Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 60 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO

[@beatrizgutierrezcastillo5350]

Maravillosa persona lo amo , deseándole miles de bendiciones un gran ser humano Gracias de todo corazón por todos los beneficios para mí salud 😅que me ha regalado

[@mariedubois7875]

Para ver vídeos graciosos, 2 minutos, ya está bien. Sin embargo para vídeos de tanta utilidad como los de tu canal, 1 hora merece la pena, es el mejor tiempo invertido. Muchas gracias

[@carmencortesbotello5508]

Me gusto la clasr y complete toda la rutina gracias desde luego fue muy faborable me siento muy rrelajada

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@lazarochauca4887]

gracias por tu guia en este deporte

[@juancarloscaceresbernaola3905]

¡¡Ciertamente funciona!! Soy médico veterinario, por mi trabajo realizando cirugías y la postura que adoptaba, aveces por horas, con los años habia hecho mella en mi salud, sobre todo en la espalda baja (zona lumbar) intenté de todo, sillas ergonómicas, estiramientos, masajes con terapeutas, yoga todos los dias por mas de un año!! etc y me ayudó pero siempre estaba ahi esa molestia que no desaparecía, incluso vi algunos ejercicios de tu canal y posturas para dormir, pero, fue esta rutina en particular la que me sirvió y he mejorado muchísimo muchas gracias bro, gracias por ayudar a tanta gente y a mi en especial, porque así me permites seguir ayudando con mi trabajo a más gente!! Un saludo desde Perú 🇵🇪 🖐🏼👍🏼

[@majestrobeat5336]

Amigo que bien ! Me alegra ese mensaje te juro que es el segundo dia que estoy haciendo ejercicil pero otro que es de 30 minutos de el mismo , nose si tambien deba hacer este o el otro o combinarlo o nose jaja la verdad supongo que si gusto por el tiempo puedo hacer el otro o este todo depende del tiempo sera supongo?

[@juancarloscaceresbernaola3905]

@majestrobeat5336 si, como digo en mi comentario, ya estaba haciendo otras rutinas de este mismo canal, y me ayudaron a mejorar un poco, pero fué esta en particular, me ayudó mucho a menguar y puedo decir a la fecha que las molestias han desaparecido completamente, mi consejo es que vayas probando las que te sirvan para tu particular caso :3 saludos 👍🏼

[@carmendiaz5770]

Hola Marcos muchas gracias por tu enseñanza. Llevo esta semana haciendo tus ejercicios sobre dolor lumbar y ciática lado izquierdo y si estoy muy adolorida pero me han sentado muy bien.. Dios le.bemsiga mucho te multiplique por tanto amor hacia los que estamos enfermos muchas gracias

[@rosaherrera2205]

Desde waukegan Illinois muchas gracias bendiciones para ti dios te bendiga siempre

[@rosaherrera2205]

Gracias marcos vieras como me an ayudado tus ejercicios yo pensé que nunca se me iban a quitar mil gracias ❤

[@JoseHermosillo-dp1pw]

Excelente Marcos gracias desde Torreón Coah.mexico en el norte del país colindado. Ok Estados Unidos saludos …Rodolfo

[@sandraojeda242]

Muy agradecida que el Dios de los cielos lo bendiga🙏🙏🙏

[@KatalinaOzoria]

Gracias porque me a dado buenos resultados Dios te proteja desde República Dominicana

[@CarlosPaez-x9n]

Culminado toda la rutina 🙏Dios te bendiga muy conforme

[@ismaelcsm570]

Eres un grande tío, ni te imaginas la falta que me hacías. Sufro muchísimo de mil cosas y no tengo pasta para que me vea un profesional. Y entonces te encontré...mil gracias😭

[@pilargonzalezperez3470]

Muchas gracias eres muy bueno Ami me duele el estómago me gustaría q ejercicios son buenos

[@MarlenyLara-y1t]

Gracias Marcos por tus valioso apoyo, ya llevo un año realizando los diferentes ejercicios para la lumbalgia y los cervicales, y me han ayudado muchísimo. Te felicito porque eres muy claro con tus recomendaciones y muy agradable. Bendiciones desde El Salvador, Centro America.

[@miguelrivas5515]

Muchas gracias, quien no va a estar enamorado de tu calva si siempre das muy buenos ejercicios para los que tenemos algún malestar, saludos y abrazos desde León gto, México 🙌

[@davidangelaspiazucaceres2367]

Fffdddfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

[@victorgomez4252]

Gracias

[@endrycortes4003]

Excelente, gracias

[@zabahenriquez3527]

Gracias por su ejercicios ya que tengo una hernia en la columna lumbar y me da calambre en pie derecho y me duele el talón del pie derecho

[@trinavera5215]

Gracias por tan buenos estiramientos, eres el mejor 🎉

[@maribelrodriguez8781]

Muchas gracias por la ayuda que nos das a través de tus terapias , termine todos los ejercicios y me siento muchísimo mejor gracias Sacristán Dios te bendiga, saludos desde México

[@judyparra5112]

Buenas tardes Dr. Especial agradecimiento a Dios por haberme puesto tan maravilloso instructor, pedagogo, fisioterapeuta, con una voz que es un bálsamo mientras nos va Sanando. Mi experiencia personal con lo pausado para sus explicaciones me han dado un súper mega resultado. Tanto que debo preguntarle si es apropiado practicarlo a diario o solo 3 veces a la semana. Mil Gracias por tan estupendo aporte. Lo he compartido aunque el de media hora porque las personas son muy perezosas y prefieren una pastilla que afecta cualquier órgano. Para mí ha sido una satisfacción sentirme flexible, sana y absolutamente felizzzz. Dios multiplique sus éxitos Financieros y bendiciones a su entorno. Gracias, Gracias, Gracias.

[@marycolin5004]

Magnífico simplemente miil gracias Trataré de hacerlos completos.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@angelalinares338]

Completado y aliviado el dolor lumbar. Gracias a mi fisioterapeuta favorito. 😊 un cordial saludo.

[@OctavioMorales-ud4bo]

Muchas gracias!!! llevo unos meses haciendo tus ejercicios y la verdad que me encuentro mucho mejor de mis artralgias y la cadera. Un saludo desde Estepona.😊

[@aaroneduardo170]

Humano, transmites, paz, paciencia, calidez y eficiencia lo más importante en tus terapias, solo con verla y sin todavía haberlas puesto en práctica psiquicamente me ha aliviado mi dolencia lumbar. Ahora solo me falta ponerlo a la práctica y veré el resultado. Muchas gracias por tu gran pedagogía terapéutica, un abrazo amigo. Aarón-

[@faticastillo7119]

Hola Marcos, acabo de realizar los ejercicios por primera vez, llevo un mes con resultados resonancia de lumbar L2 L4 inflamación y tuve que dejar de hacer Pilates, y piscina entre semana, ahora estoy mejor pero aún ando un pelín,con la pierna derecha como con falta de fuerza y a veces levemente coja,asi que me he animado, gracias por tu gran labor humana y aportar todos tus conocimientos , tengo 54 años y nunca he dejado de realizar ejercicios, así que cuando tuve que dejarlos un mes de hacer,me anuló por completo,y como he leído en otros vídeos tuyos, para tener una mejor calidad de vida, nunca dejemos de hacer deporte, estiramiento etc, gracias, gran labor,si señor.

[@yumaridevia3372]

Excelente todo lo que haces y transmites. Dios le bendiga en abundancia de bendiciones 🙏

[@cristhianalca]

Gracias Marco,Tus enseñanzas me han ayudado con mis lumbares, gracias,muchas gracias, Dios te de Mucha salud y te bendiga

[@lilianahuerlimann2066]

Espectacular, como dices eres el mejor, Dios te bendiga y guarde

[@bryanramos6082]

El alivio que se siente después de esta rutina es impresionante, gracias por compartirla.

[@aracelylopez5844]

Excelente tu conocimiento. Me ha ayudado muchísimo. Dios te siga bendiciendo abundantemente . Felicidades por tu dedicación y esfuerzo. Gracias por compartir el don que te regalo papá Dios. Cuídate mucho.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@mariamartinezujaldon2004]

Gracias, eres genial en tus explicaciones y sobretodo en los ejercicios que recomiendas. Una rutina fantástica.

[@carmenFernandez-de9uz]

Me encantan estás sesiones de 60 minutos. Muchas gracias

[@anairamlaloka787]

Héctor muchas muchas Gracias y por quedarte ha hacerlo, ❤❤❤❤!!! Un abrazo muy muy grande!!!🥹💕 Gracias!!!

[@ydaespinoza6017]

Muchas gracias Sr Marco Sacristán por este terapia que nos imarte ya le contaré mis dolencias, más adelante bendiciones gracias.

[@meiglesmarquez4347]

Hola gracias por tus enseñanzas, tengo una ciática agresiva y tus ejercicios me están ayudando a caminar mejor, gracias , Dios te bendiga

[@mariaangelicaabantobravo6170]

Buenos días mil gracias muy buenas sus terapias voy bastante mejor que tenga un buen.fin de semana

[@federicouyhua6930]

Estimado amigo gracias por estos ejercicios que no alivia este problema. Bendiciones.

[@Silvia-ni7pl]

Guapo pelon y generoso !Dios te colme de bendiciones por tu tiempo y servir a otros con tu profesion ! 👏👏🙏🤩💐 son tu Fans y aprendo mucho con tus videos y como fortalecen el cuerpo y mitigan los dolores.

[@tarsilacordovaviera4819]

Gracias Dr Dios te bendiga 🙏

[@luisamarquez7396]

Excelente , Clase Cumplida

[@rocyoxxx]

Gracias por realizar estos videos. Son constantes y van bien. Gracias

[@lilithayarith5217]

Me encantaron los ejercicios, excelente que fueran progresivos. Gracias.

[@alicialopezgonzalez7945]

Muchas gracias sus terapias son excelentes me ayudan. Bendiciones 😍

[@lulygon7436]

SOS UN GRANDE GRACIAS A VOS PUDE LEVANTARME,HAGO EJERCICIOS CON VOS Y ME HA AYUDADO MUCHISIMO .... MIL GRACIAS GENIOS 👏👏👏👏👏

[@eligiocubasmendoza6768]

Buenos días 😘 Marcos Sacristán Eres un Dios en la tierra. Extraordinaria clase. Todo perfectamente detallado y explicado. También has detallado en casi todos los ejercicios la importancia de la respiración, cuando realizar la inhalación y la exhalación. Estoy gratamente sorprendido con esta clase.

[@pedroduran8574]

Tu eres un muy buen instructor y los ejercicios son exelentes,que el Eterno lo bendiga

[@oloroddi957]

Simplemente Marcos TODOS te Agradecemos x Ayudarnos a Vivir Mejor🙏🙏🙏🙏 x Tu Tiempo y Dedicación en Cad Vídeo🙏🙏🙏

[@paulinosegundorodriguez8512]

Mucho dolor en rodillas, inflamada

[@terefuente1]

Me han venido fenomenal tus ejercicios. Algunos me suenan de mis clases de yoga. Los explicas muy claro y estupendo seguirte. Muchas gracias.

[@mariafernandapenaranda167]

Marcos eres lo máximo!!! Me ayudas muchísimo con mis lumbares!!! 🙏

[@rosalbascalise2720]

Hola Marcos Amigo!! A mi me gusta mucho la rutina d 1 hs..La complete todisima !!!y no me costo mucho hacerla. Tengo buena flexibilidad..! Y además me siento muchísimo mejor , luego d realizar la y tmb al día sig. Casi t diría q ya no me duelen las piernas y lumbares...!!! Eres Mágico...!!! Ja JA estuviste en casa , toda la tarde. Desde Buenos Aires!! Saludos

[@universoinfinito7125]

Eres el mejor sin duda alguna. Excelente..... 🎉😊 Gracias por esto 🫂 Gracias

[@elizabetholaya3903]

Desde Colombia agradezco estas sesiones, Dios lo bendiga, seguiré haciendo los estiramientos, cordial saludo 👍😃😁

[@mceciliagg2563]

Excelente rutina. La mejor de las que hice hasta ahora. Sí, efectivamente se a aliviando el dolor lumbar. Gracias, gracias, gracias.

[@lorenaguaman9077]

Marco Agradecida por esta rutina la voy a poner en practica hasta que mi malestar se vaya. BENDICIONES.😊

[@LorenaBellani]

Muchas gracias!! Me ayudas mucho con mi lumbalgia, práctico tus clases todas las mañanas, mil gracias!! Bendiciones!!

[@gloriagomezvasquez2031]

Muchas gracias por los ejercicios me gustan mucho me han sido de mucha bendición para mi problema de lumbago Que Dios lo bendiga.

[@fabianita8270]

Hola, me encantan los ejercicios. Hace un año tuve un dolor espantoso del ciático, no podía caminar erguida y encontré uno de tus videos los hice rigurosamente por dos semanas y hasta ahora no me volvió a doler !!! Hoy hice esta rutina de una hora completa y me encantó. Sos un genio. Saludos desde Argentina.❤

[@evelyntorres2559]

Exelente siempre hagos sus ejercicios lo mejor gracias

[@noemichalanllanos995]

Buenas noches estoy muy feliz de haberte encontrado Muchas gracias sabes es sufrido muchos años con un dolor muy fuerte en mi cintura gracias a Dios que te encontré amigo querido hice los ejercicios juntó contigo complétela hora y hoy me siento mejor gracias un abrazo desde PERÚ Dios te bendiga grandemente 😭😭😭😭😭

[@laurapavon57]

Gracias eres un excelente guía y maestro. Gracias!!

[@thaysharodriguez6068]

Hola muchas gracias por tus terapias apenas empecé ayer con lo de la ciática y hoy con la lumbar, he tenido muchos problemas con esas condiciones, lumbar y cuatica y cervical, porque tuve un accidente automovilístico y quede padeciendo de eso, pero con estas terapias me siento bien, anteriormente ya había hecho algo así en el hospital después del accidente, pero tenía tiempo sin realizarlas, ahora te encontré Dios te bendiga gracias por compartir.

[@mauropasaperatarrillo9494]

Gracias llegó usted cómo un enviado de Dios gracias verdad 🙏 ya no soportaba más , me estuvieron colocando ampollas y nada espero recuperar , no llegaba ni amarrarme los zapatos no podía ni doblarme ahora sí seguiré haciendo su laboriosa ejercicios

[@jurero]

Gracias por tomarte tu tiempo y conocimientos para ayudar a otros , un buen servicio a la comunidad

[@aliciaalcarazdalles592]

Marcos!!! Los formatos de una hora son fantásticos!!! 🥰🥳🥳🥳 Haznos otrosde 1 hora cuando puedas, siempre columna. Te bendigo siempre estas en mis oraciones! 😍

[@strelarys7875]

Gracias Marcos, lo hice todo junto a vos y me resultó muy gratificante!!! Tengo hernia discal l4, l5 y vt según dice mi estudio y hace unos cuantos dias me está molestando las lumbares. Yo hago aero yoga y yoga común y me alivió muchísimo!!! Lo voy a poner siempre al video xq es muy llevadero. Gracias y bendiciones desde Argentina!!🙏🙏🙏

[@JoseHermosillo-dp1pw]

Problema lumbar derecho por caída de una altura de más menos 5 mta , no sufrí fracturas pero me desalineé todo y me dicen columna chueca o movida , Tuz ejercicios me han servido Mucho para mis dolores de espalda seguimos en contacto

[@mariaangelicaabantobravo6170]

Buenos dias Muchas gracias Ficio voy mucho mejor se lo agradesco están muy buenas sus terapias un saludo felices fiestas

[@lilianachemes580]

Me encanto y alivio mucho los dlores los voy sguir gacias gracias gracias

[@pilarfernandez1249]

Muchas gracias, bueniiiisimos, claro que los complete y los repito en la semana varias veces. Me encantan tus ejercicios y forma de explicarlos. Un saludo desde RD.

[@consuelocruz9745]

Muchísimas gracias por la clase de una hora vendiciones

[@aguedagiselaramirezvazquez197]

La complete muchas gracias gracias gracias Dr Marcos, seguiré me siento mejor

[@nelidamendoza156]

Cada vez explicas mejor para que hagamos el ejercicio con la técnica adecuada. Ud. Ha sido mi mejor terapista. Felicitaciones Felicitaciones

[@alex-capponi]

Muchas gracias. Hago muchas de tus clases para mi dolor de lumbalgia.

[@RicardoLopez-x7i]

Gracias me sirvio mucho los ejercicios saludos desde La Paz Bolivia

[@josueisaacmontesinosalvara6234]

Muchísimas gracias Tu trabajo es exelente muy explícito Me ha ayudado para mí dolor lumbar

[@armandomuniz2667]

Te descubrí hoy que amanecí con dolor lumbar. Me han ayudado mucho tus videos: explicas muy bien y te tomas el tiempo de hacerlos con los usuarios. Muchas gracias

[@CarmenAishaNegrínMarichal]

Gran profesional,me está ayudando mucho con mi lumbalgia ❤

[@carmenvc3342]

Gracias x los ejercicios los empiezo a hacer x el dolor de la espalda baja bendiciones 🙏🙏🙏

[@naroco20]

GRACIAS por esta clase y siii lo terminé hice toda la clase, tengo un dolor lumbar muy fuerte y me estas ayudando a calmarlo. gracias, gracias, gracias desde Colombia!!

[@jennymadelainezaratechapil4865]

Excelente clase me relaje bastante estoy en mi trabajo hice lo ejercicios sentado excelente profesor

[@susanabankhead1427]

Buenas tardes hice los ejercicios.Me ayudó mucho .Gracias x ayudarnos y guiarnos. Thanks .USA.

[@silviacordoba7525]

Muchísimas gracias lo sigo y completo la sesión.Dios lo bendiga!!!!

[@paolaoliva9690]

Excelente fisioterapeuta , mil gracias por compartirnos sus conocimientos me han ayudado muchísimo Dios lo bendiga

[@belladama174]

Lo hice todo mi Fisio.. Duro pero lo termine todo.. Mil gracias.. Bendiciones. Saludos desde Colombia

[@michellemichelle9621]

Hola son muy buenos tus ejercicios me ayuda mucho, gracias por compartir tus conocimientos, saluditos

[@cristinamoreycoll1586]

Muchísimas gracias,Marcos. Tengo 64 años y desgaste de discos. Agradezco tu valiosa ayida, porque además , hace dos años tuve una radiculopatía con extensión en el muslo anterior (cuádriceps), debido a una lumbalgia u me fueron requetebien tus ejercicios. Un saludo muy cordial.

[@silviacordoba7525]

Excelente!!!! Muchísimas gracias. Dios le bendiga 🙏

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.

[@nilograna]

Gracias... Por tu amabilidad 🙏👏👏👏👏👏

[@elvirabrito4309]

Desde Vzla. Soy operada del lumbago (L5 ) y sigo.. sufriendo de lumbago, nunca como antes. Como también del nervio ciático y del síndrome Piramidal que ahora lo sé por sus instrucciones. El asunto es que me ha ido muy bien con los ejercicios que ustedes recomienda en sus videos. Mil gracias por estar ahí. Que Dios lo bendiga y se lo multiplique en salud, dinero y amor. Feliz día.❤❤❤

[@pilararistizabal4425]

Me gusta muchísimo y por supuesto he llegado hasta el final. Gracias

[@JOSEJUANDIAZDELACRUZ]

Gracias por la clase. Buena recopilación de ejercicios. Muy útiles y bien explicados🙏

[@focax9424]

excelente video , este y los otros de estiramiento lumbar me esta ayudando mucho a liberarme del dolor , tengo anterolistesis grado 2 , y estos ejercicios me ayudaron muchisimo , gracias por compartirlos . saludos desde Argentina .

[@silviacordoba7525]

Muchísimas gracias. Paso a paso le sigo 🙏👍 Dios le bendiga!!!!

[@arantxaaguirre9728]

Fantástico; he hecho la rutina completa y me ha aliviado mucho. Me gustan mucho tus vídeos, muchas gracias!!

[@franciscaferreiravillena]

Gracias por enseñarme los ejercicios Me siento muy bien Eres el mejor fisioterapeuta 👏👏👏👏👏

[@soledadtorrespalomino6675]

Gracias que Dios Todopoderoso te bendiga 🙏🙏🙏me ayudado en mi dolor Gracias doctor

[@lilisky2713]

Muchaas gracias realmente me ha servido mucho , tenia una condicion fuerte de dolor lumbar E intente antes i otros ejercicios y aunque suene loco tus ejercicios fueron los unicos que han ayudado a mi espalda , salia de una fuerte crisis de fiebre y bueno pensaron que era mejor intervencion medica pues no se me quitaba, y empece por mi cuenta hacerlos de forma lenta con la forma que enseñas para respirar y me he mejorado rapidamente, hasta los repito y solo llev o 3 dias ya me puedo levantar un poco mas rapido de la cama y caminar. muchisisisisisismasg gracias DIOS TE BENDIGA SIEMPRE. TAMBN TE DESEO UN FELIZ AÑO 2023😘

[@cyberyamileth887]

Todos esos ejercicios, lo tengo que hacer todos los días?

[@silviacordoba7525]

Muy bueno!!!! Ami me está ayudando maravillosamente. Muchísimas gracias, Dios lo bendiga 🙏

[@Fisioterapiaatualcance]

Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario. Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.

[@grisinnful]

Sí Marcos! Los ejercicios de 1 h en tu compañía son geniales! Gracias y abrazos

[@JoseGregorioTapasEste]

Wow , eres excelente , esto me a ayudado.muchisimo . Tus ejercicios son profesionales. Geacias

[@agustinatorrescervantes341]

Hola saludos que tenga una bendecida tarde Dios le bendiga

[@silviacordoba7525]

Dios le bendiga!!!! Detalle por detalle le sigo 🙏👍

[@alvarolondo]

Muchas gracias. Hice los ejercicios completos y sentí alivio desde el mismo día. Espero hacerlos día de por medio durante un mes para fortalecer y eliminar mi dolor lumbar.

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Me ha gustado mucho y completé la clase contigo, un millón de gracias y bendiciones 🙏 por su grandiosa tarea