Rutina de entrenamiento en 3 días para fortalecer y endurecer los bíceps

[@lizethdelcastillo1301]

magnífica rutina !! y sobre todo variada y nada tediosa . Gracias..

[@yajairacoronadozeledon2411]

muy interesante m gusto tu explicasion

[@aliciagonzalez541]

gracias x q tengo la tendencia a engordar de los brazos pienso q esos ejersicios me arian bien

[@MrLiilibu]

Tu pésima ortografía ofende.

[@guillermoherranzmartin910]

Espero que pronto regulen las profesiones del deporte en Madrid y en España y sean los licenciados/ graduados en Ciencias del Deporte quienes sean los responsables de este tipo de contenidos... no personas que no deberían

[@LalaMichu]

Haced uno igual pero para tríceps, pleaseeeee 💪

[@ngn8785]

Por mi trabajo nuevo voy a tener que empezar a sujetar una radial grande de unos 2200 watios de potencia y unos 5 kg de peso, ademas de aguantar el posible latigazo de cuando se trabaja con piedra y te encuentras otro material entre medias (granito) y se engancha o se escurre todo el tiempo. ¿Qué ejercicios me recomiendas para aguantar este peso "sin problemas" por la posicion además de la resistencia que necesito? Gracias

[@leonardolacasa1936]

Hola, consulta, hago biseps en la maquina, en vez de barra libre la bajo de la maquina en esa forma. El tema es que tengo una protusion l5s1 y cuando aumento las cargas me empieza a doler. Tienen alguna de biseps en el piso ... gracias

[@axingarson]

Al igual que comenta Guillermo este tipo de actividades ha de ser realizado por profesionales licenciados/graduados en actividad fisica. igual que por ejemplo a un fisioterapeuta no le gusta que su trabajo lo haga un masajista, para este caso es lo mismo. #regulacionProfesionalYa #noalIntrusismo

[@marcomonterey4588]

Muito bom

[@aliciagonzalez541]

y ese ejersicio lo podemos hacer las mujeres tambien?

[@flogofloresgomez956]

Cualquiera, no es cuestión de sexo.

[@brenn0202]

sii, eso mismo kisiera saber!! 😉

[@pleyadesnamlu9042]

cualquier persona.

[@LearningZoneLanguages]

haz estos ejercicios con 2 - 4 kilos. por primero con 2kilos, si te sientes más fuerte puedes hacer con 4kilos también.

[@pleyadesnamlu9042]

Y cual ejercicio de todos esos es para hacer el bíceps ancho? que le de grosor.

[@BeyTM]

Para el bicep ancho, lo que tienes que hacer, es que el músculo crezca, y para ello, la idea es tener una dieta hipercalórica, y simplemente hacer ejercicios de bicep, con eso y la dieta, el bicep crecería, por tanto, alcanzarías la meta de bícep ancho.

[@pleyadesnamlu9042]

***** No creo que Arnold consiguiera sus bíceps así de simple, no sabes de lo que hablas wey.

[@BeyTM]

Pleyades Haha, pues no hay más, muchacho. Las fibras del bicep se rompen al trabajarlo, cuando duermes, tu músculo repara esas fibras, y si tu dieta es hipercalórica, al curar el músculo, aumenta ligeramente las fibras, intentando así que el músculo no se rompa. Si sigues rompiendo esas fibras, el músculo va a seguir haciéndolas crecer, por lo cual, el músculo crece, da igual que hagas curl de bicep, chin ups, o como si le pegas puñetazos a la pared, si rompes el músculo, y tienes proteínas necesarias, el músculo va a crecer. Y, Arnold, a parte de una dieta súper hipercalórica, tenía anabolizantes de por medio, como casi cualquier culturista, por tanto no te creas que vas a llegar a esos biceps así sin más...

[@pleyadesnamlu9042]

***** Lo que dices es lo básico osea 😏

[@BeyTM]

Pleyades Lo básico no, te estoy diciendo lo que se tiene que hacer para progresar en bícep, que es lo que has preguntado...

[@carmenarzamendia7086]

esta estupendo pero la que solo mujeres no tenemo que aser en casa como sermos jejeje besetes

[@MrPortoviejo]

A VER SI COJO LA PELÍCULA CUANDO SE REFIERE A TRES DÍAS TIENE QUE SER ALTERNADO POR QUE ASTA DONDE SE SIEMPRE TIENE QUE HABER UN DÍA DE DESCANSO O NO HAY PROBLEMA SI SE LO HACE A DÍA SEGUIDO , Y DESPUÉS AL CUARTO DÍA QUE SE HACE O SE CONTINUA OTRA VEZ CON EL CICLO ??

[@muladara7]

no mencionás la respiración . porqué ?

[@lalo272]

5x5 en bíceps?

[@eneliacartagenajabela741]

me parece q un fisioterapeuta es quien mejor debe explicar estis movimientos pues tienen cinocimiento de cada parte del mu'sculo del hueso y saben como hacerlo para no lastimarlo