RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE RODILLA

[@quieroacubalibredeTirania]

Aún no tengo dolor ni inflación pero comenzó a crujir mientras subo la escalera. Hablé de esto por favor. Slds y agradecimiento por su trabajo

[@glendamolina9667]

Grácias dios te bendiga siempre muchas bendiciones.trabajo toda la mañana de pie y me duele la rodilla derecha .pero desde ayer empecé para el dolor de piernas y rodilla desde ayer y me he sentido mejor. Voy a seguir éstos ejercicios por todos estos días es glenda Molina de Venezuela

[@mirageauthor393]

Tus videos son oro, muchísimas gracias por compartir tus conocimientos

[@LillySantos]

Sin duda!

[@user-ey9bd3mp6w]

Me ayudan mucho sus consejos y rutina

[@marthadorisjimeneztoro874]

Muchísimas gracias por el tiempo que dedicas a los que necesitamos estos ejercicios. Dios te colme de bendiciones en cada área de tú vida.

[@nellypilararayazepeda8637]

Hola. Muchas gracias por los ejercicios...hace un par de días estoy con molestia en la rodilla derecha en la parte de abajo de la rótula hacia afuera, me punza...mucho...y ahora me impide caminar correctamente..

[@jany5985]

Gracias um millon de. Gracias todos tus ejercicios son muy buenos bendiciones sacristan

[@user-rb2bp8vt8l]

Me encontré con una transmisión sobre inversiones financieras aquí alrededor de marzo de un hombre llamado Menon. Recientemente perdí el contacto con la empresa y me alegraría que alguien me ayudara con su contacto nuevamente. Incluso obtuve una ganancia de 169.000 de ellos.

[@phil4610]

Sí, conozco la empresa y también tengo el contacto de aquí. Él también ha estado gestionando mi propia cartera y gano con él casi 37.000 euros cada mes.

[@phil4610]

+1

[@phil4610]

60920

[@phil4610]

58132

[@phil4610]

Use watsapp

[@avil2545]

Muchas gracias !!! Yo hago skateboarding y esto me ayudo bastante para aliviar el dolor :)

[@gregorioruiz7427]

Hola muchas gracias por estos videos padezco de dolor de rodilla y solo al escucharte me has dado gran alivio

[@SagrarioBermudezMoyano-xp4yl]

Hola, la verdad es que me han ido muy bien estos ejercicios. Los hago 5 días a la semana añadiendo más y alargando las series. No pensé que fuesen tan efectivos. Gracias, Marcos Sacristán.

[@amelyjimeneztorres7878]

Gracias dr por ayudar a mejorar mi dolor bendiciones y felicidades 🙏❤️

[@lobodegubia]

Hice el masaje del cuello y me resultó 90% efectivo, increíble para estar en YT!!!! Haré ahora estos ejercicios por que ya la carrocería está rechinando.

[@zaideemenendez8098]

Es usted muyexplicito y con.mucha claridad en sus orientaciones tengo una rodilla con bien marcadobel genus valgos y edo.me impide hacer el ejercicio en el piso por lo q tiene q ser en la cama Cree q me prroprcione beneficios haciendolos de esa forma Tengo 83 años en febrero y puede imagimar como estan mis huesos y músculos Le agradeceria mucho su atencion, es Ud un gran especialistas EXCELENTE TODO LO Q.NOS ENSEÑA

[@user-fq5no5gd6m]

Gracias me tomaron una radiografía de rodillas dise el diagnóstico ligera osteopenia lo demás gracias a Dios está bien gracias por los ejercicios me alivia es que el dolor es templado

[@joaquinortega2773]

Gracias sigan dándonos consejos.

[@user-dx5mo1xs8o]

Hola doctor .muchas gracias por recomendar ejercicios ❤.. saludos de mi chile qerido

[@juanacontrerassalinas7902]

Excelentes ejercicios muchas gracias..

[@raizagomez9063]

Hola gracias bendiciones

[@esperanzapenagosbelman6977]

Muchas gracias. Me han servido una enormidad los ejercicios para ciática Lo sigo permanentemente. Desde México le envío mi agradecimiento por sus excelentes explicaciones

[@esperanzahernandez3079]

Hola buenas tardes muchas gracias y felicidades.

[@AURAESTELACONTRERAS]

Gracia Dr Marco, me gustan los ejercicios

[@lilialuchetta9794]

Veo todos sus videos desde Argentina. Podría dar ejercicios de rehabilitación por reemplazo total de rodilla. Llevo 8 semanas de operada,.poco avance

[@amenflorcita6986]

Gracias infinitas mi doctor Marcos, desde Ecuador , me gustan tus ejercicios y los aplico a mis dolores ..

[@Bastiannaranjo1999]

Gracias por el vídeo ❤

[@leticiasanroman712]

Muchas gracias Marcos me han ayudado mucho. Aún batallo con dolores de rodillas pero he avanzado mucho. Continúe el éxito de su canal que muchos somos los beneficiados. Desde Boca del Río, Veracruz, MEXICO.

[@belkisfernandez6863]

Muy Buenos ejercios, gracias

[@belkisfernandez6863]

Gracias,

[@tonicanoperez4201]

Excellentes maniobras de masajes , gracias por enseñarlas , ademas que me aconsejarias tomar para mejorar mis cartilagos

[@nievesachaval3253]

Muy bueno los EJERCICIOS Muy agradecida

[@juaniramonsanchez7527]

Buenas tardes, te felicito por lo bueno que eres. . Tengo las rodillas muy mal. Andando no me duele nada es al subir y bajar escaleras. Hoy me han infiltrado, no sé cuando puedo hacer este ejercicio. Muchas gracias de antemano 😊

[@user-dx5mo1xs8o]

Mi rodilla izquierda .me duele mucho es bueno subir bajar escaleras?

[@carloscolon7347]

Extraordinario muchas gracias Dios te bendiga 🙏🏽😊

[@luciaolivaresotero1034]

Saludos afectuosos Doctor Marcos Sacristán 🇲🇽🌹💕

[@gloriagarat3762]

Excelente como siempre. Gracias.

[@mafahenarb1711]

Soy Mafa Me encantan tus rutinas. Es posible hacerlas todas a mis 71 años sabiendo que soy medicada por hipertensión y a pesar de eso sufro crisis de alta tensión al parecer por ansiedad cer

[@mariarodriguezrodriguez5613]

Muy oportuno, muchas gracias,

[@maritzaarteaga9001]

Hola Marcos . Buenisimas tus recomendaciones. Quisiera saber como lograr la postura inicial de yoga , . es decir sentarme con las piernas dobladas al frente ., me produce dolor . nunca lo he logrado. Quiero hacerlo . Por favor enseñame. Un fuerte abrazo desde Venezuela.

[@SilviaGonzalez-im2bu]

Eres el mejor del mundo!!!

[@marysolorzano9583]

Muchas Gracias por tus ejercicios son muy buenos yo tengo un dolor de rodilla que comenzó con una ciática

[@VictorHernandez-wh4fm]

Muchas gracias. Excelente

[@AliciaQV8593]

Muchísimas gracias 🙏

[@martafeccia4905]

Tengo fuertes dolores de rodillas recién hice los ejercicios

[@marialuisasanzlopez2646]

Gracias por tus vídeos, estoy empezando a hacer tus ejercicios, esperó que me ayuden en mi dolor de rodilla izquierda, en la resonancia que me an hecho me pone que tengo leves cambios degenerativos femoro-tibiales, llevo dos meses con mucho dolor e inflamación, me podrías decir que es? Y a que se debe? Gracias

[@zunycanete4570]

Muchas gracias por sus consejos y ejercicios,los hago y me siento muy bien!!!!🤩 Abrazos desde Paraguay 😊 Bendiciones siempre🙏

[@anthonydelvalle6575]

En una caída me lastimé el menisco, hace ya cinco semanas. Ya apenas me molesta pero me preocupa si ya puedo empezar a hacer los ejercicios. Me encanto su explicacion ❤

[@MariaAngelicaBernahola]

Muy lindo, yo por caída tengo una distinción, puedo hacer los ejercicios

[@SofiaGalo-su2pl]

Estoy haciendo las terapias de artrosis de rodilla me las indicó mi médico reumatologo,al parecer estoy mejorando

[@blancamelgar2826]

Buenas noches tengo 62 años me duele la rodilla izquierda clos zuezos crepitan tengo inflamado abajo de a rodilla es leve pero esta rigida. Me puedo poner hielo ya tengo mas de un mes aveses duele poco y es mas tolerble el dolor

[@rosamelendez7043]

Hola buen dia muchas gracias por tus videos quisiera saber si puedo hacerlo pues no tengo dolor me puede servir para no tener dolor mas delante casi tengo 50 años gracias y saludos desde jalisco.

[@luzvina]

Gracias x los ejercicios y el masaje mostrado ... mi rodilla enferma es la derecha justamente ...una duda ...tengo mucho gordito en la rodilla, me cuesta un poco localizar mi rotula que me sugieres? ...pero los he intentado y he tenido mejoría... gracias nuevamente

[@amparocarrenomontanez4603]

Me ha ayudado mucho gracias, no se porque me duele la rodilla es obvio k la tengo inflamada

[@kiraaponte620]

Muchas gracias por compartir y ayudar a las personas con sus padecimiento mil bendiciones para ti.

[@yenisgutierrez5411]

Voy aser tu ejercicios

[@fernandatorres3092]

Hola,que es mejor colocar calor o frío para el dolor de las rodillas

[@xene9628]

Hola buenas, lo primero gracias por tus vídeos, son muy útiles y están explicados genial, tengo una consulta, al hacer el masaje del principio noto una sensación desagradable incluso a veces me dan pequeños mareos al hacerlo no sé si es normal y debo seguir realizando ejercicios o es algo más que debería consultar. Gracias ☺️

[@lucymontoyatobon1016]

Lo mío es Artrosis por la edad. Cada cuiánto debo hacer los masajes? Gracias

[@mercedesrobles3492]

Muchas gracias pero hay ejercicios que son muy dolorosos por la condromalacia que tengo. Sobre todo los de extensión.

[@deysicolinamartinez8999]

Hola yo tengo sobre peso y tengo mucha inflamación y molestia estoy comiendo sano desde Diciembre estaba en 120 kilos y ahora 106 quisiera saber si es recomendable hacer sentadillas o es contra indicado ahora mismo

[@riazzavalerio6709]

Hola, buenos días soy una persona dé la 3edad y tengo dislocada la rodilla desde hace unos años,puedo realizar estos ejercicios gracias

[@amenflorcita6986]

Los masajes los hice con un ungüento linimento, usados por los atletas , porque me duele mucho..: Puedo usar bolsa de agua caliente?

[@VickyCarmona-vq1mt]

Buenas noches, un desgarre de menisco de tercer grado se cura?

[@yenisgutierrez5411]

Tengo 4 meses com ese dolor en la rodilla y la pantorrilla y el muslo

[@user-fq5no5gd6m]

Buenas tardes tengo el dolor en la rodilla derecha dise el diagnóstico que tengo ligera osteopenia cambios osteatrosicos sin compromisos de cambios sin compromiso de espacios articulares perdón hace 3 años que me hicieron una cirugía de las varises con espuma y raro que me viene a doler

[@MariaFernandez-sq8zg]

Me empezó hace 15 días dolor de rodilla izquierda no puedo caminar después de correr un peso me empezó una inflamación en una vena que viene al costado de la rodilla

[@azucenachavarro7698]

He tenido dolor en las rodillas cómo desgaste ,

[@silviaalaniz]

Dr. Marcos.burnas moches.tengo más de dos meses que empese con dolor intenso de muela sup.ixq.y a los 4 días se me entumio mejilla nariz y parte del labio.hadta la fecha no se me quita y siento hormigueo.que ejercicios me recomienda.🙋🇮🇹

[@lucymontoyatobon1016]

¿Debo hacer el masaje y ejercicio en ambas rodillas?

[@lucymontoyatobon1016]

Debo usar bastón porque me duele una rodilla? El dolor me aparece al bajar escalas o rampas con declive

[@user-ox3sz1uh8e]

Ahora me duelen las rodillas segun el ortopeda se estan gastando las articulaciones de mis ridillas mas tengo meniacos rotos

[@nellypilararayazepeda8637]

Regularmente voy al gym..me sirven estos ejercicios??

[@fabiolahernandez3775]

Por que cuando muevo la rotula hacia arriba y abajo tráquea algo gracias

[@auroramacario6862]

Perdone cual es la quinoterapia para una rodia ya lean puesto plaqueta

[@zaideemenendez8098]

P ara completar, no seria benivioso algun madsje en los musculos de as piernas q duelen ??

[@nellypilararayazepeda8637]

No quiero llegar a infiltración u operación...qué me recomienda por favor

[@tereromo915]

Gracias desde CDMX

[@anamariabeltranperez1705]

Tengo inflamado los miniscos y tengo dolor al caminar.

[@beatrizvelazquez8749]

El calor ayuda?

[@fernandosieiro6953]

👏👏👍

[@judhitcarrasco2214]

Q HAGO.....no se mueve mi rotula...solo la piel....

[@lilyruthlopezcaceres6527]

Como puedo compartir el contenido

[@glendamolina9667]

El dolor de la rodilla.puedo bajar escaleras.?

[@lucymontoyatobon1016]

tienes atención personalizada? si es así, ¿En qué ciudad estás?

[@beatrizvelazquez8749]

Por qué me da el dolor muy ardoroso que irradia hacia la pierna y el pie

[@glendamolina9667]

Hablé con el traumatólogo y me dijo que me sacará una resonancia.para saber que es el dolor

[@glendamolina9667]

Debería usar una banda en elástica?

[@glendamolina9667]

Me duele las rodillas y las piernas debo seguir en el gimnasio

[@feliopatinoperdomo-tp8yg]

Buenas tardes. En el ultimo ejercicio sentí calambres en la pierna a que se de esto

[@zoniaherrera1909]

Llevo 2 días. Practicándolos y me siento mejor. Llevaba c3 meses. Con dolor de rodilla y no sale nada en radio ni en eco. Agradecida. Grasias x vídeos. Seguiré. Practicando. Saludos

[@user-ox3sz1uh8e]

Hize un ejercisio para la ziatica q usted dijo y se me quito el dolor😂

[@beatrizvelazquez8749]

Es un dolor muy ardoroso

[@glendamolina9667]

A veces siento que la rodilla se me va sola.mi edad es 67 años mi peso es 57.kilos

[@estherpicores7590]

¿Pueden hacerse los ejercicios en la cama?

[@025kñ]

Hola Doctor, Muchas Gracias desde Miami un saludo Cordial.

[@beatrizvelazquez8749]

Calor ayuda

[@abrahamolalde3859]

Ya saben el secreto: el billete de 500 euros 😂😂

[@azucenachavarro7698]

Hola buenas tardes muchas gracias 😊

[@miguelangelcruz8820]

Excelentes ejercicios. Muchas gracias