Haz eso TODAS LAS MAÑANAS - Rutina de 10' de Movilidad al despertar

[@neuscastrovillena9121]

Muchas gracias, me gustan mucho los ejercicios que propones. Yo había hecho yoga durante bastante tiempo, últimamente pero nos mudamos de ciudad, y no he encontrado nada que me satisfaga, sólo salgo a caminar, hacer ejercicio sola es muy aburrido. Pero tus ejercicios son cortos e intensos, hace un par de días que intento practicar, espero seguir,pues estaba teniendo dolores por todo el cuerpo. Tengo 73 años. Gracias.

[@gerardorodriguez6995]

Srita Ana eso estuvo increíble, todo iba bien, pero en las zancadas quedé sorprendido, espero poder llegar a ejercitarlo. Y como dice un comentarista por aquí en México: "me pongo de pie y me quito el sombrero". Mis respetos y admiración. Saludos desde México.

[@barbaragago4261]

Tengo 30 años llevo años; he estado teniendo dolor en la cadera en la parte derecha ,y el talón izquierdo, estos ejercicios de movilidad me ha ayudado mucho y apena llevo dos días 📌✉️La mejor medicina

[@unatiajurassica]

Anita!!! Esto ha sido una paliza para mi jajaja... Estoy buscando ganar movilidad en mis articulaciones y este video lo voy a implementar a diario porque es lo más.

[@oscarrevelo4832]

igualment puero convinar con ejercicios de lesiono desgarro de labrum que me ha hecho mucho bien y ultimo que nos propones es la recuperacion y regeneracion del cartilago un abrazo

[@albertohernandez4558]

Gracias por tu guia conla rutina, excelente, un abrazo🙏💋❤️

[@xiomarastabacksmith1908]

Ana, eres lo mejor, ¡cuánto me encantan tus vídeos!

[@albertohernandez4558]

Gracias Ana po el poquito de movilidad, te retorno el abraxo saludos💋💋❤️🙏🇨🇴

[@santiagoherrera9386]

Eres muy buena explicando con mucha calma así todos podemos seguir tu pasos gracias

[@albertohernandez4558]

Gracias Ana poresos habitos diarios para desarrollar movilidad, un abrazo 🙏🙏💋💋🇨🇴

[@claudiaxochiquetzalilopezb3640]

Gracias Lo pruebo y comparto!!! ❤

[@albertohernandez4558]

Gracias por ese trabako para rutins diaria de movilidad,🙏🙏💋❤️ unabrazo Ana❤️💋

[@albertohernandez4558]

Que manera para adaptar el cuerpo Ana, gracias por tu guia un abrazo se le quirre y aprecia un💋💋🙏🙏❤️😋

[@pedromuller2216]

Hola Ana como siempre un encanto tus videos desde que conoci tu canal de apoco pude entrar al mundo de la movillidad algo que realmente no tenia en cuenta y cunado empeze a experimentar me di cuenta lo debil que era a pese de levantar muchos kilos en las pesas y que me estaba de a poco rompiendo , bueno gracias por tus clases

[@armandocalva783]

Excelente rutina gracias buen día 😊

[@corazonamorpaz]

vengo de tik tok,me encanta como explicas.gracias!!

[@dagobertjosephmonteroduran247]

Saludos ANA,un abrazo, gracias

[@albertohernandez4558]

Tienes toda la razon Ana, increibke para moviludad,gracias 🙏❤️❤️💋🇨🇴

[@GustavoArielMaldonado-p1g]

Excelente tu desarrollo y pasión por lo que haces

[@montseposadapuente6840]

Gracias ❤

[@juanmanuelgabrielli163]

BUENÍSIMO!!!! EXCELENTE RUTINA!!! UNA GENIA!!

[@karinamorales1113]

Eres una* SUPER EXCELENTE PROFESIONAL* gracias por tus buenos consejos, dios te bendiga 🏅🍀🙏

[@alalbabau2916]

Siempre se aprende algo nuevo y hay algunos que no sabía. Muchas gracias bonita!

[@williampinedazapata9166]

Gracias Ana 👍

[@miguelangelferrer5162]

Transmites que es la caña....voy a empezar en CrossFit. Te sigo . Gracias

[@hbeingsaura]

Gracias Ana! A partir de mañana por la mañana empezamos, aunque le he hecho por la noche y me ha gustado la sensación de relax al conectar con el movimiento segmentado ♥️✨

[@migilda1]

Buenos dias....tengo poco tiempo siguiendo este canal....me encanta....no logro hacer lá posicion "cócoras "....Los dos últimos ejercicios no fue posible realizarlos😢😢😢

[@margaritavillarroel7317]

Saludos desde Ecuador, me gusta mucho la manera tranquila y paciencia con la que explicas las rutinas, yo tengo dolor en todo mi cuerpo, me falta mucha movilidad, pero yo padezco de lumbagia lumbar, mi pregunta es.....si puedo realizar esta rutina sin que afecte a mi lumbagia????, te agradezco mucho si me puedes responder, gracias....

[@FcoGlezv]

Esta es la que buscaba 😮

[@manueldavidgonzalezgayol2959]

Creo que me vendrá bien la rutina. lo que sí que lo de los codos me resulta casi imposible

[@josecespedes7811]

Que bonito es lo bonito....❤

[@rosagertrudisquinoneslope4287]

Excelente me encanta ❤

[@joseantoniogomezrivero5746]

En los ejercicios finales en posición de sentadilla día contraproducente con los meniscos rotos, gracias

[@nataliadiaz3285]

Wow, parece y se ve fácil, pero se transpiró eh? Jaja muy bueno, gracias acabo de terminarlo! 🎉🎉

[@ernestoroldan2695]

Muchas Gracias Ana!! Muy buen video. A tomar el hábito todas las mañanas!

[@elizabethramos6044]

Genial gracias ❤❤❤

[@mantrasyogopilates.davinge7364]

Hola guapa! Desde Mx. Gracias

[@JoseGarcia-eb9mo]

Menuda mejora del saludo al sol! Me lo apunto.

[@daniellezanatta7799]

Muy buenos ejercicios Ana! Hermosa como siempre...

[@carlam.chapotot6522]

Me encanto. Muchas GRACIAS 😊💕

[@oscarrevelo4832]

luego de hacer los 10 minutos puedo hacer ejercicios de cuadriceps y cada dia cambiar a isquio otro dia abductores aductores ese mismo dia por favor me confrmas un excelente dia

[@claudiapatriciadelriomoral5241]

Me encanta ❤

[@vanessagm]

In love de esta pequeña gran rutina 👌🏼👌🏼

[@paulamolinalarumbe-sd1yp]

Me ha encantado!!

[@luciareyes8501]

Hola mi doctora me mando aser esto pero tambien liptica por cual me recomiendas empezar primero

[@loligras624]

Buenos días Ana, soy Mª Dolores, tengo hernia discal cervical presionando la médula, que ejercicios puedo aprender para fortalecer mis músculos de la espalda?

[@loligras624]

Necesito fortalecer la columna

[@cadadiasalelsol]

Se puede hacer la posición de cuclillas si hay desgaste de menisco lateral?

[@carlosalbertoghizzoni748]

Excelente

[@andreadelpilarrodriguezvar793]

Cómo puedo hacer si de cuclillas no llego a apoyar las manos en el suelo? (Lo que confirma que me urge ganar movilidad y flexibilidad 😅)

[@carlosdeleon7379]

hola ana , este despertar corre igual si tenemos hernia o protucion

[@miguelbarahona6636]

Buena pregunta, yo tengo hernia discal. Lo hice y no sentí molestias. Creo la clave es hacerlo muy despacio y de manera consciente. Si hay dolor, parar muy suavemente.

[@endervelasco787]

BuenA tardes Ana.necesito comunicarme contigo. Me dió un ACV hace ocho meses y necesito que por favor me ayudes.

[@emiliafagundez4677]

Super 👌 excelente

[@lauranorameschinf2312]

Está muy bueno, pero mis meniscos rotos y le condromalacia rotuliana no me permiten por más que tenga gran flexibilidad, llegar a cuclillas! Pued, pero luego el dolor de rodillas es muy intenso. Tengo 62

[@Infomigrant3]

se pueden hacer movimirentosd articulares en circulos con el tobillo y la rodilla? una persona me dijo que nunca se deben hacer movimientos articulares que no sean narurales de la articulacion es decir en el caso de pies y rodillas hacia arriba y hacia abajo

[@PHYSIOWODS]

Son muy beneficiosos para las articulaciones

[@borjamartinezgil9119]

Una duda, no es malo hacerlo en frio?

[@PHYSIOWODS]

nop :) Si no, no te lo recomendaría Borja!

[@borjamartinezgil9119]

@@PHYSIOWODS lo empecé a hacer y me sienta muy bien. Creo que formará parte de mi rutina probablemente 🙂

[@pAuL-sf99]

Esa es la diferencia de una activación o calentamiento pre entreno. A una de movilidad articular.

[@elgasanchez7830]

Es normal que te crujan algunas articulaciones?

[@PHYSIOWODS]

Si!

[@jesusmatus6802]

Yo lo hacia al revés de arriba hacia abajo.hay alguna diferencia?

[@PHYSIOWODS]

No la hay! Es cuestión de gustos ☺️

[@aliciaramos9737]

❤❤❤

[@alfaomega1397]

🌀

[@JoseManuel-lf6cj]

💪💪🎧👌

[@TheRod004tkd]

💕 you

[@migueloborja]

EX CE LEN TEEE!

[@harold.machado]

Dios no pensé que mover el codo era tan difícil...

[@hbeingsaura]

Doy fe, este movimiento es complicadillo 😂

[@angelcala8437]

Sabés no tiene audio El vídeo no lleva audio

[@miguelbarahona6636]

Sí se escucha.

[@carmengym8421]

Almohadilla manos dolor

[@mariasuarez8553]

Gracias pero casi me mató soy como muy optimista y pensé que lo podía hacer y no tal es lo hice muy rápido pero no me voy a rendir

[@jesicabiassi847]

Extensión de la cadera

[@alfaomega1397]

Tlazocamati