ES EL ADECUADO PARA LOS PRINCIPIANTES KOMO YO ?? Y CUAL DEBE DE SER LA FRECUENCIA EN QUE DEBO DE HACERLO? XD .... GRAX X KOMPARTIR!!

[@Valeria280309]

De cuanto pesoo son las pesas?

[@rojitalennon7215]

Hola patry o alguien del publico me pueden decir si puedo hacer el ejercicio con pesas de 3kg ????

[@diana.aleman]

Claro que puedes, pero te recomendaría que empezaras con 2kg o 1.5, porque sí cargas demasiado peso y a la décima repetición sientes que ya no puedes más, agrandarás los músculos, como un hombre. Suerte!

[@rojitalennon7215]

muchas gracias diana por el dato y por aclararme la duda :D que tenga sun buen dia saludos.!!!!

[@flaquima1]

Para que son? Son para adelgazarlos? Porfa respondame alguien!

[@diana.aleman]

Para moldearlos, si quieres adelgazarlo (por grasa) debes hacer mucho cardio y un poco de tonificación.

[@EmblaWanderer]

Yo hago ruidos y todo, luego me descojono de mi misma y asi sigo con menos esfuerzo xD Mi madre a veces no sabe si estoy viendo videos de risa o haciendo ejercicio parece que estoy loca xD

[@sallysalinas4977]

Preciosa, me gustaría saber cuanto pesan tus mancuernillas/pesas, cada una por supuesto. Tengo un par, de 3 libras cada una, crees que sean efectivas?

[@Sam-qr1sf]

y uno para el pecho por fisss

[@andreahyuga8696]

Podría hacer este ejercicio si solo tengo una pesa que es de 7lb?

[@gymvirtual]

Si!! Claro sin problema besos

[@andreahyuga8696]

Gracias!! :D comenzare a hacerlo :) Bendiciones!

[@damarisramirez7156]

estoy embarazada puedo hacer este ejercicio

[@proyectocris]

Qué pena que no respondas las preguntas...

[@guadalupeespinoza1020]

Unas botellas de agua servirian

[@celestina]

En serio?!?!?! O_____O Yo tmbien voy a empezar a hacerlos...