💪15 Min. para GANAR FLEXIBILIDAD | RUTINA DIARIA de ESTIRAMIENTOS y MOVILIDAD

[@miguelpinedagil2924]

Estoy estudiando Actividad fisica y me pidieron realizar una sesion de flexibilidad con metodo estatico simple y justo me acorde que estaba suscrito a tu canal y ya tengo los ejercicios que voy a utilizar yeeeiiiii Gracias a tu video

[@juanbautiva]

Espero que te sirvaaa❤️

[@heliosLCW]

hago calistenia y la parte mas dura es entrenar la flexibilidad, que video tan util y tan duro, gracias.

[@juanbautiva]

Que guaaay me alegra haber ayudadoo🥰

[@LilianaDuque]

Me encantó!! La seguiré haciendo

[@juanbautiva]

Que guaay espero saber noticias de los avances;)

[@Nerea_2010]

Q tal te fue?

[@chrisaguirre_entrenador]

Es espectacular esto, tiene de todo. Realmente si alguien quiere sentirse mejor, ganar flexibilidad, tiene que guardar este video. Algo de lo mejor que he visto. Gracias ❤

[@hippyju1267]

Hola. En primer lugar gracias por el libro. Mi elasticidad es mínima. Este año me he propuesto ganar flexibilidad. Así que esta rutina me vendrá genial. A ver si mejoro un poquito.😊

[@aruberuto00]

Acabo de empezar hoy con la rutina, en 3 meses, has logrado mejora?

[@jarfz]

Bro yo la comence hace 3 dias, te ha servido? 👀💀​@@aruberuto00

[@patriciaortega5130]

Muchas gracias, saludos desde Ecuador realicé la rutina y me pareció súper relajante. Gracias ❤

[@juanbautiva]

Yeeah que guaay me alegroo🥰🥰 un abrazo desde España

[@CarlaMendoza-mk3uy]

Muchas gracias por tus videos, ya eh visto muchos pues estoy decidida a volverme profesional de Mambo on 2 a los 26 años y habiendo tenido muy poca pero muy poca preparación previa en danza, el trabajo diario , la constancia, la confianza y la ayuda de creadores como tu me llevaran allá. Mil gracias.

[@bigpollo3747]

Que coincidencia. Literalmente comencé a ver este video porque quiero tener una mejor elongación para bailar mambo en 2 jajaja

[@sebas-qf8re]

Z​@@bigpollo3747w

[@AntonioPérez-y1q]

Me encantó, desde hoy empiezo con esa rutina, gracias🎉

[@juanbautiva]

Espero leer noticias de que te sirvió 🙌🙌

[@isaiasgabrielhuichaqueo7380]

Hace un mes empecé a asistir a clases de baile, tus videos me han sido de mucha ayuda!

[@juanbautiva]

Yeeeah que guaaay 🫶🫶

[@omar52233]

He vuelto a hacerla, me parece muy buena y dinámica! Esperando las demás hermano!

[@juanbautiva]

En nada una nuevaaa🙌🙌

[@ArtabanFire]

Que bien video hermano, explicas muy bien y se activan muy bien los musculos del cuerpo. Estuve esperando este video toda mi vida. Gracias.

[@urielhansen]

un abrazo de miramar bs as argentina en mi caso lo uso para ganar flexibilidad en las piernas ya que hago kikboxing hace poco y tengo poca enlongacion ya gane bastante gracias a ti amigo

[@juanbautiva]

Que guaaay🥰🥰 un saludo desde España ❤️❤️

[@lazcanoeduardo5319]

Me has ayudado mucho ❤ te amo ahora ya me estiran más

[@juanbautiva]

Que guaaay🥺❤️

[@clauyoga7001]

Muy buena rutina, progresiva, amable y realmente estira un montón. Gracias ❤

[@juanbautiva]

Graciaaas por el apoyoo❤️

[@carlosemanuelmartinezespar4707]

Muchísimas gracias por el video. Me ayudó un montón

[@juanbautiva]

Que guaaay me alegroo🥰🥰

[@Pastelitos28]

Gracias a ti voy siendo flexible y voy viendo tus videos para ir poco a poco

[@juanbautiva]

Que geniaaal 🥰🥰🥰

[@brandyyulianavanegasaguila5448]

No suelo comentar mucho ,pero me dió risa cuando dijo espero y esté grabando 🤭me gustó mucho la rutina nueva seguidora ❤

[@juanbautiva]

Jajajaja nunca se sabe si sigue grabando 😅😅gracias por el apoyoo🥰

[@ManuelCalzoncit-d7j]

Soy practicante de taekwondo y estoy aquí para ser más flexible buen video saludos

[@Henac8]

De pequeño era super flexible, ahora no puedo ni tocarme los pies ni parado ni acostado, regresaré en 1 mes para contarles como voy

[@juanbautiva]

espero que haya progreso XD

[@カカワ]

XD ​@@juanbautiva

[@gofreyelfrikiworld5750]

Que tal va?

[@pollaxo5559]

falta una samena palmes bro

[@nataliareyes5474]

Te esperamos

[@KevinGarcia-dv2kj]

Hola muy buenas. Hace un tiempo me encontré con tu rutina mas no la pude empezar a realizar debido a que estaba en clases de la uni. Si les soy sincero soy mas rígido que un poste de concreto, y quiero cambiar eso. Ahora q ya salí de clases ya pude empezar a hacer la rutina; la estaré haciendo 3 dias a la semana porque igual tengl trabajo que hacer 😅. Estaré viendo mi progreso en un mes más o menos. Deseenme suerte. P.D Si ven que se cumplió la fecha y no he dicho nada, recuérdeme xdd

[@Joaquinx29]

Como te va?

[@0badisco]

Como te va en la rutina de estiramiento bro?

[@Astrearg]

❤❤❤ buen videoooo!! Me sirvio mucho

[@juanbautiva]

Geniaaal🥰🥰

[@marcoantonioretamoza]

Excelente trabajo 👏

[@juanbautiva]

Graciaaas🥰🥰

[@nataliacastanedagracia8640]

Suscrita! no te conocía, pero me encantó la rutina, gracias!!

[@AndresSebastianOchoacast-tt7hg]

Excelente rutina me a ayudado mucho con mi dolor de espalda

[@juanbautiva]

Geniaaal🥰

[@andtrv]

❤ gracias bro

[@juanbautiva]

A tiii❤️❤️

[@emmanuelibarra8783]

Increíble sesion😉

[@juanbautiva]

❤️❤️❤️❤️

[@pablogarcialendinez6482]

Madre mia estoy hecho una alpargata

[@juanbautiva]

😅😂😂😂

[@AlFerJov24]

soy yo literal

[@Tam4r]

Holaa, mi situación es complicada, hago ballet desde hace 9 años pero tengo un problema, y es que no soy tan flexible, osea lo soy, pero no llego a hacer el split.. empiezo hoy, daré avances en un mes :D

[@juanbautiva]

Espero saber de los avances 🙌🙌

[@lautaro.nfernandezgonzalez9803]

ñ

[@Littledemon119]

excelente rutina, yo hice boxeo por poco tiempo y mucho de los ejercicios q recomiendas hacer nos hacian hacerlo, lo q m deja mas claro que no eres un timo

[@cuatro6711]

Vamo a darle hoy empecé

[@Gordoenmoto]

que tal esos 8 meses?

[@avygyal]

Tremenda rutine❤🎉

[@juanbautiva]

🥰🥰🥰🥰

[@emotions_lico]

Hola todos, yo siempre que voy al Gym termino con estiramientos, y poco a poco voy ganando flexibilidad, aunque siempre he creído que los hombres debemos trabajarla más que las mujeres , ❤❤

[@chechitocarrasco3293]

Wow me trono todo el cuerpo me siento muy relajado y con la espalda rigida

[@juanbautiva]

Hay que estirar todos los días un poquito 🙌🙌

[@aruberuto00]

No soy bailarín pero nunca he sido flexible ni he llegado a tocarme los pies estando de pie. Espero que esta rutina me haga hacer este cambio físico que necesito

[@juanpinilla8872]

¿Que tal vas?

[@juanbautiva]

Como vaaa ese avanceee

[@AndyIsComing]

6:00 definitivamente este video no es para mí, pero algún día lo podré hacer, tengo 20 años y no soy para nada flexible, pero quiero recuperar esa flexibilidad

[@juanbautiva]

Buuueeeno poco a pooooco🫶🫶

[@Notvixxd]

Estan buenisimos jajaj nunca pense que tendria tanta retraccion en los isquiotibiales

[@ATIANXD]

No puedo esperar hasta lograr hacer los mortales😅

[@juanbautiva]

Yaaaas 💥💥

[@emilbreton]

Tengo un mes haciéndola 2 veces por semana, está mortal, ya casi toco las palmas al piso, soy operado de escoliosis y no me tocaba ni los talones

[@juanbautiva]

Que geniaaal tu evolucioon🥰🥰🥰 cuanto me alegra que te haya servido 🫶

[@emilbreton]

@@juanbautivagracias 🙏

[@josefake474]

Pls sube la parte dos de estiramientos.

[@juanbautiva]

Apuntado para septiembre ❤️

[@alejandrohenriquez7772]

quise probar la rutina asi ver como estoy en tema de flexibilidad aunque ya sabia que era mala no sabia que estaba en la mierda jaja probare esto 6 semana a ver que tal la verdad es dificil saber que rutina de flexibilidad es mas adecuada ya que muchas en youtube

[@juanbautiva]

Seguro que consigues avances 🤗🤗

[@Yo-qi4bb]

¿Cómo te fue?

[@Alex.O2]

Juan recomiendas hacer la rutina por la mañana o noche? O por las dos? Jaja. Esta muy buena la rutina saludos de argentina❤

[@oscaralarcon6212]

Estoy comenzando en la calistenia y hoy me di cuenta de mi pésima flexibilidad, quisiese tmbn volver en unas semanas o mes para avisar si he tenido algún progreso, de momento no puedo ni tocarme la punta de los pies

[@juanbautiva]

Espero saber del progresooo❤️🧨

[@omar52233]

Super! Ya estará la de full body?

[@juanbautiva]

Noup 😅 espero poder grabarlo en estos días

[@courtneyjeffery5023]

Niceee that too gets a wow

[@lurmie]

Un poquito de flex❤

[@juanbautiva]

Esoo❤❤

[@mauri1208]

Vuelvo en un mes , vendré en 15 días para comentar mi avance , la verdad yo soy como una piedra jajaja me sentí un poco más relajado,edit volví a retomar la rutina y ya me pude tocar las puntas de los pies estando parado , pero eso sí hasta el final de la rutina . Uwu

[@juanbautiva]

Espero que te sirvaa🥰🥰

[@carloz00]

Bro?

[@mauri1208]

​@@carloz00desafortunadamente tuve una lesión cerca de la rodilla , practique Durante una semana nomás , algo que si pude lograr dentro de la semana es que por fin pude tocar la punta de mis pies con mucho esfuerzo xd , estando en el suelo claro

[@YoQuieroCrecer]

a que hora es mejor hacerlo si soy deportista en la mañana o en la noche?

[@juanbautiva]

Por la mañana preparará tu cuerpo para el ejercicio del día y por la noche irás ganando algo de flex osea que en vrd mientras estires.... Obvio antes y después del ejercicio estira y calienta un poco eso sí 💪💪

[@Angel90mh]

Hola buenas, sirve para fortalever el lumbar?? O almenos estirarlo

[@juanbautiva]

Para estirarlo si, para fortalecer lo deberías de trabajar todo el grupo muscular del core pero con workout 🤟🤟

[@eduardoiniestallobregat9964]

Cada cuánto y en qué parte del día sería recomendable hacerla?

[@juanbautiva]

Depende del tiempo y objetivos que tengaas🥰

[@hugolambruschini8982]

Sigo esperando los estiramientos full body 🤪

[@mrAzumi_1]

hoy es mi primer dia de estos estiramientos, porfavor alguien me puede contestar si hacer constantemente estos estiramientos ayuda a mejorar en el fultbol en el tema de movilidad?

[@juanbautiva]

Todo estiramiento va bien 🥰🥰

[@jorgebarra4386]

y sirve para los que quiere entrenar mma para la flexibilidad que requiere?

[@juanbautiva]

Yeees💥💥

[@DiegoPerez-jb5iv]

Es necesario calentar para hacer estos ejercicios?

[@juanbautiva]

Un poquito de calentamiento antes estaria bien la vrd

[@sebastianferrada5811]

Alguien que ya empezó y comenzó a notar cambios?

[@zkzo]

yop, ahora siento hasta mis movimientos más fluidos, llevo ya 2 meses haciendo está rutina 5 veces por semana y la verdad si me ayudó un montón, se siente el cambio en el cuerpo

[@dentalcuriosos3963]

Que bien 😅

[@juanbautiva]

🎉🎉🎉

[@stivecrack7315]

Voy a empezar desde hoy 6 de septiembre y vuelvo el 6 de octubre pada decirmes mi progreso necesito flexibilidad para la calistenja

[@thedagy914]

vrooq ue fue

[@RespaldodelLimonadas]

¿Cómo te fue?

[@AlanCruzFernandez2024]

¿Estos ejercicios cuántas veces a la semana hay que realizarlos?

[@carloshd2496]

Lo ideal es todos los días, pero si eres principiante puedes hacerla 3 veces a la semana e ir incrementando conforme progresas

[@aranzawilton2819]

❤❤❤

[@Ryu-df7ev]

Día 1 haciendo esta rutina 😎

[@Ryu-df7ev]

Dia 2 :v

[@juanbautiva]

Espero saber los resultadooos🙌🙌

[@Ryu-df7ev]

Jaja ya me dió hueva comentar todos los días mejor nomás pongo meses jaja

[@adaceballos1155]

​@@Ryu-df7evlo hiciste?

[@RanitaWOLF]

Pregunta donde se ubica sus clases? 🤔

[@alexisyescas3424]

Llegué hasta el final 🥹

[@juanbautiva]

Geniaaal alexiiis espero que te haya ayudado ❤️

[@LUKAMY_]

Como va la rutina full body, en proceso👅?

[@JuanCastro-wj3zb]

Nunca me e hecho esta clase de ejercicios son buenos para un principiante?

[@juanbautiva]

Los estiramientos siempre son buenos pero ve con cuidado si no sabes bien la técnica de cada uno de ellos 🙌🙌

[@evelynrincon9437]

Puedo hacerlo todos los días? Necesito flexibilidad para calistenia 😅

[@juanbautiva]

Claroo, yo alternatiria con otros tipos de estiramientos pero sin problema 💥💥

[@U_Z_U_X]

Es normal que tenga un dolor al hacerlo, mientras más lo haga menos sera el dolor y mi cuerpo se ira acostumbrando?

[@Angie-639]

El dolor puede ser normal las primeras veces, tu cuerpo no estará acostumbrado a tal nivel de estiramiento y con el tiempo se irá haciendo más flexible, pero recomiendo que no excedas tu cuerpo, al menos esas primeras veces que pueden ocasionar problemas si no conoces tu límite.

[@U_Z_U_X]

@@Angie-639 A ya veo, muchas gracias

[@hectorherreracamacho6604]

Ya desde el principio está difícil. No me puedo sentar así yá 😂😂😂

[@MangleGameMaster]

Cuando termine de hacerlo se me quedaron mis piernas temblando, es normal oara un principiante no?

[@Emiliano-hdz]

0:42

[@alejandroboraure4048]

Sirve para parkour

[@marianivillegas24]

💜

[@juanbautiva]

❤️❤️❤️

[@patriciohidalgo3306]

Tengo poca flexibilidad , espero mejorar con la semanas😢

[@juanbautiva]

Ya verás como siii, pero no te conformes con solo estos estiramientos, añade estiramientos extra y movilidad que veas en otras rutinas 🙌

[@adanjuega-t2x]

Esto sirve para calistenia

[@juanbautiva]

Claaaro💥 añade algunos ejercicios más de movilidad y te irá perfect

[@dentalcuriosos3963]

❤

[@emotions_lico]

Envidio a las mujeres con tanta flexibilidad , la mayoría de ellas, llevo años haciendo y si lo dejo se que me vuelvo oxidado jajajaja

[@zik_166TaXGD]

juanitooooooo

[@juanbautiva]

Ueee🎉🎉

[@zik_166TaXGD]

@@juanbautiva no se cómo me interesan tantos los vídeos tuyos jsjsjsj

[@Jmzv11]

@@zik_166TaXGD porque tu tambien eres muy gei

[@YOSAFAT_T]

Alguien más vio el cuadro de atras 🤨 parese que queria agarrar el jabón 🧼

[@juanbautiva]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@tiktoklabra5148]

Yo no soy bailarín pero me ayuda mucho con el tema de arte marcial

[@juanbautiva]

Yeah que guaaay ❤️❤️

[@Sr.frost.]

nombre de los ejercicios ?

[@IrmaTorres-fx8dh]

Wow, no puedo siquiera estirar del todo mi pierna, me queda super doblada casi flexionada y es una tension horrible, hasta siento que se me va a romper algo jajaj

[@juanbautiva]

Lo importante es no forzar así que cada día poco a poco avanza ras pero no fuerces que te puedes lesionar 🙌🙌

[@susannahakami9720]

ESTA RUTINA SE REALIZA ANTES O DESPUES DEL EJERCICIO

[@danielsolano749]

anashe

[@juanbautiva]

🙌🙌

[@TotalProblems]

Me acabo de dar cuenta que una barra de acero es mas flexible que yo

[@MarranitoXD-d3j]

Duele digo

[@juanbautiva]

Con cuidadooo

[@Miranda__.2007]

Soy deportista y corro en pista, y aún así me costó 😢jajaja

[@juanbautiva]

ajajajaj bueeeeno

[@yamilamendez1640]

Comenzando flexibilidad con 31 años 😂 veremos qué tanto puedo mejorar

[@juanbautiva]

Espero noticias de que te va geniaaal❤️❤️

[@lacapaloyas1202]

No soporte, llege a los 12 min y pare 😢jzjsjz

[@juanbautiva]

Bueeeno poco a poooco😜

[@mayuriromero-cy9sg]

Quasi me parto un teldo😢😢

[@manudmora2035]

Los ejercicios son, muy difícil para las personas que tengan muy poca flexibilidad 😢

[@nicolascamera1808]

DUELE TANTO espalda, rodilla, cuello, abdomen TODO DUELE.

[@Dariel__]

El chiste es que duela si no duele es porque no lo estás haciendo bien

[@galvancastroleonardodavid7039]

Duele 😅.. Que fea mi flexibilidad

[@juanbautiva]

Buenooo poco a pocoo

[@eduardomurillorodriguez3927]

Man, me cuesta ponerme hacer un ángulo de 90 grados y el man simplemente se pliega sobre so mismo

[@alejandroboraure4048]

O sí

[@AlFerJov24]

Primer día: mi novia casi me deja

[@clauyoga7001]

Por qué?

[@AlFerJov24]

@@clauyoga7001 porque soy 0 flexible

[@AlFerJov24]

@@clauyoga7001 y por aguantarme

[@Spiderblackr]

Que paso en el día 2

[@AlFerJov24]

@@Spiderblackr volvimos y me volvió a dejar

[@alejandroboraure4048]

O trickin

[@DanielSilva-q3j]

[@AlexVillani-mv3wd]

Para principiantes? me saque tremendo crack en mi rodilla y me saque la mrd😢

[@juanbautiva]

Ouuch 😅😅😅 sin forzar hombre sin forzar jaja

[@sbva2692]

Me dió dengue y perdí flexibilidad

[@MarranitoXD-d3j]

Diele

[@alejandroboraure4048]

Ok nononono

[@alejandroboraure4048]

Bueno creo que no