Ejercicios de Brazos "Tríceps, pecho, hombros"

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE EJERCICIOS DE MANCUERNAS
Hoy os enseño una rutina con pesas pequeñas para tonificar los brazos y hombros y pecho, si no tenéis unas mancuernas podéis utilizar una botella de agua. Estos ejercicios los podéis hacer en casa sin problemas .
Una rutina que podéis realizar 3 o 4 veces por semana para trabajar el abdomen en casa en unos minutos. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de tonificación que podéis encontrar en el canal.
Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!
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[@eduardotort3756]

¡Muchas gracias por la motivación, Patry y equipo de GymVirtual! Estoy muy contento de que veo cambios físicos, de hábitos y autoestima con solo iniciar las rutinas. ¡Sigan así! #YoPuedoConTodo 💪

[@paulinaleonjopia3700]

Ago tods tus ejercicios y te digo algo... Q los resultados son perfectos 100% asegurado gracias patry

[@blancaotiliaguarin7931]

TREMENDOS!!!! MUY BUENOS EJERCICIOS, QUE SALUDABLES, Y LOS ACOMPAÑAMOS CON UNA DIETA BIEN VALANCEADA, MUCHAS GRACIAS.SALUDOS

[@charlesregard3225]

Muy práctico para no tener que salir de casa y mantenerse cuando estamos liados.. GRACIAS!

[@PaulaStreetGuitar]

Amo las rutinas cortas con mancuernas, super efectivas!

[@sofiasanchez7742]

Me encantaa todas tus rutinas son de gran ayuda gracias :) saludos desde Argentina

[@rosanacle]

Como eu amo esse canal 😍😍😍❤❤❤curti aqui quem está em julho de 2019

[@florfernandezzr]

Patri, no podrías subir una rutina para trabajar el pecho con mancuernas pero sin acostarnos? Gracias! Muy buenos tus videos

[@anginuxful]

por favor, ¡más rutinas de pecho! Saludos, felicidades por tu canal y ¡muchas gracias por compartirlo!

[@biancabernal4393]

Justo lo q keria gracias excelentes rutinas

[@nstpaola]

Me encantan tus videos. Podrías dejar una rutina para hacer en una semana o como recomienda realizar una rutina semanal gracias

[@leticiafaustino2389]

hola! patry que recomiendas, he seguido todos tus ejercicios y me han servido bastanta, sos super linda al enseñarnos estos ejercicios quisiera que me dieras consejos porque también voy al gym, quisiera saber que puedo hacer en el gym nada más.Ya que si todos tus ejercicios los hago en casa saludos te mando un abrazo enorme :)

[@erikainestroza4833]

Me encantan tus rutinas Patry besos

[@graisabell]

Me encantan los ejercicios son muy buenos. Tendrias algun ejercicio que me recomiendes para el pecho y reducir o afirmar el busto te lo agradeceria mucho...

[@nancycontreras6202]

Muy buenas rutinas en verdad Felicidades

[@abrillopez1135]

Amo tus videos! Estoy suscrita a todos tus canales

[@nereidaarevalo2726]

Me encanto gracias SALUDOS DESDE VENEZUELA.

[@danielalopez323]

Muy buena rutina!

[@elenacb8646]

Jo Patry al final ya no podía!!!!!!! Mil gracias por tus rutinas!!!!!!!:-)

[@esmeraldapacheco91]

Ñvñe dj S z kijajsjsjaqazmrmdhskeom rjla mil mr jefe djdjñokzklslwlw lO

[@saludenmovimiento4574]

que voz tan pero tan relajante... pero yo estaba llorando con mis brazos!! 😂

[@patzydg430]

Excelente ejercicios vamos tu puedes #voyati 👍✌💪💪💪

[@patzydg430]

Candace Ramírez 👏👏👏

[@patzydg430]

Candace Ramírez sigue asi amiga veras q pronto lograras tus metas....si de algo sirve yi tengo q bajar 50 libras 🙈 jejeje pero ahi vamos mas vale leto pero seguro saludos

[@patrii9990]

Candace Ramírez buena suerte te recomiendo andar en bici q ademas d perder peso te moldea el cuerpo

[@patzydg430]

Candace Ramírez graciaa igualmente suerte y aki estamos en contacto a ver q tal nos va sale saludos😉

[@dariocastle7887]

exelente ejercicio para tonificar el pecho, hombros y triceps, me gustó mucho, lo hice hoy martes 13 d enero del 2015

[@alejandrozapata5969]

amiga una consulta los ejercicios colocas en tu cuenta de gymvirtual tambien sirven para los hombres, ademas te felicito por que le pones todo tu empeño y son muy buenos, si puedes responderme la pregunta seria bueno, para comenzar a ver todos tus videos, desde el 2012 hacia adelante.Gracias saludos desde Perú

[@regimagomez8379]

Hola no se si puedas hacer un video para bajar hombros y espalda alta y baja te lo agradeceria saludos :D

[@sofiareyes1931]

Paty, tienes un gimnasio? O das clases personalizadas?

[@sanluisina4648]

como cuando no alcanzas a tomar bien las dos pesas juntas y se te caen en la cara ....jajaja me dolio

[@lilil5969]

San Luisina 😦😦😦ya hasta me dolió a mi😂😂

[@annamateofranch4471]

a mi me pasó con las de 5kg...6 puntos en la frente

[@yaninadanielareynoso920]

Casi

[@evelynnavarrete2037]

@@annamateofranch4471 😮

[@camilaaldana8440]

Mil gracias patry!! :D

[@izabelkontreraz694]

Geniial Saludos desde Mexico!

[@alejandraretama41]

Hola me gustan mucho tus rutinas pero tienes alguna para aumentar los glúteos

[@trabajosocial-vz1cb]

Holaa .. una consulta,estos ejercicios sirven para adelgazar los brazos....espero tu respuesta plis....

[@marishona2010]

Estos ejercicios pueden ayudar a adelgazar los brazos ?

[@bettyreyes6420]

Muy buen ejercicio

[@emilychannelle3976]

Hola,cuanto tiempo debe ser cada vez que se hase la rutina,y Felicidades...

[@beatrizmoreno2189]

Hola Patry!!! de cuanto peso es recomendable comprarse las mancuernas? gracias!!!!

[@dice7510]

Buenos ejersicios!!!

[@heidigutierrezsancheza8511]

están muy buenos los ejercicios disculpa como puedo a del gasar las piernas lo k pasa k mis pantalones se rompen de la entre pierna

[@ambararceo5910]

Súper bien😍

[@paozavala4039]

patry esto sirve para adelgazar brazoz?

[@jocelynadrianarivasmontoya6873]

Puedo hacer los ejercicios de pie??

[@gilbertodelatrinidad3227]

Hoy no podré escribir durante el día, pero próximamente tendre brazos de impacto 😁

[@javiertorralbo5952]

Hola me gustaria saber si podría hacer estos ejercicios pero sin tener las piernas flexionadas (una la tengo lesionada y no puedo moverla) gracias

[@quetal595]

Muy bien

[@ginageredamoron6354]

No está excelente tu

[@camismariae]

Excelente!!!!

[@elishadinoraantonioarellan7542]

Súper me tiembla todo jajaja se siente como trabajan mis brazos

[@stephanyluna6984]

hola Patry :) cuanto peso recomiendas para las mancuernas??

[@veronicafuentesvalle5582]

Me gustaria mas para tonificar triceps ;)

[@Laura-vj1qh]

Patry, ¿de cuánto son las mancuernas que estás utilizando?

[@iselamijangos8967]

Laura Valverde son de un kilo

[@patio42]

Hola Paty, cual es el peso de cada pesita ?

[@altieri42]

Gostei muito dos exercícios muito bom

[@gymvirtual]

diana dia Gracias! Besos

[@Danielafran.pb0989.]

gymvirtual cuanto pesan las mancuernas?? gracias!!

[@arechopin5]

Hola Patry, mira hace 2 meses tuve una rinoplastia, y por obvias razones no podía hacer ejercicio. Por desgracia engordé un poco. Sudo demasiado, en exageración a pesar de ser mujer. Crees que el exceso de sudoración se deba igual a que tengo mucha grasa en la axila y brazos? Que puedo hacer para no sudar tanto. Gracias

[@fraanpereyra693]

la sudoracion no tiene nada que ver con la cantidad de grasa corporal, cuando uno suda, significa que el cuerpo esta respondiendo al aumento de temperatura por la quema de kcalorias, por lo que se eliminan sales minerales mas h20 del cuerpo para tratar de regular ese aumento de temperatura, parecido a lo que sucede cuando bajamos la fiebre estando enfermos. La grasa se elimina a travez de la orina, por eso es muy importante a su vez beber agua .

[@floraquintero]

Una viejita, pero buena, buena, buena. Gracias #YPCT

[@CCBluee]

¿Esta rutina me puede ayudar a reducir el busto?

[@herhairstyles]

Buenisimos los ejercicios nos encanto! Lindas pasense por nuestro canal, tenemos de todo de verdad que no se van a arrepentir! Les mandamos un besaso!:*

[@lalitaa6082]

Hola patry

[@maricelcarrillo7986]

Tus mancuernas de que peso son !?

[@arelisgutierrez4177]

hola, podeis decir cual es el peso ideal de las mancuernas?..

[@dianachu7746]

ARELIS GUTIERREZ El que te muestre resistencia pero que no sea insoportable

[@erbisgflores-nutricionyfit2429]

Que Linda de persona eres saludos de Peru

[@KarenGonzalez-eh5dk]

(Y) manita arriba está de 10! :)

[@americaaaaac]

llevo 2 semanas haciendo este ejercisio, es para adelgazar los brazos?

[@fabialvarez98]

america sanchez te han adelgazado los brazos??

[@sassan8636]

Hola guapi, estos ejercicios sirven para el pecho? Besos!!

[@harumiagredaperez2912]

Cual tendría que ser el peso de las mancuernas?

[@ericakitayama8067]

con que otro objeto o cosa puedo sustituir las pesas si no tengo en casa?

[@camrebirth]

con Botellas de Agua de 1 litro, o para mas efectivo, llenas las botellas de Arena

[@sassan8636]

Hola guapi, estos ejercicios sirven para entrenar pecho? Besos!

[@panajojorpa5608]

De cuantos killos son esas pesas??

[@ericakitayama8067]

si no tengo pesas con que puedo sustituir para hacer este ejercicio con pesa? que puedo utilizar?

[@cynthigreeneyes]

Botellas con agua :)

[@mariaeugeniacardenas9116]

Genial

[@PatriciaAldrete]

Que ejercicio hacer para ganar masa muscular.

[@veronicamartebonilla3455]

Siempre he criticado que quiere hacer los ejercicios demasiado rápido hay que dar tiempo entre repeticiones

[@benjaminalvarez4728]

Alguien en 2020?😅

[@betoayza6620]

Divina

[@fernandodiablo9085]

senti como trabajo el pecho me dueleeeee jejeje

[@chijoarenas7044]

seguro que te lo deben de decir todo el tiempo, pero sos muy pero muy parecida a Jennifer Connelly.

[@Bfmjaneee]

Me encanto 💚 Las invito a mis canal ((:

[@dariocastle7887]

leidos los 61 comentarios el viernes 9 d enero del 2015

[@gymvirtual]

dario castle jejejej!!! Como van los estrenos?

[@florenciaferrando4771]

Tini

[@mercyalfaro7726]

Que cuerpazo vale la..pena. la rutina

[@purplecola1024]

Mis brazos son gelatina

[@graisabell]

Me encantan los ejercicios son muy buenos. Tendrias algun ejercicio que me recomiendes para el pecho y reducir o afirmar el busto te lo agradeceria mucho...

[@ericakitayama8067]

si no tengo pesas con que puedo sustituir para hacer este ejercicio con pesa? que puedo utilizar?

[@issizwestenra1882]

+Erica Kitayama Puedes utilizar dos botellas con agua.